Jak szybko pozbyć się ściśniętego nerwu na szyi

Zawartość

• etapy
• Część 1 Leczenie uszczypniętego nerwu w domu
• Część 2 Skonsultuj się z lekarzem
• Część 3 Korzystanie z terapii alternatywnych

Termin „nerw uszczypnięty” jest często używany do opisania silnego i ostrego bólu szyi lub innych części kręgosłupa. Jednak w rzeczywistości nerwy kręgosłupa są rzadko uszczypnięte. Na ogół są podrażnione chemikaliami, lekko rozciągniętymi w ciele, co powoduje ból opisany jako uczucie pieczenia, prądu elektrycznego, mrowienia lub udaru. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie opisujący zaciśnięty nerw mają zygapofizyczne stawy, które są zablokowane, podrażnione lub opuchnięte, co może być bardzo bolesne i ograniczać ruch, ale ogólnie nie jest uważane za poważny stan medyczny. Istnieje wiele metod na pozbycie się nerwów utkniętych w szyi, w tym zabiegi domowe i zabiegi wykonywane przez profesjonalistów.

etapy

Część 1 Leczenie uszczypniętego nerwu w domu

1. 
   

   
   Poczekaj i bądź cierpliwy. Nerwy zaciśnięte na szyi zwykle pojawiają się natychmiast po nietypowym ruchu szyi lub urazie szyi królika. Jeśli są spowodowane nietypowym ruchem, ból szyi może szybko zniknąć bez żadnego leczenia. Spróbuj więc uzbroić się w cierpliwość przez kilka godzin lub dni i mam nadzieję, że ból zniknie.
   • Ryzyko urazu szyi jest większe, jeśli mięśnie wydają się zimne i napięte, dlatego nie należy zbyt mocno poruszać szyją, dopóki nie rozgrzeje się ona przez krew lub nie przykryje szalikiem lub golfem jest zimno.
   • Możesz naturalnie odwrócić zaciśnięty nerw, nadal poruszając szyją pomimo odczuwanego bólu.

2. 
   

   
   
   
   Zmodyfikuj swoją pracę i ćwiczenia fizyczne. Jeśli problem z szyją jest spowodowany warunkami pracy, porozmawiaj z szefem, aby sprawdzić, czy można zmienić czynności lub zmodyfikować stację roboczą, aby szyja cierpiała bardziej. Trudne fizycznie prace, takie jak spawanie lub budowa, często powodują ból szyi, ale także prace biurowe, w których szyja jest trwale przekręcona lub skręcona. Jeśli ból pojawia się po ćwiczeniach fizycznych, możesz być zbyt silny lub nie masz odpowiedniej postawy. Zapytaj osobistego trenera.
   • Nie zaleca się nic nie robić, gdy odczuwa się ból szyi (np. Siedzenie w łóżku). Mięśnie i stawy muszą się poruszać i uzyskać wystarczającą ilość krwi do wyleczenia.
   • Przyjmij lepszą postawę w pracy i w domu. Upewnij się, że ekran komputera znajduje się na wysokości oczu, co zapobiega skręceniom szyi.
   • Pomyśl o swoim śnie. Zbyt grube poduszki mogą przyczynić się do problemów z szyją. Unikaj spania na brzuchu, ponieważ może to spowodować zgięcie głowy i szyi i nasilenie bólu.

3. 
   

   
   
   
   Zażywaj leki bez recepty. NLPZ, takie jak libuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą być krótkoterminowymi rozwiązaniami pomagającymi kontrolować ból i stany zapalne szyi. Pamiętaj, że te leki mogą mieć działania niepożądane na żołądek, nerki i wątrobę, więc najlepiej, jeśli nie używasz ich przez więcej niż dwa tygodnie na raz. Nigdy nie bierz więcej niż zalecana dawka.
   • W przypadku dorosłych zwykle zaleca się doustnie od 200 do 400 mg co cztery do sześciu godzin.
   • W przeciwnym razie możesz również spróbować wziąć bez recepty lek przeciwbólowy, taki jak paracetamol lub środek zwiotczający mięśnie w przypadku bólu szyi, ale nigdy nie bierz go w tym samym czasie co NLPZ.
   • Uważaj, aby nie przyjmować leków na pusty żołądek, ponieważ mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i zwiększać ryzyko owrzodzeń.

4. 
   

   
   Stosuj zimną terapię. Aplikacja lodu jest skutecznym sposobem leczenia wszystkich urazów mięśni i kości, w tym bólu szyi. Zimną terapię należy zastosować na bolesne części szyi, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Nie należy nakładać lodu na więcej niż 20 minut co dwie do trzech godzin przez dwa lub trzy dni przed zmniejszeniem częstotliwości stosowania, ponieważ ból i stan zapalny zmniejszają się.
   • Poradzisz sobie ze stanem zapalnym, naciskając lód na szyi i owijając go elastycznym bandażem.
   • Zawsze owiń lód lub zamrożony pakiet lodu drobnym ręcznikiem, aby zapobiec odmrożeniom na skórze.

