Jak szybko stracić tłuszcz

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Zdrowe odżywianie
• rada

Współautorem tego artykułu jest Michele Dolan. Michele Dolan jest certyfikowanym prywatnym trenerem BCRPA w Kolumbii Brytyjskiej. Jest prywatnym trenerem i instruktorem fitness od 2002 roku.

W tym artykule znajduje się 26 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Powiedzmy to od razu: szybka utrata masy ciała nie jest prostym procesem i nie ma żadnej sztuczki ani specjalnej diety, która pomogłaby ci osiągnąć ten cel. Jeśli jednak jesteś zaangażowany w zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną, spalisz tłuszcz, poczujesz się dobrze i będziesz dumny ze swojego zaangażowania w zdrowsze życie.

etapy

Część 1 z 3:
Zdrowe odżywianie

1. 3 Waż się co tydzień. Istnieją dowody na to, że regularna sesja ważenia ułatwia śledzenie diety.
   • Waż się regularnie, aby pomóc Ci osiągnąć cel. Świadomość, że sam się zważysz, zmotywuje cię do przestrzegania diety i programu ćwiczeń.
   • Spróbuj zważyć się 1-2 razy w tygodniu, aby dokładnie wiedzieć, jak zmienia się Twoja waga.
   • Należy pamiętać, że utrata tłuszczu powinna znaleźć odzwierciedlenie w ogólnej utracie wagi.
   reklama

rada

• Nie lekceważ pozytywnych efektów snu i redukcji stresu. Brak snu i zbyt duży stres mogą powodować, że twoje ciało gromadzi tłuszcz wokół brzucha. Przed pójściem spać przećwicz działanie odstresowujące, aby lepiej zarządzać hormonami stresu.
• Zapisz się na osobiste treningi, aby dowiedzieć się, jak podnosić ładunki lub prawidłowo obsługiwać urządzenia do ćwiczeń, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Nigdy nie podnoś więcej ładunków niż jesteś w stanie znieść i zawsze skupiaj się na dobrej formie fizycznej.
• Przed zmianą diety lub programu ćwiczeń zawsze zasięgnij porady lekarza. Upewnij się także, że utrata masy ciała jest bezpieczna i odpowiednia dla Ciebie.

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401”