Jak zachowywać się z nieprzyjemną osobą

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Interakcja z tą osobą
• Metoda 2 Ogranicz interakcje
• Metoda 3 Kontroluj jego niezadowolenie

W życiu często spotykamy trudnych i irytujących ludzi.Aby wykazać dojrzałość i samokontrolę, ważne jest, aby zrozumieć, jak postępować z tymi ludźmi pomimo ich nieprzyjemnego zachowania. Kontrolując swoje emocje i sposób, w jaki zachowujesz się z tymi ludźmi, nauczysz się opanowywać i radzić sobie w trudnych sytuacjach w sposób pokojowy i pokojowy.

etapy

Metoda 1 Interakcja z tą osobą

1. 
   

   
   Zidentyfikuj, co ci przeszkadza Poświęć czas na przeanalizowanie tego, co przeszkadza ci w danej osobie. Czy wie, co mówi lub jaki jest głos? Czy to jego postawa czy coś innego? Jeśli znajdziesz powód, dla którego ta osoba Cię denerwuje, z pewnością będziesz w stanie łatwiej się z nią komunikować.
   • Jeśli na przykład rozgniewasz się na jego negatywne nastawienie, możesz spróbować przygotować się do dialogu, mówiąc sobie w myślach coś takiego: „Nie widzę takich rzeczy jak Piotr, to nie ma znaczenia.” Ma negatywną osobowość, ale to jest z powodu wydarzeń, które miały miejsce w życiu, to nie dlatego, że jest pesymistą i postrzega rzeczy negatywnie, że muszę być taki jak on ”.
   • Możesz także poszukać sposobów ograniczenia interakcji z tą osobą. Jeśli pracujesz w tej samej firmie, na pewno będziesz musiał spotykać się regularnie, ale jeśli jest to członek twojej rodziny, możesz uniknąć krzyżowania się z nim i porozmawiania z nim (lub wysłuchania go) spóźnionego na zjazdy rodzinne, gdy wiesz, że on będzie obecny i zaćmienie cię wcześniej.

2. 
   

   
   
   
   Zachowaj spokój. Kiedy zobaczysz osobę, która naprawdę cię denerwuje, możesz szybko poczuć niepokój, zdenerwowanie, a nawet zdenerwowanie. Istnieją różne taktyki i strategie zachowania spokoju, niepotrzebnego niepokoju i unikania negatywnych reakcji. Możesz zacząć od głębokiego i wolnego oddychania. Możesz także wymyślić scenariusz mentalny lub pamięć, która Cię uspokoi.
   • Na przykład możesz sobie wyobrazić, że spacerujesz po plaży lub na łonie natury.
   • Wdychaj powoli przez nos i wydychaj przez usta. Powtarzaj, aż poczujesz spokój.

3. 
   

   
   Wybierz słowo, aby cię uspokoić. Czasami lęk i pobudzenie można złagodzić poprzez recytację mantr. Powtarzaj w swoim umyśle słowo takie jak „pokój”, aż poczujesz, że rezonuje ono z tobą i doskonale opisuje twój stan psychiczny.
   • Możesz także wybrać słowo takie jak „spokój” lub „szczęście”. Powtórz to w głowie lub napisz w zeszycie.

4. 
   

   
   
   
   Zarządzaj swoimi niewerbalnymi reakcjami. Komunikacja jest często nawet bardziej znacząca niż słowa. Unikaj zwiększania napięcia i gniewu, pokazując się i zdenerwowany. Nie krzyżuj rąk ani nóg, unikaj krzywienia się lub patrzenia na ziemię i nigdy nie zbliżaj dłoni do twarzy, nie atakuj jej przestrzeni.
   • Upewnij się, że wykonujesz swoją część pracy, aby sytuacja nie uległa pogorszeniu, zarówno ustnie, jak i fizycznie.

5. 
   

   
   Ćwicz rozmowę z nim w lustrze. Konieczność interakcji z irytującymi ludźmi może powodować niepokój. Ćwicz rozmowę z tą osobą, nie wyglądając na oschłego. Jeśli na przykład ta osoba przeszkadza ci, odcinając cię, ćwicz kontynuowanie rozmowy bez zatrzymywania się. Możesz nawet trenować z przyjacielem. Pracuj także nad wyrazem twarzy, abyś nie wyglądał surowo.

6. 
   

