Jak zgnieść przestrzeń w parze

Zawartość

• etapy
• Część 1 Ustalanie granic
• Część 2 Zarządzanie osobistą przestrzenią
• Część 3 Radzenie sobie z potencjalnymi problemami

Potrzeba przestrzeni leży w ludzkiej naturze. Nie jest zdrowe być z kimś innym, czy to partnerem, czy przyjacielem. Jeśli dzielenie się doświadczeniami i uczuciami może wiele wnieść do związku, będziesz potrzebować czasu dla siebie. Aby związek był zdrowy, musisz mieć własne działania, własne zainteresowania i własne życie towarzyskie. Pracuj nad ustaleniem ścisłych limitów. Następnie wykorzystaj maksymalnie czas spędzony sam. Odkryj nowe pasje i wypróbuj nowe działania, aby zbliżyć się do swojej tożsamości. Jeśli potrzebujesz więcej miejsca, być może masz problemy w związku. Postaraj się rozwiązać podstawowe problemy.

etapy

Część 1 Ustalanie granic

1. 
   

   
   Zidentyfikuj swoje uczucia Przed przedstawieniem swoich granic ważne jest, abyś zdał sobie sprawę ze swoich uczuć. Poświęć czas na zastanowienie się, czego chcesz i dlaczego. Możesz więc wyrazić to swojemu partnerowi, przyjacielowi lub ukochanej osobie.
   • Zastanów się, dlaczego potrzebujesz miejsca. Czy czujesz się wyczerpany i wyczerpany? Czy chcesz po prostu więcej czasu dla siebie? Czy dana osoba wymaga zbyt wiele twojej energii emocjonalnej?
   • W związku często przytłoczone są problemy drugiej osoby. Spróbuj oderwać się od tego, co myśli lub czuje druga strona. Skoncentruj się na sobie. Pomyśl o przestrzeni, którą chciałbyś mieć i dlaczego jej potrzebujesz.

2. 
   

   
   
   
   Naucz się nawzajem swoich potrzeb. Ważne jest, aby druga osoba rozumiała twoje potrzeby. Granice mają swoje korzenie w osobistych odczuciach i potrzebach. Musisz wyartykułować swoje potrzeby, aby inni mogli zrozumieć, dlaczego żądasz więcej miejsca. Musisz także być gotowy do wysłuchania próśb drugiej strony.
   • Często starasz się zachować swoje potrzeby dla siebie. Możesz bać się drażnić drugą osobę, wyrażając niektóre z twoich wymagań. Niemniej jednak ważne jest, aby pamiętać, że wyrażanie potrzeb jest najważniejsze na dłuższą metę. Jeśli ich nie ujawnisz, wzbudzisz niechęć do swojego przyjaciela lub partnera.
   • Nie czuj się winny, gdy mówisz osobie, czego od niej oczekujesz. Bądź bezpośredni w tej kwestii. Na przykład nie możesz znieść negatywnego SMS-a, który wysyła ci znajomy przez cały dzień, ponieważ ten ładunek emocjonalny odwraca uwagę od pracy. Powiedz coś w stylu „Muszę skupić się na swojej pracy w ciągu dnia. Jestem w kluczowym momencie w mojej karierze i nie mogę sobie z tym poradzić z tyloma demotencjami, ile pracuję. "
   • Będziesz także musiał pozostawić drugiej części przestrzeń, której potrzebuje. Ponieważ ludzie często mają trudności z wyrażeniem tego, czego chcą, zapytaj swojego przyjaciela lub ukochanej osoby, czego potrzebuje. Na przykład, spróbuj mu powiedzieć: „Czy w szczególności oczekujesz czegoś ode mnie? Lub „czy mogę zrobić więcej, aby cię zadowolić? "

3. 
   

   
   
   
   Bądź jak najbardziej konkretny. Uwaga taka jak „Potrzebuję miejsca” może być myląca. Bądź bardziej szczegółowy. Wyraź dokładnie to, czego potrzebujesz i kiedy potrzebujesz.
   • Zamiast mówić „potrzebuję czasu po pracy”, bądź konkretny. Powiedz na przykład: „Wiem, że tęsknię za tobą w ciągu dnia, ale po pracy dekompresja zajmuje mi pół godziny, zanim będę mogła naprawdę rozmawiać. Czy możesz mnie zostawić tym razem, kiedy wrócę do domu? "
   • Możesz również poprosić drugą osobę, aby dokładnie powiedziała, czego potrzebuje. Na przykład: „Wiem, że lubisz mieć czas dla siebie w weekend. Jak długo potrzebujesz? Czy jest jakiś sposób, aby powiedzieć, czy chcesz rozmawiać, czy nie? "

4. 
   