5. 
   

   
   Rozważ kąpiel solną. Będziesz w stanie zmniejszyć ból i stany zapalne poprzez zanurzenie górnej części pleców i szyi w kąpieli solnej Epsom, szczególnie jeśli ból jest spowodowany zwichnięciem mięśnia. Magnez w soli pomaga rozluźnić mięśnie. Nie przegrzewaj wanny (aby się nie poparzyć) i nie zanurzaj jej w kąpieli dłużej niż 30 minut, ponieważ słona woda może wyciągać wodę ze skóry i odwadniać.
   • Jeśli twoja szyja jest spuchnięta, nałóż na nią lód po kąpieli solnej Epsom, aż poczujesz odrętwienie (około 15 minut).

6. 
   

   
   Spróbuj delikatnie rozciągnąć szyję. Rozciąganie szyi może odwrócić obecne problemy, takie jak odciążenie nerwu lub poluzowanie stawu, szczególnie jeśli poradzisz sobie z problemem wystarczająco wcześnie. Wykonuj powolne, równomierne ruchy i bierz głęboki oddech podczas tych odcinków. Ogólnie trzymaj odcinki przez około 30 sekund i powtarzaj trzy do pięciu razy dziennie.
   • Kiedy wstajesz i patrzysz przed siebie, powoli zegnij szyję w bok, przysuwając ucho jak najbliżej ramienia. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zacznij od nowa po drugiej stronie.
   • Wskazane jest wykonywanie tych odcinków natychmiast po gorącym prysznicu lub zastosowaniu wilgotnego ciepła, ponieważ mięśnie szyi będą bardziej elastyczne.

Część 2 Skonsultuj się z lekarzem

1. 
   

   
   Skonsultuj się ze specjalistą. Specjalista, taki jak chirurg ortopeda, neurolog lub reumatolog, może być potrzebny w celu wykluczenia poważniejszych problemów, które mogą powodować ból szyi, takich jak przepuklina dysku, zakażenie (zapalenie kości i szpiku), osteoporoza, złamanie, reumatoidalne zapalenie stawów lub rak Zaburzenia te nie są częstymi przyczynami bólu szyi, ale jeśli opieka domowa nie przynosi rezultatów, należy rozważyć poważniejszy problem.
   • Specjalista wykona badanie rentgenowskie, MRI, tomografię komputerową lub test przewodnictwa nerwowego w celu zdiagnozowania problemu powodującego ból szyi.
   • Lekarz może również poprosić o badanie krwi w celu wykluczenia reumatoidalnego zapalenia stawów lub infekcji, takiej jak zapalenie opon mózgowych.

2. 
   

   
   Rozważ zastrzyk w stawach zygapophyseal. Ból szyi może być spowodowany przewlekłym zapaleniem stawu. Iniekcja do stawów zygapofizycznych obejmuje igłę kierowaną w czasie rzeczywistym w mięśniach i obrzęknięty staw, który służy do wstrzykiwania lepkiej mieszanki i kortykosteroidu w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego. Zastrzyki w stawy zygapophyseal trwają od 20 do 30 minut, a wyniki można zaobserwować do kilku tygodni lub miesięcy po wstrzyknięciu.
   • Zastrzyki do stawów zygapophyseal są ograniczone do trzech w okresie sześciu miesięcy.
   • Łagodzenie bólu po wstrzyknięciu zwykle rozpoczyna się dwa do trzech dni po leczeniu. Do tego czasu ból szyi mógł się nieco pogorszyć.
   • Możliwe powikłania tego typu iniekcji obejmują infekcje, krwawienie, miejscowy zanik mięśni, podrażnienie lub uszkodzenie nerwów.

3. 
   

   
   Omów trakcję z lekarzem lub fizjoterapeutą. Trakcja to technika, która otwiera przestrzenie między kręgami. Trakcja może przybierać różne formy, na przykład terapeuta, który używa tych rąk do przyłożenia jej do szyi lub stołu trakcyjnego. Istnieją również urządzenia trakcyjne do użytku osobistego. Pamiętaj, że tę technikę należy delikatnie nakładać na szyję. Jeśli odczuwasz ból lub drętwienie ramion, natychmiast przestań i udaj się do lekarza. Przed użyciem urządzenia osobistego najlepiej skonsultować się z lekarzem, kręgarzem lub fizjoterapeutą, aby pomóc wybrać dobry.

4. 
   

