Jak leczyć lanemia naturalnie

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Dostosuj dietę do walki z niedoborem niedokrwistości
• Metoda 2 Lecz inne formy
• Metoda 3 Zrozum wszystko o krwi

Lanemia jest zaburzeniem, które występuje, gdy we krwi nie ma wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby przenieść tlen do tkanek i komórek w ciele. Może być ostry (krótkotrwały) lub przewlekły (przedłużony) i może wahać się od łagodnego do ciężkiego. Ponadto występuje w wielu postaciach, z których najczęstszym jest niedobór żelaza w organizmie. W zależności od przypadku możesz rozwiązać problem, przyjmując odpowiednią dietę i przyjmując suplementy.

etapy

Metoda 1 Dostosuj dietę do walki z niedoborem niedokrwistości

1. 
   

   
   Zjedz więcej żelaza. Jeśli cierpisz na niedokrwistość wynikającą z niedoboru żelaza, musisz dodać więcej żelaza do swojej diety. Mężczyźni i kobiety w wieku rozrodczym potrzebują około 10 mg żelaza dziennie. Ponadto kobiety, które miesiączkują i karmią piersią, potrzebują 15 mg, a kobiety w ciąży muszą spożywać 30 mg dziennie. Aby to zrobić, jedz co najmniej 2 lub 3 porcje produktów bogatych w żelazo dziennie. Oto niektóre zalecane produkty spożywcze:
   • czerwone mięso, wątroba, drób, wieprzowina i ryby,
   • szpinak, zielona kapusta, szwajcarski chard, gorczyca, burak, sałata, brokuły i jarmuż,
   • tofu, mleko sojowe i inne produkty sojowe,
   • rośliny strączkowe (groszek, biała fasola, fasolka po bretońsku, fasola, ciecierzyca i soja),
   • suszone owoce, takie jak rodzynki, śliwki i morele,
   • sok ze śliwek,
   • chleb i zboża pełnoziarniste wzbogacone żelazem.

2. 
   

   
   
   
   Unikaj żywności, która obniża poziom żelaza. Niektóre produkty mają ten wpływ na organizm. Jeśli próbujesz zwiększyć spożycie żelaza, nie pij herbaty, czekolady ani kawy podczas posiłków, ponieważ wpływają one na wchłanianie tego składnika odżywczego. Wreszcie, unikaj również suplementów żelaza podczas jedzenia.
   • Unikaj przyjmowania mleka i produktów mlecznych przez co najmniej godzinę po spożyciu żelaza, ponieważ zawarty w nich wapń może zmniejszać wchłanianie składników odżywczych.

3. 
   

   
   Spożywać więcej witaminy B12. Jeśli niedobór witaminy B12 powoduje niedokrwistość, musisz zwiększyć spożycie tego składnika odżywczego. Powinieneś zażywać 2,5 μg dziennie, 2,6 μg w czasie ciąży i 2,8 μg, jeśli karmisz piersią. Spożywać co najmniej 2 lub 3 porcje żywności z witaminą B12 dziennie, aby zwiększyć spożycie tego składnika odżywczego. Oto kilka przykładów:
   • płatki śniadaniowe wzbogacone tą witaminą,
   • wołowina, wątroba, kurczak, sardynki, łosoś, tuńczyk i dorsz,
   • jajka, mleko, jogurt i ser,
   • produkty wzbogacone witaminą B12, takie jak napoje sojowe i burgery warzywne.

4. 
   

   
   
   
   Jedz więcej kwasu foliowego. Niedobór kwasu foliowego, innego rodzaju witaminy B, może również powodować niedokrwistość. Mężczyźni w wieku powyżej 13 lat powinni spożywać 400 μg tego składnika odżywczego dziennie. Kobiety w wieku 13 lat i starsze, w ciąży lub karmiące piersią powinny przyjmować od 400 do 600 μg dziennie. Aby to zrobić, spożywaj co najmniej 2 lub 3 porcje produktów bogatych w kwasy foliowe dziennie. Oto niektóre z nich:
   • chleb, makaron i ryż wzbogacone folianem,
   • jarmuż, sałata, brokuły, szpinak, szwajcarski chard, czarna kapusta i buraki,
   • rośliny strączkowe, takie jak cowpea, soczewica, fasola pinto, ciecierzyca i fasola,
   • wątroba wołowa,
   • jajka
   • banany, pomarańcze, sok pomarańczowy, inne owoce i soki.

5. 
   

