Jak stwierdzić, czy masz zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zrozumienie objawów
• Metoda 2 Zdiagnozuj i wylecz OCD

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) jest stanem niepełnosprawnym, który może zamknąć osobę cierpiącą na niego w powtarzających się i niekończących się cyklach myślenia i zachowania. Zaburzenie to charakteryzuje się obsesjami (inwazjami i niekontrolowanymi lękami i fiksacjami pochodzącymi z mózgu) oraz kompulsjami (powtarzającymi się rytuałami, nawykami, które ujawniają obsesję i zakłócają codzienne życie). Nie zawsze cierpisz na OCD, ponieważ lubisz porządek i czystość, ale może się tak zdarzyć, jeśli twoje stałe pomysły dominują w twoim życiu, na przykład gdy musisz sprawdzić w nieskończoność, czy drzwi są zamknięte przed wyjazdem idź spać lub uwierz, że poniesiesz krzywdę, jeśli nie wykonasz pewnych rytuałów.

etapy

Metoda 1 Zrozumienie objawów

1. 
   

   
   Dowiedz się, jakie obsesje są często charakterystyczne dla OCD. Ludzie z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym znajdują się w pułapce bolesnych, egocentrycznych, monomaniackich cykli myślowych. Te myśli mogą przybrać formę wątpliwości, obaw, utrwalonych pomysłów lub bolesnych obrazów, które trudno kontrolować.Możesz cierpieć na OCD, jeśli te myśli przytłaczają cię w niewłaściwym czasie, jeśli dominują w twoim umyśle i paraliżują cię z głębokim przekonaniem, że coś idzie nie tak. Najczęstsze obsesje są następujące.
   • Potrzeba porządku, symetrii lub dokładności. Możesz odczuwać uporczywy dyskomfort w mózgu, gdy sztućce nie są prawidłowo umieszczone na stole, gdy drobne szczegóły nie pojawiają się zgodnie z oczekiwaniami lub gdy zauważysz, że rękaw koszuli nie ma takiej samej długości jak nawzajem.
   • Strach przed brudem lub zanieczyszczeniem przez drobnoustroje, Twoja skóra może odczuwać głęboką niechęć do zetknięcia się z śmieciami, wzięcia wątpliwego chodnika lub nawet uścisku dłoni. Może to objawiać się niezdrową potrzebą umycia rąk i utrzymania wszystkiego w czystości. Można to również wyrazić za pomocą hipochondriów, jeśli nieustannie obawiasz się, że nieistotne wydarzenia ujawnią głębsze i bardziej złowrogie przyczyny.
   • Nadmierne wątpliwości i ciągła potrzeba uspokojenia, strach przed popełnianiem błędów, zawstydzeniem lub zachowaniem się w sposób niedopuszczalny w społeczeństwie, Możesz czuć się regularnie sparaliżowany przez bezczynność, z troskami i niepokojami, które przepływają przez twoją głowę, co uniemożliwia ci robienie czegokolwiek, ponieważ boisz się popełnić błąd.
   • Strach przed złymi lub winnymi myślami, agresywnymi lub okropnymi myślami, gdy myślisz o zranieniu siebie lub zranieniu innych, Możesz wycofać się z tych okropnych, obsesyjnych myśli, które pojawiają się w twoim umyśle jak groźne cienie, możesz nie przestać myśleć o zranieniu siebie lub ranieniu innych, nawet jeśli wiesz, że nie nie powinien tego robić. Możesz pomyśleć o okropnych wydarzeniach w codziennych sytuacjach, takich jak wyobrażenie sobie, że twój najlepszy przyjaciel zostaje potrącony przez autobus, gdy przechodzisz przez ulicę.

2. 
   

   
   
