Jak nabrać formy (dla nastoletnich dziewcząt)

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 4:
  Zmień stare nawyki
• Niezbędne elementy

Współautorką tego artykułu jest dr Laura Marusinec. Dr Marusinec jest pediatrą licencjonowanym przez Radę Zakonu Wisconsin. Doktorat uzyskała w Wisconsin School of Medicine w 1995 roku.

W tym artykule jest cytowanych 29 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Ludzie często utożsamiają się z przystosowaniem się do utraty wagi, ale są to dwie zupełnie różne rzeczy. Chociaż programy odchudzania opierają się na liczbach, aby określić sukces lub porażkę tego podejścia, próba kształtowania wymaga bardziej globalnych kryteriów, takich jak poprawa zdrowia sercowo-naczyniowego, siły i wytrzymałość, a także wzrost średniej długości życia i samooceny. Powrót do formy nie następuje z dnia na dzień, ale możesz zacząć już teraz od zrozumienia podstawowych zasad treningu fizycznego, tj. Łamania złych nawyków, zwiększania poziomu aktywności fizycznej. , stosuj zbilansowaną dietę i zwracaj uwagę na swoje zdrowie psychiczne i samoocenę.

etapy

Część 1 z 4:
Zmień stare nawyki

1. 4 Każdej nocy śpij od 8 do 10 godzin. Wielu nastolatków nie ma wystarczającej ilości snu i nawet jeśli nie zauważysz żadnych szkodliwych skutków dla zdrowia, brak snu może wpływać na twoje życie na wiele sposobów. Może wprawić cię w zły nastrój, stresować lub wpłynąć na twoje oceny w klasie. Ponadto brak snu może zachęcać do przyjmowania złych nawyków żywieniowych, a nawet powodować pojawienie się wyprysków i wyprysków na twarzy.
   • Oprócz dążenia do co najmniej ośmiu godzin snu powinieneś regularnie monitorować swoje wzorce snu. Na przykład staraj się kłaść spać prawie o tej samej porze każdej nocy i unikaj spania późno w weekend.
   reklama

Niezbędne elementy

• Przepuszczalna dla powietrza odzież sportowa
• Buty do biegania
• Długopis
• Porządek obrad
• Energia

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811”