Jak zachowywać się z członkami naszej rodziny, których nienawidzimy

Zawartość

• etapy
• Część 1 Zarządzanie nieuniknionymi sytuacjami
• Część 2 Ustalanie zdrowych limitów
• Część 3 Przezwyciężanie nienawiści

Czy masz krewnych, którzy Cię denerwują? Jeśli nie wybierzesz swojej rodziny, nadal możesz wybrać sposób reakcji i reagowania na trudne sytuacje w rodzinie. Prawdopodobnie nie możesz uniknąć posiłków i innych wydarzeń rodzinnych, a może masz doskonałe relacje z członkami rodziny ... z wyjątkiem jednego. Można łatwo nauczyć się radzić sobie z sytuacjami rodzinnymi, dzięki czemu zjazdy rodzinne będą mniej stresujące i przyjemniejsze.

etapy

Część 1 Zarządzanie nieuniknionymi sytuacjami

1. 
   

   
   Pomyśl o tym, jak chcesz się zachować. Przed spędzeniem czasu z tą osobą zastanów się, jak będziesz się zachowywał. Być może miałeś w przeszłości spór z tą osobą. Zastanów się, jaki był powód twoich argumentów i tym razem unikaj jednego.
   • Możesz być dumny z bycia ateistą, podczas gdy ciocia naprawdę myśli, że twój ateizm zabierze cię do piekła. Najlepiej byłoby unikać poruszania tematów religijnych w obecności ciotki.

2. 
   

   
   Poczekaj, zanim zaczniesz mówić. Zwłaszcza jeśli masz silne negatywne uczucia wobec tej osoby, nie reaguj zbyt szybko i nie rozmawiaj bez myślenia. Oddychaj zanim zaczniesz mówić. Jeśli trudno ci zapamiętać swoje negatywne komentarze, usprawiedliwiaj się i izoluj.
   • Powiedz: „Przepraszam, muszę iść do łazienki” lub „Zobaczę, czy potrzebują pomocy w kuchni”.

3. 
   

   
   
   
   Poproś o wsparcie Jeśli trudno ci dogadać się z ukochaną osobą, powiedz komuś innemu w rodzinie (małżonkowi, siostrze itp.), Że chcesz ograniczyć interakcje z tą osobą. W ten sposób, jeśli zostaniesz wciągnięty w dyskusję, którą chcesz opuścić, możesz zrobić znak tej osobie, aby przyszła, by cię wyzwolić.
   • Możesz zdecydować z wyprzedzeniem, czy uważasz, że potrzebujesz pomocy w przygotowanym wydarzeniu rodzinnym. Na przykład możesz poszukać osoby, która Ci pomoże i zrobić znak ręki, który powie „proszę, pomóż mi z tej sytuacji! "

4. 
   

   
   Baw się dobrze. Nie musisz się martwić, że pójdziesz na to spotkanie rodzinne, ponieważ ta osoba tam będzie. Pamiętaj, aby spędzać czas z najbliższymi i wykonywać zabawne czynności. Nawet jeśli osoba, z którą walczysz, znajduje się w pokoju, skup się na innych rzeczach. A jeśli zaczniesz rozmawiać z tą osobą, znajdź odwrócenie uwagi, które pomoże ci przezwyciężyć ten moment (jak zabawa z psem).
   • Jeśli boisz się, że będziesz siedział obok tej osoby podczas posiłku, zaproponuj sporządzenie planu stołu i odsuń się od tej osoby.

5. 
   

   
   
   
   Dbaj o bliskich, którzy Cię denerwują. Dobrym sposobem na zarządzanie trudnym ukochanym jest przydzielenie zadania do zjednoczenia rodzin. Jeśli przygotowywany jest posiłek, poproś go o pokrojenie cebuli lub nakrycie stołu i pozwól mu to zrobić na swój własny sposób. W ten sposób osoba będzie miała wrażenie, że włoży rękę do ciasta i będzie przez chwilę zajęta.
   • Znajdź sposoby włączenia osoby w działania grupy podczas opieki nad nią.

6. 
   

   
   Bądź dowcipny Jeśli sytuacja stanie się napięta, użyj humoru, aby uniknąć niewłaściwych zachowań i rozbrajaj sytuację. Zanotuj nieformalnie, aby wyjaśnić, że nie traktujesz siebie i sytuacji zbyt poważnie.
   • Jeśli twoja babcia wciąż każe ci założyć sweter, powiedz jej: „Ja też muszę dostać sweter dla kota, nie chcę, żeby się przeziębił! "

7. 
   

   
   Mieć plan tworzenia kopii zapasowych. Jeśli obawiasz się interakcji z tą osobą, przygotuj sytuację i dotrzyj na spotkanie rodzinne z planem awaryjnym, abyś mógł się odizolować, a nawet odejść w razie potrzeby. Możesz poprosić znajomego, aby zadzwonił do ciebie lub znajomego, który opowie ci o „nagłym wypadku”, lub możesz powiedzieć, że włączył się alarm domowy lub pies jest chory. Usprawiedliw się, jeśli uważasz to za możliwe, abyś mógł odejść, jeśli czujesz się niekomfortowo lub zły na tego członka rodziny.

