Jak szybko złagodzić nudności

Zawartość

• etapy
• Część 1 Działaj natychmiast
• Część 2 Użyj lacupressure i rozciągania
• Część 3 Spożywanie żywności i płynów
• Część 4 Korzystanie z naturalnych środków
• Część 5 Korzystanie z profesjonalnych środków zaradczych
• Część 6 Poproś o leczenie

W tym artykule: Działaj natychmiast Użyj lakieru i rozciąga się Letnie jedzenie i płyny Używaj naturalnych środków Używaj profesjonalnych środków leczniczych Prośba o leczenie 28 Referencje

Nudności to złe samopoczucie, które zwykle prowadzi do wymiotów. Może być spowodowany wieloma czynnikami, takimi jak lęk, stres, choroba morska i ciąża. Nudności mogą być również objawem poważniejszych chorób, takich jak zatrucie pokarmowe lub zapalenie żołądka i jelit, dlatego należy skontaktować się z lekarzem, jeśli nudności nie poprawią się po 48 godzinach. Jeśli nudności są wynikiem mniej poważnej choroby lub lęku lub ogólnego stresu, istnieją sposoby na szybkie pozbycie się go.

etapy

Część 1 Działaj natychmiast

1. 
   

   
   Zachowaj spokój w cichym miejscu. Nudności są wywoływane lub nasilane przez ruch. Spróbuj odpocząć siedząc w cichym miejscu lub leżąc na łóżku lub materacu. Jeśli nadal odczuwasz mdłości, możesz się zrelaksować, kładąc się i podnosząc głowę za pomocą poduszki, ponieważ łatwiej będzie ci poczuć się komfortowo i zasnąć.
   • Jeśli możesz się wystarczająco zrelaksować, możesz także pozbyć się nudności, drzemiąc. Po przebudzeniu możesz poczuć się lepiej.

2. 
   

   
   Oddychaj głęboko. Oddech świeżego powietrza może oczyścić płuca, zmniejszyć niepokój i nieco złagodzić żołądek.
   • Usiądź w cichym miejscu i zamknij oczy, a następnie spróbuj wymyślić coś innego niż nudności (aby zapomnieć o tym uczuciu).
   • Przestań używać wszystkich swoich urządzeń elektronicznych. Możesz mieć ból głowy, spędzając zbyt dużo czasu na elektronice, co może zwiększyć nudności.
   • Weź głęboki oddech przez nos i powstrzymaj go. Następnie oddychaj powoli przez usta. Powtórz kilka razy.

3. 
   

   
   
   
   Połóż zimny kompres na szyi. Nudności mogą być również spowodowane gorączką, ale nawet jeśli tak nie jest, temperatura ciała może wzrosnąć z powodu umiarkowanych lub ciężkich nudności. Zimno może pomóc ustabilizować temperaturę ciała.
   • Weź myjkę i zanurz ją w zimnej wodzie. Naciśnij kompres na szyi, jeśli leżysz na plecach. Jeśli usiądziesz, po prostu połóż go na karku.

4. 
   

   
   Pomyśl o czymś innym. Obejrzyj film, zadzwoń do przyjaciela lub wykonaj lekką czynność, aby uniknąć zbytniego myślenia o nudnościach.
   • Niektóre nudności mogą być wywoływane lub nasilane przez lęk. Zapomnij o zmartwieniach, które powodują, że nudności znikają.
   • Unikaj czynności, które wymagają aktywnej koncentracji. Na przykład czytanie lub pisanie, które prosi oczy o skupienie się na bloku e przez dłuższy czas, może powodować zmęczenie oczu. W normalnej sytuacji to zmęczenie nie wpłynie na ciebie, ale jeśli poczujesz nudności, każdy dodatkowy stres może pogorszyć objawy.
   • Unikaj wszelkich czynności, które są zbyt intensywne fizycznie. Chociaż delikatne ruchy mogą pomóc w złagodzeniu nudności, istnieje duża szansa, że ​​aktywność sportowa zmęczy żołądek, co pogorszy nudności.

5. 
   

