Jak się czuć świetnie

Autor: Monica Porter

Data Utworzenia: 15 Marsz 2021

Data Aktualizacji: 15 Móc 2024

Wideo: "Czuje się świetnie" Maanam cały film

Zawartość

etapy
Część 1 Rozwijanie świetnego stanu umysłu
Część 2: Sprawność fizyczna
Część 3 Miej świetne nawyki

W tym artykule: Rozwijanie wspaniałego sposobu myślenia Kształtowanie formy fizycznej Finging Great Habits13 Referencje

Wygrałeś już połowę bitwy, jeśli chcesz czuć się energiczny, ekstrawertyczny, ogólnie zadowolony z siebie i być tą osobą, która rozwesela innych. Teraz wszystko, co musisz zrobić, to osiągnąć pozytywny stan umysłu, opanować swoje ciało i zacząć żyć tym cudownym życiem, do którego jesteś przeznaczony.

etapy

Część 1 Rozwijanie świetnego stanu umysłu

Powiedz prawdę. Ile razy dzisiaj przekraczałeś prawdę? Prawdopodobnie nie było to kłamstwo, ale nie rozpoznałeś, co naprawdę czułeś.Czy wiesz, co byś poczuł, gdybyś to zrobił? Czułbyś się cudownie, to wszystko.
- Zamiast mówić, że chciałbyś spędzić z nim wieczór lub że pomysł zjedzenia pizzy pasuje ci, powiedz szczerze, że wolałbyś spędzić wieczór w domu i że zamówisz chińskie danie. Innymi słowy, bądź stanowczy i trzymaj się tego, co myślisz i czego naprawdę chcesz. To podejście będzie wydawało się niezwykle wyzwalające.
- Ważne jest, aby znaleźć równowagę między mówieniem prawdy a brakiem chęci krzywdzenia innych. Mów prawdę, ale wyrażaj ją taktem i dyplomacją. Jeśli przyjaciel cię rozgniewał i zapyta, jak się masz, powiedz mu, co masz na sercu. Powiedz mu szczerze, że rozmowa z innego dnia naprawdę cię zdenerwowała i że potrzebujesz trochę czasu, aby dojść do siebie. Nie musisz mówić więcej i trudno będzie to zakwestionować.
Żyj w teraźniejszości. Jest to najłatwiejsza rzecz i często tego nie robisz. Wszyscy mamy tendencję do trzymania się przeszłości, rozmyślania o naszych niepowodzeniach, pamiętania tych, którzy nas skrzywdzili, jak moglibyśmy zrobić lepiej, a nie zrobić. Pozostań w teraźniejszości, aby uciec od błędnego koła dewaluacji i poczucia winy. Skoncentruj się na teraźniejszości. To naprawdę musisz zrobić lepiej.
- Skoncentruj się na czymś innym, gdy złapiesz się na rozmyślaniu. Czy myślisz o tym okropnym meczu piłkarskim, w którym straciłeś ten cel? Zatrzymaj się teraz. Zacznij od przemyślenia dzisiejszego treningu i tego, co możesz poprawić w swojej grze. Poprawisz swoją wydajność, jeśli spojrzysz w przeszłość.
Pomyśl o wszystkim, co posiadasz. Kiedy masz do czynienia z dniem, w którym masz problemy z dobrym samopoczuciem, cofnij się i powiedz sobie, że życie jest nadal wspaniałe. Jeśli masz problemy ze znalezieniem czegoś pozytywnego, zacznij od oczu, rąk i nóg. Na pewno za tobą tęsknią, jeśli już ich nie masz!
- Pomyśl o swoich przyjaciołach, rodzinie, umiejętnościach i osiągnięciach. Pomyśl więc o tym, że masz szczęście, że masz Internet! Dla ciebie życie jest dość łatwe.
- Pomyśl też o otaczającym cię świecie. To, co widzisz, nie jest cudowne? Życie w postaci ludzi, zwierząt, drzew, wody i słońca. Ta mała niebieska planeta jest niesamowita i jesteś jej częścią!
Zmień swój wewnętrzny monolog. Większość z nas ma ten mały głos w głowie, który zawsze pojawia się w niewłaściwym czasie, aby powiedzieć nam, że jesteśmy głupi, brzydcy i nie mamy żadnych zasług. Czasami możemy walczyć z tym małym głosem, a czasem nie. Niemniej jednak, im bardziej ćwiczymy pozytywne myśli, tym bardziej jesteśmy świadomi tego, co myślimy i tym łatwiej jest się go pozbyć.
- Możesz szczęśliwie opanować swój umysł. Tylko ty (e) możesz zmienić naturę swoich wewnętrznych monologów. Po rozpoczęciu pracy otrzymasz wielką pewność, satysfakcję i wibracje. Staraj się zachować pozytywne myśli. Skoncentrowanie się na tym, co masz, jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Masz prawo nie być od czasu do czasu na swoim talerzu. Może to zabrzmieć głupio, ale taka jest prawda. Naprawdę nie możesz czuć się dobrze, jeśli nigdy nie czujesz się źle. Trochę nierealne jest też oczekiwanie czegoś innego: nikt nie czuje się cudownie przez całą dobę. Zaakceptuj fakt, że nie zawsze masz morale. Kiedy znów poczujesz się lepiej, co nieuchronnie się wydarzy, będzie to podwójnie przyjemne.
- Przez całe życie jesz pizze, a pewnego dnia jesz słynną i zdajesz sobie sprawę, że nigdy nie próbowałaś tak dobrej pizzy. Bez twojego doświadczenia z przeciętną pizzą nigdy nie miałbyś pojęcia, czym jest naprawdę pyszna pizza. Teraz wiesz, jaki rodzaj pizzy powinieneś zamówić i czego oczekujesz.