   
   Bądź bezpośredni i dyskretny. Czasami bardziej skuteczne jest bezpośrednie skonfrontowanie się z irytującą osobą niż próba jej zignorowania lub uniknięcia. Trenuj ją, z dala od niedyskretnych uszu i mów do niej o swoim związku. Możliwe, że ignoruje fakt, że cię denerwuje. A może zrozumiała to, nie rozumiejąc, ile. Następnie zachowaj tę dyskusję dla siebie.
   • Możesz zacząć od czegoś w stylu: „Patrick, rano czasami potrzebuję trochę czasu na zorganizowanie się, czy możesz dać mi czas na ustatkowanie się? Może zaczekasz godzinę, zanim zaczniesz rozmawiać? Chciałbym, żebyś poświęcił mi trochę czasu na omówienie tematów, które nie mają nic wspólnego z pracą, to naprawdę działa mi na nerwy. ”

7. 
   

   
   Ustaw limity. Osoba, która Cię denerwuje, może mieć problem ze zrozumieniem swoich ograniczeń. Może atakuje twoją przestrzeń osobistą, może zawsze stara się wszystko omówić, lub też mówi ci zbyt osobiste szczegóły swojego życia. Może szuka danych osobowych twojego życia. Wyjaśnij, że chcesz, aby ta sytuacja się skończyła i że chcesz mieć bardziej profesjonalny lub serdeczny związek.
   • Możesz powiedzieć coś w stylu: „Sarah, wiem, że lubisz rozmawiać o swoim życiu seksualnym, ale czy mógłbyś to zrobić z kimś innym? Nie chcę tego wiedzieć ”.

8. 
   

   
   Nie wdawaj się w bójkę. Czasami kusi się z kłótnią, zwłaszcza jeśli chodzi o walczącego lub pana Wiem wszystko, Niemniej jednak lepiej unikać wchodzenia na tę ścieżkę. Zamiast tego pozwól mu upaść, chyba że kłamałeś o czymś ważnym lub kłamałeś o sobie. Wybierz swoje bitwy i nie gniewaj się na drobiazgi.
   • Jeśli ktoś rozpowszechnia o tobie plotki, zareaguj i ponownie ustal prawdę.
   • Jeśli ktoś ma silną opinię na temat swojego ulubionego muzyka, zapomnij o tym.

9. 
   

   
   Ćwicz ciszę. Wiedz, że nie musisz odpowiadać na każde zdanie i każde działanie. Jeśli jesteś przytłoczony lub nie masz nic konstruktywnego do powiedzenia, ćwicz milczenie. Jest prawdopodobne, że bez reakcji z twojej strony ta osoba zmieni swoje zachowanie lub poszuka innej osoby do rozmowy.
   • Odpowiedz na zadane pytanie, ale nie musisz reagować na prosty komentarz lub oświadczenie.

10. 
    

    
    Pokaż przykład. Może być kuszące, aby być małostkowym lub zemścić się, będąc z kolei nieprzyjemnym. Możesz jednak po prostu zachęcić tę osobę do bycia jeszcze bardziej nieprzyjemnym niż wcześniej. Aby twój związek stał się bardziej pokojowy, musisz zacząć od pokazania przykładu. Staraj się być uprzejmy, punktualny, pracowity i pełen szacunku w każdych okolicznościach, niezależnie od zachowania osoby przed tobą.
    • Jeśli zostaniesz poproszony o usługę i możesz to zrobić, zrób to.
    • Nie ignoruj ​​kogoś, kto mówi cześć.
    • Nie bądź oszczerczy, nie rozpowszechniaj plotek na temat tej osoby.

Metoda 2 Ogranicz interakcje

1. 
   

   
   Unikaj tej osoby tak bardzo, jak to możliwe. Najlepszym sposobem na uniknięcie zdenerwowania jest czasem oderwanie się od osoby, która Cię denerwuje. Nie pożyczaj tej samej trasy, aby pójść na zajęcia, nie jedz jednocześnie obiadu ani nie zmieniaj orientacji biura, aby uniknąć spotkania z irytującym kolegą w otwarta przestrzeń, Jeśli pracujesz z osobą, której chcesz uniknąć, może to powodować trudności. W takim przypadku być może możesz użyć więcej połączeń telefonicznych i więcej niż zobaczyć się osobiście.

2. 
   

   
   Zamknij drzwi. Nawet jeśli nie można zmienić osoby, zawsze można zmienić jej otoczenie. Może osoba, która się denerwuje, mieszka z tobą lub jest współpracownikiem. Jeśli masz własny pokój lub biuro, możesz po prostu zamknąć drzwi, gdy musisz być sam lub skoncentrować się. Korzystaj z prawa do prywatności tak często, jak to możliwe i w razie potrzeby.

3. 
   

   
   Spotkanie niedostępne. Innym sposobem kontrolowania i ograniczania interakcji jest uniemożliwienie dostępu do nich. Załóż słuchawki, zadzwoń lub połóż torbę na wolnym siedzeniu obok siebie, aby nie siedzieć na nim.
   • Jeśli jest to ostatnie wolne miejsce, nie bądź okrutny, zwolnij go, ale wyraź, że nie chcesz, aby ci przeszkadzano.

