Jak ponownie zakochać się w swoim partnerze

Zawartość

• etapy
• Część 1 Komunikacja z partnerem
• Część 2 Wspólnie spędzaj czas
• Część 3 Wyrażanie uznania
• Część 4 Uzyskiwanie pomocy
• Część 5 Ustalenie, czy ponownie się zakochać

Wiele osób robi wszystko, co w ich mocy, aby ustanowić długoterminowy związek, ale nie wiedzą, co zrobić, aby zachować swoją miłość i entuzjazm po nawiązaniu związku. Często spotykamy się z praktycznymi konsekwencjami naszego życia (zarabianie pieniędzy, wychowywanie dzieci itp.), Czynnikami, które mogą utrudniać koncentrację na szczęściu i miłości, którą odczuwamy dla naszego partnera. Na szczęście przy odrobinie czasu i wysiłku nadal możesz rozpalić płomień między tobą a małżonkiem.

etapy

Część 1 Komunikacja z partnerem

1. 
   

   
   Wyraźnie wyrażaj swoje potrzeby. Nie zakładaj, że ponieważ znasz się od dawna, twój małżonek będzie w stanie czytać w twoich myślach. Jeśli czujesz się sfrustrowany, ponieważ czujesz, że nie jest w stanie zaspokoić twoich potrzeb lub oczekiwań, spróbuj porozmawiać z nią, aby szczegółowo wyjaśnić, czego potrzebujesz.
   • Na przykład możesz czuć, że ona cię nie lubi, ponieważ nie mówi ci otwarcie. Jest duża szansa, że ​​będzie wdzięczna i zauważy wszystko, co robisz, ale nie wyraża tego werbalnie. W takim przypadku powiedz coś takiego: „Czasami czuję, że mnie nie lubisz. Pomogłoby mi to poczuć się lepiej, gdybyś ustnie rozpoznał moje wysiłki i podziękował mi za to ”.
   • Kolejny przykład może dotyczyć fizycznej atrakcyjności twojej pary: być może wydaje ci się, że twoja żona nie jest już do ciebie pociągana, ponieważ prawie nie podejmuje inicjatywy, aby utrzymywać z tobą bliską więź. , Nawet wtedy lepiej poinformować ją, jak się czujesz, wyjaśniając jej, co chciałbyś, żeby robiła inaczej.

2. 
   

   
   
   
   Zadaj mu pytania dotyczące jego potrzeb. Omawiając swoje potrzeby emocjonalne, pamiętaj, aby wykazać chęć słuchania własnych. Jeśli twój mąż jest nieśmiały, jeśli chodzi o ujawnianie swoich uczuć, być może będziesz musiał pomóc mu znaleźć odpowiednie słowa, by zlecić mu swoje potrzeby. Bądź cierpliwy i zrozum, że twoja odpowiedź może zająć trochę czasu. Jeśli zastanowienie się nad tym zajmuje trochę czasu, nie zapomnij o późniejszym podjęciu tematu. W następnej rozmowie słuchaj uważnie, starając się naprawdę zrozumieć, co chce ci powiedzieć.

3. 
   

   
   Bądź bardziej wrażliwy na potrzeby żony Po podzieleniu się potrzebami wszystkich, powinniście spróbować zaspokoić je w jak największym stopniu, podejmując konkretne działania. Możesz nawet zaprosić partnera do wspólnej pracy nad „planem działania”, który pomoże ci zaspokoić potrzeby wszystkich.
   • Na przykład, jeśli małżonek chce, abyś otwarcie wyraził uznanie dla jej wysiłków, możesz ustawić przypomnienie w telefonie, aby komplementowała ją kilka razy w tygodniu.
   • Możesz powiedzieć: „Dziękujemy za planowanie i organizację naszych następnych wakacji. Wiem, że ciężko pracowałeś, aby wszystko było w porządku dla całej rodziny ”lub„ To dla mnie bardzo ważne, że wstałeś i ugotowałeś mi śniadanie, zanim wyszłam dziś rano do pracy. Małe rzeczy, które robisz, sprawiają, że moje życie jest naprawdę łatwiejsze. ”
   • Jeśli twoja żona wyraziła życzenie, aby częściej podejmować inicjatywę w celu nawiązania intymnego związku, spróbuj ją zaspokoić. Czasami trochę więcej romansu może zdziałać cuda w parze. Nie lekceważ swojej zdolności do przyjemnego zaskakiwania jej.

