Jak odświeżyć, gdy jest gorąco

Zawartość

• etapy
• Część 1 Wybór odpowiednich ubrań
• Część 2 Regulacja temperatury wewnętrznej
• Część 3 Odśwież swój dom
• Część 4 Odśwież się na zewnątrz

Ostygnięcie może być trudne i uniknąć udaru cieplnego, gdy jest gorący. Na szczęście istnieje kilka wskazówek, które możesz wypróbować w domu lub gdy wychodzisz walczyć z przytłaczającym upałem. Większość z tych wskazówek nie wymaga energii elektrycznej, co może być szczególnie przydatne, jeśli przebywasz na zewnątrz lub jeśli w Twojej okolicy występuje przerwa w dostawie prądu.

etapy

Część 1 Wybór odpowiednich ubrań

1. Noś lekkie ubrania. W czasie upałów najlepiej nosić bieliznę lub bawełnę. Luźne ubrania są na ogół bardziej skuteczne w chłodzeniu niż ciasne, przylegające ubrania. Twój strój powinien przepuszczać powietrze, więc unikaj zakładania koszuli i zapinania wszystkich guzików.
2. Zakryj swoją skórę. Aby odbić światło słoneczne i chronić skórę, noś koszule z długimi rękawami wykonane z bawełny, konopi lub innych naturalnych materiałów.

3. 
   

   
   Noś czapkę. Aby chronić twarz i zakryć głowę, będziesz potrzebować kapelusza z szerokim rondem.
4. Noś sarong. Dla kobiet i mężczyzn noś sarong z koszulą, spódnicą, szortami, spodniami Capri lub spodniami klasycznymi. Odświeżenie nóg nie jest konieczne. Wybierz jasne kolory, takie jak biały, jasnoniebieski, jasnozielony i inne.
5. Pozostaw stopy odkryte. Na przykład możesz nosić sandały dopasowane do twojego stroju, a nawet buty lub czarno-białe płaskie buty. Możesz także nosić japonki lub jandale, a nawet chodzić boso, ale unikaj chodzenia po gorących powierzchniach, takich jak piasek. Wreszcie unikaj tego, bo to kosztuje buty!

6. 
   

   
   
   
   Stosuj krem ​​przeciwsłoneczny regularnie. Skuteczność tego rodzaju produktu trwa tylko kilka godzin, a nawet mniej, jeśli wchodzisz do wody, stąd znaczenie regularnej dostawy. Jednak nie powinieneś być zadowolony z ochrony przeciwsłonecznej, ale zawsze noś jednocześnie kapelusz i koszulę z długimi rękawami. Staraj się też pozostać w cieniu w najgorętszych porach dnia.

Część 2 Regulacja temperatury wewnętrznej

1. 
   

   
   Pij dużo wody. Musisz pić dużo płynów, aby odzyskać wodę utraconą przez pocenie się. Na przykład możesz przygotować orzeźwiający koktajl owocowy.

2. 
   

   
   Zachowaj spokój i ciszę. To nie jest czas na ćwiczenia, uprawianie sportu lub bieganie. Zaczekaj raczej wieczorem, kiedy powietrze będzie chłodniejsze, a słońce zachodzi.
   • Oddychaj głęboko, aby spowolnić tętno. Pomoże Ci to uspokoić i odświeżyć ciało.

3. 
   

   
   
   
   Weź zimny prysznic lub a zimna kąpiel. Lekko rozlana lub posypana woda na ciele załatwi sprawę, ale możesz również użyć ręcznika namoczonego w zimnej wodzie i przytrzymanego na twarzy lub czole, aby odświeżyć cię natychmiast. Jeśli chcesz odświeżyć całe ciało, zmocz ręczniki i użyj ich do owinięcia nóg, tułowia i ramion.
   • Aby się odświeżyć, usiądź lub stań pod prysznicem i pozwól wodzie spływać po ciele.
4. Zmocz swoje ciało. Ta metoda jest skuteczna do natychmiastowego odświeżenia.
   • Umyj twarz i połóż się przed wentylatorem.
   • Zanurz stopy w bardzo zimnej wodzie, ponieważ ochłodzenie stóp pomaga obniżyć temperaturę ciała.
   • Co pół godziny zmocz włosy zimną wodą.

     
     

     
     
   • Zanurz myjkę w zimnej wodzie. Usuń nadmiar wody i połóż na szyi. Powtarzaj tak często, jak to konieczne.

     
     

     
     
   • Co pół godziny moczyć ręcznik w zimnej wodzie i kłaść go na czole na 5 minut. To uwolni ciepło, które unosi się do twojej głowy i zapewni ci przyjemne uczucie!

     
     

     
     
   • Przełóż wnętrze nadgarstków pod strumieniem zimnej wody. Temperatura twoich głównych żył reguluje temperaturę twojego ciała.

     
     

     
     
   • Zanurz chustkę w zimnej wodzie i owiń ją wokół głowy. Umieść go regularnie w wodzie, ponieważ szybko wyschnie w upale i zrobi to samo z czapką.

5. 
   

   
   Użyj lodów Połóż worek lodu na czole na 30 minut.
   • Ssać kostki lodu. To tak, jakbyś pił wodę, ale zimniej!

