Jak zerwać z zaborczym chłopakiem

Autor: Peter Berry

Data Utworzenia: 14 Sierpień 2021

Data Aktualizacji: 20 Czerwiec 2024

Wideo: Zostać, czy się rozstać? Związki. Prosty sposób na decyzję!

Zawartość

etapy
Część 1 Rozpoznaj niezdrowy związek romantyczny
Część 2 Rozpoznawanie oznak nadużycia
Część 3 Podejmowanie działań
Część 4 Zakończ romantyczny związek
Część 5 Śmiało

W tym artykule: Rozpoznanie niezdrowej relacji miłosnej Rozpoznanie oznak nadużycia Podejmij środki Edycja relacji Aller de lavant 21 Odniesienia

Możesz zdawać sobie sprawę, że twój związek nie jest tak zdrowy, jak powinien, jeśli jesteś zaangażowany w romans z zaborczą lub zazdrosną osobą. Ta osoba emocjonalnie znęca się nad Tobą, obserwując to, co robisz, mówiąc Ci, z kim możesz rozmawiać, czy nie, i czy czujesz się odizolowany czy przygnębiony. Ponadto tego rodzaju nadużycia mogą szybko przerodzić się w przemoc fizyczną. Naucz się rozpoznawać oznaki nadużycia i podejmuj kroki, aby zakończyć ten zbyt zaborczy związek.

