Jak przygotować się do pójścia do łóżka

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Przygotuj się na sen

Współautorką tego artykułu jest Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy jest zarejestrowaną pielęgniarką w Maryland. Otrzymała dyplom pielęgniarstwa w Carroll Community School w 2012 roku.

W tym artykule jest cytowanych 16 odnośników, które znajdują się na dole strony.

Jeśli cierpisz na bezsenność lub masz trudności z zasypianiem, przygotowanie się do snu pomoże ci zasnąć, a nie zakłóci go. Każdej nocy o tej samej porze odpowiednie przygotowanie pomoże ci łatwiej zasnąć i tak długo, jak to konieczne. Musisz stosować tę samą rutynę każdej nocy, przestrzegać harmonogramu snu i podjąć środki ostrożności, aby uniknąć wstawania w nocy.

etapy

Część 1 z 3:
Przygotuj się na sen

1. 
   

   
   3 Unikaj narkotyków, które mogą zakłócać sen. Wiele leków dostępnych bez recepty ma działania niepożądane, które mogą wpływać na sen. Wśród nich możemy wymienić następujące.
   • Środki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa
   • Leki na przeziębienie i alergie zawierające leki przeciwhistaminowe.
   • Laspiryna i inne leki na bóle głowy.
   • Leki przeciwbólowe zawierające kofeinę.
   • Jeśli weźmiesz którykolwiek z tych leków, zmniejsz ich dawkę lub zastąp je lekami, które nie wpływają na sen (możesz również poszukać alternatywnych metod, które na pewno unikną przyjmowania leków dostępnych bez recepty).
   reklama

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020”