4. 
   

   
   
   
   Bądź pozytywny. Nadmierna negatywność może zaszkodzić wszystkim parom, ale jest szczególnie szkodliwa dla długotrwałych relacji randkowych. Spokojna i pozytywna komunikacja, optymistyczne podejście do życia pomoże ci żyć w szczęśliwym związku.

5. 
   

   
   Zarządzaj pojawiającymi się konfliktami. Niemożliwe jest unikanie sporów w parach, a czasem ich unikanie nie poprawi sytuacji. Zamiast unikać wszelkich form konfliktów, które występują w twoim związku, naucz się je kontrolować. Jeśli uważasz, że nie możesz natychmiast rozwiązać problemu, nie musisz się zmuszać. „Unikaj” argumentu przez chwilę, a następnie znajdź odpowiedni moment, aby go rozwiązać później.
   • Jeśli nie zgadzasz się z tym, jak sobie radzisz z kłótniami (na przykład chcesz o tym porozmawiać i natychmiast rozwiązać problem, a twoja żona chciałaby zrobić krok w tył, aby się uspokoić), musisz spróbować pójść na kompromis. Omów, jak najlepiej zarządzać następnymi kłótniami, szanując preferencje wszystkich.

6. 
   

   
   Więcej ogólnych rozmów. Często na początku związku pary rozmawiają o ważnych tematach, które mogą naprawdę wpłynąć na ich obecne i przyszłe życie, w tym na ich marzenia i ambicje. Jednak po spędzeniu dużo czasu obok siebie, dyskusje mogą zacząć koncentrować się na znacznie bardziej przyziemnych sprawach, takich jak ta, która trafi do pralni chemicznej lub ta, która doprowadzi dzieci do klubu piłkarskiego. Poświęć czas na ponowne omówienie z partnerem poważnych problemów, w tym celów i życia: dzięki temu poczujesz się bardziej intymnie.

Część 2 Wspólnie spędzaj czas

1. 
   

   
   Zaplanuj wspólne spędzanie czasu. Planowanie romantycznej wycieczki ze swoim partnerem może wydawać się dziwne, ale ważne jest, aby twój związek pozostał priorytetem. Czasami jedynym sposobem na to jest celowe włączenie go do harmonogramu. Zaproś małżonka na spotkanie i zadbaj o wszystkie niezbędne szczegóły (rezerwacje, opieka nad dziećmi, transport itp.), Aby upewnić się, że nie ma żadnych przeszkód.
   • Spróbuj przekształcić tę inicjatywę w rutynę. Na przykład zaplanuj romantyczny wypad w każdą sobotnią noc. Daje to Tobie i Twojemu partnerowi możliwość zbliżenia się i rozmowy o wszystkim, co wydarzyło się w ostatnim tygodniu.

2. 
   

   
   Zadbaj o swój wygląd na spotkaniach. Jeśli jesteście razem od dłuższego czasu, prawdopodobnie żona widziała wszystkie wasze strony, najlepsze i najgorsze. Chociaż wyglądanie najlepiej za każdym razem, gdy jesteście razem, może nie być praktyczne (i być może nie konieczne), może być ważne, aby dbać o swój wygląd przed romantyczną randką. Wróć do pierwszego spotkania i poświęć trochę więcej czasu na przygotowanie się do zaimponowania partnerowi.

3. 
   

   
   Poświęć trochę czasu na dobrą zabawę. Gry i śmiech tworzą silną więź i wzmacniają relacje. Znajdź czas, aby skoncentrować się na czynnościach, które sprawiają, że jesteś zadowolony ze swojego małżonka. Jest zatem bardzo prawdopodobne, że czujesz się bliżej niej i na odwrót. Poszukaj czegoś nowego i fajnego do zrobienia razem lub znajdź czas na wyjście i zabawę.
   • Odkrywaj nowe aktywności, takie jak sport, linie ziplines, tory przeszkód, minigolf, gry wideo, gry planszowe lub karty, wydarzenia sportowe i wiele innych.

4. 
   

   
   Trzymaj ręce Powróć do podstaw relacji małymi gestami uczuć, takimi jak trzymanie ręki. Najprawdopodobniej podczas pierwszych spotkań starałeś się zachować ten fizyczny kontakt. Dlaczego więc już tego nie robisz? Proste kontakty nawet poza sypialnią często pomagają poczuć się bliżej i rozpalić płomień między tobą.

