Jak złagodzić skurcze menstruacyjne

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Zwolnij szybko
• Metoda 2 Działaj, aby skurcze były mniej bolesne
• Metoda 3 Dowiedz się, kiedy pójść do lekarza

Większość kobiet cierpi na skurcze menstruacyjne. Te bóle są różne: od nieco niewygodnego do szczerze nie do zniesienia. Nie ma sposobu, aby całkowicie ich uniknąć, ale można je zmniejszyć i uczynić je nieco łatwiejszymi do zarządzania.

etapy

Metoda 1 Zwolnij szybko

1. Gorąco. Skurcze występują, ponieważ macica, która jest mięśniem, kurczy się w celu wydalenia płynów menstruacyjnych. Ból macicy można leczyć jak każdy inny mięsień podczas łzy mięśniowej lub kręczu szyi: poprzez zastosowanie ciepła. Ciepło rozluźnia mięśnie i przynajmniej natychmiast łagodzi, jeśli nie jest trwałe.
   • Użyj podkładki grzewczej lub butelki z ciepłą wodą. Połóż się i umieść poduszkę lub termofor w miejscu, w którym odczuwasz ból. Zostań około dwudziestu do trzydziestu minut i pozwól upałowi wykonać swoją pracę.
   • Weź gorącą kąpiel. Napełnij wannę ciepłą wodą i namocz. Przygotuj kule do kąpieli z lawendą lub różą lub olejkami eterycznymi, które pomogą Ci się trochę zrelaksować.
2. Masuj. Masaż to kolejny bardzo skuteczny sposób na rozluźnienie napiętego mięśnia. Połóż dłonie w miejscu, w którym cierpisz, i delikatnie naciśnij. Mieszaj przez kilka minut. Staraj się być jak najbardziej zrelaksowany.
   • Możesz masować brzuch lub plecy. Skoncentruj się na obszarze, w którym ból wydaje się najsilniejszy.
   • Poproś kogoś innego o masaż dla większej wydajności. Upewnij się, że on lub ona starają się nie ściskać zbyt mocno.

3. 
   

   
   
   
   Zrób sobie napar. Wiele dzikich roślin zawsze było używanych do łagodzenia bólu menstruacyjnego. Możesz trochę złagodzić ból za pomocą naparu jednej z tych roślin, aby spożywać małymi łykami. Przejdź do sklepu ze zdrową żywnością lub sprzedawaj zioła i wypróbuj następujące przepisy:
   • Liście malin. Ten napar ma dobry smak i jest znany z łagodzenia skurczów.
   • Kalina obier. Rozluźnia macicę i łagodzi ból.
   • Arcydzięgiel Chin. Jest szeroko stosowany ze względu na swoje właściwości relaksujące w układzie nerwowym.

4. 
   

   
   Weź środki przeciwbólowe. Leki przeciwbólowe bez recepty są jednym z najbardziej skutecznych sposobów łagodzenia skurczów. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i tylenol, działają szybko. Można go znaleźć we wszystkich aptekach.
   • Niektóre leki są specjalnie zaprojektowane w celu łagodzenia bólu menstruacyjnego. Zapytaj farmaceutę o paracetamol.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami na pudełku. Jeśli nie poczujesz ulgi po godzinie, spróbuj innej metody zamiast kolejnej pigułki.

5. 
   

   
   
   
   Mieć orgazm Uwalniając macicę i zmniejszając skurcze, orgazm łagodzi ból. Jeśli czujesz się w nastroju, kochaj się lub masturbuj, aby złagodzić skurcze.

Metoda 2 Działaj, aby skurcze były mniej bolesne

1. 
   

   
   Zmniejsz spożycie kofeiny i alkoholu. Zmniejszenie zużycia tych substancji często ma korzystny wpływ na nasilenie skurczów. Na kilka dni przed miesiączką wypij kawę i aperitify i staraj się w ogóle nie pić przez cały okres.
   • Jeśli odczuwasz silny ból, możesz w ogóle unikać używania kofeiny lub alkoholu, nie tylko podczas miesiączki.
   • Spróbuj pić czarną herbatę zamiast kawy. Dając ci trochę wczesnej dawki, zużyjesz znacznie mniej kofeiny.

