Jak pozbyć się nieświeżego oddechu

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Dostosuj swoją higienę jamy ustnej
• Metoda 2 Zmień swoje nawyki
• Metoda 3 Zmień dietę
• Metoda 4 Wiedz, kiedy szukać pomocy medycznej

Istnieje wiele powodów, aby ukrywać nieświeży oddech (znany również jako cuchnący oddech), ale jeśli nie masz ochoty na tymczasowe rozwiązania i chcesz pozbyć się nieświeżego oddechu raz na zawsze, zastosuj metody omówione w tym artykule. artykuł.

etapy

Metoda 1 Dostosuj swoją higienę jamy ustnej

1. Regularnie myj zęby. Dwa główne źródła zapachu w jamie ustnej to rozkładające się bakterie i resztki jedzenia. W ustach są setki wgłębień i pęknięć, w których te irytujące małe kawałki mogą utknąć.
   • Rozprowadź niewielką ilość pasty do zębów (w miarę możliwości miętowej) na miękkiej szczoteczce i przytrzymaj 45 stopni od dziąseł. Myj zęby w całym obszarze wykonując krótkie i powolne ruchy, uważając, aby nie naciskać zbyt mocno dziąseł, aby uniknąć ich podrażnienia. Jeśli zrobisz to dobrze, na szczotkowanie zębów potrzebujesz tylko trzech minut.
   • Umyj zęby i przepłucz usta płynem do płukania jamy ustnej co najmniej dwa razy dziennie i przynajmniej raz dziennie.
   • Staraj się myć wszystkie obszary ust, w tym dziąsła i język, a nie tylko zęby.

2. 
   

   
   
   
   Oczyść język. Nie wystarczy tylko umyć zęby. Ponieważ twój język reprezentuje również pewną powierzchnię w jamie ustnej pokrytą garbem i pustką, ma więcej bakterii niż jakakolwiek inna powierzchnia jamy ustnej łącznie. Możesz znacznie zmniejszyć nieświeży oddech, eliminując bakterie znajdujące się na języku.
   • Możesz również kupić szczotkę do języka w sklepie lub po prostu użyć szczoteczki do zębów.
   • Przeczesz język do tyłu, płucząc szczoteczkę za każdym razem.
   • Jeśli odruch nudności łatwo ustępuje, możesz pogorszyć problem, szczotkując język. Przeczytaj Jak powstrzymać nudności odruchowe, aby poznać kilka wskazówek.

3. 
   

   
   Czy masz nici dentystyczne? każdego dnia. Równie ważne jest, aby dbać o higienę jamy ustnej, jak mycie zębów, a jeszcze ważniejsze jest ograniczenie nieświeżego oddechu. Musisz przyzwyczaić się, aby uczynić to automatycznym.
   • Na początku dziąsła mogą krwawić, gdy wepchniesz kawałki jedzenia „utknięte” między zębami na chwilę. Jeśli się odważysz, spróbuj wąchać nić po przejściu przez zęby. Zrozumiesz, skąd bierze się twój nieświeży oddech.

4. 
   

   
   
   
   Użyj płynu do płukania jamy ustnej. Płyny do płukania ust utrzymują wilgoć w ustach i zapobiegają nieświeżemu oddechowi.
   • Wybierz płyn do płukania jamy ustnej zawierający dwutlenek chloru. Wiele bakterii wywołujących cuchnący oddech żyje z tyłu języka, zbyt daleko, aby można je było usunąć szczoteczką do zębów lub szczoteczką. Na szczęście, energicznie płucząc usta płynem do płukania ditlenku chloru, możesz wyeliminować te bakterie.
   • Spróbuj przepłukać usta płynem do płukania jamy ustnej, nicią dentystyczną, myć zęby, myć język i ponownie płukać usta. Pozwoli ci to na wyeliminowanie wszystkich bakterii, które mogły przetrwać na różnych etapach.

Metoda 2 Zmień swoje nawyki

1. 
   

   
   Rozważ użycie gumy do żucia. Każda guma do żucia pomoże zwalczyć nieświeży oddech, ponieważ guma do żucia może wytwarzać więcej śliny. Jednak niektóre gumy do żucia mogą lepiej zwalczać nieświeży oddech niż inne.
   • Cynamonowe gumy do żucia wydają się być bardziej skuteczne w zmniejszaniu liczby bakterii w jamie ustnej.
   • Kup gumę do żucia z ksylitolem (cukier tylko karmi bakterie, co powoduje problemy z zapachem). Ksylitol jest substytutem cukru, który pomaga zapobiegać namnażaniu się bakterii w jamie ustnej.