Część 2: Sprawność fizyczna

Czy wydać. Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna pomaga zwalczyć skutki lęku i depresji. Regularnie ćwicz, najlepiej około trzydziestu minut dziennie, jeśli chcesz czuć się cudownie od środka. Wykonuj trening siłowy i siłowy, aby zachować równowagę fizyczną i mięśniową.
- Znajdź dobre czasy, jeśli twój harmonogram jest przepełniony i nie ma miejsca na regularną aktywność fizyczną. Wyprowadzaj psa dłużej. Zrób dokładniejsze czyszczenie swojego wnętrza. Umyj sam samochód. Idź po schodach. Te małe działania będą się kumulować!
Znajdź chwilę, by nic nie robić. Jeśli aktywność fizyczna jest doskonała dla organizmu, ważny jest również odpoczynek. Medytacja lub kilka chwil ciszy, aby obserwować otoczenie, są również doskonałe dla umysłu. Co więcej, wie, że ci, którzy medytują, czerpią korzyści z tej praktyki nawet poza swoim drugim stanem. Będziesz zrelaksowany przez cały dzień, jeśli poświęcisz kilka chwil na uspokojenie.
- Medytacja nic ci nie mówi? To nie ma znaczenia Poświęć ćwierć dnia, żeby pomyśleć. To nie jest twój rodzaj? Możesz także zrelaksować się podczas słuchania delikatnej muzyki lub czytania książki.
Jedz świeże i zdrowe produkty. Nie może cię zaskoczyć, jeśli powiesz, że im więcej jesz świeżej żywności pełnej witamin i składników odżywczych, tym lepiej poczujesz się w środku, co będzie również widoczne na zewnątrz. Zdrowe odżywianie może nawet poprawić poważne problemy ze zdrowiem psychicznym. Kiedy dajemy naszemu ciału pokarm wysokiej jakości, mamy również więcej energii. Niezdrowa dieta może nas przygnębić i sprowadzić na ziemię.
- Potrzebujesz około 250 g owoców i warzyw dziennie, w zależności od płci, wieku i poziomu aktywności fizycznej.
- Znaczenie mają także białka i lipidy! Zjedz wystarczająco dużo ryb i kurczaka, aby wypełnić białko. Jeśli chodzi o lipidy, twoje ciało potrzebuje zdrowych, nienasyconych tłuszczów znajdujących się w suszonych owocach, tłustych rybach i oliwie z oliwek.
Mają też bardziej energetyczną dietę. Oprócz zdrowego odżywiania, możesz dać więcej energii swojemu ciału i umysłowi, aby zwiększyć ich możliwości. Poniższe produkty są zarówno energetyczne, jak i bardzo zdrowe:
- jogurty
- kapusta
- brokuły
- migdały
- nasiona chia
- łosoś i pstrąg
- indyk
- szparagi
Prześpij się. Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu w nocy, aby czuć się najlepiej. Twój umysł walczy, jeśli twoje ciało nie jest w optymalnym stanie operacyjnym. Pamiętaj, aby odpocząć, aby spodziewać się cudowności.
- Powinieneś także dobrze spać. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne na długo przed snem, uspokój umysł książką lub inną lekką czynnością, wyłącz ogrzewanie i zwinąć się pod kołdrą. Im mniej jesteś zaniepokojony, tym lepiej.
Wyjdzie. Światło zwiększa poziom serotoniny, małego hormonu dobrego samopoczucia w twoim mózgu. Słońce dostarcza również witaminy D, której nie ma w pożywieniu. Poza tym czujesz się lepiej.
- Wszystkie środki są dobre, aby wypełnić światło, bez względu na to, czy jest to lunch w parku, codzienne spacery z psem lub wakacje, aby zrobić nawias w codziennym życiu. Jeśli nie możesz wyjść, są lampy i żarówki, które naśladują naturalne światło i sprawiają, że twoje ciało myśli, że Cię nie ma.