5. 
   

   
   flirt więcej i bądź miły. Traktuj miłość jako działanie. Każdego dnia powinieneś znaleźć sposób, aby pokazać swojej żonie, jak się o nią troszczysz. Upewnij się, że zawsze sprawiasz, że czuje się kochana.

6. 
   

   
   Zachowaj prywatność. Nie zaniedbuj swojego życia seksualnego z powodu innych codziennych obowiązków.W razie potrzeby zaplanuj swoją płeć. Dodaj trochę romansu do swojego związku. Jeśli wydaje się, że twoje życie seksualne zaczyna brakować, porozmawiaj o tym, aby znaleźć sposób na jego ożywienie.
   • Jeśli nie możesz sam rozwiązać problemów związanych z prywatnością, możesz skontaktować się z seksuologiem.

7. 
   

   
   Przeżyj chwilę ze swoim małżonkiem. Zaproś partnera do odwiedzenia miejsca pierwszego spotkania. Jeśli masz teraz dzieci, wybierz miejsce, w którym lubiłeś jeździć, zanim zostaniesz rodzicem, ale przez jakiś czas nie byłeś w domu. Odwiedzając te niezapomniane miejsca z nową perspektywą, małżeństwa mogą pomóc ci zapamiętać swoje początki i docenić ścieżkę, którą przebyłeś.

8. 
   

   
   Twórz tradycje. Często zwyczaje rodzinne mogą pomóc parom (i rodzinom) budować doświadczenia i perspektywy, którymi można się później podzielić. Podawanie urodzin, uroczystości lub szczególnie ważnych randek podczas rytuału może pomóc ci poczuć się bardziej zjednoczonym. Będziesz miał okazję zastanowić się nad wspólnie spędzonymi latami i opracować nowe projekty na przyszłość.

Część 3 Wyrażanie uznania

1. 
   

   
   Utwórz kartę miłosną. Będzie służyć jako fizyczna reprezentacja emocjonalnej i relacyjnej przeszłości twojego partnera. Nawet jeśli nie chcesz tworzyć tej karty na kartce papieru, spróbuj zrozumieć krajobraz emocjonalny swojego partnera i doceń (prawdopodobnie) długą drogę, która w końcu doprowadziła cię razem.

2. 
   

   
   Podziwiać się nawzajem. Jeśli masz długoterminowy związek z kimś, jest bardzo prawdopodobne, że dzieje się tak dlatego, że podziwiałeś go w przeszłości. Miała cechy, które uważasz za pożądane i atrakcyjne i których nie powinieneś brać za pewnik. Spróbuj cofnąć się, aby spojrzeć na swojego partnera z nowej perspektywy. Zrób listę wszystkich rzeczy, które w nim podziwiasz. Później możesz się z nią podzielić. Pamiętaj jednak, że celem tej listy jest ponowne wzbudzenie podziwu dla niej.
   • Dobrym pomysłem może być przekonanie jej, by zrobiła to samo dla ciebie. Powiedzenie czegoś w rodzaju „Myślę, że powinieneś mnie podziwiać i pamiętać, jak piękna jestem”, może być krępujące. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, abyś podzielił się swoją próbą wzniecenia podziwu, ponieważ uważasz, że może to poprawić twoje relacje. Twoja inicjatywa może zachęcić go do zrobienia tego samego.

3. 
   

   
   Zaszczepić zaufanie. Żyj swoim związkiem z niezwykłą pewnością siebie. Zakładając, że masz zaufanie do siebie i że ufasz w zamian, nie pozostawiając miejsca na uczucie strachu, zazdrości i podejrzeń, może przynieść ogromne korzyści twojemu związkowi. Utrzymanie zdrowego związku może wymagać dużego wysiłku, ale zaufanie musi być prostym i naturalnym warunkiem.
   • Jeśli masz powód, by nie ufać swojemu małżonkowi, na przykład dlatego, że zdradzał cię w przeszłości, pomocne może być skonsultowanie się z terapeutą małżeńskim w celu przezwyciężenia sytuacji.

4. 
   