   
   Jedz więcej witaminy C. Twoje ciało potrzebuje tych składników odżywczych, aby produkować więcej czerwonych krwinek i zachować zdrowie. Dorośli w wieku powyżej 19 lat powinni spożywać 85 mg witaminy C dziennie, a palacze potrzebują 35 mg więcej. Ponadto, promując dobre wchłanianie żelaza, żywność zawierającą witaminę C można spożywać z pokarmami bogatymi w żelazo, aby zwiększyć jej ogólne wchłanianie. Oto niektóre produkty bogate w witaminę C:
   • owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny i limonki,
   • kiwi, papaja i ananas,
   • jagody takie jak maliny i truskawki,
   • kantalupa,
   • warzywa takie jak brokuły, czerwona papryka, pomidory, ziemniaki, kapusta, brukselka i zielone warzywa liściaste.

6. 
   

   
   Pamiętaj, aby wziąć wystarczającą ilość minerałów i witamin. Zwróć szczególną uwagę na ilość żelaza, witaminy B12, witaminy C i kwasu foliowego przyjmowanych każdego dnia. Możesz to zrobić, monitorując rozmiar porcji i przeszukując Internet pod kątem ilości każdego składnika odżywczego w rozmiarze twoich porcji.
   • Możesz również określić wartość odżywczą spożywanych pokarmów za pomocą narzędzia online, które oblicza całkowitą ilość witamin i minerałów.

7. 
   

   
   Weź suplementy. Jeśli odkryjesz, że nie możesz spożywać wystarczającej ilości składników odżywczych ze źródeł żywności, możesz wziąć suplement, aby rozwiązać problem. Staraj się kupować minerały i witaminy pochodzące z produktów organicznych i całych produktów zamiast tych syntetyzowanych chemicznie. Możesz kupić suplement dla każdej witaminy lub minerału lub multiwitaminę, która zawiera wszystkie te składniki odżywcze jednocześnie.
   • Upewnij się, że wszystkie suplementy, które kupujesz, zostały przetestowane przez niezależne laboratorium i uzyskały aprobatę wiarygodnego organu, takiego jak Ministerstwo Rolnictwa lub Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).
   • Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami i zaleceniami lekarza dotyczącymi prawidłowego przyjmowania suplementów.

8. 
   

   
   Unikaj przesadzania. Chociaż składniki odżywcze istnieją w naturze, ryzyko nadmiaru jest zawsze bezpośrednie. Jeśli weźmiesz więcej niż potrzebujesz, czy to w postaci żywności, czy suplementów, może to mieć niekorzystny wpływ na twoje zdrowie.
   • Na przykład nadmierne spożywanie suplementów żelaza może powodować stan zwany nabytą hemochromatozą. To zaburzenie może być bardzo poważne.

9. 
   

   
   Zbadaj ponownie. Po wprowadzeniu zmian w diecie należy ponownie zbadać, aby ocenić wszelkie ulepszenia. Zasadniczo zaleca się odczekać od 6 do 8 tygodni na kontrolę stanu zdrowia, chyba że lekarz zaprosi cię do wykonania tego wcześniej.

Metoda 2 Lecz inne formy

1. 
   

   
   Unikaj wyzwalaczy. Nie ma lekarstwa na dziedziczne formy, ale można je leczyć, unikając pewnych czynników, które mogłyby zniszczyć jeszcze więcej czerwonych krwinek. Oto kilka sposobów na cieszenie się dobrym zdrowiem i zapobieganie niszczeniu erytrocytów: utrzymanie ciepła, drenażu, ograniczenie kontaktu z niektórymi pokarmami i unikanie kontaktu z ludźmi z grypą, przeziębieniem lub infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi.
   • Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić: nie zawsze można wiedzieć, czy miałeś kontakt z osobą z przeziębieniem lub grypą.
   • Aby chronić swój układ odpornościowy i być mniej podatnym na infekcje, staraj się pozostać tak zdrowym, jak to możliwe.

2. 
   

   
   Leczyć sierpowatą chorobę. Przeziębienia, odwodnienie, wysiłek fizyczny, gorączka i infekcje mogą powodować choroby sierpowate. Jeśli cierpisz na to zaburzenie, możesz zmienić styl życia, aby uniknąć kryzysu. Oto niektóre z nich:
   • pić dużo wody każdego dnia,
   • unikać ekstremalnych temperatur (gorących lub zimnych),
   • rób ćwiczenia z umiarem,
   • podróżować wyłącznie na pokładzie samolotu wyposażonego w kabinę ciśnieniową,
   • użyj suplementu tlenu na dużej wysokości.

3. 
   

