Jak złagodzić ból piersi

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Złagodzenie bólu piersi w domu
• Metoda 2 Stosuj metody leczenia bólu piersi

Ból piersi, zwany także mastalgią, występuje bardzo często u kobiet, a czasem nawet u mężczyzn i młodzieży. Jest to spowodowane różnymi zjawiskami, od menstruacji po ciążę, menopauzę lub raka. Ból piersi może być intensywny, ale zwykle nie jest to spowodowane poważnym problemem. W zależności od objawów i diagnozy medycznej istnieją różne metody leczenia, które można spróbować złagodzić odczuwany ból.

etapy

Metoda 1 Złagodzenie bólu piersi w domu

1. 
   

   
   Noś wygodny biustonosz z dobrym wsparciem. Twój wybór stanika wpływa na dobre samopoczucie piersi. Noszenie modeli, które mocno podpierają klatkę piersiową, łagodzi ból i ogranicza skutki grawitacji.
   • Poproś profesjonalistę o pomoc w znalezieniu odpowiedniego rozmiaru biustonosza. Źle dopasowany stanik może powodować ból. W większości domów towarowych i sklepów z bielizną znajdziesz profesjonalistę, który doradzi odpowiedni model.
   • Nie noś biustonosza push-up ani metalowej ramki przez kilka dni. Zamiast tego noś koszulki ze zintegrowanym stanikiem lub biustonosze sportowe.
   • Jeśli to możliwe, nie noś stanika podczas snu. Jeśli potrzebujesz, załóż sportowy stanik z oddychającego materiału.

2. 
   

   
   
   
   Nie ćwicz inaczej niż noszenie stanika sportowego. Jeśli jesteś aktywny lub regularnie uprawiasz sport, kup dobrze dopasowany stanik sportowy. Biustonosz sportowy został specjalnie zaprojektowany, aby wspierać i chronić piersi przed wstrząsami podczas ćwiczeń. Pomoże ci złagodzić ból piersi.
   • Biustonosze sportowe są dostępne w różnych stylach, rozmiarach i rodzajach wsparcia. Poproś profesjonalistę, aby pomógł ci znaleźć model pasujący do twoich potrzeb i wielkości klatki piersiowej.
   • Kobiety o dużych piersiach powinny kupić mocniejszy i mocniejszy stanik sportowy. Te z małymi piersiami potrzebują modelu z mniejszym wsparciem.

3. 
   

   
   Zastosuj zimny kompres na piersi. Zastosuj zimne okłady na bolesne partie piersi. Zmniejszysz obrzęk i uśmierzysz ból.
   • Używaj okładu z lodu tak często, jak to konieczne, ale nie więcej niż 20 minut za każdym razem.
   • Możesz zamrozić plastikową szklankę wypełnioną wodą, aby delikatnie masować obolałe części.
   • Możesz również użyć paczki mrożonych warzyw owiniętej szmatką. Mrożone warzywa dostosowują się do kształtu piersi i są bardziej praktyczne niż torebka lodów.
   • Jeśli jest za zimno lub skóra zaczyna drętwieć, wyjmij worek. Połóż ręcznik między okładem z lodu a skórą, aby zapobiec odmrożeniom.

4. 
   

   
   
   
   Skorzystaj z termoterapii na obolałych piersiach. Wykorzystanie ciepła nie tylko rozluźnia ciebie i twoje napięte mięśnie, ale także łagodzi ból. Niezależnie od tego, czy używasz podkładek grzewczych, czy gorących kąpieli, istnieją różne rodzaje zabiegów termicznych, które łagodzą ból piersi.
   • Weź gorącą kąpiel lub gorący prysznic, aby się zrelaksować i złagodzić ból piersi.
   • Napełnij butelkę z gorącą wodą lub kup podkładkę grzewczą i umieść ją na piersiach.
   • Kremy dostępne bez recepty są również skuteczne w zwalczaniu bólu piersi. Należy jednak zachować ostrożność, nakładając je na sutki. Nie używaj ich, jeśli karmisz piersią.

5. 
   

   
   Ogranicz lub unikaj kofeiny. Badania poszukujące związku między kofeiną a bólem piersi są nadal niejednoznaczne, ale lekarze zalecają całkowite ograniczenie lub unikanie tej substancji. Możliwe, że pomoże to złagodzić ból.
   • Napoje bezalkoholowe, kawa i herbata zawierają kofeinę.
   • Produkty zawierające czekoladę i lody kawowe zawierają kofeinę.
   • Jeśli zażywasz tabletki kofeiny, aby nie zasnąć, unikaj bólu piersi.

6. 
   

   
   Zmodyfikuj swoją dietę. Jedz mniej tłuszczu i bardziej złożone węglowodany. Udowodniono, że zmiana diety może złagodzić ból piersi.
   • Jedz chude mięso, takie jak kurczak i ryby na białko, i unikaj pokarmów wysokotłuszczowych, takich jak smażone i śmieciowe.
   • Złożone węglowodany znajdziesz w owocach, warzywach i pełnych ziarnach.

7. 
   

