Jak schudnąć, gdy masz PCOS

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 4:
  Zdrowa dieta
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Lacy Windham, MD. Dr Windham jest położnikiem i ginekologiem licencjonowanym przez Radę Zakonu Tennessee. Ukończyła rezydencję w East Virginia School of Medicine w 2010 r., Gdzie otrzymała nagrodę Most Outstanding Resident Award.

W tym artykule jest cytowanych 30 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół Stein-Leventhal, znany również jako zespół policystycznych jajników (PCOS), jest stanem charakteryzującym się nierównowagą hormonalną, która dotyka kobiety w wieku rozrodczym. Jest to zaburzenie endokrynologiczne, które powoduje nieregularne miesiączki, przyspieszenie wypadania włosów i zwiększenie objętości jajników wraz z tworzeniem się wielu małych torbieli. Oprócz zmian w cyklu seksualnym i zaburzeń hormonalnych wiele kobiet z tym zaburzeniem cierpi również na otyłość i ma trudności z utratą wagi. Zespół policystycznych jajników jest również związany ze stanem przedcukrzycowym. Uzyskiwanie co najmniej 5-7% masy ciała w ciągu 6 miesięcy może pomóc zmniejszyć objawy PCOS i zwiększyć szanse zajścia w ciążę.

etapy

Część 1 z 4:
Zdrowa dieta

1. 5 Skonfiguruj grupę wsparcia. Jeśli chcesz, podziel się swoim doświadczeniem ze znajomymi, członkami rodziny lub współpracownikami. Posiadanie osób, które wspierają cię w procesie odchudzania, pomoże ci utrzymać kurs i łatwiej żyć z tą chorobą.
   • Szukaj wsparcia u innych osób cierpiących na to zaburzenie. Musieli pokonać wiele trudności, z którymi się obecnie borykasz. Istnieje wiele grup wsparcia lub forów internetowych poświęconych temu celowi.
   • Możesz również znaleźć grupy wsparcia za pośrednictwem swojego lekarza lub na stronach internetowych poświęconych problemom PCOS.
   reklama

rada

• Rozdzielczość diety w przypadku PCOS jest jak perspektywa, która może poprawić styl życia, a nie tylko tymczasową dietę. Korzyści mogą wykraczać poza zwykłą utratę masy ciała i obejmować zwiększenie poziomu energii, zmniejszenie depresji, być może zwiększenie płodności i zmniejszenie insulinooporności.
• Przejrzyj różne przeprowadzone badania i zrób listę pomysłów, które chciałbyś zastosować w swoim życiu. Możesz wprowadzić pewne zmiany w diecie, np. Aktywność fizyczną lub kupić kilka książek na ten temat.
• Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, zacznij od jednego lub dwóch. O wiele łatwiej będzie stopniowo zmieniać styl życia, niż robić to radykalnie.

reklama

ostrzeżenia

• Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie lub programie ćwiczeń.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759”