Jak zapobiegać zaparciom

Zawartość

• etapy
• rada
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, 31 osób, niektóre anonimowe, uczestniczyło w jego edycji i ulepszaniu w miarę upływu czasu.

Zaparcia to zaburzenie, które cierpi wiele osób. Jeśli nie masz ochoty dyskutować na ten temat, nie martw się, proponujemy następujące proste rozwiązania, które możesz wypróbować sam. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć objawy zaparcia, które masz, i które pomogą Ci poprawić dietę w perspektywie długoterminowej.

etapy

1. 12 Skonsultuj się z farmaceutą, aby uzyskać enzymatyczne zabiegi, które pomogą znaleźć równowagę między dobrymi i złymi bakteriami w układzie pokarmowym. Aktywne kultury bakteryjne obecne w jogurcie pomagają również łagodzić zaparcia, a nawet zmniejszać ryzyko raka jelita grubego. Jeśli twoje ciało wykazuje również niedobór magnezu, wskazane byłoby przyjmowanie suplementów. reklama

rada

• Nie wstydź się porozmawiać z lekarzem na temat problemu z zaparciami. Jest koniecznie najbardziej wykwalifikowany, aby ci pomóc.
• Niektóre jogurty, które znajdziesz w działach mlecznych, zawierają dodatkowe enzymy ułatwiające trawienie.
• Diety białkowe są trudne dla układu pokarmowego. Niektóre, takie jak dieta Atkinsa, często wywołują zaparcia, ponieważ mają zdecydowanie za mało węglowodanów, błonnika i innych składników odżywczych. Jeśli stosujesz taką dietę, pamiętaj, aby uwzględnić produkty o niskiej zawartości węglowodanów w tym samym czasie, ale o dużej zawartości błonnika, takie jak brokuły.
• Jeśli twój problem jest przewlekły, powinieneś porozmawiać ze specjalistą, ponieważ zaparcia nie zawsze są problemem samym w sobie, ale mogą być objawem znacznie poważniejszych chorób, takich jak niedrożność jelit, rak rak jelita grubego lub odbytnicy.
• Środki przeciwbólowe często powodują zaparcia, spowalniając przepływ pokarmu przez jelita. Zastanów się nad loperamidem, środkiem zwalczającym biegunkę poprzez jego wpływ na przepływ pokarmu przez układ trawienny. Reaguje mniej więcej jak opiaty, z wyjątkiem tego, że działa tylko na jelita.
• Upewnij się, że twoje ciało ma wystarczającą ilość błonnika przed zażyciem tych środków przeciwbólowych. Jeśli do tego czasu nic się nie zmieni, a twoje zaparcia nie będą się utrzymywać, na pewno będziesz potrzebował zmiękczacza stolca.
• Jeśli nadal Cię to zawstydza, możesz skonsultować się z lekarzem tej samej płci co Ty.
• Jedz regularnie banany. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, banany mają właściwości trawienne, które mogą pomóc w zmniejszeniu zaparć.

reklama

ostrzeżenia

• Możesz też pić dużo wody, ale nie przesadzaj. Nie należy przekraczać dziesięciu kieliszków dziennie, ponieważ jeśli wypijesz za dużo, może to spowodować hiponatremię, co oznacza brak sodu we krwi, co może łatwo doprowadzić cię do celi śmierci. Nie pij za dużo tych izotonicznych napojów sportowych.
• Na wszystko jest szczęśliwy środek przekazu. Rzeczywiście, nawet jeśli włókna są bardzo korzystne dla jelit, a nawet trzustki i serca, przyjmowanie zbyt dużej dawki jest szkodliwe dla organizmu, ponieważ zmniejsza wchłanianie składników odżywczych w jelitach. Jeśli bierzesz zarówno suplementy z błonnikiem, jak i witaminy, spróbuj wziąć je osobno, aby zwiększyć ich skuteczność.
• Uważaj, jeśli zaczynasz ćwiczenia fizyczne. Zacznij powoli i delikatnie i ponownie porozmawiaj ze swoim lekarzem, w tym o swojej historii zdrowia.
• Jeśli czasami cierpisz na zaparcia lub biegunkę i jest to związane z czasem lub jeśli masz krwawienie w kale, nadszedł czas na rozmowę z lekarzem.
• Unikaj bardzo częstego i długotrwałego stosowania środków przeczyszczających, które tylko zaszkodzą jelitom i popchną cię do uzależnienia. O wiele lepiej jest przyjmować suplementy magnezu i błonnik przez całe życie, jeśli nie masz dość tego, co jesz.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139”