Jak uczynić swoje kule bardziej wygodnymi

Zawartość

• etapy
• Część 1 Dodaj zabezpieczenia
• Część 2 Użyj kul

Nie masz wyboru, jak użyć kul po kontuzji nogi? Wkrótce zdasz sobie sprawę, że oprócz konieczności poradzenia sobie z urazem, będziesz musiał poradzić sobie z niedogodnościami spowodowanymi przez kule. Jednak dodając zabezpieczenia i stosując je w sposób zmniejszający dyskomfort, możesz sprawić, że czas gojenia będzie przyjemniejszy.

etapy

Część 1 Dodaj zabezpieczenia

1. 
   

   
   Użyj zwiniętych ręczników lub koców. Jedną z najstarszych, najprostszych i najskuteczniejszych metod zwiększania wygody o kulach jest wytwarzanie zabezpieczeń za pomocą tkaniny. Nie ma materiału, który działałby lepiej niż inny, możesz użyć ręczników, kawałków starego koca lub nawet małych poduszek. Oto kilka przykładów tego, czego możesz użyć, jeśli masz trochę w domu.
   • Wytnij dwa kawałki w starym kocu metr na metr.
   • Zwiń dwa kawałki tkaniny, aby były nieco szersze niż góra kul.
   • Użyj mocnej taśmy (np. Chatterton), aby przymocować każdy z wałków do kul. Naciągnij taśmę, ponieważ jeśli poślizgną się zabezpieczenia podczas ruchu, może to wpłynąć na twoją postawę i pogorszyć niedogodności.

2. 
   

   
   
   
   Zamontować osłonę pod buforem podpórki. Wiele kul jest sprzedawanych z regulowaną podkładką na górze, odpowiednią dla twoich pach. Możesz poprawić komfort swojego urządzenia, usuwając te podkładki, wypełniając je miękkim materiałem i umieszczając z powrotem na miejscu. Może to być trudne lub niemożliwe w przypadku niektórych modeli, dlatego należy uważać, aby nie uszkodzić swojego, naciskając na elektrody.
   • Możesz użyć wyściełanych materiałów na podkładkę lub innych materiałów, takich jak bawełna, materiał wyściełający ze starego fotela itp.

3. 
   

   
   Rozważ inwestowanie w profesjonalne znaczki. Wszyscy w środowisku medycznym są przekonani, że kule nie są wygodne. Z tego powodu na rynku jest kilka urządzeń, które zwiększają ich wygodę. Zazwyczaj są one wykonane z pianki, żelu lub przewiewnej i raczej taniej tkaniny. Możesz kupić parę za 30 €.
   • Możesz kupić podstawowe akcesoria apteczne, ale jeśli chcesz mieć większy wybór, sprawdź online, gdzie będziesz mieć dostęp do szerszej gamy materiałów, rozmiarów, wzorów itp. Jeśli robisz zakupy online, możesz nawet znaleźć modele z wyższej półki, takie jak modele ze sztucznego futra.

4. 
   

   
   
   
   Rozważ także ochronę nadgarstków. Pachy nie są jedynymi częściami ciała, które mogą być bolesne podczas korzystania z kul. Ponieważ zamierzasz nieść duży ciężar na dłoniach, często widzisz ból podczas korzystania z kul. Na szczęście dobra powłoka uchwytów może złagodzić dyskomfort.
   • Możesz improwizować zabezpieczenia za pomocą ręczników lub szmat lub możesz je kupić na rynku. Może to jednak być lepszy wybór, ponieważ ważne jest, aby móc odpowiednio chwycić uchwyt, aby uniknąć upadku. Wiele urządzeń, które można kupić na rynku, jest wykonanych z ergonomicznych materiałów i kształtów, które zapewnią lepszą przyczepność.
   • Zabezpieczenia na rączkach mogą być nawet większe niż pod pachami, ponieważ przyłożysz większy ciężar do rąk.

Część 2 Użyj kul

1. 
   

