Jak serwować siatkówkę

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Usługa „łyżka”
• Metoda 2 Usługa pływająca
• Metoda 3 Usługa rozbita
• Metoda 4 Wykonaj rozbitą usługę

Chcesz należeć do drużyny siatkówki, ale nie wiesz, jak prawidłowo serwować? Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, a szybko się nauczysz.

etapy

Metoda 1 Usługa „łyżka”

1. 
   

   
   Zajmij stanowisko. Rozłóż nogi o pół metra, abyś mógł poruszać się w górę iw dół po końcach stóp.
   • W tej pozycji musisz być w stanie huśtać się od przodu do tyłu bez upadku.
   • Upewnij się, że masz stopy bogów na ziemi i nie stój na palcach.
   • Najpierw musisz ponownie postawić cały ciężar na stopie, pozostając w tej samej pozycji z drugą stopą przed sobą. Ten ostatni musi również leżeć płasko na ziemi.

2. 
   

   
   Podnieś balon. Musisz trzymać piłkę w niewłaściwej ręce (nie tej, którą piszesz), jednocześnie pozwalając drugiej ręce zwisać z ciała.
   • Trzymaj piłkę przed sobą, tuż nad biodrami i tuż poniżej talii.
   • Nie trzymaj piłki zbyt daleko od siebie, w przeciwnym razie możesz nie być w stanie uderzyć ją drugą ręką.
   • Nie dokręcaj zbyt mocno piłki. Zamiast tego pozwól mu spocząć na dłoni, trzymając go palcami w miejscu.

3. 
   

   
   
   
   Sprawdź swoją pozycję. Twoja górna część ciała i ramiona powinny być lekko pochylone do przodu. Zawsze musisz mieć oboje oczu na piłkę.

4. 
   

   
   Drugą ręką zacisnąć pięść. Ściśnij dłoń z palcami wewnątrz i kciukiem spoczywającym na boku dłoni.

5. 
   

   
   Machnij ręką. Pięścią wymachuj ręką, by uderzyć piłkę.
   • Obróć rękę dłonią do góry i kciukiem na zewnątrz.
   • Wystarczy lekko odsunąć rękę, a następnie przesunąć ją w kierunku piłki. Staraj się dotykać piłki w środku ruchu. Tak więc, aby dobrze uderzyć piłkę, odchyl ramię 15 cm od piłki i zatrzymaj ruch 15 cm po uderzeniu piłki.
   • Jednocześnie przenieś swój ciężar ze stopy z powrotem na stopę do przodu.

6. 
   

   
   
   
   Uderz balon. Celuj tuż poniżej środka piłki, aby ledwo wysłać ją przez siatkę.
   • Upuść rękę, która rzuciła piłkę wzdłuż ciała tuż przed kontaktem z piłką.
   • Kontynuuj swój ruch. Nie zatrzymuj ręki, gdy dotyka ona piłki, ale pozwól jej dalej zwiększać moc twojej służby.
   • Nigdy nie puszczaj piłki, pomoże ci to lepiej celować.

Metoda 2 Usługa pływająca

1. 
   

   
   Ułóż stopy prawidłowo. Muszą być oddalone o dobre pół metra od siebie, lewą stopą z przodu.
   • Twoje stopy i ciało powinny być skierowane w stronę, w którą chcesz wysłać piłkę. Musisz wyrównać swoich członków, aby zwiększyć moc swoich usług.
   • Musisz oprzeć ciężar swojego ciała na ciężarze, który jest z tyłu.

2. 
   

   
   Rozciągnij rękę prostopadle do ciała. Trzymaj piłkę w niewłaściwej ręce - tej, z którą nie piszesz. Ta ręka jest również nazywana ręką pomocniczą.

3. 
   

   
   Przygotuj się do rzucenia piłki. Użyj swojej pomocniczej ręki, aby rzucić balon około 30-40 cm nad głowę.
   • Wystrzel piłkę, gdy znajdzie się na wysokości oczu lub gdy twoje ramię będzie całkowicie rozciągnięte.
   • Rzuć piłkę nad sobą. Jeśli rzucisz go na bok, będziesz musiał się pochylić, co wytrąci cię z równowagi.
   • Tak naprawdę nie rzucaj piłką. Bardziej przypomina to delikatne popychanie lub podnoszenie. Twój balon nie podniesie się zbyt wysoko.
   • Przygotuj się na uderzenie piłki. Przyłóż łokieć ramienia, którym podajesz, do tyłu, tak aby znajdował się tuż nad uchem.
   • Wyobraź sobie strzelanie do liny. Musisz mieć taki sam ruch ramion.
   • Gdy piłka osiągnie zenit swojego kursu, machnij ręką do przodu, aby ją uderzyć. Napnij mięśnie ramion i tułowia, aby zwiększyć siłę w służbie.

4. 
   

   
   Uderz balon. Otwórz dłoń, aby uderzyć piłkę dolną częścią dłoni. Możesz także potrząsnąć pięścią do połowy.
   • Musisz rzucić prawdziwy piłkę w piłkę i zatrzymać ruch tuż po dotknięciu piłki.
   • W przeciwieństwie do łyżki, nie możesz kontynuować ruchu po zetknięciu z piłką.
   • Uderz piłkę prostą linią, aby nie zadziałała, co byłoby sprzeczne z definicją klasycznej usługi pływającej.