   
   Rozważ operację. Operacja bólu szyi jest ostatecznością, która jest brana pod uwagę tylko wtedy, gdy inne rozwiązania nie były skuteczne lub jeśli przyczyną bólu jest tego rodzaju interwencja. Procedura chirurgiczna jest zwykle stosowana z powodu bólu szyi w celu naprawy lub stabilizacji złamania (z powodu urazu lub osteoporozy), w celu usunięcia guza lub naprawy przepukliny dysku. Jeśli nerw na szyi jest naprawdę winowajcą, powinieneś również zauważyć ból, drętwienie i osłabienie mięśni szyi, ramion i dłoni.
   • Interwencja chirurgiczna może obejmować umieszczenie metalowych płytek lub łodyg lub innych podparć wspierających kręgi.
   • Naprawa przepukliny dysku często wymaga połączenia dwóch lub więcej kręgów, co ogólnie zmniejsza możliwości ruchu.
   • Powikłania po operacji pleców obejmują infekcję, reakcję alergiczną na znieczulenie, uszkodzenie nerwów, porażenie i przewlekły ból lub zapalenie.

Część 3 Korzystanie z terapii alternatywnych

1. 
   

   
   Wykonaj masaż szyi. Skręcenia występują, gdy włókna mięśniowe rozciągają się poza ich granice i łzy, powodując ból, stany zapalne i skurcze mięśni, które zapobiegają dalszym uszkodzeniom. To, co nazywacie „uszczypniętym nerwem”, może być niczym więcej jak skręceniem mięśni szyi. Głęboki masaż tkanek jest przydatny w łagodnych i umiarkowanych skręceniach, ponieważ zmniejsza skurcze, zwalcza stany zapalne i rozluźnia mięśnie. Zacznij od 30-minutowego masażu koncentrującego się na szyi i górnej części pleców. Pozwól terapeucie masować cię tak mocno, jak tylko potrafisz.
   • Po masażu należy zawsze pić dużo wody, aby usunąć z organizmu substancje wytwarzane przez stany zapalne, kwas mlekowy i toksyny. Jeśli tego nie zrobisz, możesz odczuwać bóle głowy i łagodne nudności.
   • Jeśli nie możesz być masowany przez profesjonalistę, możesz użyć piłki tenisowej lub urządzenia wibrującego mięśnie szyi. Jeszcze lepiej, poproś przyjaciela o pomoc. Delikatnie przetocz piłkę przez część szyi, która boli przez 10 do 15 minut kilka razy dziennie, aż ból ustąpi.

2. 
   

   
   Skonsultuj się z kręgarzem lub osteopatą. Kręgarze i osteopaci są specjalistami w kręgosłupie, którzy koncentrują się na normalnym funkcjonowaniu i ruchu stawów łączących kręgi, zwanych stawami zygapophyseal. Ręczne manipulowanie stawami, zwane dopasowaniem, może być wykorzystane do poluzowania lub zmiany pozycji tych stawów, jeśli są one lekko przesunięte, co powoduje stan zapalny i ból, szczególnie podczas ruchu. Przyczepność zastosowana do szyi może również pomóc złagodzić ból.
   • Nawet jeśli regulacja kręgów może czasami całkowicie złagodzić uszczypnięty nerw, prawdopodobnie zajmie od trzech do pięciu zabiegów, aby osiągnąć znaczące wyniki.
   • Kręgarze i osteopaci stosują wiele terapii dostosowanych do skręceń, które mogą być bardziej odpowiednie dla tkanek szyi.

3. 
   

   
   Spróbuj fizjoterapii. Jeśli problem z szyją jest przewlekły i jest spowodowany słabymi mięśniami, słabą postawą lub stanem zwyrodnieniowym, takim jak zapalenie kości i stawów, powinieneś rozważyć jakąś formę rehabilitacji. Fizjoterapeuta może pokazać ci odcinki i konkretne i dostosowane ćwiczenia wzmacniające szyję. Fizjoterapię należy zwykle wykonywać dwa do trzech razy w tygodniu przez cztery do sześciu tygodni w celu złagodzenia przewlekłych problemów kręgosłupa.
   • W razie potrzeby fizjoterapeuta może leczyć bolące mięśnie szyi za pomocą elektroterapii, takiej jak ultradźwięki lub elektroniczna stymulacja mięśni.
   • Wśród ćwiczeń, które możesz wykonać na szyję, spróbuj pływać, pozycji jogi i ćwiczeń siłowych, ale najpierw upewnij się, że kontuzja się zagoiła.

4. 
   

   
   Rozważ karuzelę. Lakupunktura polega na użyciu cienkich igieł posadzonych na skórze w punktach energetycznych w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. Lakupunktura na ból szyi może być skuteczna, szczególnie jeśli zastosujesz ją, gdy tylko pojawią się objawy. W oparciu o zasady tradycyjnej medycyny chińskiej lakupunktura może uwalniać różne substancje, takie jak endorfiny i serotonina, co pomaga zmniejszyć ból.
   • Twierdzi się również, że akupunktura stymuluje przepływ energii, zwanej chi.
   • Lakupunktura jest praktykowana przez wielu pracowników służby zdrowia, takich jak lekarze, kręgarze, naturopaci, fizjoterapeuci i masażyści.