Jak zrobić detoksykację skóry

Zawartość

• etapy
• Część 1 Wykonaj zabieg detoksykacji skóry
• Część 2 Rozpocznij dietę detoksykacyjną

Skóra jest największym narządem ciała i stale ma kontakt z żywiołami. Zanieczyszczenia i zanieczyszczenia środowiska mogą zatykać pory, a toksyny z diety mogą wpływać na skórę. Codzienna lub sezonowa rutynowa detoksykacja może sprawić, że skóra będzie bardziej zwiotczała, a także zredukować sznurowanie i zaczerwienienie. Detoks może wydawać się zniechęcający, ale kilka drobnych zmian w diecie i codziennej pielęgnacji skóry może znacznie poprawić wygląd i kondycję skóry.

etapy

Część 1 Wykonaj zabieg detoksykacji skóry

1. 
   

   
   Oczyść skórę. Przestrzegaj codziennej rutyny suchego szczotkowania skóry przez co najmniej trzy miesiące. Szczotkowanie ciała po wyschnięciu szczotką z naturalnego włosia poprawi krążenie i pobudzi układ limfatyczny w celu wyeliminowania toksyn. Ponadto szczotkowanie zmniejsza obrzęk i cellulit, uelastycznia mięśnie, eliminuje martwy naskórek i wspomaga produkcję nowych komórek skóry. Kup naturalny pędzel do ciała z mocnym włosiem i najlepiej długim uchwytem i pamiętaj o następujących informacjach.
   • Szczotkowanie na sucho jest najbardziej skuteczne wczesnym rankiem, przed wzięciem prysznica.
   • Zawsze szczotkuj małymi, okrężnymi ruchami skierowanymi w stronę serca.
   • Rozpocznij szczotkowanie pod stopami i ułóż nogi przed umyciem rąk i ramion. Na koniec umyj pośladki, unieś plecy, a następnie umyj brzuch w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
   • Kiedy skończysz, weź olej detoksykujący (jak olej sezamowy) na całe ciało i pozwól mu na pięć minut, zanim weźmiesz prysznic.

2. 
   

   
   
   
   Codziennie myj skórę środkiem odtruwającym. Ważne jest, aby usunąć zanieczyszczenia skóry po umyciu. Przeczytaj składniki na etykiecie i wybierz naturalny, niezawierający chemikaliów środek czyszczący o zrównoważonym pH. Unikaj agresywnych mydeł, pieniących się środków czyszczących i ściernych środków do szorowania. Gdy znajdziesz odtruwający środek czyszczący, połóż część produktu na czystej ściereczce i użyj go do czyszczenia twarzy i ciała podczas kąpieli lub pod prysznicem.

3. 
   

   
   Weź kąpiel detoksykacyjną dwa lub trzy razy w tygodniu. Kilka razy w tygodniu, biorąc kąpiel detoksykującą przez dwadzieścia do trzydziestu minut, możesz pozbyć się porów zanieczyszczeń. Najpopularniejsze kąpiele detoksykacyjne są następujące.
   • Sól do kąpieli i imbiru Epsom: zagotuj wodę ze świeżym tartym lub posiekanym imbirem. Nalej go przez dziesięć minut. Wymieszaj mieszaninę imbiru ze szklanką soli Espsom i dodaj do letniej kąpieli.
   • Kąpiel solna Epsom i soda oczyszczona: Dodaj szklankę sody oczyszczonej i jedną lub dwie szklanki soli Epsom do ciepłej kąpieli.
   • Sól do kąpieli Epsom, sól morska i olej sezamowy: dodaj szklankę soli Espsom, szklankę soli morskiej i szklankę oleju sezamowego do ciepłej lub ciepłej kąpieli.
   • Kąpiel z solą i octem cydru firmy Epsom: Dodaj szklankę niefiltrowanego organicznego octu cydrowego i szklankę soli Espsom do gorącej kąpieli.

4. 
   

   
   
   
   Nałóż maskę detoksykującą na glinę raz lub dwa razy w tygodniu. Ujemny ładunek naturalnych glinek, zwłaszcza glinki montmorylonitowej, pomaga oczyścić skórę, przyciągając dodatni ładunek zanieczyszczeń, które są przyciągane na powierzchnię skóry. Możesz nakładać glinianą maskę tylko na twarz lub całe ciało. Pozostaw do wyschnięcia na około piętnaście minut, po czym zdejmij ciepłą ściereczką.

5. 
   