Metoda 3 Usługa rozbita

1. 
   

   
   Postaw się we właściwej pozycji. Postaw się w tej samej pozycji, co w przypadku klasycznej usługi pływającej: rozstaw stóp na dobre pół metra, z lewą stopą z przodu.
   • Twoja waga powinna spoczywać na stopie, która jest najbardziej do tyłu. Musisz pochylać się lekko do przodu.
   • Rozciągnij ramię pomocnicze prostopadle do ciała, aby uderzyć piłkę.
   • Przynieś ramię, którym chcesz uderzyć do tyłu, łokciem skierowanym do tyłu. To około poziomu twoich oczu.

2. 
   

   
   Uruchom balon. Wystrzel piłkę w powietrze, tak jak w przypadku usługi pływającej, ale wyżej: co najmniej 50 cm nad tobą.
   • Rzuć piłkę prosto w powietrze, aby uniknąć utraty równowagi podczas uderzenia.
   • Nawet jeśli musisz rzucić piłkę wyżej niż w przypadku usługi pływającej, nie rzucaj jej również zbyt wysoko. Im wyżej go rzucisz, tym trudniej jest znaleźć odpowiedni moment, aby go trafić, co może sprawić, że wykonasz niewyważoną usługę.

3. 
   

   
   Przywróć rękę, aby trafić. Przyjmij taką samą postawę jak w przypadku klasycznej usługi pływającej: łokieć nad uchem i za głową.

4. 
   

   
   Przesuń rękę do przodu, aby uderzyć piłkę. Zamiast uderzać piłkę jak pływający serwis, uderz ją od góry do dołu z otwartą ręką.
   • Podczas machania ręką lekko się obrócisz, tak aby ramię ramienia, którym uderzyłeś, nie znajdowało się przed piłką.
   • Złóż nadgarstek, aby palce były skierowane w dół. Aby dać siłę kuli, zrób to, gdy zetkniesz się z piłką.
   • Aby skorzystać z tej usługi, musisz kontynuować ruch po kontakcie z piłką, aby twoja ręka kończyła się znacznie niżej niż w miejscu, w którym początkowo była piłka.
   • Pod koniec nabożeństwa ciężar ciała powinien spoczywać na ciężarze stóp skierowanym do przodu.

Metoda 4 Wykonaj rozbitą usługę

1. 
   

   
   Upewnij się, że masz poziom. Pominięte i rozbite usługi są najtrudniejsze do wykonania, nie próbuj tego robić, jeśli nie opanujesz pozostałych trzech rodzajów usług.

2. 
   

   
   Postaw się w znacznej odległości od dolnej linii. Jeśli grasz na oficjalnym terenie, musisz wykonywać swoje usługi poniżej dolnej linii. Możesz jednak wylądować przed linią po zakończeniu usługi.

3. 
   

   
   Postaw się we właściwej pozycji. Rozłóż stopy na dobre pół metra. Połóż nogę po stronie, z którą nie zamierzasz uderzyć piłki (zwykle po lewej stronie), nieco dalej do przodu.
   • Przejdziesz kilka kroków. Przyjmij postawę, która pozwoli ci to zrobić bez zbytniego dyskomfortu.
   • Włóż piłkę do pomocniczej ręki i przygotuj się na powrót drugiego ramienia.

4. 
   

   
   Przejdź kilka kroków. Zrób dwa kroki do przodu, zaczynając od lewej stopy.
   • Nie rób zbyt długich kroków, może to wytrącić cię z równowagi.
   • Aby trenować, możesz poruszać się powoli. To powiedziawszy, w sytuacji meczowej lepiej jest szybko wykonać te dwa kroki.

5. 
   

   
   Uruchom balon. Na początku trzeciego kroku do przodu rzuć balonem w powietrze około 30-45 cm przed sobą dłonią pomocniczą.
   • Rzuć piłkę prosto przed siebie, a nie na boki, aby mieć większą szansę trafić w piłkę i tym samym wykonać lepszą obsługę.
   • Uważaj, aby rzucić piłkę lekko przed siebie, a nie bezpośrednio nad siebie. Rzeczywiście, będziesz skakał naprzód i denerwujące byłoby wracać, aby wykonać swoją usługę.

6. 
   

   
   Skacz do przodu, jednocześnie cofając rękę. Musisz skakać tak wysoko i jak najdalej.
   • Podnieś rękę najpierw, a potem z powrotem, łokciem tuż nad uchem.
   • Użyj siły swojego skoku, aby popchnąć cię do przodu, gdy uderzysz piłkę. Powinno to znajdować się wokół twoich oczu, gdy zaczynasz pisać.

7. 
   

   
   Uderz balon. W rzeczywistości możesz wykonać usługę pływającą lub usługę rozbitą. Użyj technik opisanych wcześniej w tym artykule, ale w powietrzu.
   • Aby wykonać pływającą usługę, musisz cofnąć rękę i uderzyć piłkę z otwartą ręką. Z powodu skoku prawdopodobnie będziesz musiał kontynuować nawet niewielki ruch.
   • Aby zniszczyć usługę po skoku, musisz uderzyć piłkę z góry na dół i jednocześnie złożyć nadgarstek. Jeśli rozbijesz, musisz kontynuować ruch, ponieważ skok daje siłę Twojemu ruchowi.