etapy

Część 1 Rozpoznaj niezdrowy związek romantyczny

Zastanów się, co czujesz. Relacja nie zawsze będzie idealna, ale ogólnie powinieneś czuć się komfortowo ze sobą i swoim partnerem. Możesz odczuwać bardzo negatywne emocje, jeśli jesteś w związku z wykorzystywaniem, tak jak w przypadku zaborczego chłopaka. Oto znaki wskazujące, że możesz być w niezdrowym związku, w którym możesz poczuć, co następuje:
- przygnębiony
- poczucie izolacji
- wstyd
- winy
- uczucie izolacji lub zamknięcia
- niepokoju
- strach o twoje bezpieczeństwo lub bezpieczeństwo swoich dzieci
- myśli samobójcze
  - zadzwoń pod numer 15 lub udaj się do najbliższego pogotowia, jeśli masz myśli samobójcze
Zauważ, że twój chłopak zachowuje się tak, jakbyś należał do niego. Podstawa skłonności do posiadania w związku jest zakorzeniona w słowie „posiadanie”. Twój chłopak myśli, że może cię posiadać i kontrolować.
Policz za każdym razem, gdy możesz zobaczyć swoich przyjaciół lub rodzinę. Zaborczy chłopak nie może pozwolić ci na obcowanie z innymi ludźmi. On chce być centrum twojego wszechświata. Może to wymagać zerwania stosunków z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami. Stara się zniszczyć twoją sieć wsparcia, abyś był całkowicie od niej zależny. Prawdopodobnie poczujesz się bardzo odizolowany i samotny.
- Pomyśl o innych ludziach w swoim życiu. Czy często je widujesz? Utracenie sieci wsparcia może być trudniejsze.
Zobacz reakcję swojego chłopaka, gdy rozmawiasz z nieznajomymi. Zaborczy chłopak próbuje kontrolować, z kim widzisz i z kim rozmawiasz. Może to obejmować nawet nieznajomych, takich jak kelner, sprzedawca w sklepie i kasjer w supermarkecie.
Zauważ, że twój chłopak często obserwuje twoje działania. Zaborczy chłopak będzie obserwował, co robisz i dokąd się udajesz. Będzie to wymagało zgłoszenia miejsca pobytu, osób, z którymi rozmawiałeś, tego, co zrobiłeś lub kupiłeś, a nawet twoich odczytów. Może się to skończyć wyczerpaniem i wiele ofiar tego rodzaju nadużyć może w końcu nie robić pewnych rzeczy, aby nie były przesłuchiwane.
Zauważ, że twój chłopak kontroluje twój dostęp do niektórych narzędzi. Może to zabronić ci dzwonienia lub korzystania z Internetu, chodzenia do szkoły lub pracy, pójścia do lekarza i leczenia. To kolejny sposób na całkowite uzależnienie od niego. Pozwala mu również monitorować twoje działania.
Sprawdź, czy twój chłopak oskarża cię o oszukiwanie go. Wielu zaborczych partnerów oskarży innych o oszustwo lub niewierność. Możesz czuć, że nie możesz rozmawiać z innym mężczyzną, ponieważ sprawi to, że twój chłopak będzie zazdrosny. Zdrowy związek opiera się na zaufaniu i szacunku i powinieneś być w stanie wymieniać się z kimkolwiek.
Rozpoznanie zaborczości zamaskowanej jako uwaga. Twój chłopak może starać się kontrolować twoje działania i zachowanie, sprawiając wrażenie bycia troskliwym. On decyduje za ciebie, co powinieneś zrobić, ale ukrywa to pod pozorem, że jest to najlepsze dla ciebie.
- Może na przykład powiedzieć, że nie należy prowadzić samochodu, ponieważ może się on zepsuć. Ale to nie pomoże ci go naprawić, aby był bardziej niezawodny.
Pomyśl o tym, jak komunikujesz się ze swoim chłopakiem. Powinniście się szanować. Zrównoważone pary okazują sobie życzliwość. Nie obrażają, nie krzyczą, nie oczerniają się nawzajem, ani nie wykazują oznak nadużyć. Wspierają się prywatnie i publicznie. Przestrzegają również limitów partnera. Zrównoważone pary ustalają granice, których nie wolno przekraczać (mogą wyrażać swoje preferencje i potrzeby) i mogą wyrażać z życzliwością i serdecznością pragnienie utrzymania tych granic.
- Ludzie w zdrowym związku mogą komunikować się otwarcie i szczerze. Oznacza to, że zrównoważone pary mogą dzielić się swoimi uczuciami, nie muszą zawsze mieć racji i słuchać się nawzajem w sposób otwarty i bez osądu.
Obserwuj, jak idą twoje argumenty. Nie zawsze się zgadzamy, nawet w najbardziej zdrowych związkach miłosnych. Nieporozumienia, problemy z komunikacją i konflikty są rozwiązywane szybko i pewnie. Dobra komunikacja zachowuje pewien stopień życzliwości i szacunku w związku, podobnie jak zachęca do współpracy w rozwiązywaniu problemów i obaw.
- Zrównoważone pary nie obwiniają się nieustannie. Każda osoba bierze odpowiedzialność za swoje zachowanie, myśli i emocje. Każdy jest w stanie opanować własne szczęście i przeznaczenie. Każdy partner jest również odpowiedzialny za swoje błędy i robi to, co musi zrobić ze swoim małżonkiem. Na przykład Sexcuser to dobry pierwszy krok.
Sprawdź, czy twój partner próbuje cię oszukać. Jest to metoda molestowania psychicznego, w której jeden z partnerów manipuluje drugim, zniekształca zdarzenia lub zachowania, tak że drugi zaczyna wątpić w jego osąd i zdolności. Jest to sposób kontrolowania drugiego, aby ten ostatni nie mógł działać niezależnie.
- Przykład wprowadzającej w błąd indukcji występuje, gdy twój chłopak przypomina ci o jednym z twoich wcześniejszych działań, ale zmienia pewne szczegóły. Może się to wydawać globalnie sprawiedliwe, ale używa trywialnych szczegółów, aby odgrywać rolę i oczerniać cię.
- Może być trudno wiedzieć, czy tak się dzieje, gdy twój partner wprowadził cię w błąd przez pewien czas. Możesz nie być w stanie zaufać własnemu osądowi i możesz mieć niską samoocenę. Pamiętaj, kiedy miałeś wątpliwości co do tego, co powiedział ci twój chłopak. Być może miałeś wrażenie, że nie pamiętał tego wydarzenia właściwie. Może to być przykład początku związku manipulacyjnego w twojej historii miłosnej.

