Jak ustawić codzienne cele

Zawartość

• etapy
• Część 1 Określanie celów na piśmie
• Część 2 Ustalanie osiągalnych dziennych celów

Czy nie jesteś zadowolony z obecnego bałaganu swojego życia? Może masz wielkie plany na życie, ale nie wiesz, jak je zrealizować? Chociaż ważne jest, aby przedstawić swoje cele na piśmie, ważne jest również, aby znaleźć sposoby na ich realizację i spełnienie swoich marzeń. Następnie możesz odkryć, że osiągając swoje cele i pracując nad sobą, poprawisz swoje samopoczucie i będziesz szczęśliwszy. Po ustaleniu celów na piśmie określ kwantyfikowalne kamienie milowe, aby je osiągnąć.

etapy

Część 1 Określanie celów na piśmie

1. 
   

   
   Wymień wszystkie swoje cele. Zapisz swoje cele na tydzień, miesiąc, rok, życie. Następnie możesz je posortować według ważności. Poświęć trochę czasu, aby ustalić, czy każdy obiektyw jest realistyczny i ile czasu na niego poświęcisz.
   • Zawsze staraj się być jak najbardziej konkretny, kiedy myślisz o swoich celach. W ten sposób zrozumiesz kroki do osiągnięcia swoich celów, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej.

2. 
   

   
   Podziel swoje cele na małe kroki. Po ustaleniu swoich marzeń i ideałów wybierz kilka konkretnych celów, które pomogą Ci je osiągnąć. Jeśli twój cel jest ważny lub długoterminowy, podziel go na kilka małych celów lub małych kroków. Daj sobie wystarczająco dużo czasu na ukończenie ważnych projektów. W ten sposób będziesz mógł codziennie pracować, aby zrealizować swoje marzenia.
   • Podziel cel na małe kroki, ograniczy stres i na dłuższą metę będziesz szczęśliwszy.

3. 
   

   
   
   
   Ustal kamienie milowe i terminy. Nie skupiaj się tak bardzo na swoich codziennych celach i małych krokach, że stracisz z oczu ogólny cel. Ustalając terminy i przestrzegając ich, będziesz bardziej świadomy swoich postępów, będziesz bardziej zmotywowany i będziesz w stanie ustalić, co działa, a co nie.
   • Spróbuj użyć kalendarza jako wizualnego przewodnika, aby pozostać zmotywowanym, szanować ustalone daty i osiągnąć swoje cele. Bardzo satysfakcjonujące jest również usunięcie osiągniętego celu z listy.

4. 
   

   
   Wypróbuj S.M.A.R.T. Weź każdy ze swoich celów i zwróć uwagę, jak to jest specyficzne (S), mierzalne (M), osiągalne (A), realistyczne (R) i wpisane w czas (T). Na przykład, oto jak zamienić niejasny cel, taki jak „Chcę stać się zdrowszą osobą”, w jasny i precyzyjny cel, przy użyciu metody SMART.
   • W szczególności: „Chcę być zdrowszy, tracąc na wadze. "
   • Mierzalne: „Chcę być zdrowszy, tracąc 10 kg. "
   • Osiągalne: jeśli trudno jest stracić 50 kg, 10 kg jest osiągalnym celem.
   • Realistyczne: zrzucenie 10 kg przyniesie więcej energii i sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Pamiętaj, że robisz to tylko dla siebie.
   • Z czasem dołączył: „Chcę być zdrowszy, tracąc 10 kg w ciągu roku, średnio 800 g miesięcznie. "

Część 2 Ustalanie osiągalnych dziennych celów

1. 
   

   
   
   
   Ustaw sobie realistyczne ramy czasowe. W przypadku celów krótkoterminowych zadaj sobie pytanie, ile czasu poświęcisz projektowi i ustal termin. Jeśli jest to cel długoterminowy, zastanów się, ile czasu poświęcisz na każdym kroku i zsumuj czas spędzony na każdym kroku.Wolisz dodać dodatkowy czas (kilka dni lub tygodni), jeśli nie planujesz. Bez względu na to, jaki cel wyznaczyłeś, upewnij się, że jest osiągalny.
   • Na przykład, jeśli pracujesz w pełnym wymiarze godzin, wykonuj 10 godzin wolontariatu i 5 godzin sportu tygodniowo, planowanie spędzenia 20 godzin tygodniowo na swoim celu nie byłoby realistyczne. Trudno byłoby ci wtedy osiągnąć cel.

2. 
   

   
   Ustal codzienną rutynę. Jeśli pozwala Ci na to styl życia i cele, stwórz codzienną rutynę. Ponieważ jeśli „rutyna” może wydawać się nieelastyczna i nudna, złagodzi stres i pomoże kontynuować podróż. Rutynowe działania są niezbędne do osiągnięcia długoterminowych celów, ponieważ pomagają nam w codziennym rozwoju. Rutyna pomoże ci również rozwinąć dobre nawyki i zapewni ci uporządkowane ramy.
   • Nie musisz organizować z wyprzedzeniem każdej godziny dnia, możesz po prostu zadowolić się celami dnia. Na przykład możesz zaplanować pracę przez 3 godziny, uprawianie sportu przez 1 godzinę i wykonywanie swoich obowiązków przez 2 godziny.

3. 
   

   
   Obserwuj swoje postępy. Codziennie zobacz, gdzie jesteś. Jeśli Twoim ostatecznym celem jest jeszcze daleka droga, na przykład jeśli jest to cel na całe życie, na przykład zwiększenie elastyczności, dobrze jest ustawić pośrednie kroki. Umożliwi to śledzenie postępów, co będzie źródłem motywacji do kontynuowania wysiłków na rzecz osiągnięcia celu. Śledząc swoje postępy, będziesz także w stanie uświadomić sobie drogę, którą przebyłeś i co już osiągnąłeś.
   • Poświęć czas na porównanie swoich działań i sukcesów z celami i harmonogramem. Może być konieczne dostosowanie programu, jeśli stwierdzisz, że poruszasz się szybciej lub wolniej, niż ci się wydawało.

4. 
   

   
   Idź do przodu krok po kroku. Możesz chcieć rozpocząć duży projekt lub ważny cel. To świetnie, ale będziesz musiał pozostać realistyczny i stopniowo się rozwijać. Ustalając cele poza zasięgiem lub przepracowując siebie, motywacja i zainteresowanie projektem mogą ucierpieć. Poruszaj się powoli, krok po kroku i pamiętaj, że pracujesz nad tym wspaniałym projektem.
   • Na przykład, jeśli chcesz być zdrowszy, zmieniając dietę, nawyki sportowe, wzorce snu itp., Możesz szybko poczuć się przytłoczony. Koncentruj się na każdym aspekcie, jeden po drugim, i stawiaj sobie małe cele. Z czasem poczujesz się bardziej produktywny.