   
   Dopasuj je do właściwej wysokości. Nawet dobrze wyściełane kule mogą być bolesne, jeśli nie są przystosowane do chodzenia. Na szczęście prawie wszystkie rodzaje nowoczesnych kul mają teleskopową część, która pozwala na regulację wysokości. Właściwa wysokość tych urządzeń zależy od wysokości, zapoznaj się z poniższymi zaleceniami, aby dowiedzieć się, jak dopasować je do właściwej wysokości.
   • O kulach pod pachami: noś buty, które nosisz na co dzień i stój prosto. Wsuń go pod pachę i umieść końcówkę kilka cali przed stopą. Dostosuj je tak, aby docierały między pachami od 2 do 4 cm. Możesz poprosić przyjaciela o pomoc. Nie powinny skakać i uderzać o pachy.
   • W przypadku kul przedramienia: noś buty, które nosisz codziennie i stój prosto. Nasuń urządzenie na ramię i chwyć za uchwyty. Zegnij łokieć, aby wnętrze nadgarstka znajdowało się na tym samym poziomie co biodro pod kątem około 30 stopni. Ustaw, dla którego dotykać podłogi w tej pozycji. Część na przedramieniu powinna umożliwiać podparcie go w największej części, a uchwyt powinien znajdować się na tym samym poziomie co nadgarstek.

2. 
   

   
   Upewnij się, że trzymasz je prawidłowo. Jeśli odczuwasz ból w nadgarstku lub rękach, prawdopodobnie oznacza to, że trzymasz je w sposób, który powoduje niepotrzebny nacisk na te części ciała. Jeśli trzymasz go dobrze, powinieneś być w stanie zmniejszyć ból. Zobacz następujące informacje.
   • W przypadku obu rodzajów kul: podczas korzystania z nich należy lekko zgiąć łokcie. Przedramiona powinny być proste, od łokcia po nadgarstek. Nie zginaj nadgarstków podczas korzystania z kul.

3. 
   

   
   Zwróć uwagę na swoje tempo. Niewłaściwe tempo podczas normalnego chodzenia może być również oznaką leżących u podstaw zaburzeń i powodować uporczywy ból. Zaburzenia te są następnie zaostrzone przez użycie kul, które zmieniają twoje normalne tempo. Niezbędne jest utrzymanie dobrej postawy podczas chodzenia, aby zachować maksymalny komfort. Zobacz instrukcje poniżej, są one podobne dla obu rodzajów kul.
   • W przypadku kul pod pachami: mocno chwyć. Stań na zdrowej nodze i wysuń kulę do przodu. Pochyl się do przodu, gdy ich użyjesz, aby się pochylić. Wyląduj na ważnej nodze około jednego kroku przed miejscem, w którym koniec podpórki dotknął ziemi. Powtórz ruch, aby przejść do przodu. Nigdy nie kładź zranionej nogi na podłodze.
   • W przypadku kul przedramienia: Mocno chwyć kul. Stań na ważnej nodze i umieść kule o krok przed sobą. Pochyl się do przodu, nieść na nim ciężar i wymachać ciałem do przodu. Używaj przedramion, aby zachować równowagę i kontrolować ruch, gdy skaczesz do przodu. Wyląduj na ważnej nodze około jednego kroku przed punktem, w którym kule uderzą o ziemię. Podobnie jak w przypadku poprzedniej metody, nie kładź zranionej nogi na podłodze.

4. 
   

   
   Pozwól swojemu ciału kontynuować z każdym krokiem. Przyzwyczajenie się do poruszania się w ten sposób może trochę potrwać, zanim będzie można to zrobić w sposób, który nie wywiera niepotrzebnego nacisku na stawy. Patrząc na ziemię, wyląduj na prawidłowej nodze i staraj się rozluźnić stawy (szczególnie te na łokciach i prawidłowym kolanie nogi) bez rozluźnienia ciała. Pozwalając stawom powoli zwijać się z każdym krokiem, wyeliminujesz część presji chodzenia, co zapobiegnie występującemu dyskomfortowi.
   • Nie należy utrzymywać sztywności połączeń podczas dotykania podłogi. Zwiększa to fizyczny wpływ stawów, które odczujesz na każdym kroku, i będziesz cierpieć jeszcze bardziej.

5. 
   

   
   Zwróć szczególną uwagę na schody. Nic dziwnego, że niektóre zadania stają się niezwykle skomplikowane o kulach. Znajomość techniki wykonywania tych czynności pomoże Ci poczuć się bardziej komfortowo i zmniejszyć ryzyko obrażeń. Na przykład wspinanie się o kulach może być bardzo trudne, więc należy pamiętać o tych krokach, aby działały prawidłowo.
   • Przyspiesz. Zacznij od ważnej nogi, pociągnij ranną nogę, a następnie kule.
   • Opuść się, aby zejść. Najpierw opuść kule, następnie opuść chorą nogę i kontynuuj zdrową nogę.