Jak znosić obelgi

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Odpowiedz na zniewagę
• Metoda 2 Oceń przyczyny
• Metoda 3 Przyznaj się do podatności

Od czasu do czasu wszyscy nas obrażają, niezależnie od rasy, wieku i płci. Chociaż w pewnym momencie czujesz się obrażony werbalnie, nie łagodzi to zamieszania, bólu ani upokorzenia, kiedy to się dzieje. Dowiedz się, jak ocenić obraźliwą notatkę, zrozumieć lukę związaną z byciem celem i zmniejszyć prawdopodobieństwo ponownego obrażenia.

etapy

Metoda 1 Odpowiedz na zniewagę

1. 
   

   
   Zdecyduj ostatecznie o właściwej odpowiedzi. Skorzystaj z zebranych informacji o osobie, stożku i o tym, jak nieznajomy może znieść zniewagę, aby określić twoją reakcję.

2. 
   

   
   Zignoruj ​​zniewagę. Wybierając ignorowanie zniewagi, masz władzę nad sprawcą. Ludzie robią obelżywe uwagi na temat niektórych rodzajów reakcji, być może w celu zawstydzenia lub drażnienia. Kiedy zlekceważysz upokorzenie, jakbyś go nie słyszał, nie będą mieli satysfakcji, widząc, jak reagujesz.
   • Traktuj obelgi jako grę w tenisa. Ktoś może wysłać Ci piłkę, ale od Ciebie zależy, czy ją odeślesz. Jeśli tego nie zrobisz, osoba zmęczy się i odejdzie.

3. 
   

   
   
   
   Śmiech. Innym sposobem na bycie dobrym graczem lub powstrzymanie kogoś od zdenerwowania jest zareagowanie krótkim uśmiechem i zniechęcającą odpowiedzią. Humor może pomóc ci podważyć zniewagę, zachęcić publiczność do poparcia i zrelaksować atmosferę.
   • Na przykład twój kolega obraża cię w sposobie zarządzania klientem. Możesz mu odpowiedzieć, mówiąc Ha! Myślałem, że masz rozwiązanie.

4. 
   

   
   Zaakceptuj zniewagę. Zobacz obrazę jako jedyną opinię drugiej osoby. Wszyscy jesteśmy do tego uprawnieni, ale to niekoniecznie oznacza, że ​​punkt widzenia jest prawdziwy lub zaakceptowany przez innych. Jeśli jednak osoba ta jest szczera i nie zamierza cię obrażać ani prowokować, możesz zobaczyć, czy chcesz rozważyć jej uwagi jako konstruktywną krytykę, a nie zniewagę.

5. 
   

   
   
   
   Nie bądź wściekły ani defensywny. Ten wybór często nie jest idealną opcją. Irytujące, że nie skrzywdzisz tego, przeciwko któremu jesteś, ani siebie. Ponadto bycie w obronie może często powodować, że obserwujący cię staną po stronie osoby, która cię obraziła, pozostawiając wrażenie, że nie możesz znieść krytyki.
   • Lepszym punktem widzenia do reagowania gniewem i postawą obronną jest zaakceptowanie zniewagi. Pamiętaj jednak, że masz okazję uczyć się na podstawie opinii, którą ten drugi ma na ciebie, nawet jeśli jest to nieprawda. Skorzystaj z przeglądu, aby lepiej zrozumieć swoje osobowości i otaczający Cię świat.

6. 
   

   
   Wybacz i śmiało. Jeśli zauważysz, że dana osoba nie chce wyrządzić ci krzywdy lub jeśli w obrazie są pewne prawdy, pomimo bólu, który wywołuje, możesz wybaczyć tej osobie i przejść dalej. Twoim obowiązkiem jest przebaczenie, ponieważ przebaczenie nie może się powieść, jeśli zostanie wykonane niechętnie. Pamiętaj jednak, że wybaczając, uwalniasz lęk i gorycz, co pomaga lepiej łączyć się z otaczającymi Cię ludźmi.
   • Nie wiesz jak wybaczyć? Masz okazję wybaczyć, odgrywając aktywną rolę w tej sytuacji i przestając grać ofiarę. Weź na siebie odpowiedzialność za sytuację, na wypadek, gdyby taka była. Zdecyduj, aby nie dopuszczać się, że obelżywe słowa staną Ci na drodze.

Metoda 2 Oceń przyczyny

1. 
   

   
   Pomyśl o osobie, która cię obraziła. Jasne wyobrażenie o szczegółach upokorzenia może pomóc ci lepiej ocenić, jak radzić sobie z obelgą. Każdy, kogo spotykamy w naszym życiu, ma wyjątkowy sposób komunikowania się z nami. Pomyśl o osobie, która cię obraziła.
   • Kto stworzył te słowa? Czy twoja matka podsycała konstruktywną krytykę? Czy to był twój najlepszy przyjaciel, który nigdy nie wypowiedział obraźliwych słów? Czy był to kolega, który wyśmiewał się z ciebie, gdy zobaczył, że się rumienisz i jąkasz?

