Jak szybko pozbyć się szyn goleniowych

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 3:
  Leczyć zapalenie okostnej w domu
• ostrzeżenia

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, autorzy-wolontariusze brali udział w edycji i ulepszaniu.

W tym artykule znajduje się 18 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Szyny podudzia to ból spowodowany ćwiczeniami, które często są zbyt intensywne w dolnej części nogi. Wpływa na sportowców, którzy nadmiernie się zmuszają, szczególnie na początku sezonu. Mięśnie i ścięgna nogi są zbyt szybkie i zbyt silnie pożądane, skąd ból. Zapaleniu kości piszczelowej można zapobiec, rozgrzewając się przed ćwiczeniami. Kiedy jest zło, wszystko co musisz zrobić, to odpocząć i stopniowo wznowić sport.

etapy

Metoda 1 z 3:
Leczyć zapalenie okostnej w domu

1. 4 Rozbudować ciebie. Możesz również wzmocnić swoje łydki, wykonując więcej ćwiczeń siłowych.
   • Wsiadaj na palcach z hantlami w dłoniach. Zacznij od lekkich.
   • Unieś delikatnie palce na palcach, a następnie unieś pięty na ziemię.
   • Wykonaj serię 10 odcinków.
   • Kiedy widzisz, że jest łatwiej, weź większe ciężary.
   reklama

ostrzeżenia

• Ból nogi może być czymś innym niż zapalenie okostnej, takie jak złamanie zmęczeniowe. Jeśli ból trwa dłużej niż tydzień lub jeśli uważasz, że ból nie jest spowodowany zbyt dużym wysiłkiem, idź szybko do lekarza.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232”