   
   Uważaj na kompulsje, które często towarzyszą obsesjom. Te kompulsje są rytuałami i nawykami, które czujesz, że musisz powtarzać w nieskończoność, co zwykle jest sposobem na zniknięcie obsesji. Te obsesyjne myśli wracają jednak w życie. Te kompulsywne zachowania często same wywołują lęk, gdy z czasem stają się bardziej wymagające. Najczęstsze kompulsje są następujące.
   • Prysznice lub kąpiele powtarzane lub potrzeba ciągłego mycia rąk. Odmowa podania ręki lub dotknięcia klamek. Powtarzająca się potrzeba sprawdzania rzeczy, takich jak zamknięte drzwi lub z kuchenki, Być może będziesz musiał umyć ręce pięć, dziesięć lub dwadzieścia razy, zanim poczujesz się idealnie czysty. Prawdopodobnie odczuwasz potrzebę zamknięcia, odblokowania i zamknięcia drzwi na czas nieokreślony, zanim pójdziesz spać.
   • Ciągła potrzeba liczenia, mentalnie lub głośno podczas wykonywania rutynowych zadań, jedzenia żywności w określonej kolejności, potrzeba systematycznego umieszczania określonych przedmiotów w określony sposób, Przed rozpoczęciem pracy może być konieczne uporządkowanie rzeczy w biurze. Możesz nie być w stanie zjeść posiłku, jeśli jeden z twoich pokarmów wejdzie w kontakt z innymi.
   • Miej ustalone pomysły w postaci słów, obrazów lub często niepokojących myśli, które nie znikną i mogą zakłócić sen, Mogą ci przeszkadzać wizje gwałtownej i okropnej śmierci. Prawdopodobnie nie możesz sobie wyobrazić najgorszego i nie możesz powstrzymać się od myślenia o czymś okropnym w danej sytuacji.
   • Powtarzanie określonych słów, zwrotów lub modlitw, potrzeba wykonywania pewnych zadań kilka razy, Możesz utrwalić słowo „przepraszam” i usprawiedliwić się w nieskończoność, gdy coś ci przeszkadza. Być może będziesz musiał kilkakrotnie zatrzasnąć drzwi samochodu, zanim będziesz mógł jechać.
   • Zbieraj lub kumuluj przedmioty bez widocznej wartości, Możesz gromadzić rzeczy, których nie potrzebujesz lub których używasz kompulsywnie, do tego stopnia, że ​​ciężarówka jest zatłoczona w samochodzie, garażu, ogrodzie lub sypialni. Możesz mieć silne i irracjonalne przywiązanie do niektórych obiektów, nawet jeśli bardziej pragmatyczna część twojego mózgu wie, że przyciągają tylko kurz.

3. 
   

   
   
   
   Dowiedz się, które kategorie OCD są najczęstsze. Obsesje i kompulsje dotyczą pewnych tematów i sytuacji. Możesz skończyć w wielu z tych kategorii, tak jak nie możesz się z nimi identyfikować. Jest to raczej sposób na zrozumienie, co wyzwala twoje kompulsywne zachowanie. Najczęstsze typy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych obejmują osoby, które muszą często myć, osoby, które stale sprawdzają wszystko, osoby, które mają wątpliwości i czują się winne, które liczą i przechowują oraz ci, którzy gromadzą mnóstwo rzeczy.
   • Ma obsesję na punkcie czystości boją się drobnoustrojów. Możesz cierpieć z powodu kompulsji w postaci konieczności ciągłego mycia rąk lub gorączkowego czyszczenia. Może być konieczne mycie rąk mydłem i wodą pięć razy z rzędu po wyjęciu śmieci. Możesz skończyć odkurzanie kilka razy w tym samym pomieszczeniu, ponieważ nie wydaje się wystarczająco czyste.
   • Ludzie, którzy sprawdzają ciągle pewne rzeczy kojarzą z niebezpieczeństwem. Może się zdarzyć, że sprawdzisz dziesięć razy, czy drzwi są zamknięte przed pójściem spać. Przez cały czas posiłku możesz sprawdzić, czy wyłączyłeś piekarnik, nawet jeśli pamiętasz, że to zrobiłeś. Być może mógłbyś ciągle sprawdzać, czy książka, którą pożyczyłeś z biblioteki, jest tą, której szukasz. Aby się upewnić, możesz czuć się zobowiązany do sprawdzenia go dziesięć, dwadzieścia lub trzydzieści razy.
   • Ludzie, którzy wątpią i czują się winni obawiajcie się najgorszych nieszczęść lub kary, jeśli wszystko nie będzie perfekcyjne lub zrobione zgodnie z zasadami sztuki. Może to objawiać się jako obsesja na punkcie czystości, dokładności lub fala paraliżujących wątpliwości, które uniemożliwiają działanie. Możesz stale analizować swoje myśli i działania, aby wypłukać niedoskonałości.
   • Ludzie, którzy się liczą i którzy oceniają mają obsesję na punkcie porządku i symetrii. Możesz być przesądny w odniesieniu do niektórych liczb, kolorów lub układów i możesz odczuwać głębokie poczucie niestosowności, jeśli nie wszystko jest w porządku.
   • Ludzie, którzy gromadzą się bardzo nie lubię wyrzucać czegokolwiek. Możesz kompulsywnie gromadzić rzeczy, których nie potrzebujesz lub których nie używasz. Możesz odczuwać głębokie i irracjonalne przywiązanie do niektórych obiektów, nawet jeśli najbardziej racjonalna część twojego mózgu wie, że gromadzą kurz.

