Jak przybrać na wadze będąc kobietą

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Zmiana diety
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

W tym artykule znajduje się 17 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy artykuł jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Niektóre kobiety walczą o zdobycie funtów tyle, ile inne do stracenia. Mimo to stosunkowo łatwo jest bezpiecznie przyjmować 1 do 2 funtów tygodniowo. Rozważ zwiększenie spożycia kalorii, częstsze jedzenie i spożywanie większych diet. Poszukaj także gęstej, wysokokalorycznej diety, ale nie zapomnij uprawiać sportu i zmienić styl życia, aby dłużej zachować nową sylwetkę.

etapy

Metoda 1 z 3:
Zmiana diety

1. 4 Ćwicz, aby zwiększyć swoją wagę. Nie jest to najszybsza metoda, ale dobrze nadaje się do osiągania trwałych rezultatów. Wyostrza również apetyt. Kulturystyka jest doskonała, ponieważ pozwala rozwijać się poprzez rozwój mięśni.
   • Ćwicz z hantlami. To doskonały początek. Możesz także wykonywać ćwiczenia ciała, takie jak joga lub pilates. Unikaj zmuszania się do treningu sercowo-naczyniowego lub aerobiku, ponieważ są one szczególnie odpowiednie do odchudzania.
   • Spożywanie dodatkowego białka jest szczególnie ważne, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową podczas uprawiania sportu.
   • Dobre ćwiczenia kulturystyczne obejmują przysiady, wyciągi, ćwiczenia wojskowe, wyciskanie na ławce, podciąganie, odpychanie, wyciąganie na wznak, owijanie kręgosłupa, zgięcie przedramiona, ćwiczenia na udzie i loki na nogach.
   reklama

ostrzeżenia

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604”