Jak zmniejszyć tłuszcz na twarzy

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zmiana diety
• Część 2 Wykonywanie ćwiczeń i korzystanie ze wskazówek
• Część 3 Korzystanie z porad dotyczących urody, aby mieć cieńszą twarz

Możesz nie chcieć, aby twoja twarz była zbyt okrągła, a policzki zbyt grube. Zawsze powinieneś zaakceptować wygląd, z którym się urodziłeś, ponieważ ubezpieczenie jest najlepszą rzeczą, która może poprawić twoje piękno. To powiedziawszy, istnieją sposoby na naturalnie cieńszą twarz.

etapy

Część 1 Zmiana diety

1. 
   

   
   Pozbądź się tłuszczu wszędzie na ciele. Jeśli chcesz, aby twoja twarz była mniej pucołowata, musisz również stracić tłuszcz w pozostałej części ciała. Nie można stracić tłuszczu w jednym miejscu ciała tylko poprzez przestrzeganie odpowiedniej diety. Spożywać mniej kalorii w ciągu dnia, aby organizm wykorzystał zgromadzony tłuszcz. Jeśli to zrobisz, stracisz również tłuszcz na twarzy.
   • Na szczęście, jeśli chcesz mieć cieńszą twarz, twoje ciało najpierw wykorzystuje tłuszcz znaleziony w szyi, szczęce i twarzy. Jeśli w zdrowy sposób zmniejszysz spożycie kalorii, powinieneś natychmiast zobaczyć samincir na twarzy.
   • Musisz obliczyć deficyt kalorii. Musisz spalić około 3500 kalorii, aby spalić 500 gramów całkowitej wagi. Spalasz kalorie każdego dnia, żyjąc i oddychając. Jeśli chcesz schudnąć, musisz spalić więcej kalorii. Skuteczna utrata masy ciała może nastąpić tylko stopniowo.
   • Ogranicz swoje kalorie w zdrowy sposób, eliminując niektóre kalorie, na przykład 500 kalorii dziennie poprzez dietę lub ćwiczenia, bez pozbawiania ciała pożywienia. Musisz dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych lub zaczynać powoli, na przykład eliminując rogaliki rano. Z medycznego punktu widzenia nie jest zdrowe zaprzestanie jedzenia, aby schudnąć. Może to wskazywać na twoje ciało, że zapasy żywności są gorsze, co zmniejszy metabolizm i utrudni utratę masy ciała.

2. 
   

   
   
   
   Pij dużo wody, aby utrzymać dobre nawodnienie organizmu. Istnieje wiele powodów, które mogą powodować picie wody przez cały dzień, jednym z nich jest to, że pozwala zmniejszyć obrzęk twarzy.
   • Woda pomaga zredukować tłuszcz na twarzy, ponieważ umożliwia przekazywanie toksyn w ciele. Poprawia także ogólny stan zdrowia, a także wygląd skóry i włosów.
   • Zużycie wody spala również więcej kalorii. Staraj się pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Utrzymuj nawodnione ciało, aby poczuć się lepiej, a wkrótce zaczniesz mieć cieńszą twarz.

3. 
   

   
   Jedz odpowiednie pokarmy, aby przestrzegać zbilansowanej diety. Dieta zawierająca mało przetworzonej żywności i rafinowanej mąki (takiej jak biały chleb i makaron) sprawi, że poczujesz się zdrowiej. Zamiast tego spróbuj jeść dużo owoców i warzyw, produkty bogate w błonnik i białko oraz ryby.
   • Staraj się nie spożywać żywności zawierającej dużo soli (np. Żywność przetworzona). Sól zachęca do zatrzymywania wody, która puchnie w twarz. Cukier sprawia, że ​​twarz jest bardziej tłusta. Węglowodany przetworzone z dużą ilością cukru również puchną na twarzy.
   • Chociaż nieletni nie powinni spożywać alkoholu, alkohol ma również negatywny wpływ na twarz, ponieważ odwadnia ciało i powoduje puchnięcie twarzy. Zamiast tego spróbuj jeść migdały, brokuły, szpinak i łososia.

4. 
   

   
   
   
   Uświadom sobie swoją nietolerancję pokarmową. Czasami alergie lub nietolerancje pokarmowe są odpowiedzialne za twoją opuchniętą twarz. Udaj się do lekarza, jeśli uważasz, że masz.
   • Na przykład niektóre osoby są wrażliwe na gluten i mogą być zdrowsze na diecie bezglutenowej. Większość restauracji i supermarketów oferuje obecnie produkty bezglutenowe.
   • Niektóre osoby z zespołem jelita drażliwego uważają, że ten zespół jest również winny ich okrągłej twarzy. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe są dość powszechne i dotykają około 15% dorosłej populacji.
   • Możliwe jest również, że twoja pulchna twarz jest wynikiem problemu hormonów, na przykład w czasie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (lub u starszych kobiet, tuż przed menopauzą).