4. 
   

   
   Rozważ nasilenie swoich objawów. Objawy OCD zwykle zaczynają się stopniowo i mogą mieć różną intensywność przez całe życie. Zaburzenie to pojawia się po raz pierwszy w dzieciństwie, w okresie dojrzewania lub we wczesnym wieku dorosłym. Objawy zwykle nasilają się, gdy odczuwasz większy stres. W niektórych przypadkach zaburzenie to może być tak poważne i inwazyjne, że staje się niepełnosprawne. Powinieneś udać się do lekarza w celu profesjonalnej diagnozy, jeśli rozpoznasz wiele z tych powszechnych obsesji, jeśli znajdziesz się w jednej lub kilku kategoriach i poświęcisz dużo czasu na myślenie o tym stanie.

Metoda 2 Zdiagnozuj i wylecz OCD

1. 
   

   
   Porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem. Nie polegaj na własnej diagnozie. Czasami możesz być niespokojny lub mieć czasami obsesję, możesz gromadzić przedmioty lub możesz mieć awersję do drobnoustrojów, ale OCD rozciąga się na szersze spektrum, a obecność niektórych objawów może nie wskazywać, że potrzebujesz leczenia. Naprawdę nigdy nie dowiesz się, czy masz OCD, jeśli nie zostanie zdiagnozowany przez pracownika służby zdrowia.
   • Brak badań laboratoryjnych do zdiagnozowania OCD. Lekarz oprze swoją diagnozę na ocenie twoich objawów, w tym czasu spędzonego na twoich rytualnych zachowaniach.
   • Nie martw się, jeśli zdiagnozowano u Ciebie OCD. Nie ma lekarstwa na to zaburzenie, ale istnieją leki i terapie behawioralne, które mogą pomóc zmniejszyć i kontrolować objawy. Być może będziesz musiał nauczyć się żyć ze swoimi obsesjami, ale nie musisz pozwalać im zarządzać twoim życiem.

2. 
   

   
   Zapytaj swojego lekarza o terapię poznawczo-behawioralną. Celem tej terapii, znanej również jako terapia ekspozycyjna lub terapia ekspozycyjna i profilaktyczna, jest nauczenie osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, jak radzić sobie ze swoimi lękami i zmniejszyć lęk bez konieczności uciekania się do ich rytualne zachowania. Terapia ta ma również na celu zmniejszenie przesadnych lub katastrofalnych myśli, które często występują u osób z ZO-K.
   • Może być konieczne udanie się do psychologa, aby rozpocząć terapię poznawczo-behawioralną. Lekarz prowadzący może skontaktować się z osobą, której potrzebujesz. Nie będzie to łatwe, ale powinieneś dowiedzieć się o programach terapii behawioralnej w pobliżu, jeśli jesteś silnie zaangażowany w opanowanie ustalonych pomysłów.

3. 
   

   
   Zapytaj swojego lekarza o leki. Leki przeciwdepresyjne, szczególnie selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, mogą pomóc w leczeniu OCD. Mogą być również skuteczne starsze leki, takie jak trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Inne, bardziej nietypowe leki przeciwpsychotyczne stosowano również w celu zmniejszenia objawów OCD, pojedynczo lub w połączeniu z innym lekiem przeciwdepresyjnym.
   • Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania wielu leków. Zapytaj o skutki uboczne jakiegokolwiek leku przed jego zażyciem i zapytaj lekarza, czy właściwe jest przyjęcie nowego leku w połączeniu z tymi, które już zażywasz.
   • Środek przeciwdepresyjny łagodzi jedynie objawy OCD, nie leczy go i nie jest w żaden sposób nieomylnym leczeniem. W dużym badaniu klinicznym w dziedzinie zdrowia psychicznego wykazano, że u 50% leczonych osób objawy ustąpiły po zastosowaniu leku przeciwdepresyjnego, nawet po wypróbowaniu dwóch różnych rodzajów leków.