   
   Weź suplementy diety. Badania ujawniają, że suplementy diety skutecznie przeciwdziałają bólowi piersi. Jedz witaminy i minerały (takie jak witamina E i lioda), aby złagodzić odczuwany ból.
   • Przyjmuj 600 IU dziennie witaminy E, 50 mg witaminy B6 dziennie i 300 mg magnezu dziennie.
   • Znajdziesz liodę w soli lub w wodnych roztworach soli (3 do 6 mg dziennie).
   • Olej dawcy zawierający kwas linolowy powoduje, że piersi są mniej wrażliwe na zmiany hormonalne. Weź 3 gramy dziennie.
   • Suplementy diety i witaminy znajdziesz w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością.

8. 
   

   
   Masuj swoje piersi. Delikatnie masuj piersi i otaczające tkanki, aby złagodzić ból i zrelaksować się.
   • Badania pokazują, że masaż łagodzi napięcie i rozluźnia napięte mięśnie.
   • Uspokój się, masując klatkę piersiową. Prawdopodobnie nie chcesz zranić delikatnej tkanki swoich piersi. Pocieraj twarz lub po prostu masuj uszy, aby złagodzić napięcie.

9. 
   

   
   Weź środki przeciwbólowe. Jeśli to konieczne, weź środki przeciwbólowe, aby złagodzić ekstremalny dyskomfort. Leki te są skuteczne w walce z bólem piersi i możliwym obrzękiem.
   • Przyjmij bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, libuprofen, naproksen sodu lub laketaminofen.
   • Libuprofen i naproksen sodu są również skuteczne w zwalczaniu obrzęków.

Metoda 2 Stosuj metody leczenia bólu piersi

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli leczenie domowe jest nieskuteczne lub ból piersi wpływa na codzienne życie, idź do lekarza. Ból piersi jest powszechny i ​​można go leczyć. Wczesna diagnoza medyczna pomoże złagodzić ból i uzyskać leczenie odpowiednie z przyczyn leżących u podstaw.
   • Możesz skonsultować się ze swoim zwykłym lekarzem lub udać się do ginekologa-położnika specjalizującego się w leczeniu chorób takich jak zapalenie ścięgien.
   • Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne w celu zdiagnozowania bólu i wykrycia nieprawidłowości w piersiach. Poprosi również o historię zdrowia, która obejmuje takie rzeczy, jak rodzaj wykonywanych czynności i przyjmowane leki.
   • Można przepisać bromokryptynę, lek doustny.

2. 
   

   
   Zastosuj miejscowy krem ​​przeciwzapalny na piersi. Poproś swojego lekarza o przepisanie miejscowego kremu przeciwzapalnego bez sterydów lub o zakup wersji bez recepty w najbliższej aptece. Krem łagodzi ból i zmniejsza obrzęk związany z bólem piersi.
   • Nałóż krem ​​bezpośrednio na obolałe piersi.

3. 
   

   
   Zmodyfikuj swoje tabletki antykoncepcyjne. Ponieważ tabletki antykoncepcyjne często zawierają hormony, mogą być odpowiedzialne za ból piersi. Skonsultuj się z lekarzem, aby zmienić rodzaj lub dawkę tabletek. Możliwe, że łagodzi twoje bóle.
   • Skakanie z tabletek placebo lub tydzień poza tabletką może również złagodzić ból piersi.
   • Skuteczna może być także forma antykoncepcji nielekowej.
   • Poproś lekarza o radę przed przerwaniem przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych lub przyjmowaniem innych form antykoncepcji.

4. 
   

   
   Zmniejsz dawkę leków stosowanych w terapii hormonalnej. Jeśli stosujesz hormonoterapię w okresie menopauzy lub innego problemu, zapytaj lekarza, czy możesz zmniejszyć dawkę lub przerwać stosowanie leku. Może to złagodzić ból lub tkliwość piersi, ale mogą również wystąpić działania niepożądane.
   • Poproś lekarza o zmniejszenie dawki leku, zaprzestanie jego przepisywania lub zalecenie innych terapii hormonalnych.

5. 
   

   
   Spróbuj tamoksyfenu i danazolu. Te leki są krótkoterminowymi rozwiązaniami dla silnego bólu. Są stosowane w ostateczności u kobiet, które nie reagują na inne leczenie. Zapytaj o opinię swojego lekarza i rozważ możliwość podjęcia któregokolwiek z tych leków w celu złagodzenia bólu piersi.
   • Aby uzyskać danazol lub tamoksyfen, wymagana jest recepta lekarska.
   • Należy pamiętać, że te 2 leki mogą powodować zauważalne działania niepożądane, takie jak zwiększenie masy ciała, skaleczenie i zmiany głosu.

6. 
   

   
   Postępuj zgodnie z terapią relaksacyjną. Jeśli odczuwasz ból piersi, rozważ możliwość skorzystania z terapii relaksacyjnej. Chociaż nie ma rozstrzygających badań na ten temat, istnieją dowody na to, że ta metoda jest skuteczna w zwalczaniu bólu piersi, ponieważ kontroluje towarzyszący jej silny lęk.