4. 
   

   
   Uzyskaj pomoc od przyjaciela. Poproś o pomoc przyjaciela, który zna twoją sytuację. Nawet jeśli najlepiej unikać plotek, jeśli ta osoba naprawdę czuje się niekomfortowo, porozmawiaj z przyjacielem lub powiedz mu, kiedy będziesz go potrzebować, aby dać ci pretekst do ucieczki. Nie powinieneś wydawać się, że chcesz się odsunąć w oczywisty sposób, ponieważ z kolei wyglądałbyś nieprzyjemnie, szczególnie jeśli dana osoba nie zamierzała cię drażnić.
   • Na przykład możesz dotknąć ramienia przyjaciela lub mrugnąć do niego.

5. 
   

   
   Cofnij się o krok. Najlepszym sposobem na uspokojenie się jest czasem przejażdżka. Jeśli ktoś Cię szczególnie denerwuje i masz zamiar upaść, odsuń się, idź na spacer, zrób sobie przerwę lub idź do łazienki. W większości przypadków będziesz spokojniejszy i rzadziej zareagujesz negatywnie po cofnięciu się.
   • Jeśli, na przykład, kolega ciągle chwali się swoim majątkiem rodzinnym, podczas gdy masz problemy finansowe, usprawiedliw się i idź na spacer, aby się uspokoić.

Metoda 3 Kontroluj jego niezadowolenie

1. 
   

   
   Porozmawiaj z bliskim przyjacielem. Porozmawiaj z przyjacielem, który nie zna danej osoby. Czasami wystarczy opróżnić torbę. Zamiast denerwować niewygodną osobę, która może nie zrobić tego dobrze, porozmawiaj z ukochaną osobą. Chociaż kuszące może być mówienie złych rzeczy na temat tej osoby innym współpracownikom lub znajomym, o których dobrze wie, najlepiej powstrzymać się od tworzenia konfliktu.
   • Możesz zadzwonić do partnera lub matki i zapytać ją, czy ma kilka minut na ewakuację negatywnych myśli.
   • Możesz poprosić go o radę lub po prostu poprosić go, aby cię wysłuchał.

2. 
   

   
   Postaw jego zachowanie z perspektywy. Pamiętaj, że ta osoba może nie być w stanie cię zirytować. Może to tylko część jego osobowości. Może niektóre rzeczy, które robisz, są denerwujące dla innych, więc staraj się nie być zbyt trudny, aby nie urazić ani nie zasmucić osoby, o której mowa. Jeśli sytuacja ulegnie eskalacji lub się zdenerwujesz, uciekaj, zanim wybuchnie kłótnia.
   • Pomyśl o czasach, w których uważano cię za nieprzyjemnego lub irytującego. Jeśli krzyczałeś na to, rozgniewany, to na pewno nie pomogło ci oczyścić sytuacji. Prawdopodobnie pogorszyła się.
   • Pamiętaj, że to, co cię denerwuje w tej osobie, nie może skrzywdzić innych. Poczucie dyskomfortu, które odczuwasz, pochodzi od ciebie, a nie od niego.

3. 
   

   
   Pomyśl o całej sytuacji. Bardzo często to, co cię denerwuje, nie będzie miało dla ciebie znaczenia za tydzień lub godzinę. Jeśli zaczniesz się denerwować, ponieważ ktoś hałasuje, nudzi lub nęka, zadaj sobie pytanie, czy to będzie ważne później.

4. 
   

   
   Użyj humoru. Śmiech jest najlepszym lekarstwem, w tym przypadku jak w innych. Jeśli czujesz, że zaczynasz się denerwować, poświęć trochę czasu na śmiech. Obejrzyj wideo lub komiks w Internecie lub zadzwoń do znajomego, którego uważasz za zabawnego. W ten sposób będziesz w lepszym nastroju i łatwiej zapomnisz, co Cię denerwuje.
   • Kiedy emocje, które czujesz, są potężne, rozproszenie może ci pomóc. Daj sobie chwilę na przemyślenie czegoś, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i powracasz do rzeczywistości z większą lekkością.

5. 
   

   
   Zgłoś swoje zachowanie, do którego ma prawo. Osoba, która czuje się niekomfortowo z tobą, może to zrobić celowo, a jej zachowanie może być bliższe nękaniu. Jeśli na przykład regularnie żartujesz sobie z żartów, które uniemożliwiają ci prawidłową pracę lub życie w spokoju, staje się to nie do przyjęcia. Jeśli jesteś obrażany lub regularnie kontaktujesz się z nim poza godzinami pracy, to również nie powinno być obsługiwane. Porozmawiaj z osobą zainteresowaną, czy to szefem, nauczycielem czy kimś innym.