   
   
   
   Unikaj zbyt silnych zapachów. Twój zmysł węchu jest połączony z układem trawiennym, więc silny zapach może podnieść żołądek i pogorszyć farbę (unikaj malowania za wszelką cenę).
   • Nie gotuj, nie pal i nie perfumuj. W rzeczywistości, jeśli to możliwe, należy unikać miejsc, w których ktoś gotuje, pali lub pachnie zbyt mocno.

Część 2 Użyj lacupressure i rozciągania

1. 
   

   
   Użyj lacupresji palcami. Lacupressure to starożytna chińska metoda wywierania nacisku na obszar ciała palcami. Lacupressure, podobnie jak lakupunktura, pozwala modyfikować ból, który nerwy wysyłają do mózgu.
   • Użyj palca wskazującego i środkowego i ułóż kształt C. Użyj tego kształtu, aby mocno docisnąć rowek między dwoma dużymi ścięgnami wewnątrz nadgarstka u podstawy dłoni.
   • Trzymaj ciśnienie przez 30 do 60 sekund. Następnie zwolnij nacisk palców na nadgarstek. Powinieneś czuć, że nudności znikają.

2. 
   

   
   Użyj paska dociskowego. Jeśli musisz mieć wolne ręce, zawsze możesz spróbować lacupresji, kupując opaskę na rękę. Są to bransoletki z guzikiem, który wywiera ciągły nacisk na nadgarstek, abyś czuł się lepiej przez cały dzień.

3. 
   

   
   Ćwicz jogę, aby rozciągnąć plecy i szyję. Czasami nudności są spowodowane dyskomfortem w plecach lub szyi. Lekkie rozciąganie może pomóc złagodzić ból pleców i szyi, a także złagodzić nudności.
   • Aby rozciągnąć górną część pleców, przyjmij pozycję ze skrzyżowanymi nogami i pochyl się do przodu. Usiądź na podłodze krzyżując nogi i pochylając się do przodu. Przestań się pochylać, gdy twoje ciało będzie zgięte pod kątem 45 stopni do nóg. Oprzyj ręce na krześle przed sobą. Jeśli jesteś bardziej elastyczny, możesz również zginać ciało, dopóki czoło nie dotknie ziemi, a ręce nie zostaną wyciągnięte.
   • Aby rozciągnąć szyję, usiądź na krześle. Rozluźnij ramiona i połóż dłonie na udach. Przechyl głowę na jedno z ramion i przytrzymaj przez 15 do 30 sekund. Nie poruszaj przeciwległym ramieniem. Weź głęboki oddech i przenieś głowę z powrotem na środek. Powtórz 2 do 4 razy z każdej strony.
   • Istnieje również inna doskonała pozycja jogi, która łagodzi mdłości związane z przyłożeniem nóg do ściany. Połóż się na macie do jogi lub normalnym dywanie przy ścianie. Oprzyj pośladki o ścianę i rozłóż nogi wzdłuż ściany. Utrzymaj pozycję przez co najmniej 5 minut lub od 40 do 50 oddechów. Ta pozycja powinna pomóc uspokoić nudności i zmniejszyć stres lub napięcie nagromadzone w ciele.

Część 3 Spożywanie żywności i płynów

1. 
   

   
   Pij małe ilości jedzenia przez cały dzień. Kiedy mdłości podrażniają żołądek, powinieneś jeść małe ilości jedzenia i powoli pić małe ilości płynów, aby uniknąć stresu.
   • Ważne jest, aby jeść i pić, nawet jeśli masz mdłości. Głód i odwodnienie mogą powodować nudności lub pogarszać sytuację.

2. 
   