   
   Jeśli cierpisz z powodu przysługi, skorzystaj z leczenia. Niedobór enzymu zwanego G6PD (dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej) może powodować tę postać niedokrwistości. Występuje po spożyciu niektórych pokarmów, narkotyków i innych substancji.Zawsze czytaj listę składników produktów, które spożywasz lub z którymi się kontaktujesz, aby upewnić się, że nie zawierają niebezpiecznych substancji. Oto niektóre składniki, które mogą powodować problemy, jeśli masz niedobór G6PD:
   • fasola i inne rośliny strączkowe,
   • siarczyny,
   • sztuczny mentol i niebieskie barwniki,
   • czarna lub zielona herbata,
   • kwas askorbinowy,
   • tonizująca woda, która zawiera chininę,
   • niektóre produkty bezglutenowe, ale które mogą zawierać fasolę na liście składników.

Metoda 3 Zrozum wszystko o krwi

1. 
   

   
   Zwróć uwagę na objawy. Mogą się różnić w zależności od przyczyny cukru we krwi i każdego konkretnego przypadku. Jednak ogólnie objawy niedokrwistości są następujące:
   • ciągłe zmęczenie lub uczucie osłabienia, niezależnie od ilości odpoczynku lub godzin snu,
   • skórna bladość i chłodzenie kończyn,
   • zawroty głowy,
   • szybkie lub nieregularne bicie serca,
   • trudności w oddychaniu,
   • ból w klatce piersiowej,
   • zamieszanie i utrata pamięci,
   • bóle głowy

2. 
   

   
   Określ przyczynę. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy jak najszybciej udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny. Lanemia może wynikać z 4 głównych czynników, które mogą prowadzić do wielu wariantów patologicznych.
   • Najczęstszą postacią jest niedobór żywieniowy, uniemożliwiający organizmowi wytwarzanie wystarczającej liczby czerwonych krwinek. Jest to zwykle spowodowane niedoborem żelaza lub witamin z grupy B.
   • Lanemia może być również wywoływana przez przewlekłą chorobę, która zmniejsza produkcję czerwonych krwinek. Może to być na przykład zapalenie stawów, HIV / AIDS, białaczka i niewydolność nerek.
   • Lanemia może być spowodowana mikrokrwotokami, to znaczy krwotokami wewnętrznymi o mikroskopijnych rozmiarach. Powoduje to utratę krwi, której organizm nie może utrzymać z powodu niskiej produkcji czerwonych krwinek. Te krwawienia często wpływają na jelita.
   • Wreszcie choroby autoimmunologiczne (głównie genetyczne) mogą również powodować niedokrwistość. Niedokrwistość hemolityczna, anemia sierpowata i talasemia to choroby genetyczne, które powodują, że układ odpornościowy niszczy czerwone krwinki.

3. 
   

   
   Dowiedz się o czynnikach ryzyka. Istnieje wiele czynników ryzyka i można ich uniknąć. Oto niektóre z najczęstszych:
   • niedobory żywieniowe, takie jak dieta bez witamin i minerałów (np. witamina C, ryboflawina, kwas foliowy, witamina B12, żelazo i miedź, niezbędne do produkcji czerwonych krwinek),
   • choroby jelit, które uniemożliwiają wchłanianie składników odżywczych, takie jak celiakia, choroby jelita drażliwego, zespół jelita drażliwego i przepuszczalność jelit,
   • zasady,
   • ciąża
   • choroby przewlekłe,
   • przewlekła utrata krwi z powodu krwawienia z wrzodu lub stosowania niektórych leków,
   • genetyczne predyspozycje,
   • historia alkoholizmu lub używania niektórych leków, choroby wątroby, niektóre infekcje wirusowe, narażenie na toksyczne chemikalia.

4. 
   

   
   Diagnozuj. Lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, badając bicie serca i oddychanie. Spróbuje wykryć obecność objawów fizycznych i zadaje pytania dotyczące innych objawów. Ponadto prawdopodobnie weźmie niewielką ilość krwi, aby wykonać pełne badanie hematologiczne w celu sprawdzenia ilości i jakości czerwonych krwinek i innych komórek krwi.
   • Jeśli nadal nie może ustalić przyczyny krwi, przepisze inne testy.

5. 
   

   
   Wylecz się. Dobra diagnoza jest niezbędna do określenia najlepszego wymaganego leczenia. Twój lekarz ogólny doradzi ci skonsultowanie się z hematologiem, specjalistą od zaburzeń hematologicznych, aby leczyć cię w najlepszy możliwy sposób. Leczenie niedokrwistości zależy od rodzaju, przyczyny i ciężkości choroby.
   • Oto kilka opcji terapeutycznych, które może polecić: wprowadzić zmiany w diecie i przyjmować suplementy, zastrzyki hormonalne, stosowanie immunosupresyjne, erytropoetynę, terapię chelatacyjną, przeszczepy szpiku kostnego, transfuzję krwi lub zabieg chirurgiczny.