Część 2 Wykonywanie ćwiczeń i korzystanie ze wskazówek

1. 
   

   
   Spróbuj tonować swoją twarz wiertarka. Możesz ćwiczyć na poziomie twarzy, aby było lepiej. Ćwiczenia te działają na mięśnie twarzy i zmniejszają wiotkość skóry.
   • Spróbuj napompować policzki. Wdychaj głęboko i utrzymuj powietrze w policzkach. Następnie podaj go na drugi policzek. Rób to ćwiczenie kilka razy dziennie.
   • Możesz również ujędrnić policzki i usta uśmiechając się i zaciskając przez kilka sekund. Nie zamykaj oczu. Następnie spróbuj ścisnąć usta. Powtarzać. Zrób to z jednej strony, a potem z drugiej.
   • Ściśnij usta przez 5 sekund. Uszczypnij wargi w prawo, a następnie w lewo. Jeśli masz wyrazistą twarz i używasz dużej ilości mięśni na twarzy (nawet podczas częstego uśmiechu lub śmiechu), twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą.

2. 
   

   
   Zwiększ swój metabolizm poprzez ćwiczenia fizyczne. Jeśli to zrobisz, zmienisz również kształt twarzy. Ćwiczenia są również bardzo dobre dla ogólnego stanu zdrowia.
   • Możesz po prostu chodzić 30 minut dziennie prawie każdego dnia. Możesz także biegać 3 do 5 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie pomoże ci zwiększyć metabolizm, zredukować tłuszcz na całym ciele i oczyścić twarz.
   • Upewnij się, że nie pomylisz się, myśląc, że możesz jeść wszystko, ponieważ ćwiczysz. Utrata wagi występuje głównie w diecie, chociaż prawdą jest, że ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić mięśnie i poprawić jego zdrowie.

3. 
   

   
   Spij dużo, aby zobaczyć, jak twoja twarz się rozmazuje. Ciało potrzebuje snu, aby zachować zdrowie. Istnieje wiele badań łączących brak snu z przyrostem masy ciała.
   • Zmęczone ciało może puchnąć, a zmęczenie może powodować zwiotczenie skóry twarzy. Może to dać szerszy wygląd twojej twarzy.
   • Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś próbować spać od 7 do 8 godzin w nocy. Staraj się iść do łóżka i wstawać codziennie o tej samej porze.

4. 
   

   
   Wypróbuj kilka kreatywnych technik, aby udoskonalić swoją twarz. Znajdziesz wiele wskazówek, które mają na celu udoskonalenie twarzy, na przykład dmuchanie w balony lub leczenie gorącymi ręcznikami.
   • Dmuchając balony, będziesz w stanie napiąć policzki, ponieważ powoduje to pracę mięśni. Po prostu dmuchnij w balon i wypuść powietrze do środka, a następnie powtórz 10 razy. Po pięciu dniach zauważysz różnicę.
   • Staraj się nakładać na twarz gorące ręczniki, ponieważ niektórzy uważają, że para wodna może pomóc Ci zredukować tłuszcz na twarzy. Twoja twarz będzie się pocić i uwolnić część nagromadzonego tam tłuszczu. Wystarczy przetrzeć ręcznik ciepłą wodą i nałożyć go na twarz. Niektórzy uważają również, że para wodna może oczyścić twarz, uwalniając z niej toksyny.
   • Żuć bezcukrową gumę do żucia przez co najmniej 20 minut dziennie. Służy to jako ćwiczenie twarzy, pozbawiając cię niektórych kalorii i ujędrniając twarz. Możesz także spróbować masażu twarzy olejem z żeń-szenia lub kiełkami pszenicy, aby stymulować krążenie krwi na twarzy. Zacznij od brody i cofnij się okrężnymi ruchami.

Część 3 Korzystanie z porad dotyczących urody, aby mieć cieńszą twarz

1. 
   

   
   Użyj makijażu, aby twarz wyglądała na cieńszą. Istnieją różne porady dotyczące makijażu, których możesz użyć, aby stworzyć iluzję cieńszej twarzy.
   • Nałóż puder brązujący w zagłębienia policzków lub na boki nosa. Zastosuj róż na policzkach, aby uzyskać mniej zaokrągloną twarz.
   • Za pomocą tego proszku narysuj linię wzdłuż kości policzkowych i rozprowadź proszek od ucha do kącika ust. Tuż powyżej zastosuj róż.
   • Wybierz samoopalacz o dwa odcienie ciemniejszy od skóry. W ten sposób możesz użyć go, aby nadać twarzy lepszy kształt i sprawić, że będzie wyglądać bardziej koniec.