2. 
   

   
   Utrzymuj usta dobrze nawodnione. Suchość w ustach to brzydko pachnące usta.Właśnie dlatego rano twój oddech pachnie gorzej, ponieważ usta wytwarzają mniej śliny podczas snu. Ślina jest wrogiem nieświeżego oddechu, ponieważ fizycznie usuwa bakterie i resztki jedzenia z ust oraz ma właściwości antyseptyczne i enzymy zabijające bakterie.
   • Guma do żucia stymuluje wytwarzanie śliny (oprócz maskowania nieświeżego oddechu). Słodycze na nieświeży oddech nie zachęcają do produkcji śliny.
   • Pić wodę Opłucz usta wodą z każdej strony, przepuszczając wodę między zębami. Woda niekoniecznie zwiększy produkcję śliny, ale przepłukuje usta i jest dobra dla higieny jamy ustnej. Zobacz Jak pić więcej wody każdego dnia, aby dowiedzieć się więcej.
   • Suchość w ustach może być efektem ubocznym niektórych leków lub schorzeń. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz zmienić leki lub leczyć przyczynę.

3. 
   

   
   Przestań palić lub spożywać wyroby tytoniowe. Jeśli potrzebujesz innego powodu, aby przestać oddawać się temu niebezpiecznemu nawykowi, wiadomo, że tytoń powoduje nieświeży oddech.
   • Uzależnienie od tytoniu jest trudne do zerwania, dlatego warto zapoznać się z tym artykułem na , aby uzyskać porady i wskazówki.
   • W niektórych przypadkach nieświeży oddech może być wczesnym objawem raka jamy ustnej spowodowanym paleniem lub żuciem tytoniu. Ważne jest, aby rzucić palenie i skonsultować się z lekarzem, aby ocenić swoje zdrowie.

Metoda 3 Zmień dietę

1. 
   

   
   Wyeliminuj produkty, które pachną. Twoje ciało pochłania zapach i zapach spożywanych pokarmów, dlatego szczególnie przykry zapach może pozostawiać ślad w oddechu przez wiele godzin po spożyciu. Zastanów się nad wyeliminowaniem tych pokarmów z diety lub przynajmniej upewnieniem się, że myjesz zęby po ich zjedzeniu.
   • Warzywa z rodziny „allium”, takie jak lognon, por lub szczypiorek, znane są z silnego zapachu. Spożywanie tych produktów i zawierających je produktów (np. Hummus lub curry) może powodować pojawienie się szczególnie perfumowanego oddechu. Jednak te produkty spożywcze przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Zamiast ich całkowicie eliminować, staraj się spożywać je tylko wtedy, gdy jesteś sam, na przykład podczas obiadu w domu.
   • Wiedz, że nie uda ci się pokonać niektórych zapachów, takich jak lail cru, nawet jeśli umyjesz zęby. W rzeczywistości twoje ciało trawi te pokarmy, a zapach rozprzestrzenia się przez krew i płuca, aby wrócić do oddechu! Jeśli spożywasz żywność zawierającą dużo tych produktów, zmniejsz ilość (bez ich całkowitego wyeliminowania), aby usunąć nieświeży oddech.

2. 
   

   
   Wyeliminuj lub zmniejsz zużycie kawy i alkoholu. Związki chemiczne znajdujące się w tych napojach zmieniają skład chemiczny jamy ustnej, co sprzyja pojawianiu się bakterii powodujących nieświeży oddech.
   • Jeśli nie możesz lub nie chcesz spożywać tych napojów, upewnij się, że po ich spożyciu dokładnie przepłukujesz usta wodą lub roztworem jednej porcji sody oczyszczonej i ośmiu porcji wody przed myć zęby w ciągu pół godziny.
   • Unikaj mycia zębów natychmiast po wypiciu kawy lub alkoholu (a nawet innych napojów lub kwaśnych potraw), ponieważ kwas obecny w tych napojach może zwiększyć wrażliwość zębów na szczotkowanie.

3. 
   

   
   Spożywać węglowodany. Czy wiesz, że przestrzegając diety niskowęglowodanowej, możesz mieć „oddech ketonowy”? W rzeczywistości, kiedy twoje ciało wykorzystuje tłuszcz zamiast węglowodanów do wytwarzania energii, tworzy ketony, z których część trafia do ust. Niestety ketony brzydko pachną i dadzą nieświeży oddech. Jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową lub dietę, która zmusza Cię do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów, rozważ dodanie do posiłków żywności zawierającej węglowodany, takiej jak jabłka i banany.
   • Ponadto owoce bogate w witaminę C pomogą Ci zwalczać szkodliwe bakterie, które mogą powodować nieświeży oddech.
   • Stanie się tak również w przypadku osób, które pościły, czy to z powodów religijnych, czy z powodu problemu danoreksji. Jeśli cierpisz na anoreksję, nieświeży oddech jest jednym z powodów, dla których powinieneś zdecydować się przestać głodować. Poszukaj porady w Internecie, aby dowiedzieć się, jak poradzić sobie z problemem danoreksji.

