Jak nie zasnąć w pracy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Szybkie wskazówki, aby zachować czujność
• rada
• ostrzeżenia

Ten artykuł został napisany przy współpracy naszych redaktorów i wykwalifikowanych badaczy, aby zagwarantować dokładność i kompletność treści.

Zespół zarządzania treścią dokładnie analizuje pracę zespołu redakcyjnego, aby upewnić się, że każdy element jest zgodny z naszymi wysokimi standardami jakości.

Niezależnie od tego, czy imprezujesz całą noc, śpisz z noworodkiem, czy śpisz późno ze względu na projekt do ukończenia, jesteś obecnie w pracy i masz problemy ze spaniem. Obiecałeś dać sobie więcej snu, jeśli uda ci się spędzić dzień bez bycia zamkniętym oczami szefa.

etapy

Metoda 1 z 3:
Szybkie wskazówki, aby zachować czujność

1. 4 Zadzwoń do kogoś Zadzwoń do członka rodziny lub kogoś, kto Cię rozśmieszy. Interesująca rozmowa obudzi twój umysł i będziesz w formie, aby kontynuować pracę w mgnieniu oka. Chodź podczas rozmowy przez telefon, dzięki czemu będziesz aktywny, a rozmowa będzie bardziej ożywiona, gdy będziesz chodzić podczas rozmowy przez telefon. reklama

rada

• Pamiętaj, że możesz nie być tak zmęczony, jak myślisz. Często zobaczysz, że przez cały dzień marzysz o pójściu spać, gdy tylko wrócisz do domu.Czy tak się dzieje? Dla większości z nas, kiedy wychodzimy z pracy i cieszymy się resztą dnia, wciąż nie śpimy, chociaż brakuje nam snu. Zwróć uwagę na ten psychologiczny wkład twojego umysłu.
• Zdrzemnij się przed jazdą, jeśli śpisz lub jesteś zmęczony.
• Pobyt uwodniony. Odwodnienie może powodować zawroty głowy lub senność, a picie zimnej wody może pomóc ci się obudzić.
• Jeśli możesz, weź zimny prysznic.
• Nie myśl o zmęczeniu, które czujesz. Przeciwnie, skup się jak najwięcej na tym, co musisz zrobić.
• Uruchom zimną wodę na nadgarstkach.
• Jeśli jesteś bardzo zmęczony lub śpiący, nie prowadź pojazdu.
• Śpij wcześnie Spając trochę dłużej, na pewno będziesz w lepszej formie do pracy.
• Jedzenie odrobiny cukru lub soli może pomóc ci nie zasnąć.
• Ściśnij twarz lub zamknij pięści i wepchnij paznokcie w dłonie. Animuj swoje ciało, poruszając rękami i nogami, obudzi także twój umysł.

reklama

ostrzeżenia

• Większość rzeczy, które robisz, aby nie zasnąć, to pasożyty. W końcu będziesz potrzebować spokojnego snu, aby być najlepszym.
• Ogranicz spożycie kofeiny do 300 mg lub mniej dziennie (około 4-8 filiżanek herbaty), aby uniknąć efektów ubocznych.
• Niektóre osoby mogą być uczulone na olejki eteryczne i zapachy. Uważaj na swoich współpracowników i upewnij się, że zgadzają się, że zapachy pochodzą z twojego biura.
• Jeśli czujesz się zmęczony podczas jazdy, zatrzymaj się na chwilę i śpij. Nigdy nie prowadź, gdy jesteś śpiący, twoje życie jest zagrożone!
• Spać 8 godzin. Najlepszy czas to między 22:00 a 6:00

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=rester-wched-to-work&oldid=233155”