2. 
   

   
   Skoncentruj się na swoich oczach. Jeśli użyjesz makijażu, aby podkreślić oczy, twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą.
   • Jeśli masz mięsiste usta, może sprawić, że twoja twarz będzie wyglądać bardziej okrągło. Jeśli to jest problem, baw się oczami. Nałóż tusz do rzęs, kredkę do oczu lub cień do powiek i nie nakładaj pomadki ani odrobiny połysku.
   • Kształt brwi jest bardzo ważny, aby twarz wyglądała na cieńszą. Jeśli twoje brwi są wyższe i zakrzywione, twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą. Jeśli nie masz pewności, czy możesz to zrobić samodzielnie, wiele salonów kosmetycznych ogoli brwi i zreformuje je.

3. 
   

   
   Opanuj sztukę torowa. Wiele gwiazd filmowych używa konturów do zmiany kształtu twarzy, na przykład do tworzenia bardziej widocznych kości policzkowych lub cieńszych nosów.
   • Aby udoskonalić nos, weź proszek ciemniejszy niż odcień skóry i nałóż cienką linię po każdej stronie nosa. Następnie za pomocą pędzla rozprowadź go wzdłuż boków nosa. Użyj rozświetlacza, aby nałożyć go na brwi i narysuj linię na środku nosa. Rozprowadź proszek na skórze za pomocą pędzla.
   • Aby wykonać kontur twarzy, weź puder konturowy nieco ciemniejszy niż cera skóry i narysuj linię na policzkach, kierując cię w dół. Rozłóż to trochę, aby coś, co nie wygląda na zbyt ostrą linię. Użyj proszku o dwa odcienie ciemniejszego niż cera skóry. Konturowanie pozwala zmienić kształt i linie twarzy.

4. 
   

   
   Rozświetl swoją twarz. Możesz także udoskonalić twarz, dodając efekt rozświetlający.
   • Uzyskaj wyjątkowo drobny proszek do zamiatania. Za pomocą pędzla do makijażu nałóż go pod oczy i pod środek nosa.
   • Tej metody iluminacji powinieneś używać wraz z pudrem samoopalającym lub konturowaniem. Niektórzy uważają, że twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą z powodu kontrastu stworzonego przez bronzer.

5. 
   

   
   Wybierz fryzurę, która sprawi, że Twoja twarz będzie cieńsza. Wszystkie fryzury nie są takie same. W zależności od kształtu twarzy fryzura może sprawić, że będzie wyglądać bardziej okrągłe i cieńsze.
   • Jeśli masz długie włosy, nie pozwól, aby wyrosły poza ramiona i poproś fryzjera, aby utworzył jasne warstwy, które okalą twarz.
   • Musisz tworzyć krzywe we włosach wokół twarzy na kościach policzkowych i oczach, unikając prostych linii we włosach. Grzywka nada twarzy bardziej okrągły wygląd, jeśli będzie krzyżować się z czołem na boki.
   • Powinieneś unikać podskakiwania i zamiast tego wybrać bardziej zwiewną fryzurę z warstwami. Odciągnięcie włosów sprawi, że twarz będzie wyglądać bardziej okrągło, pokazując skronie. Kok na czubku głowy pozwala uzyskać cieńszą i dłuższą twarz.

6. 
   

   
   Oprzyj się pragnieniu wezwania chirurgii plastycznej. Wynik nigdy nie jest bezpieczny i może nie wyglądać naturalnie. Jest jednak oczywiste, że ludzie w pewnym wieku mogą myśleć o tym, aby pozbyć się tłuszczu z twarzy.
   • Liposukcja lub lifting twarzy mogą pomóc usunąć nadmiar tłuszczu z twarzy. Niektóre osoby wybierają również implanty policzkowe, aby nadać twarzy inny wygląd.
   • Zastanów się, zanim zapytasz o którąkolwiek z tych opcji. Ciesz się swoim naturalnym wyglądem. Poczuj się komfortowo we własnej skórze. Istnieje wiele historii ludzi, którzy poszli do stołu operacyjnego i spędzili resztę życia, żałując tego. Zbyt młodzi ludzie powinni wypróbować naturalne metody udoskonalenia twarzy, na przykład makijażem lub jeszcze lepiej przy zrównoważonej diecie. Operacje estetyczne mogą być niebezpieczne i kosztowne.