   
   Potwierdź swoje zobowiązania. Długotrwały związek (zwłaszcza małżeństwo) jest zdecydowanie oparty na zaangażowaniu. Przedłużenie tego zobowiązania nie zaszkodzi, nawet jeśli ty i twój partner jesteście małżeństwem od lat. Nie ma potrzeby organizowania ceremonii ani formalnego przedłużenia ślubów ślubnych. Po prostu powiedz swojej żonie, że zamierzasz potwierdzić swoje zobowiązanie wobec niej.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Wiem, że jesteśmy małżeństwem od 17 lat i przeżyliśmy wiele ważnych chwil. Chcę tylko, żebyś wiedział, że jestem zdecydowany podzielić się z tobą tym szczęściem i że zrobię wszystko, co w naszej mocy, aby nasze życie było przyjemniejsze z dnia na dzień. ”

5. 
   

   
   Prowadź dziennik wdzięczności. Według kilku badań zauważenie rzeczy, za które jesteś wdzięczny, pomaga docenić to, co masz i czujesz się szczęśliwszy. Posiadanie takiego dziennika może pomóc ci być wdzięcznym za wszystkie aspekty twojego życia, w tym za związek i partnera. To przybliży cię do niej i sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy.
   • Chociaż wdzięczność nie przynosi bezpośredniej korzyści twojej parze, robienie czegoś, co pomoże ci poczuć się szczęśliwym, będzie miało pozytywny wpływ na twój związek.

6. 
   

   
   Zadbaj o siebie. Dbając o siebie i upewniając się, że twoje potrzeby emocjonalne są zaspokojone, będziesz mieć energię i motywację, aby twój związek był trwały. Ponadto możesz bardziej cieszyć się ze współmałżonka, ponieważ chce on dać ci czas i przestrzeń, aby zająć się sobą.
   • Dbanie o siebie może być różnie interpretowane przez wszystkich. Możesz poczuć potrzebę samotnego spędzania czasu na spokojnym myśleniu lub możesz znaleźć czas na poświęcenie się hobby lub sportowi, który kochasz.
   • Pozwól też, aby twój mąż się nim zajął. Upewnij się, że ma wystarczająco dużo czasu, aby zająć się sobą i zachęć go do robienia rzeczy, które pomogą mu poczuć się spełnionym i zrelaksowanym. Na następnym spotkaniu prawdopodobnie będziesz mieć więcej zasobów i energii, które możesz poświęcić swojej parze.

Część 4 Uzyskiwanie pomocy

1. 
   

   
   Jeśli masz problem z relacjami, przyznaj się. Jeśli czujesz, że twoje kłótnie stają się coraz mniej przyjazne, jeśli tracisz ochotę lub zdolność komunikowania się z małżonkiem lub czujesz, że jesteś odsunięty na bok za każdym razem, gdy próbujesz rozpocznij rozmowę lub stwórz chwilę intymności, czas szukać pomocy z zewnątrz, aby poprawić swój związek.
   • Wzloty i upadki w związku są normalne, ale kiedy trudne czasy wydają się nigdy nie minąć, problem może być poważniejszy. Pierwszym krokiem jest otwarcie o tym mówić. Jeśli brzmi to niepotrzebnie, nie ma nic złego w znalezieniu bardziej konkretnego rozwiązania, takiego jak terapia par.

2. 
   

   
   Nie czekaj, aby poprosić o pomoc. Wiele par czeka na separację lub przedyskutowanie rozwodu, zanim poprosi o pomoc. Najlepiej poszukaj pomocy, która pomoże ci poprawić relacje, zanim problemy staną się gorsze do tego stopnia, że ​​nadal możesz je uratować.

3. 
   

   
   Znajdź terapeutę małżeństwa lub doradcę. Poszukaj psychoterapeuty specjalizującego się w pomaganiu parom w kryzysie. Jeśli pomysł konsultacji z profesjonalistą sprawia, że ​​czujesz się nieswojo, rozważ zwrócenie się do doradcy, na przykład przewodnika duchowego: najprawdopodobniej ma on umiejętności rozwiązywania problemów w związku.
   • Jeśli pomysł, aby powiadomić kogoś o swoich problemach, nie przeszkadza, poproś znajomych lub rodzinę o radę w znalezieniu najlepszego terapeuty. Jeśli ktoś wokół ciebie właśnie się rozwiedli, możesz zapytać ją, czy była na kilku terapiach i czy poleciłaby terapeutę.
   • Możesz także przeprowadzić szybkie wyszukiwanie w Internecie. Za kilka minut znajdziesz wielu doświadczonych psychologów w terapii parami i będziesz mógł wybrać tych, którzy są w twojej okolicy. Jeśli to możliwe, przeczytaj opinie tych, którzy korzystali z usług każdego terapeuty przed dokonaniem wyboru.