Metoda 4 Wiedz, kiedy szukać pomocy medycznej

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli prawidłowo wykonałeś powyższe kroki, a nieświeży oddech utrzymuje się, być może cierpisz na problem medyczny wymagający leczenia.
   • Nieświeży oddech jest oznaką, że coś nie działa dobrze w twoim ciele. Jeśli nie uda ci się zmniejszyć nieświeżego oddechu, zmieniając higienę jamy ustnej lub dietę, prawdopodobne jest, że masz zaburzenia równowagi, infekcję lub chorobę, która powoduje nieświeży oddech.

2. 
   

   
   Poszukaj obecności kazeiny. Są to niewielkie narośla migdałków z pożywienia, śluzu i zwapnionych bakterii, które przybierają biały kolor. Często jest mylony z infekcjami gardła, takimi jak langina, chociaż czasami jest zbyt mały, aby był widoczny podczas badania przed lustrem.
   • Kazumia zwykle nie stanowi problemu, ale może powodować nieświeży oddech. Jeśli zobaczysz małe białe plamki na migdałkach, spróbuj je usunąć, pocierając je delikatnie bawełnianym wacikiem (uważaj, aby nie wywołać odruchu nudności, nie wycieraj mocno). Jeśli zauważysz obecność płynu lub ropy na waciku, prawdopodobnie jesteś zarażony migdałkami. Jeśli jednak nic nie znajduje się na waciku lub są tylko małe kawałki twardej i białej substancji, była to tylko kazeina. Powąchaj, aby się upewnić.
   • Możesz także zauważyć metaliczny smak w ustach lub uczucie czegoś utkwionego w gardle podczas połykania.

3. 
   

   
   Rozważ cukrzycową kwasicę ketonową. Jeśli masz cukrzycę typu 2, twoje ciało może spalać tłuszcz zamiast spalać glukozę, która uwalnia ketozę, substancję chemiczną, która powoduje nieświeży oddech.
   • Cuchnący oddech może być również spowodowany przez metforminę, lek na cukrzycę typu 2. Jeśli przyjmujesz metforminę, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach.

4. 
   

   
   Pomyśl o potencjalnych sprawcach. Istnieje wiele chorób, które mogą powodować nieświeży oddech, w tym następujące choroby.
   • Trimetyloaminuria. Jeśli twoje ciało nie może rozkładać substancji chemicznej zwanej trimetyloaminą, zostanie uwolnione do śliny, powodując nieświeży oddech. Może być również uwalniany podczas potu, dlatego w tym przypadku możesz również zaobserwować uporczywy zapach ciała.
   • Infekcja Różne rodzaje infekcji, takie jak zapalenie zatok lub infekcje żołądka, mogą powodować nieświeży oddech. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie nietypowych objawów, w tym tego.
   • Choroba nerek lub niewydolność nerek W szczególności smak i metaliczny lub amoniakalny zapach lhaleiny mogą wskazywać na poważne problemy z nerkami. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz ten objaw.

• Jabłka i marchewki należy skubać między posiłkami, aby wyeliminować kawałki jedzenia między zębami.
• Wymieniaj szczoteczkę do zębów co sześć tygodni, aby upewnić się, że nie gromadzą się bakterie.
• Wymień szczoteczkę do zębów maksymalnie co trzy miesiące.

• Głębokie kieszenie tworzą się u podstawy zębów, jeśli nie nitkujesz regularnie. Te kieszenie są pełne resztek jedzenia i zarazków, które mogą powodować nieświeży oddech i ropień zębów (bolesne zakażenie dziąseł).
• Zwróć uwagę na gumę do żucia z ksylitolem, jeśli masz zwierzęta domowe, są one toksyczne dla psów.
• Unikaj utraty zębów, czyszcząc je u dentysty co sześć miesięcy. Pomaga to zapobiegać gromadzeniu się kamienia nazębnego (zwapnionej postaci płytki nazębnej) i innych minerałów w ślinie, które gromadzą się i twardnieją na zębach. Osady te mogą zjadać połączenie między zębami i dziąsłami, a przez lata możesz stracić zęby lub cierpieć z powodu ropnia.