   
   Spożywać łagodną i nawilżającą żywność. Nawet jeśli naprawdę nie chcesz jeść, nudności mogą nasilić się z powodu pustego żołądka. Aby jeszcze bardziej nie stresować się żołądkiem, spróbuj jeść lekkostrawne potrawy.
   • Potrawy bez smaku obejmują solone krakersy, chleb kanapkowy, makaron, ryż i babeczki. Jeśli twoje nudności są łagodne, możesz spróbować jedzenia kurczaka i ryb gotowanych w piekarniku lub gotowanych.
   • Produkty nawilżające obejmują lody, zupy i galaretki.
   • Unikaj tłustych, słonych lub pikantnych potraw. Na przykład kiełbasa, fast foody, smażone potrawy i frytki są twoimi wrogami, gdy masz mdłości. Te pokarmy są zbyt ciężkie dla żołądka, gdy jest on już wrażliwy.

3. 
   

   
   Staraj się nie mieszać gorących i zimnych potraw. Różnica temperatur może zaburzać żołądek i nie powinieneś tego robić, gdy już cierpisz na mdłości.
   • Ogólnie rzecz biorąc, zimne posiłki są zwykle łagodniejsze w żołądku i są bardziej skuteczne w łagodzeniu nudności niż gorące posiłki. Gorące potrawy mają silniejszy zapach i mogą nasilać nudności.

4. 
   

   
   Pij łyki czystych, zimnych płynów w ciągu dnia. Ważne jest nawodnienie się, gdy masz mdłości. Pijąc wodę i sok owocowy w niewielkich ilościach w ciągu dnia, możesz złagodzić nudności. Używaj słomy do picia mniejszych łyków zamiast połykania dużych łyków.
   • Wolę wodę, ale można pić także soki owocowe, takie jak sok jabłkowy. Napoje bez bańki, zwłaszcza te zawierające imbir, mogą uspokoić nudności.
   • Jeśli zwymiotowałeś, wypij napój energetyczny zawierający glukozę, sól i potas, aby zastąpić utracone minerały.
   • Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol.

5. 
   

   
   Nie kłaść się zaraz po jedzeniu. To może spowolnić trawienie i powodować bóle głowy, oprócz nudności. Poczekaj co najmniej pół godziny lub godzinę po jedzeniu, aby położyć się, aby dać żołądkowi wystarczająco dużo czasu na trawienie.

Część 4 Korzystanie z naturalnych środków

1. 
   

   
   Spożywać imbir. Imbirowa herbata, surowy imbir i kandyzowany imbir mogą pomóc zmniejszyć efekt mdłości. Korzeń imbiru pozwala na wydzielanie wielu soków trawiennych i enzymów, które pomagają zneutralizować kwasowość żołądka. Fenole w imbiru rozluźniają również mięśnie brzucha, zmniejszając aktywność żołądka, jednocześnie pomagając jelitom wypłukać toksyny z organizmu.
   • Przygotuj herbatę imbirową z około 5 cm korzenia imbiru. Umyj korzeń imbiru i obierz go. Pokrój go w cienkie plasterki lub zmiażdż, przykrywając papierem woskowym i używając łyżki.
   • Zagotuj od 2 do 3 filiżanek wody na średnim ogniu. Następnie dodaj imbir i gotuj przez 3 do 5 minut.
   • Wyjmij herbatę z ognia i przefiltruj, aby usunąć kawałki imbiru. Następnie wlej do kubka i dodaj miód, jeśli chcesz. Pij powoli.

2. 
   

   
   Użyj mięty pieprzowej. Cukierki z herbaty lub mięty mają właściwości uwalniające nudności podobne do imbiru.
   • Zapach mięty pieprzowej jest również bardzo skuteczny w zmniejszaniu nudności. Umieść kilka kropli mięty pieprzowej bezpośrednio na dziąsłach lub nadgarstkach.

3. 
   

   
   Jedz mleko z chlebem. Niesamowite potrawy mogą pomóc Twojemu brzuchowi, w tym mleko i chleb. Chleb pochłania nadmiar kwasu, podczas gdy mleko pokrywa żołądek i pomaga go złagodzić. Nie należy jednak pić mleka bezpośrednio, ponieważ same produkty mleczne mogą zaburzać żołądek, dzięki czemu można robić mleko z chlebem.
   • Jeśli masz zapalenie żołądka i jelit, nie próbuj tej metody, ponieważ zapalenie żołądka i jelit reaguje słabo z produktami mlecznymi.
   • Podgrzej filiżankę mleka, aż będzie gorąca, ale nie gorąca. Wlej mleko do miski.
   • Grilluj chleb i rozłóż cienką warstwę masła bez soli na wierzchu.
   • Krusz chleb w mleku i zamieszaj. Jedz powoli.