Część 2 Ustalanie zdrowych limitów

1. 
   

   
   Unikaj powtarzających się gorących debat. Jeśli twój wujek lubi rozmawiać o polityce, ale wolisz o tym nie mówić, nie wchodź w dyskusję. Staraj się nie rozmawiać o polityce, gdy jesteś z rodziną. I nawet jeśli wujek porusza temat i rzuca ci piki, możesz wybrać sposób, w jaki zareagujesz. Działa na zawody sportowe, studia uniwersyteckie i kłótnie między kuzynami.
   • Powiedz: „Nie zgadzajmy się i zostańmy tam” lub „Wolę o tym nie rozmawiać, aby móc cieszyć się uroczystością rodzinną bez kłótni”.

2. 
   

   
   Wybierz interesujące Cię tematy. Twój kuzyn może ci powiedzieć coś bardzo okropnego i chciałbyś mu natychmiast odpowiedzieć. Zamiast tego oddychaj i zdecyduj, czy warto angażować się w kłótnię, czy nie. Jeśli twój dziadek zrobi nieprzyjemną uwagę, zadaj sobie pytanie, czy twoja odpowiedź zmieni cokolwiek z jego punktu widzenia.
   • Czasami musisz zacisnąć zęby i powiedzieć „masz prawo mieć własne opinie”.

3. 
   

   
   Rozwiązywanie konfliktów. Jeśli nie możesz znieść członka rodziny z powodu konfliktu, sprawdź, czy możesz rozwiązać ten spór. Być może będziesz musiał znaleźć czas, aby usiąść, być ze sobą szczerym i rozmawiać otwarcie. Zbliżając się do tej osoby, bądź miły, wyrozumiały i otwarty.
   • Im szybciej rozwiążesz konflikty, tym mniejsza będzie twoja niechęć.
   • Przygotuj się na wybaczenie. Nie będziesz musiał ignorować sytuacji ani udawać, że nic się nie wydarzyło. Ale naucz się wybaczać, abyś mógł pozbyć się tego, co cię obciąża.

4. 
   

   
   powiedzieć nie . Jeśli masz ukochaną osobę, która wydaje się od ciebie czegoś chcieć (pieniądze, nieodpłatna praca, mieszkanie itp.), Nie bój się powiedzieć „nie”. Pamiętaj, że masz prawo. A jeśli chcesz pomyśleć przed zaakceptowaniem, masz również prawo dać sobie czas na przemyślenie przed zaakceptowaniem czegokolwiek.
   • Nie musisz uzasadniać swojej odpowiedzi ani przepraszać. Po prostu powiedz: „Przepraszam, nie mogę tego zrobić”. Nie musisz nikomu tłumaczyć.

5. 
   

   
   Unikaj agresywnej pasywnej manipulacji. Być może trudności w utrzymaniu członka rodziny wynikają z faktu, że osoba ta stale porównuje cię do twoich kuzynów lub braci (Cóż, Marc jedzie na Sorbonę, ale nie dostajesz wiele z rogu). Możesz nawet czuć się manipulowanym uwagami lub działaniami ukochanej osoby. Jeśli ta osoba jest bierna wobec ciebie agresywnie, utrzymuj dystans jak najwięcej i nie wchodź z nią w interakcje bardziej niż jest to absolutnie konieczne. Zrozum, że nie zrobiłeś nic, aby na to zasłużyć.
   • Jeśli czujesz się zmanipulowany, znajdź strategię zakończenia rozmowy (Zobaczę, czy potrzebują pomocy w kuchnilub Będę grać z moimi siostrzeńcami, nie widziałem ich od dawna). Nie odpowiadaj na uwagę.

6. 
   

   
   Trzymaj się zasad rodzinnych. Jeśli masz problemy z egzekwowaniem granic rodzinnych z bliskimi, wyjaśnij, że zasady te należy egzekwować. Jeśli nie podoba ci się sposób, w jaki członek rodziny traktuje twoje dziecko (takie jak wydawanie mu rozkazów lub karmienie go mnóstwem cukierków), powiedz osobie, że jego zachowanie jest niezgodne z zasadami rodziny. oraz że zasady te muszą być przestrzegane w domu i między innymi.
   • Bądź jasny i bezpośredni, gdy podchodzisz do tego rodzaju tematu z ukochaną osobą. Powiedz: „Allie nie ma prawa grać w tę grę w domu i ona też nie może w nią grać”.

7. 
   