     
     

     
     
   • Napełnij swoją myjkę soplami i połóż ją na czole, leżąc na plecach.
   • Napełnij duży kubek zimną wodą i włóż do zamrażarki. Poczekaj, aż płyn zamarznie, zanim weźmiesz okład lodowy i nałożysz go na pocącą się lub gorącą część ciała.

6. 
   

   
   Pozostań w pomieszczeniu lub w cieniu. W najgorętszych porach dnia przebywaj w pomieszczeniu lub w cieniu i unikaj wychodzenia z domu między 11:00 a 15:00 W tych momentach promienie słoneczne są najsilniejsze.

7. 
   

   
   Spróbuj przyzwyczaić się do upału. Musisz spróbować przyzwyczaić się do upału, nie polegając zbytnio na wentylatorach. Pozwoli ci to pozbyć się sprzętu elektrycznego, co może być szczególnie przydatne w przypadku awarii zasilania.

Część 3 Odśwież swój dom

1. 
   

   
   Otwórz swoje okna. Wpuść świeże powietrze i użyj moskitiery do odstraszania owadów w razie problemów.

2. 
   

   
   Użyj fanów. Wentylatory wspomagają cyrkulację świeżego powietrza i zapewniają niewielki efekt chłodzenia. Aby odtworzyć atmosferę klimatyzatora, przykryj je wilgotną ściereczką, ale upewnij się, że materiał nie utknie w ostrzach. Unikaj także wychodzenia z pokoju bez wyjmowania tkaniny z wentylatora.

Część 4 Odśwież się na zewnątrz

1. 
   

   
   pobyt w cieniu. Przeczytaj dobrą książkę, ogranicz ruchy lub zdrzemnij się. Jeśli się poruszysz, możesz stać się jeszcze gorętszy.

2. 
   

   
   iść do przodu pływać. Jeśli to możliwe, wybierz funkcję wody w cieniu.
3. Baw się wodą. Istnieje wiele ciekawych sposobów wykorzystania wody do ochłodzenia.
   • Możesz biegać między zraszaczami.

     
     

     
     
   • Stocz walkę w wodzie z przyjacielem lub rodziną, aby ochłonąć i jednocześnie dobrze się bawić.
   • Zanurz głowę w zimnej wodzie.
   • Nalej do głowy wiadro lodowatej wody (konkurs ALS na wiaderku na Instagramie).
   • Stocz bitwę na balonie z przyjaciółmi.
   • Aby odświeżyć swoje dzieci, kup im brodzik i napełnij go zimną wodą. Możesz również dać im parasol, aby trzymali je w cieniu.
   • Weź swojego towarzysza, węża, zraszacza, bidon lub pistolet na wodę i zalej swój ogród. Unikaj tego rozwiązania, jeśli istnieją ograniczenia w zużyciu wody w Twojej okolicy.

4. 
   

   
   Spryskiwać regularnie zimną wodą. Regularnie rozpylaj zimną wodę za pomocą butelki z rozpylaczem. To odświeży cię i zapewni przyjemne uczucie.

• Przed wejściem do basenu odczekaj 15–30 minut, aż krem ​​przeciwsłoneczny wyschnie. Jeśli pójdziesz teraz, woda usunie wszystko, co chroni twoją skórę.
• Alkohol odwadnia ciało, więc unikaj nadużywania go. Zamiast tego spróbuj pić dużo wody.
• Jeśli planujesz zostać w domu, zasłony powinny być zamknięte przez cały dzień, aby utrzymać ciepło na zewnątrz.
• Jeśli lód jest dla ciebie za zimny, zapakuj go w kawałek tkaniny.
• Jeśli jesteś dziewczyną z opaską z tkaniny, zanurz ją w zimnej wodzie przed założeniem. To odświeży szyję, uszy i czubek głowy.
• Zachowaj przy sobie to, czego potrzebujesz, aby się odświeżyć. Trzymaj torbę, torebkę lub torbę plażową z pieniędzmi, aby kupić wodę, odświeżające chusteczki, krem ​​do opalania, okulary przeciwsłoneczne i inne przydatne akcesoria.
• Urządzenia elektroniczne, takie jak telewizory, komputery, konsole do gier i inne, wytwarzają ciepło podczas pracy. Nie zapomnij wyłączyć ich, gdy ich nie używasz.
• Napełnij miskę sokiem lub wodą smakową. Włóż do zamrażarki i poczekaj, aż płyn zmieni się w stopiony lód. Lekko zmiażdż łyżką i zjedz, aby odświeżyć.
• Pij dużo wody i zimnych napojów, aby zapewnić sobie nawodnienie i odświeżenie.
• Świeże napoje zwiększają temperaturę wewnętrzną twojego ciała. Kiedy jest gorąco, najlepiej pić napoje w temperaturze pokojowej.

• Jeśli masz jakiekolwiek objawy odwodnienia, przestań się bawić lub pracować. Cokolwiek zrobisz, przestań już teraz! Zrelaksuj się i wypij dobrą butelkę wody z lodem. Nie zapomnij pić dużo wody w ciągu dnia.
• Jeśli opalasz się, stosuj krem ​​przeciwsłoneczny częściej niż myślisz, że potrzebujesz, ponieważ woda usunie twoją ochronę.
• Jeśli nie leczysz go szybko, odwodnienie może mieć poważne konsekwencje.
• Przeczytaj uważnie etykietę ochrony przeciwsłonecznej, aby poznać zawarte w niej składniki i upewnić się, że Twoja skóra jest bezpieczna.