Część 2 Rozpoznawanie oznak nadużycia

Wiedz, co jest złym traktowaniem. Obraźliwy związek opisuje taki, w którym jeden partner stale i systematycznie próbuje kontrolować drugiego, stosując taktykę psychologiczną, fizyczną, finansową, emocjonalną i seksualną, aby uzyskać nad nim przewagę. Związek miłosny naznaczony przemocą domową oznacza również brak równowagi sił.
Dowiedz się, jak wygląda przemoc psychiczna. Ten rodzaj znęcania się zwykle wiąże się z przemocą w języku, w którym osoba, która cię molestuje, systematycznie atakuje twoją samoocenę, obrażając cię, stale krytykując, nie ufając ci, zachowując się tak, jakbyś był jego rzecz, grożąc ci i wykorzystując swoje dzieci do pociągnięcia ich przeciwko sobie, między innymi zachowaniami.
- Zachowanie obsesyjne jest formą przemocy psychicznej, ale mogą jej towarzyszyć inne formy przemocy.
Dowiedz się, co jest przemocą fizyczną. Może się to wydawać oczywiste i nie wymaga wyjaśnienia. Ale ludzie, którzy dorastali z nawykiem bicia, mogą nie zdawać sobie sprawy, że to nie jest normalne lub zdrowe zachowanie. Następujące znaki mogą mówić o przemocy fizycznej:
- on ciągnie za włosy, uderza cię, uderza, gryzie lub próbuje udusić
- pozbawia cię podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie i spanie
- niszczy twoje rzeczy lub elementy twojego wnętrza, takie jak naczynia lub tonie ścianki działowe
- grozi ci nożem, rewolwerem lub inną bronią
- fizycznie uniemożliwia ci odejście, wezwanie pomocy lub udanie się do szpitala
- fizycznie znęca się nad waszymi dziećmi
- wyrzuca cię z samochodu i porzuca w nieznanych ci miejscach
- jeździ agresywnie i niebezpiecznie, gdy jesteś w samochodzie
- popycha cię do picia lub przyjmowania narkotyków
Rozpoznawanie wykorzystywania seksualnego. Ten rodzaj nadużycia obejmuje wszelkie niepożądane czynności seksualne. Obejmuje to zmuszanie się do aktywności seksualnej. Obejmuje to także zachęcanie do niechcianej ciąży.
- Mężczyzna, który cię krzywdzi, może również kontrolować sposób ubierania się, może cię gwałcić, celowo skażać chorobą przenoszoną drogą płciową, sprawić, że zajdzie w ciążę, zażywać narkotyki lub zwolnić cię z seksu z nim, zmusić cię do seksu z tobą. ciąża lub aborcja wbrew twojej woli, zmuszają cię do oglądania pornografii i tak dalej.
Poznaj wymiary nadużyć finansowych. Ten ostatni może zachęcić twojego partnera, aby nie dawał ci dostępu do twoich źródeł dochodu, nawet jeśli jest to twoje własne wynagrodzenie. Może również pozbawić Cię kart płatniczych, a nawet służyć Ci i zniszczyć Twoją bankowość.
- Obelżywy mężczyzna może również odrobić pracę domową, nie przyczyniając się do opłacenia rachunków domowych ani wydatków. Może również zatrzymać dla siebie pieniądze, które są potrzebne na najbardziej podstawowe potrzeby, takie jak zakupy lub lekarstwa.
Zrozum, czym jest wirtualne nadużycie. Obelżywy człowiek używa technologii, aby cię nękać lub grozić. Może korzystać z sieci społecznościowych, aby wysyłać ci szykany lub wymagać hasła. Ten typ osoby będzie również nalegał, abyś stale miał przy sobie swój telefon komórkowy i odbierał wszystkie połączenia.