   
   Wiedzieć, jak radzić sobie w delikatnych sytuacjach. Jeśli ukochany zrobił coś niewybaczalnego, podejmij kroki, które sprawią, że poczujesz się lepiej. Jeśli to oznacza, że ​​nie zaprosisz tej osoby na zjazdy rodzinne, unikaj jej całkowicie lub poinformuj resztę rodziny o tym, co się stało, niech tak będzie! Będziesz musiał skupić się na swoim samopoczuciu, a nie na nałożonej na niego karze.
   • Przed poinformowaniem reszty rodziny o tym, co się stało, będziesz musiał przemyśleć wszystko. Wiedz, że jeśli uważasz, że jego czyn jest niewybaczalny, reszta twojej rodziny może się nie zgodzić i utrzymać związek z tym członkiem rodziny.
   • Jeśli chcesz zdystansować się od tej osoby dla własnego bezpieczeństwa lub dobrego samopoczucia, zrozum, że separacja może być bolesna zarówno dla ciebie, jak i twojej rodziny.

Część 3 Przezwyciężanie nienawiści

1. 
   

   
   Zadbaj o siebie. Jeśli wiesz, że będziesz musiał spędzić dzień z ukochaną osobą, której nie lubisz, przygotuj się na to najlepiej, jak potrafisz. Jeśli osoba ujawni twoją agresywną lub zrzędliwą stronę, pamiętaj, aby dobrze spać poprzedniej nocy. Jeśli czujesz się zmęczony w wigilię rodziny, wyjdź wcześniej. I upewnij się, że dobrze jadłeś: jeśli poziom cukru jest stabilny, będziesz mieć mniejsze szanse na agresywność.

2. 
   

   
   Pamiętaj, że nie jesteś w centrum problemu. Jeśli ktoś cię obniża, sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo lub jest dla ciebie złośliwy, ważne jest, aby zrozumieć, że mówi więcej o tej osobie niż o sobie. Pozostań stanowczy i pamiętaj, kim jesteś. Staraj się ważyć słowa i pamiętaj, że nie jesteś sercem problemu.
   • Często ludzie są wredni z powodu problemów, z którymi sami się borykają. Może się to zdarzyć, gdy ludzie nie mają pewności siebie, mają trudności z kontrolowaniem swojego gniewu lub gdy są zestresowani.
   • Inne osoby mogą szczerze myśleć, że ich zachowanie jest dopuszczalne i normalne. Może to być spowodowane różnymi czynnikami, na przykład gdy dana osoba pozwala swojej ducha konkurencji lub przenikliwości biznesowej zakłócać życie rodzinne.
   • Niektórzy ludzie po prostu nie mają biologicznych narzędzi do odczuwania empatii. Może to wynikać z różnic biologicznych lub jakiejś formy edukacji (środowisko, w którym ta osoba dorastała).

3. 
   

   
   Uświadom sobie, że nie będziesz w stanie zmienić tej osoby. Prawdopodobnie nic nie możesz zrobić, aby zmienić osobę, z którą się nie dogadujesz. Być może marzysz o szczęśliwej rodzinie, która świętowałaby każdą okazję razem ... a ta osoba przywraca cię do rzeczywistości. Będziesz musiał porzucić to marzenie, zaakceptować swoją rodzinę taką, jaka jest, i zrozumieć, że twoja fantazja to tylko ładna myśl, która nie opiera się na rzeczywistości.

4. 
   

   
   Zaakceptuj tego członka swojej rodziny. Zamiast zwracać się do tej osoby z osądem i wstrętem, pracuj, aby lepiej ją zaakceptować i lepiej zrozumieć. Słuchaj, jak mówi i staraj się zrozumieć jej punkt widzenia.
   • Trenuj się, by współczuć tej osobie. Oddychaj głęboko i spójrz na tę osobę. Następnie powiedz sobie: „Widzę cię i widzę, że cierpisz. Nie rozumiem waszego cierpienia, ale widzę, że tam jest i akceptuję, że to na mnie wpływa ”.

5. 
   

   
   Znajdź powody do wdzięczności. Jeśli obawiasz się łączenia rodzin tylko dlatego, że nie znosisz spędzania czasu z tą osobą, prawdopodobnie znajdziesz też powody, by cieszyć się tymi wydarzeniami. Być może jesteś podekscytowany widząc swoje siostrzenice i siostrzeńcy, lub cieszysz się, że masz okazję gotować (lub nie gotować).
   • Znajdź powody do radości, zanim jeszcze dojdziesz do spotkania rodzinnego. W ten sposób wejdziesz w sytuację, już doświadczając rozpoznania.

6. 
   

   
   Skonsultuj się z terapeutą. Jeśli próbujesz przezwyciężyć ból, który spowodowała ta osoba, terapia może być dla ciebie dobra. Terapeuta pomoże ci przeanalizować emocje, przezwyciężyć sytuację, zobaczyć rzeczy z innej perspektywy i przezwyciężyć uczucie depresji, lęku lub innych.
   • Jeśli chcesz zaangażować członka rodziny w ten proces, możesz rozważyć terapię rodzinną. Nawet jeśli wydaje się to trudne, to rozwiązanie może nadal być dobrym sposobem na poradzenie sobie z bolesnymi tematami i porozumienie się z ukochaną osobą.