4. 
   

   
   Ssij cytrynę. Najlepiej byłoby użyć zimnej lub mrożonej cytryny. Zapach i żywy smak cytryny może pomóc w zmniejszeniu nudności.
   • Pokrój cytrynę na pół i umieść ją wystarczająco blisko nosa, aby poczuć jej zapach, a zapach stanie się zbyt niezrównoważony.
   • Jeśli to nie zadziała, pokrój cytrynę na ćwiartki i włóż do zamrażarki na około 30 minut. Gdy jest zimno lub nawet zamrożone, ssij klin cytrynowy, aby szybko złagodzić mdłości.

Część 5 Korzystanie z profesjonalnych środków zaradczych

1. 
   

   
   Użyj leku bez recepty. Jeśli masz czas, aby pójść do apteki, kup lek, który pomaga złagodzić nudności.
   • Subalicylan bizmutu jest popularnym bez recepty lekiem stosowanym w leczeniu wielu form genetyki trawiennej, w tym nudności. Powinieneś poczuć ulgę niemal natychmiast po zażyciu leku.
   • Generyczne płyny przeciw nudnościom są dostępne w większości aptek. Leki te są zwykle niczym więcej niż mieszaniną dekstrozy, fruktozy i kwasu fosforowego.

2. 
   

   
   Unikaj leków wywołujących nudności. Na przykład wiele leków przeciwbólowych może wywoływać lub nasilać nudności.
   • Szybkim i łatwym sposobem ustalenia, czy lek może pogorszyć nudności, jest sprawdzenie skutków ubocznych. Jeśli zobaczysz termin „nudności” w możliwych działaniach niepożądanych, możliwe, że ten lek jest przyczyną twoich nudności.
   • Tylenol, Avil, Aleve i Motrin to przykłady leków, które mogą wywoływać nudności.

Część 6 Poproś o leczenie

1. 
   

   
   Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli wymiotowałeś trzy lub więcej razy w ciągu 24 godzin. Powinieneś także udać się do kliniki, jeśli nie możesz zatrzymać jedzenia i napojów, które spożywasz lub czujesz nudności przez ponad 48 godzin.
   • Powinieneś również skonsultować się z lekarzem, jeśli czujesz się słabo, masz gorączkę, ból lub nie oddałeś moczu przez ponad 8 godzin.
   • Jeśli masz krew w kale, jeśli wygląda na jasnoczerwoną lub brązową kawę lub jeśli odczuwasz silny ból głowy, sztywność szyi lub silny ból brzucha, skontaktuj się z lekarzem.

2. 
   

   
   Zabierz dziecko do lekarza, jeśli wymioty trwają dłużej niż 3 lub 4 godziny lub jeśli ma gorączkę. Powinieneś również zanieść to lekarzowi, jeśli nie oddawał moczu przez 4 do 6 godzin, jeśli wykazuje oznaki odwodnienia lub jeśli masz biegunkę.

3. 
   

   
   Poproś lekarza o przepisanie leku przeciw nudnościom. Istnieją leki, które mogą pomóc zmniejszyć nudności. Większość tych leków zaczyna działać po 30–60 minutach.
   • Prometazyna jest dostępna jako pigułka, syrop, zastrzyk i czopek.
   • Chlorpromazyna jest dostępna tylko jako czopek.
   • Prochlorperazyna jest sprzedawana jako tabletka i czopek.
   • Trimetobenzamid jest dostępny w postaci kapsułek, zastrzyków, syropów i czopków.
   • Metoklopramid jest dostępny w postaci syropu, tabletki i zastrzyku.
   • Aby złagodzić nudności spowodowane chorobą lokomocyjną, poproś lekarza o przepisanie plastrów skopolaminy lub dramaminy.