Część 3 Podejmowanie działań

Bądź realistą, czy możesz naprawić ten romantyczny związek. Twój partner jest odpowiedzialny za swoje działania, gdy jesteś w związku dzierżawczym. Wiele ofiar złego traktowania jest uwarunkowanych wiarą, że wszystko jest ich winą i że ich działania są źródłem zachowania partnera. Ale ten ostatni jest odpowiedzialny za swoje czyny. Twój chłopak powinien naprawdę zmienić swoje zachowanie, jeśli związek jest wart naprawy. To on musi wprowadzić zmiany.
- Jest prawdopodobne, że powinieneś zakończyć ten związek, jeśli twój chłopak jest wystarczająco zaborczy, aby cię odizolować, zamknąć na klucz, przygnębić, wzbudzić lęk lub przestraszyć.
Uzyskaj wsparcie od zaufanego zamknięcia. Osoba pozostająca w zaborczym związku często znajduje się z dala od przyjaciół i rodziny. Może być tolerancyjna, ponieważ boi się, że zostanie osądzona lub odrzucona. Będziesz jednak potrzebował swojej sieci wsparcia, gdy uświadomisz sobie, że musisz zakończyć ten związek nadużyć. Kochany z pewnością chętnie cię wesprze, nawet jeśli od dłuższego czasu z nim nie rozmawiasz.
- Zaakceptuj wsparcie, które Ci oferujemy. Porozmawiaj z osobą, która chętnie cię wesprze, aby znaleźć sposoby na zakończenie tego romantycznego związku.
Znajdź wsparcie na platformie telefonicznej zajmującej się przemocą domową. Platforma telefoniczna SOS dotycząca przemocy w rodzinie (39 19, bezpłatna rozmowa) obejmuje psychologów, którzy mogą zaoferować ci rozwiązania i zdecydować, jak zakończyć ten romantyczny związek.
- Ta platforma ma również stronę internetową (www.sosfemmes.com), na której możesz rozmawiać z kimś online w ciągu dnia. Zespół stowarzyszenia pomoże Ci poznać najbezpieczniejszy sposób działania w tym czasie. Może również zaoferować setki domów dla ofiar przemocy domowej w całej Francji. Pomożemy Ci znaleźć taki dla ciebie i twoich dzieci, jeśli to konieczne.
Skonfiguruj własny plan, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. To sposób na dokładne poznanie, co zrobisz, gdy poczujesz się zagrożony lub zagrożony.
- Możesz znaleźć spersonalizowane plany bezpieczeństwa online, które pochodzą ze strony dotyczącej przemocy domowej, możesz wydrukować jeden i wypełnić go samodzielnie.
- Przechowuj ten program w bezpiecznym miejscu, gdzie twój chłopak nie może go znaleźć.
Wyjdź natychmiast, jeśli nie czujesz się bezpiecznie. Nie musisz informować partnera, jeśli uważasz, że twój związek stał się niebezpieczny. Natychmiast wyjdź i znajdź bezpieczne miejsce, takie jak dom dla kobiet będących ofiarami przemocy domowej.
- Twoim priorytetem jest zapewnienie bezpieczeństwa dzieciom (i zwierzętom, jeśli je masz).
Zaufaj swojej intuicji. Może ci powiedzieć, że twój związek został zniszczony, a twój chłopak już cię nie szanuje. Zrozumienie czegoś takiego może być trudne. Możesz jednak prowadzić zdrowsze i bezpieczniejsze życie, jeśli zaufasz sobie i będziesz z sobą szczery.

Część 4 Zakończ romantyczny związek

Zaplanuj, co powiesz. Dobrze jest ćwiczyć, abyś wiedział, co powiesz swojemu chłopakowi, gdy z nim zerwiesz. Pomoże ci to przyswoić sobie myśli i znaleźć najlepszy sposób na wyrażenie siebie. Może to być bardzo trudne, jeśli jesteś ofiarą zaborczego związku romantycznego. Ale zasługujesz na bycie wysłuchanym i szanowanym.
Wybierz najlepszy czas i miejsce. Zwykle powinieneś to zrobić osobiście. Ale powinieneś przewidzieć reakcje swojego chłopaka, gdy jesteś w związku z wykorzystywaniem. Możesz mu powiedzieć twarzą w twarz, jeśli uważasz, że nie będzie agresywny. Możesz wybrać miejsce publiczne, w którym nie może cię skrzywdzić ani zniszczyć twojej własności osobistej.
- Powinieneś odejść bez wyjaśnienia, jeśli uważasz, że będzie on używał przemocy. Możesz zostawić słowo, jeśli uważasz to za konieczne. Zabierz ze sobą swoje dzieci i zwierzęta.
Chodź z trzecią osobą. Możesz przyjść z zaufanym krewnym, jeśli dbasz o swoje bezpieczeństwo. Ta osoba może być świadkiem i przyjąć twoją obronę.
Opisz, co sądzisz o tym zachowaniu. Komunikuj się skutecznie, aby powiedzieć mu, czego oczekujesz od zrównoważonego związku. Powiedz mu, że ten związek nie spełnia oczekiwań i kończy go.
- Możesz podać konkretne przykłady tego, jak nie szanujesz siebie, izolujesz się lub próbujesz kontrolować.
Uważaj na jego reakcje. Wiedz, że twój chłopak może nie słuchać twoich wyjaśnień. On może sam się sterować. Może stać się brutalny, może seksuować lub po prostu cię ignorować. Zachowaj stanowczość i rób to, co dla Ciebie najlepsze.
Zignoruj wymówki. Twój partner może błagać cię, abyś został z nim i wybaczył mu. Ale powinieneś pozostać bardzo podejrzliwy wobec jego obietnic zmiany. Nadużycie może wystąpić w postaci cykli, w których następuje okres spokoju, po którym następuje pogorszenie, a następnie atak. Cały cykl można rozpocząć od nowa po agresji. Słuchaj przede wszystkim swojej intuicji, jeśli zdecydowałeś się zakończyć tę romantyczną relację. Ignoruj wymówki i błagania.
- Powinieneś zignorować jego pogróżki, by umawiać się z nim na życie, jeśli go zostawisz. Odpowiada za swoje czyny. Używa winy, aby zmanipulować cię, abyś został. Najpierw powinieneś zadbać o własne bezpieczeństwo.
Zadzwoń pod numer 15, jeśli nie czujesz się bezpiecznie. Zrób to natychmiast, jeśli twój partner stanie się agresywny. Umożliwia to zapobieganie przemocy fizycznej, która może się zdarzyć. Możesz zapewnić sobie bezpieczeństwo, gdy ty i twoje dzieci wychodzicie z domu.
- Powiedz policji, że byłeś fizycznie wykorzystany. Opisz szczegółowo, co się z tobą stało i pokaż, gdzie zostałeś ranny. Pozwól policji natychmiast sfotografować ślady pozostawione na ciele, a także następnego dnia, gdy pojawią się siniaki. Uzyskaj także raport lub numer pliku, na wypadek gdybyś potrzebował kopii tego pliku policyjnego. Te zdjęcia można wykorzystać w sądzie. Poproś o nazwisko i numer rejestracyjny funkcjonariusza policji, który zajmował się twoją sprawą. Policja może zatrzymać twojego chłopaka, jeśli uzna, że nie jesteś bezpieczny.
Znajdź bezpieczną przystań. Wymień wszystkie miejsca, do których możesz się udać. Pomyśl o krewnych, których twój chłopak nie zna. Znajdź schronienie dla ofiar przemocy domowej. Te domy są zwykle prowadzone przez organizacje non-profit. Są w chronionym miejscu i są dostępne dla ofiar przez całą dobę. Możesz iść tam w środku nocy, gdy twój partner śpi. Stowarzyszenia te mogą pomóc w nawiązaniu kontaktu z usługami socjalnymi, aby otrzymać zasiłek pomocowy na odbudowę życia. Mogą również pomóc w uzyskaniu ścisłego nakazu ochrony i usług psychologa.
Nie odpowiadaj na pytania byłego chłopaka. Ta osoba może nadal próbować się z Tobą skontaktować za pośrednictwem telefonu, sieci społecznościowych, a nawet osobiście. Nie odpowiadaj na te pytania.
- Usuń jego numer z telefonu. Usuń go z listy znajomych w sieciach społecznościowych. Może być konieczna zmiana numeru telefonu.
- Zmień swoje codzienne nawyki, jeśli masz wrażenie, że cię śledzi lub szpieguje. Poproś policję o wydanie nakazu ograniczonego dostępu, jeśli nie czujesz się bezpiecznie.
Zdobądź ochroniarza, jeśli uważasz, że to konieczne. Można go uzyskać od policji lub jurysdykcji twojego regionu. Zapewnia ochronę prawną przed kimś, kto cię nęka, grozi lub próbuje zastraszyć. Ten środek ochrony uniemożliwi osobie udanie się do domu lub miejsca pracy.
- Przechowuj szczegółowe zapisy wszelkich prób kontaktu dokonanych przez twojego byłego. Szczegółowo zanotuj czasy i miejsca swoich działań, ilekroć twój ex próbuje się z tobą skontaktować lub nękać. Można tego użyć, aby uzyskać ochronę osobistą, jeśli jej potrzebujesz.

Część 5 Śmiało

Zobacz specjalistę zdrowia psychicznego W zależności od stopnia wykorzystywania podczas tego związku, możesz potrzebować pomocy psychologicznej, aby poradzić sobie z tym doświadczeniem. Pomocne może okazać się skorzystanie ze specjalisty w celu zrozumienia tej relacji i zachowania partnera.
Znajdź trochę bezpieczeństwa. Będziesz musiał odzyskać poczucie bezpieczeństwa po zakończeniu stosunku znęcania się, gdy przegrałeś. Może to wiązać się z bezpieczeństwem fizycznym, poczuciem, że nie jest już krytykowany lub obrażany, nie ma już obaw o pieniądze lub inne problemy finansowe, a także poczucie bezpieczeństwa w swoich działaniach i zachowaniach.
- Możesz poczuć się bezpieczniej, biorąc udział w zajęciach z samoobrony. Możesz poczuć większe bezpieczeństwo finansowe, znajdując pracę lub otwierając konto oszczędnościowe.
Zaakceptuj smutek. Koniec twojego związku może cię przygnębić, dać poczucie winy, szaleństwo lub niepokój. Pozwólcie sobie wyrazić te uczucia. Zrób coś kreatywnego, na przykład sztukę, lub prowadź dziennik, by wyrazić niektóre z tych uczuć.
Znajdź czas dla siebie. Dobrze jest znaleźć czas na znalezienie się po odejściu z niezdrowego związku. Rób wszystko, co lubisz, gotując, spacerując, jeżdżąc na nartach lub chodząc do kina. Skoncentruj się na tym, co powinieneś zrobić, aby odzyskać równowagę psychiczną.
Zachowaj ostrożność, wchodząc w nowy związek. Powinieneś być ostrożny i nie spieszyć się, gdy myślisz o ponownym nawiązaniu związku. Bądź optymistą co do nowej historii miłosnej. Ale powinieneś natychmiast przerwać, jeśli masz wrażenie, że w tym nowym związku odnajdujesz te same powody, co w poprzednim. Nie znajduj się w tym samym błędnym kole.
- Dowiedz się, jakich cech szukasz u partnera. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje priorytety udanej historii miłosnej po związku przemocy. Zrób sobie priorytet.
Bądź silny i wierz w siebie. Zerwanie zaborczego związku romantycznego może być niezwykle trudne, jeśli pijesz wystarczająco długo. Bądź silny i wierz w swoją zdolność do leczenia. Zachęcaj się, aby mieć pewność, że podjąłeś właściwą decyzję.