   
   Wyraź siebie z miłością. Trwałe i dostatnie relacje wymagają czasem dostosowania przestrzeni, którą poświęcają dwaj partnerzy. Zapewnij swojego partnera w tej kwestii. Przypomnij mu, że nie chcesz od niego na zawsze uciec. To tylko kwestia spędzenia więcej czasu na rozwoju osobistym, a jednocześnie wspólne życie.
   • Powiedz coś w stylu „Chcę, abyś zrozumiał, że cię kocham i że nasz związek jest dla mnie ważny. Potrzebuję miejsca, aby pomóc nam ewoluować, a nie kończyć naszą historię. "
   • Będziesz także musiał zaakceptować miłość drugiej osoby. Pamiętaj, że jeśli ktoś poprosi cię o więcej miejsca, nie oznacza to, że twój związek się skończy. Oznacza to po prostu, że druga osoba musi spędzać więcej czasu sama, aby być szczęśliwym.

Część 2 Zarządzanie osobistą przestrzenią

1. 
   

   
   Naucz się czegoś nowego. Wykorzystaj swoją przestrzeń, aby nauczyć się czegoś nowego. Uzgodnij ze swoim partnerem, że nadszedł czas, abyście dwoje zrobili krok do tyłu i częściej oddawali się pasjom i zainteresowaniom. Jeśli ty i ktokolwiek inny zgadzacie się, że potrzebujecie więcej miejsca, możecie zarówno spróbować jak najlepiej go wykorzystać. Zamiast rozpaczać lub czuć się samotnym, poświęć czas na nauczenie się czegoś nowego.
   • Spróbuj nauczyć się nowej działalności. Ważne jest, abyście ty i wszyscy inni mieli swoje osobiste interesy. Jeśli istnieje aktywność, którą zawsze chciałeś wypróbować, wypróbuj ją! Weź lekcje gotowania Naucz się szyć.
   • Ważne jest, aby wiedzieć, jak dorastać samotnie. Twoje relacje z innymi będą zdrowsze i bardziej zrównoważone, jeśli będziesz wiedział, jak być niezależnym. Nie postrzegaj odległości jako rzeczy negatywnej. Nauczysz się próbować nowych rzeczy, aw zamian nauczysz się znać osobę, którą jesteś.

2. 
   

   
   Staraj się zachować zdrową przestrzeń osobistą. Znajdź w ciągu tygodnia okazje, aby poświęcić czas dla siebie. Będzie to szczególnie ważne w związku, jeśli ty i twój partner mieszkacie razem. Postaraj się ustawić pory dnia lub tygodnia, kiedy będziesz spędzał czas sam, każdy na własną rękę.
   • Ustaw jedną noc tygodnia, w której każdy wyjdzie ze znajomymi.
   • W każdy weekend poświęć kilka godzin, z których każdą spędzisz po swojej stronie. Na przykład możesz postanowić poświęcić niedzielne poranki swoim osobistym zajęciom.
   • Wykonuj czynności wymagające izolacji, takie jak czytanie, kąpiel lub szukanie nowej pracy.
   • Kiedy jesteś w domu, nie zapomnij wziąć pod uwagę przestrzeni partnera. Jeśli czyta lub pracuje nad czymś, nie przerywaj mu. Ważne jest, aby móc samodzielnie wykonywać czynności w domu.

3. 
   

   
   Dobrze dobieraj słowa. Kiedy poczujesz potrzebę ponownego zdystansowania się, wybierz swoje słowa. Negocjowanie przestrzeni będzie ciągłą dyskusją. Może się zdarzyć, że będziesz musiał poprosić o więcej miejsca. A czasami to twój partner poprosi o dystans. Kiedy renegocjujesz potrzebne miejsce, ty i druga strona będziecie musieli pozostać przyjacielscy i szanowani.
   • Zawsze mów o swoich uczuciach. Nie mów czegoś w stylu „musisz dać mi więcej czasu pod koniec dnia, abym mógł sam się rozpakować. Nie możesz oczekiwać ode mnie oglądania telewizji co noc. "
   • Przeformułuj swój punkt, koncentrując go wokół siebie. Mów „ja” częściej niż „ty”. Na przykład: „Potrzebuję więcej czasu na dekompresję pod koniec dnia. Nie zawsze chcę z tobą oglądać telewizję. Czasami chcę po prostu przeczytać książkę sam. "

4. 
   