4. 
   

   
   Szukaj zajęć grupowych lub rekolekcji dla par. Jeśli uważasz, że psychoterapia nie jest konieczna, ale nadal chcesz wzmocnić swój związek, spróbuj poszukać zajęć lub rekolekcji dla tych, którzy czują potrzebę poprawy swojego związku. Takie działania są organizowane przez profesjonalnych doradców i mają na celu skupienie się bardziej na zdolności do wzmacniania relacji, a nie jej ratowania. Ta opcja może być bardziej odpowiednia dla partnerów, którzy uważają, że ich związek nie musi być zapisywany.

Część 5 Ustalenie, czy ponownie się zakochać

1. 
   

   
   Pamiętaj, dlaczego się zakochałeś. Jeśli czynniki takie jak czas, miejsce lub okoliczności zniszczyły twój związek, możesz być w stanie podnieść zepsute kawałki. Pamiętaj jednak, że bardzo ważny powód jest potrzebny, aby znów pokochać partnera. Pamiętaj, że musisz mieć również bardzo dobre powody, by go nie lubić.
   • W niektórych przypadkach o wiele lepiej będzie uniknąć ponownego rozpalenia płomienia między wami. Na przykład, jeśli zepsułeś się, ponieważ zostałeś zmanipulowany lub wykorzystany, jeśli problemy twojego ostatniego związku nie zostały rozwiązane lub jeśli jedynym powodem, dla którego powróciłeś do siebie, jest „ komfort ”.
2. Zadaj sobie pytanie, czy związek może działać. Nie ma sensu się zakochać, jeśli ty (lub twój małżonek) nie chcesz ponownie się angażować. Jeśli istnieją przeszkody, takie jak odległość, praca lub inni partnerzy, nie ma powodu, aby zapisać związek. W praktyce nie próbuj ożywić płomienia, jeśli nie chcesz zrobić wszystkiego, co w jego mocy, aby go utrzymać przez długi czas.
   • Nie próbuj odbudowywać swojej pary, jeśli jedynym powodem, dla którego to robisz, jest konieczność bycia obok kogoś znajomego. Nie zakładaj, że miłość jest jak stary przyjaciel, którego możesz od czasu do czasu odwiedzać, w przeciwnym razie ktoś nieuchronnie ucierpi.
3. Daj sobie niezbędny czas. Zapytaj siebie, czy naprawdę przestałeś kochać swoją żonę. Jeśli czujesz się zły lub zraniony, ale nadal chcesz to naprawić, prawdopodobnie nie miałeś czasu, aby to przezwyciężyć. Poświęć chwilę na przemyślenie sytuacji, kiedy jesteś sam. Jeśli chcesz wyzdrowieć ze swoim partnerem, nawet wiedząc, że możesz bez niego żyć, dobrze jest spróbować odbudować swój związek.
   • Nie próbuj się przełamać tylko dlatego, że czujesz się źle z powodu samotności. Ożywienie płomienia między wami nie pomoże ci lepiej cię poznać ani rozwiązać innych problemów w twoim życiu. Waszym życzeniem powinno być zakochanie się w niej ponownie i nie próbowanie poczucia spełnienia się z nią.
4. Nie zmuszaj rzeczy. Miłość nie jest emocją, którą można symulować. Jeśli nie jesteś już zakochany i nie możesz ożywić pasji, prawdopodobnie prawdą jest, że wszystko idzie dobrze. Ludzie zakochują się i cały czas się rozdzielają. Choć może to być bolesne, nie zawsze można to wytłumaczyć: czasami tak się dzieje. Jednak, zgodnie z tą samą logiką, czasami twoje uczucia powstają naturalnie, ożywiając miłość, kiedy myślisz, że nie kochasz już swojej drugiej połowy. W końcu najlepszą radą jest podążanie za instynktem: bądź uczciwy wobec siebie i swojego partnera i miej nadzieję, że wszystko będzie dobrze.