Jak wyznaczać cele za pomocą metody SMART

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 5:
  Ustal konkretny cel (S)
• rada
• ostrzeżenia

Współautorem tego artykułu jest Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Wisconsin. W 2011 roku uzyskała tytuł magistra w zakresie konsultacji klinicznych dotyczących zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Marquette.

W tym artykule jest cytowanych 19 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Metoda SMART to model ustalania skutecznych celów. Jest to akronim reprezentujący pięć cech, które muszą posiadać twoje cele. Muszą być konkretne („specyficzne” w języku angielskim), mierzalne („mierzalne”), realistyczne („osiągalne”), istotne („odpowiednie”) i ograniczone czasowo („ograniczone czasowo”). Metoda SMART jest jedną z najpopularniejszych metod ustalania realistycznych celów, które można osiągnąć. Możesz prowadzić grupę 300 osób lub małego kontrahenta. Możesz być tylko osobą, która chce zrzucić 10 kg. Niezależnie od sytuacji zwiększysz swoje szanse na sukces, wiedząc, jak korzystać z metody SMART.

etapy

Część 1 z 5:
Ustal konkretny cel (S)

1. 3 Skoncentruj się na perspektywie długoterminowej i krótkoterminowej. Aby stale osiągać swoje cele, musisz mieć oko na dziś i jutro. W wyznaczonym terminie powinieneś zadać sobie następujące pytania.
   • Co mogę dziś zrobić, aby osiągnąć cel? Jeśli Twoim celem jest zrzucenie 10 kg w ciągu pięciu miesięcy, możesz uzyskać 30 minut sportu dziennie. Możesz także wymienić swoje chipsy na owoce lub orzechy.
   • Co mogę zrobić w ciągu najbliższych trzech tygodni, aby osiągnąć cel? Odpowiedź obejmuje stworzenie szczegółowego planu lub wdrożenie programu ćwiczeń fizycznych.
   • Co mogę zrobić na dłuższą metę, aby osiągnąć cel? Musisz skupić się na utracie wagi. Następnie będziesz musiał ustanowić nowe nawyki, aby osiągnąć zdrowszą dietę i bardziej aktywny tryb życia w perspektywie długoterminowej. Na przykład możesz rozważyć pójście na siłownię lub dołączenie do drużyny sportowej.
   reklama

rada

• Zrób listę ważnych punktów orientacyjnych, do których dążysz. Nagrodę możesz towarzyszyć realizacji tych małych celów. Te małe nagrody pomogą Ci pozostać zmotywowanym.
• Spróbuj sporządzić listę zasobów lub osób, których potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel. Może to pomóc w podjęciu strategicznych kroków do pokonania.

reklama

ostrzeżenia

• Nie stawiaj tak wielu celów, że nie możesz nadać priorytetu jednemu z nich. Będziesz miał wrażenie, że nic nie robisz i poczujesz się przytłoczony.

Reklama Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701”