Jak przygotować się do testu cholesterolu

Zawartość

• etapy
• Część 1 Przygotowanie się
• Część 2 Zapewnienie dobrych wyników podczas następnego testu

Ludzie przeprowadzają kontrolę lipidów, aby ocenić ryzyko chorób serca. Poziomy cholesterolu ujawniają ilość lipidów we krwi, to znaczy różne rodzaje tłuszczów, a wysokie wartości wskazują, że dana osoba będzie musiała podjąć pewne środki ostrożności, aby obniżyć poziom cholesterolu i wznowić test w przyszłości. Jeśli zastanawiasz się nad wykonaniem testu cholesterolu lub jeśli Twój lekarz go zaleci, ważna jest ocena kwalifikowalności testu, zrozumienie procedur przygotowawczych i być może konieczne będzie pość zgodnie z wytycznymi medycznymi.

etapy

Część 1 Przygotowanie się

1. Oceń, czy kwalifikujesz się do testu. Większość pracowników służby zdrowia zaleca, aby wszyscy dorośli w wieku powyżej 18 lat wykonywali test cholesterolu co 5 lat. Powinieneś jednak być częściej badany, jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka. Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca to: wywiad rodzinny w kierunku chorób serca, otyłość, siedzący tryb życia, cukrzyca i palenie tytoniu. Dlatego zaleca się jeszcze bardziej monitorowanie poziomu cholesterolu, jeśli należysz do jednej z tych grup.
   • Dzieci mają mniejsze ryzyko hipercholesterolemii, ale wskazane jest przeprowadzenie badań przesiewowych między 9 a 11 rokiem życia. Zaleca się również, aby młodzież w wieku 17–21 lat zdała ten test.

2. 
   

   
   Wybierz odpowiedni dzień i godzinę egzaminu. Post nie zawsze jest konieczny przed sprawdzeniem poziomu lipidów, ale są jeszcze inne rzeczy do rozważenia, takie jak infekcje, wcześniejsze operacje, ciąża lub choroba, które należy wziąć pod uwagę w czasie wizyty. , Na przykład po zawale serca, poważnej operacji lub ciąży należy odczekać co najmniej 2 miesiące, aby mieć pewność, że wyniki będą dokładne.

3. 
   

   
   
   
   Zapytaj lekarza, czy musisz pościć przed testem. Oceny lipidów na czczo szybko stały się normą na całym świecie, ale mogą Cię dotyczyć określone testy i sytuacje. Na przykład niektórzy lekarze twierdzą, że aby uzyskać dobrą dawkę trójglicerydów, pacjent musi pościć, aby wyniki były dokładniejsze.
   • Jeśli lekarz wydał to zalecenie, powinieneś powstrzymać się od przyjmowania czegokolwiek dwanaście godzin przed egzaminem. Ponadto nie pij żadnych innych płynów niż woda.

4. 
   

   
   Nie bierz alkoholu ani tłustych potraw przed badaniem przesiewowym. Alkohol oraz słodkie lub tłuste potrawy mogą znacznie zwiększyć poziom cholesterolu w ciągu kilku godzin od ich spożycia. Dlatego musisz ich unikać, aby uzyskać lepsze wyniki na egzaminie. Szczególnie ważne jest unikanie smażonych lub tłustych potraw, tłustego mięsa wołowego lub wieprzowego oraz produktów na bazie sera.
   • Wino podnosi również poziom „dobrego cholesterolu”, co może dodatkowo zniekształcać wynik testu.

5. 
   

   
   
   
   Rozważ przerwanie jakiejkolwiek terapii lekowej. Niektóre leki, takie jak doustne kortykosteroidy, mogą znacząco wpływać na wyniki testu, a lekarz może poprosić o zaprzestanie ich przyjmowania na jeden lub dwa dni przed testem lipidowym. Zrób pełną listę leków, które zażywasz regularnie lub prawie zawsze i pokaż ją lekarzowi przynajmniej na tydzień przed badaniem przesiewowym.
   • Nie zapomnij opisać również naturalnych lub suplementów diety, które zażywasz.

Część 2 Zapewnienie dobrych wyników podczas następnego testu

1. 
   

   
   Ćwicz przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Niezależnie od tego, czy poziom cholesterolu jest wysoki, czy też chcesz utrzymać go na zadowalającym poziomie, możesz zwiększyć swoje szanse na uzyskanie dobrych wyników przy następnej kontroli lipidów, wprowadzając pewne zmiany w swoim stylu życia. Być może najważniejsza jest aktywność fizyczna, która pomaga zwiększyć stężenie lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), często nazywanych dobrym cholesterolem. Staraj się wykonywać ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 30 minut dziennie, takie jak jazda na rowerze, jogging, szybki marsz lub pływanie.
   • Codzienne sporty są również niezbędne, aby kontrolować swoją wagę. Jest to bardzo ważne dla obniżenia poziomu cholesterolu, ponieważ nadwaga jest czynnikiem ryzyka hipercholesterolemii i chorób serca.

2. 
   

   
   Spożywać pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny. Włókna te odgrywają ważną rolę w diecie obniżającej poziom cholesterolu, ponieważ przylegają do cholesterolu w przewodzie pokarmowym i wydalają go z organizmu. Dobrze jest spożywać co najmniej 20 do 35 g błonnika na dzień, łącznie tylko 5 do 10 g tych rozpuszczalnych włókien.
   • Płatki owsiane, jęczmień, fasola i bakłażan są przykładami żywności o wysokiej zawartości błonnika.

3. 
   

   
   Jedz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dodanie wielonienasyconych tłuszczów do diety może bezpośrednio obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), znany również jako „zły cholesterol”. Zjedz wystarczająco dużo pokarmów bogatych w te tłuszcze (oleje roślinne, orzechy i tłuste ryby), a prawdopodobnie dostaniesz znacznie lepszy poziom cholesterolu podczas następnego testu bez konieczności przyjmowania jakichkolwiek suplementów diety lub leków.
   • Unikaj tłuszczów nasyconych lub trans! Są one związane z chorobami serca i wysokim poziomem złego cholesterolu. Dlatego staraj się, aby wykluczyć je z diety. Tłuszcze trans zwykle wydłużają okres przechowywania żywności. Dlatego znajdują się głównie w posiłkach typu fast food i produktach wysoko przetworzonych.

4. 
   

   
   Rzucić palenie Palenie jest jednym z czynników ryzyka najbardziej związanych z hipercholesterolemią i chorobami serca. Jeśli palisz, spróbuj zatrzymać ten nawyk, który jest bardzo uzależniający. Twoje ciało będzie ci wdzięczne! Oprócz zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka i poprawy zdrowia układu oddechowego, pomoże obniżyć poziom cholesterolu HDL.
   • Korzyści z rzucenia palenia w układzie sercowo-naczyniowym są tak duże, że w ciągu zaledwie jednego roku ryzyko chorób serca spada o połowę.

5. 
   

   
   Omów z lekarzem przyjmowanie leków obniżających poziom lipidów. Jeśli uzna to za konieczne, prawdopodobnie przepisuje lek, który należy regularnie przyjmować, aby pomóc w regulacji poziomu cholesterolu. Niektóre popularne przykłady, które zostały udowodnione w tym zakresie, obejmują statyny, fibraty, chelatory kwasów żółciowych i inhibitory wchłaniania cholesterolu.
   • Nawet jeśli musisz zażywać leki obniżające poziom lipidów, nadal musisz zmienić swój styl życia, na przykład ćwicząc codziennie i dbając o dietę.