2. 
   

   
   Uprawiaj więcej sportu. Badania medyczne wykazały, że kobiety uprawiające sport mają mniej problemów z skurczami menstruacyjnymi. Możesz zmniejszyć skurcze, ćwicząc przez cały cykl, a także w okresie menstruacyjnym, aby rozluźnić mięśnie.
   • Uprawiaj sporty wytrzymałościowe przez cały cykl, takie jak jogging, pływanie, jazda na rowerze.
   • Wykonuj także trening siłowy, który wzmacnia mięśnie i poprawia ogólną sprawność.
   • Kiedy odczuwasz ból, wykonuj delikatne ćwiczenia, takie jak joga lub chodzenie, które mogą pomóc ci złagodzić ból.

3. 
   

   
   Rozważ hormonalną antykoncepcję. Pigułka zawiera estrogen i progesteron. Hormony te zmniejszają grubość macicy, więc nie musi się już tak mocno kurczyć. Kobiety stosujące tego rodzaju środki antykoncepcyjne mają mniej problemów z bólem menstruacyjnym. Aby go uzyskać, skonsultuj się z lekarzem i poproś o receptę.
   • Hormonalne antykoncepcje mają postać pigułek, zastrzyków, pierścienia dopochwowego lub innych. Wybierz odpowiednią dla siebie metodę.
   • Hormonalna antykoncepcja jest silnym lekiem, który ma skutki uboczne. Zastanów się dobrze, zanim zdecydujesz się wziąć jeden, aby złagodzić skurcze.

Metoda 3 Dowiedz się, kiedy pójść do lekarza

1. Uważaj na poważne objawy. W przypadku większości kobiet skurcze ustępują po kilku godzinach lub dniu. Dla niektórych jest to prawdziwy problem, który wpływa na ich codzienne czynności. Jeśli tak jest w twoim przypadku, te bóle są prawdopodobnie oznaką problemu z płodnością, który jest przyczyną tych bólów. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz którekolwiek z poniższych:
   • Skurcze zmuszają cię do pozostania w łóżku, nie będziesz mógł chodzić do szkoły, pracy lub innych codziennych czynności.
   • Ból utrzymuje się przez ponad dwa dni.
   • Skurcze są tak bolesne, że powodują migrenę, nudności lub wymioty.

2. 
   

   
   Wykonuj testy płodności. Lekarz zwykle wykonuje testy w celu ustalenia, czy masz problem, który powoduje te nieprawidłowe bóle. Przeprowadź badania dotyczące następujących zagadnień:
   • Endometrioza. Jest to powszechna choroba, ściana macicy jest częściowo poza macicą, co jest niezwykle bolesne.
   • Mięśniaki. Są to małe guzy, które rosną wewnątrz ściany macicy i powodują ból.
   • Zapalenie miednicy. To bardzo bolesna infekcja.

• Jedna na dziesięć kobiet ma skurcze menstruacyjne na tyle bolesne, że uniemożliwiają im wykonywanie codziennych czynności przez jeden do trzech dni.
• Wkładka domaciczna może być przyczyną skurczów u niektórych kobiet.
• Bóle u niektórych kobiet są zmniejszone po porodzie.
• Naproksen jest środkiem przeciwzapalnym, który zmniejsza obrzęk, nie działa na skurcze.
• Picie dużej ilości wody pomaga oczyścić ciało.

• Ostrzeżenie: ten artykuł odzwierciedla uznanie i wiedzę jego autora. Ten niekoniecznie jest pracownikiem służby zdrowia i dlatego konieczne jest, aby wziąć zawartość tej ze wszystkimi środkami ostrożności dotyczącymi korzystania.
  Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą przed skorzystaniem z porady i / lub jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka dni.
  Tylko pracownik służby zdrowia jest w stanie udzielić porady medycznej bez względu na stan.
  Jeśli jest to małe dziecko, skonsultuj się z pediatrą.
  Liczba nagłych wypadków medycznych na poziomie europejskim wynosi: 112
  Aby znaleźć wszystkie inne medyczne numery alarmowe dla wszystkich krajów, kliknij tutaj.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs