Jak szybko zrzucić 2 kilogramy

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 2:
  Zmień dietę

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule jest cytowanych 21 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Aby schudnąć 2 kg, musisz wprowadzić zmiany zarówno w diecie, jak i aktywności fizycznej. Aby mieć pewność, że zgubisz te funty w zdrowy i bezpieczny sposób, zaplanuj je powoli, w ciągu kilku tygodni. Wiele badań pokazuje, że schudnięcie w dłuższym okresie jest mniej ryzykowne, zdrowsze i rozsądniejsze. Będąc realistą, możesz rozważyć utratę 2 kg w ciągu 2-3 tygodni.Zacznij od przyjęcia dobrej diety, uprawiania sportu i wprowadzania zmian w swoim życiu, a zobaczysz, że będziesz w stanie osiągnąć swój cel w wyznaczonym czasie.

etapy

Część 1 z 2:
Zmień dietę

1. 
   

   
   4 Śpij więcej Jeśli nie śpisz od 7 do 9 godzin w nocy, twoje nawyki snu prawdopodobnie nie sprzyjają osiągnięciu celu w zakresie odchudzania.
   • Więcej snu pomaga zrównoważyć hormony, przyspieszyć metabolizm i schudnąć.
   • Ponadto odpowiedni sen pomaga regulować apetyt. Kiedy kończy Ci się sen, istnieje większe prawdopodobieństwo głodu i dokonywania złych wyborów.
   • Staraj się spać co najmniej od 7 do 9 godzin w nocy. Idź spać wcześniej i obudź się później, jeśli możesz.
   reklama

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946”