Część 3 Miej świetne nawyki

Wprowadź wyrafinowanie w swoje życie. Wyobraź sobie, że masz na sobie piżamę, włosy masz szczeciniaste, jak gdyby zostały uwięzione w suszarce, i że masz u stóp małe, obwisłe muły i że idziesz na zakupy w takim stroju. Nie wiedziałbyś, prawda? Ten obraz jest źródłem wstydu i zażenowania, nawet jeśli nie ma w tym nic złego. Wyobraź sobie raczej trzydzieści jeden nienagannie uroczych i buty ze srebrnymi klamrami. To uczucie jest wystarczająco przyjemne. Więc miej wyrafinowany strój w dni, kiedy nie czujesz się na szczycie swojej formy. Czasami wystarczy dbać o otoczenie, aby poczuć się lepiej w środku.
- Jest tego naukowy powód: lekarze ubrani w biały płaszcz i garnitur mają lepszą wydajność pracy. Trenerzy piłki nożnej, którzy są w terenie w garniturach i krawatach, uzyskują lepsze wyniki od swoich zawodników niż ci, którzy są bardziej swobodni. Kto wie Możesz także zmienić efekt, jaki wywierasz na innych, ubierając się w więcej badań!
Solidnie zintegruj się ze społecznością. Bardzo niewielu ludzi jest szczęśliwych, że nie kontaktują się z innymi ani nie dzielą się radością. Co więcej, otoczenie może złagodzić zły nastrój w dniach, w których nie czujesz się dobrze. Zaangażuj się społecznie, aby mieć wrażenie poprawy życia innych. Bądź integralną częścią grupy. Grupa będzie lepsza i ty też.
- Wie, że badania naukowe doprowadziły do takich samych wniosków. Szczęście jest zasadniczo kwestią dobrych kontaktów społecznych. Im więcej pozytywnych kontaktów i przyjaźni, tym lepiej się poczujesz.
Zaskakuj się od czasu do czasu. Najłatwiejszym sposobem na zachowanie formy jest częste doświadczanie nowych doświadczeń, w przeciwnym razie życie może stać się nieco monotonne. Nawyki są świetne, ale od czasu do czasu trzeba je przepychać. Daj sobie dzień tu i tam, aby zrobić coś zupełnie nowego i doświadczyć czegoś tak zaskakującego, jak to interesujące. Możesz odkryć coś, co naprawdę Cię fascynuje!
- Śmiejesz się chętniej, kiedy przeżywasz nowe doświadczenia i regularnie Cię zaskakujesz. Badania wykazały, że ci, którzy często się śmieją, są szczęśliwsi i odnoszą większe sukcesy. I to też dobrze!
Korzystaj z technologii i mediów tylko po to, aby czuć się dobrze. Wygląda na to, że wiadomości stają się coraz gorsze. Narzędzia medialne idą coraz dalej w sztuce urzekania i zaskakiwania nas. Ale nasze ogólne dobro kończy się cierpieniem. Badania wykazały niedawno, że ci, którzy nie reagują, są mniej szczęśliwi niż inni. Zignoruj przewijanie w telefonie i upuść trochę internetu, jeśli czujesz się gorzej, niż byś chciał. Prawdopodobnie poczujesz się lepiej.
- Staraj się ograniczać czas spędzany w sieciach społecznościowych i najnowszych gadżetach elektronicznych, jeśli jesteś uzależniony od ciągłych informacji. Możesz początkowo odczuwać pustkę, ale potem będziesz się zastanawiać, dlaczego traciłeś tyle czasu na te rzeczy.
Przyzwyczaj się, aby pomagać innym. Prawdopodobnie znasz powiedzenie, że lepiej dawać niż otrzymywać. Dokładnie tak. Możesz czuć się lepiej, szczęśliwszy i wspanialszy, pomagając innym. Oto kilka pomysłów.
- Wolontariusz w szpitalu, Resto du Coeur lub schronisku.
- Podaj rękę starszym osobom, które znasz.
- Pomóż potrzebującym znajomym.
Rób to, co naprawdę lubisz. Prawdopodobnie masz przyjaciół, którzy robią rzeczy, ponieważ oczekujesz, że będą to robić, ponieważ ich rodzice proszą ich o to, lub po prostu chcą zarobić więcej pieniędzy. Jest to podróż w jedną stronę po szybkim pasie, aby czuć się cholernie nieszczęśliwym. Twoim priorytetem powinno być robienie tego, co naprawdę lubisz, cokolwiek to jest. Nie będziesz tracić czasu, jeśli docenisz to, co robisz, jeden punkt to wszystko. Czujesz się świetnie, robiąc to, co kochasz, doskonaląc swoje umiejętności i stając się ekspertem w tym, co naprawdę dla Ciebie ważne.
- Nie wszyscy możemy zrealizować nasze marzenia, ale możemy podjąć kroki w celu uwzględnienia w naszym życiu niektórych aspektów tych snów. Lubisz koszykówkę, ale wiesz, że nigdy nie dołączysz do profesjonalnego zespołu? Dołącz do cholernego klubu. Trenuj dzieci. Graj ze znajomymi pod koniec tygodnia. Staraj się zachować w swoim życiu to, co Cię pasjonuje.