   
   Unikaj poczucia winy. Potrzebowanie przestrzeni w związku jest normalne i zdrowe. Jeśli nie zdystansujesz się wystarczająco od swojego partnera, przyjaciela lub bliskiej osoby, oboje staniecie się współzależni.
   • W zamian nie próbuj sprawiać, by inni czuli się winni, ponieważ potrzebują przestrzeni. Nigdy nie próbuj sprawiać, by ukochany czuł się winny i nie wywieraj na niego presji, aby spędzał z nim czas, kiedy nie chce. Na przykład nie mów czegoś w stylu „Myślę, że tak naprawdę nie dbam o ciebie” lub „Rozumiem, co mam na myśli dla ciebie ...”

Część 3 Radzenie sobie z potencjalnymi problemami

1. 
   

   
   Upewnij się, że nie jesteś złapany w związek współzależny. Ludzie w współzależnym związku czują się niezdolni do bycia samemu i samodzielnej zręczności. Jeśli uważasz, że jest to problem podstawowy, być może będziesz musiał poszukać zarówno specjalisty. Znajdź objawy współzależności, abyś mógł skonsultować się ze specjalistą, gdy przyjdzie czas.
   • Współzależni ludzie na ogół cierpią z powodu braku zainteresowania i dlatego szukają potwierdzenia innych.
   • Jeśli ty lub ktokolwiek inny ma tendencję do przesadnego reagowania, nadal jest to oznaką współzależności. Ponieważ w tego rodzaju relacjach granice się zacierają, opinie i uczucia są traktowane bardzo poważnie. Na przykład twój chłopak może wziąć pod uwagę fakt, że nie zgadzasz się z nim w sprawie politycznej, takiej jak osobisty atak.
   • Potrzeba kontrolowania drugiego jest głównym problemem w relacjach współzależnych. Jeśli czujesz potrzebę kontrolowania drugiej strony lub drugiej strony, która musi kontrolować ciebie, jest to znak, że możesz zostać złapany w związku tego typu.

2. 
   

   
   Przygotuj się na kompromis. W związku przestrzeń może być pozytywnym punktem. Niemniej jednak limity należy ustalić jako zespół. Druga osoba może potrzebować więcej lub mniej miejsca niż ty. Przygotuj się na kompromis podczas negocjowania osobistej przestrzeni.
   • Upewnij się, że słuchasz tego, co mają do powiedzenia inni ludzie. Ona i ty będziesz musiała wyrazić siebie poprzez nacisk na swoje osobiste uczucia. Używaj formuł takich jak „ta potrzeba nie ma z tobą nic wspólnego. Tak tylko jestem. "
   • Spróbuj znaleźć kompromis, który spełnia potrzeby obu stron.Powiedzmy na przykład, że twój chłopak uważa, że ​​powinieneś spać w domu sześć razy w tygodniu. Ty natomiast nie chcesz spędzać więcej niż 3 nocy w tygodniu. Na przykład, możesz pójść na kompromis, aby spać 4 noce w tygodniu w domu. Możesz także chcieć częściej spać w domu swojego chłopaka, pod warunkiem, że daje ci to osobistą przestrzeń, gdy jesteś w domu.

3. 
   

   
   Wiedzieć, jak odczytać sygnały drugiej osoby. Musisz upewnić się, że nie przypadkowo najechałeś na przestrzeń drugiej osoby. Przez cały związek uważaj na partnera lub przyjaciela. Może wysyłać ci sygnały, których nie zauważysz.
   • Ignorowanie sygnałów wysyłanych przez osobę byłoby nieuwzględnieniem. Nawet jeśli potrzebujesz potrzeby, na którą chciałbyś odpowiedzieć, pamiętaj o zdolności tej osoby do reagowania na tę potrzebę. Być może będziesz musiał poczekać kilka minut lub godzin, zanim uzyskasz potrzebną uwagę.
   • Na przykład twoja dziewczyna zwykle pracuje w domu między 6 rano a 2 po południu Próbujesz z nią porozmawiać, gdy ona oczywiście pracuje, a ona odpowiada ci monosylabami. Mówi ci, co jest zajęte. W takim przypadku będziesz musiał się odsunąć i zostawić ją w spokoju.