2. 
   

   
   Weź pod uwagę czynniki konusyjne zniewagi. Stożek, w którym rzucona jest zniewaga, może również pomóc ci poznać odpowiedź, którą musisz udzielić.
   • Doskonałym sposobem na ustalenie, dlaczego ktoś obraża w danej sytuacji, jest sprawdzenie, gdzie wyzwalanie jest wyzwalane i przeciwko komu jest ono dokonywane. Jeśli szef zadzwoni do ciebie w swoim biurze i wyrazi uwagi na temat etyki pracy, to upokorzenie prawdopodobnie nie jest skierowane w złym kierunku, ale raczej w celu poprawy. Jeśli jednak przyjaciel, siostra lub brat skomentuje cię w trakcie przyjęcia, jest prawdopodobne, że ma z tego zły zamiar. W przeciwnym razie nie pomyślał przynajmniej o tej uwadze, zanim wypowiedział ją impulsywnie.

3. 
   

   
   Zobacz sytuację z innej perspektywy. Nie możesz dowiedzieć się, dlaczego ta osoba tam jest lub jak zareagować? Najlepiej jest cofnąć się i obserwować zniewagę z innego punktu widzenia.
   • Czy ktoś jeszcze był obecny? Jaka była jego odpowiedź? Czy spojrzał na ciebie ze współczuciem, czy nadal robił to, co robił, jakby nic się nie wydarzyło? Gdyby któryś z twoich przyjaciół miał taką samą sytuację, czy uważasz, że jest tchórzem, czy też źle traktuje sprawy?

Metoda 3 Przyznaj się do podatności

1. 
   

   
   Rozpoznaj swoje uczucia. Nie pozbywając się tego, poczuj wszelkiego rodzaju emocje, których doświadczasz. Unikaj osądów o sobie, po prostu potwierdź swoje uczucia i fakt, że to normalne uczucie. Pomyśl o swoich emocjach jak o dzieciach. Nie będziesz musiał pozwolić im przejąć władzy, ale musisz je uzewnętrznić.
   • Poświęć chwilę, aby wyrazić swoje emocje. Następnie kontroluj swoje emocje, wykonując kroki, które chcesz podjąć, aby iść naprzód. Co te uczucia próbują ci powiedzieć? Co możesz zrobić, aby poradzić sobie z tą sytuacją?

2. 
   

   
   Oprzyj się wstydowi. Zaraz po zniewadze, jeśli widzisz, że krytykujesz siebie za to, że nie wystarczyłeś ___, musisz podjąć kroki, aby oprzeć się wstydowi. Ta ostatnia jest emocją, której nie wolno wyrazić, ponieważ zapobiega narażeniu się na kontakt z prawdziwą naturą. Kiedy się wstydzisz, oznacza to, że powstrzymujesz się od zaakceptowania swojej prawdziwej natury lub aprobaty kogoś innego.
   • Oprzyj się wstydowi, wyrażając swoje wartości. Kiedy podejmiesz działania i podejmiesz decyzje wspierające twoje osobiste wartości, dojdziesz do połączenia się z twoją prawdziwą naturą. Tak więc, nawet jeśli ktoś ma trudności z zaakceptowaniem twoich wyborów, możesz być pewien, że odzwierciedlają one twoje najbardziej intymne pragnienia i przekonania.
   • Jeśli nie masz pewności, które cechy są dla Ciebie ważne, naucz się tutaj, aby zdefiniować swoje osobiste wartości.

3. 
   

   
   Zbadaj swoje przekonania. Jednym ze kroków do zdrowej wrażliwości jest samoświadomość. Kiedy angażujesz się w proces samoświadomości, masz okazję zbadać swoje umiejętności, przekonania i reakcje na stres, aby sprawdzić, czy czynniki te działają przeciwko lub w tym samym kierunku, co twoja osobowość.
   • Czy masz twarde zasady, które mogą przyczynić się do obrażania cię? Czy twoja reakcja jest powtarzalnym zachowaniem, które pobudza cię do bólu? Czy twoje relacje są często zagrożone z powodu takich wartości, jak silna wiara w zło lub dobro? Czy te przekonania są pomocne dla twojego samopoczucia emocjonalnego?

4. 
   

   
   Zbadaj prawdę. Zarówno dobrzy, jak i źli, ci, którzy są częścią naszego życia, są zwykle zwierciadłami.Czasem postrzegają nasze zachowanie, nawyki i przekonania znacznie lepiej niż my sami. Czy w tej zniewadze jest jakaś prawda?
   • Na przykład twój przyjaciel obraża cię tym, że nie jesteś otwarty. Gniewasz się i nie chcesz widzieć rzeczy w ten sposób. Czy w jego uwagach była jakaś część uczciwości? Czy przewodzisz, ponieważ masz bardzo sztywny sposób patrzenia na życie?
   • Fakt, że dostrzegasz jakąś prawdę w obeldze, może cię zranić, ale jest to również dobry czas, aby pomyśleć o prawdziwej zmianie.