   
   Zastosuj produkty oczyszczające. Zastosuj produkty, które usuwają szkodliwe zanieczyszczenia i zwalczają uszkodzenia skóry. Pomóż oczyszczonej skórze zachować czystość i nadal unikaj uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki, stosując produkty, które chronią skórę na co dzień. Oprócz balsamu nawilżającego o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej co najmniej 15, dermatolodzy zalecają stosowanie serum zawierającego chelatory pod codziennym kremem nawilżającym. Chelatory to pierwiastki chemiczne, które oczyszczają skórę, zapobiegając gromadzeniu się zanieczyszczeń i chronią skórę przed dalszymi uszkodzeniami.

Część 2 Rozpocznij dietę detoksykacyjną

1. 
   

   
   Ogranicz spożycie rafinowanego cukru. Rafinowany cukier powoduje reakcję zwaną glikacją, w której cukier we krwi przyczepia się do cząsteczek białka lub lipidów i tworzy szkodliwe cząsteczki zwane końcowymi produktami glikacji (GTP). Im więcej cukru jesz, tym bardziej rozwijasz PTG. Jeśli wiele z tych cząsteczek gromadzi się w twoim ciele, zaczynają uszkadzać otaczające białka, takie jak kolagen i elastyna, które pomagają skórze zachować jędrność i elastyczność. Poniższe informacje pomogą Ci zmniejszyć zużycie.
   • Glikacja może być również spowodowana nadmiernym spożyciem owoców i warzyw, które również przekształcają się w glukozę podczas trawienia. Nie oznacza to, że musisz przestać jeść owoce, ale obserwuj spożycie.
   • Ogranicz ilość dodawanych cukrów do maksymalnie 10% całkowitej liczby kalorii w diecie, co odpowiada około sześciu małym czekoladkom dziennie.
   • Uważaj na cukier w już przygotowanych potrawach. Zawsze czytaj etykietę produktu, aby dowiedzieć się, ile zawierają cukru, wiedząc, że 4 g to jedna łyżeczka cukru.
   • Unikaj produktów zawierających syrop kukurydziany, który często znajduje się w napojach bezalkoholowych, napojach smakowych, chlebie kanapkowym, ciastkach i innych przekąskach.

2. 
   

   
   Wybierz mięso i produkty mleczne. Dieta wysokobiałkowa jest ważna dla detoksu, ale powinieneś również wybrać produkty, które nie zawierają hormonów. Hormony są często stosowane w leczeniu zwierząt i / lub ich produktów ubocznych i mogą powodować sznurowanie i inne problemy skórne. Wśród dobrych białek do detoksykacji skóry znajdujemy:
   • wołowina i drób karmione zbożami
   • organiczne produkty mleczne

3. 
   

   
   Spożywać najzdrowsze tłuszcze. W diecie detoksykacyjnej ważne jest, aby jeść zdrowe tłuszcze, które pomagają organizmowi wchłonąć niezbędne witaminy i odzyskać lub utrzymać idealną równowagę hormonalną. Unikaj złych tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. Zamiast tego spróbuj zjeść następujące produkty.
   • Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które tworzą silne komórki skóry, poprawiają elastyczność skóry i pomagają zapobiegać zmarszczkom.
   • Oliwa z oliwek jest lepsza niż masło lub inne oleje.
   • Kiedy chcesz gryźć, jedz orzechy lub nasiona.

4. 
   

   
   Zjedz dużo owoców i warzyw bogatych w minerały alkaliczne. Minerały alkaliczne, takie jak wapń, potas i magnez, pomagają utrzymać zdrową skórę, włosy, zęby i kości. Jeśli Twoja dieta nie jest zbilansowana i zawiera zbyt dużo kwaśnego jedzenia, twoje ciało zużyje wszystkie minerały alkaliczne, jakie może. Jedząc więcej składników odżywczych bogatych w minerały alkaliczne, przywrócisz równowagę i dostarczysz swojemu organizmowi wystarczającej ilości tych niezbędnych składników odżywczych. Możesz jeść produkty bogate w minerały alkaliczne, takie jak:
   • brokuły
   • jarmuż
   • gruszki
   • jabłka
   • szpinak
   • banany
   • arbuz

5. 
   

   
   Pij dużo wody. Nawet jeśli nie stosujesz diety detoksykacyjnej, ważne jest, aby pić wodę przez cały dzień, ale picie dużej ilości wody jest niezbędne do usunięcia toksyn z organizmu i skóry. Woda pomaga w nawilżeniu skóry i ciała, sprawia, że ​​skóra jest bardziej czysta i pomaga zapobiegać zmarszczkom. Pomaga także eliminować toksyny w układzie trawiennym poprzez przyspieszenie trawienia, dzięki czemu toksyny są wydalane szybciej. Spróbuj pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody 25 cl dziennie.