Jak trenować na Tough Mudder

Zawartość

• etapy
• Część 1 z 3:
  Wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe
• rada
• Niezbędne elementy

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, autorzy-wolontariusze brali udział w edycji i ulepszaniu.

W tym artykule jest 7 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Tough Mudder to tor przeszkód o długości 16–19 km, zaprojektowany w celu przetestowania siły oraz wytrzymałości fizycznej i psychicznej uczestników. Wszyscy uczestnicy muszą być w dobrej kondycji fizycznej, jednak niektóre treningi interwałowe o wysokiej intensywności i plyometryczne programy ćwiczeń mogą zwiększyć twoje szanse na sukces. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi treningu na 12 tygodni przed wyścigiem.

etapy

Część 1 z 3:
Wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe

1. 6 Obserwuj przebieg wyścigu, gdy tylko zostanie ogłoszony. Chociaż zawsze będą jakieś tajemnice, możesz dostosować swój trening do elementów zaproponowanych podczas wyścigu. reklama

rada

• Odżywiaj się prawidłowo i wypełniaj swoje ciało podczas tych 12 tygodni intensywnego treningu. Twoje ciało poprosi cię o podanie większej ilości białka, dlatego po każdym treningu należy pić koktajl wypełniony białkiem. Napełnij przynajmniej połowę talerza każdym posiłkiem z owoców i warzyw.

reklama

Niezbędne elementy

• Buty do biegania
• Odzież sportowa w syntetycznym uścisku ciała
• Woda lodowa
• Bieżnia
• Giravoys i pasy ważone
• Hantle
• Mata do ćwiczeń
• Timer
• Koktajle lub przekąski bogate w białko
• Świeże produkty

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825”