Jak leczyć uraz pachwiny

Zawartość

• etapy
• Część 1 Natychmiast złagodzić obrażenia
• Część 2 Skonsultuj się z lekarzem
• Część 3 Unikaj obrażeń wtórnych

Ból spowodowany raną z wełny może być łagodny lub silny i może wystąpić w każdym wieku.Ból jest wynikiem zerwania lub złamania jednego z pięciu mięśni w wewnętrznej części uda przymocowanych do górnej części kości miednicy i tuż nad kolanem. Leczenie wymaga cierpliwości i stopniowego powrotu do aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach poważne obrażenia i czasochłonne obrażenia wymagają pomocy medycznej.

etapy

Część 1 Natychmiast złagodzić obrażenia

1. 
   

   
   Połóż lód na tym obszarze. Nałóż lód na ranny obszar tak szybko, jak to możliwe, aby zapobiec obrzękowi, zatrzymać krwawienie pod skórą i zapobiec tworzeniu się niebieskiego.
   • Nałóż lód na dwie do trzech godzin, nie dłużej niż 15 minut każda, przez kilka pierwszych dni po urazie.
   • Unikaj nakładania lodu bezpośrednio na skórę. Użyj woreczka z lodem, kruszonego lodu w plastikowej torbie lub torebce mrożonych warzyw, takich jak groszek, owiniętych szmatką lub ręcznikiem.
   • Kontynuuj nakładanie lodu przez kilka dni po urazie i po powrocie do normalnej aktywności trzy do czterech razy dziennie lub bezpośrednio po wysiłku.

2. 
   

   
   
   
   Proszę się odprężyć. Ciężkość urazu wełny decyduje o tym, jak długo musisz unikać ćwiczeń.
   • Lżejsze lub umiarkowane wydłużenia wymagają co najmniej dwóch do czterech tygodni odpoczynku. Poważniejsze obrażenia trwają co najmniej sześć do ośmiu tygodni lub dłużej, aby całkowicie wyzdrowieć.
   • Poświęć przynajmniej pięć do siedmiu tygodni bez aktywności fizycznej, aby rana się zagoiła. Oszacuj odczuwany w tym czasie ból, aby wprowadzić stopniowy powrót do zajęć sportowych.

3. 
   

   
   Uciśnij zraniony mięsień wełną. Kompresja pozwala zmniejszyć obrzęk i ustabilizować uszkodzony mięsień.
   • Pomocne może być uzyskanie urządzenia ortopedycznego. To urządzenie zostało zaprojektowane tak, aby można je było dopasować do strefy wełny, nie będąc zbyt ciasne, ponieważ mogłoby to ograniczyć przepływ krwi w tym obszarze. Te urządzenia ortopedyczne znajdziesz w większości aptek.
   • Możesz używać elastycznych bandaży i bandaży specjalnie zaprojektowanych dla wełny, ale zachowaj ostrożność podczas przypinania tego obszaru, aby uniknąć zbyt mocnego ściśnięcia.

4. 
   

   
   
   
   Podnieś obszar. Pomaga to zapobiegać obrzękom i sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi.
   • Użyj zwiniętych ręczników, koców lub poduszek, aby jak najczęściej podnieść zranioną nogę. Spróbuj podnieść obszar urazu nad biodrem.

5. 
   

   
   Alternatywne aplikacje na zimno z aplikacjami na ciepło. Po kilku dniach od urazu i jeśli masz czas, zastosuj ciepło między dwiema okładami z lodu.
   • Ciepło może pomóc złagodzić ból i dyskomfort związany z urazem.

6. 
   

   
   Weź bez recepty leki przeciwzapalne. Libuprofen, naproksen i aspiryna mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny.
   • Leki zawierające paracetamol bez recepty mogą również pomóc w radzeniu sobie z bólem, ale nie działają przeciwzapalnie.
   • Postępuj zgodnie z dawką kupowanego leku lub zgodnie z instrukcjami podanymi przez lekarza.

7. 
   

   
   Zrób różnicę między objawami rany wełny a innymi przyczynami. Wydłużenia i rany na poziomie wełny mogą przypominać objawy innych zaburzeń, takich jak przepuklina.
   • Objawy często występujące przy wydłużeniach lub ranach na poziomie wełny obejmują skurcze lub skurcze mięśni, nagły, ostry ból i ból mięśni, gdy mięsień jest skurczony lub w spoczynku.
   • Poważniejsze obrażenia mogą obejmować nieznośny ból, nawet jeśli tylko chodzisz.
   • Przepuklina to ból w okolicy łonowej i podbrzusza, ból podczas kaszlu lub kichania oraz ciągły ból podczas aktywności.
   • Złamania kości udowej lub łonowej mogą powodować ból, który może promieniować na pośladki. Zwykle wieczorem odczuwasz ból, obszar będzie spuchnięty i delikatny, a objawy nie zmniejszą się podczas odpoczynku, nakładania lodu, kompresji lub usuwania.
   • Jeśli masz jądra, problemy z moczem, obrzęk, mrowienie lub utratę czucia, porozmawiaj z lekarzem.

8. 
   

   
   Wykonuj ruchy sumatora, aby zidentyfikować zranioną wełnę. Jeśli objawy są łagodne i nie masz pewności co do rodzaju urazu, ćwiczenia te pomogą ci zidentyfikować ranę z wełny.
   • Istnieje dodatkowe ćwiczenie, które może pomóc zidentyfikować ranę z wełny, polegającą na umieszczeniu lekkiego przedmiotu, takiego jak piłka lekarska, między nogami. Spróbuj go uciskać, przyciągając nogi do siebie. Jeśli powoduje to ból, prawdopodobnie masz ranę z wełny.

9. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem, jeśli poczujesz tępy ból. Tępy ból, który jest wzmacniany przez ruch lub ćwiczenia, może wskazywać na przepuklinę zamiast rany z wełny.
   • Obecność guzka na dole brzucha lub na szczycie strefy wełny może również wskazywać na przepuklinę. Przepuklina występuje, gdy słabsza część mięśnia ściany brzucha przechodzi przez część jelita.
   • Przepuklina wymaga leczenia.

Część 2 Skonsultuj się z lekarzem

1. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem, aby określić rozmiar urazu. Istnieje pięć mięśni, które umożliwiają ruch nogi, nazywane są mięśniami przywodziciela.
   • Laddukcja to termin używany do wskazania ruchu kończyny w kierunku ciała. Ludzie, którzy najczęściej cierpią na urazy pachwiny, to sportowcy, którzy biegają, kopią, czują, szybko zmieniają pozycję lub używają dużej siły podczas wykonywania ruchów krzyżujących mięśnie, takich jak grać w piłkę nożną.
   • Pięć mięśni przywodziciela nazywa się mięśniem pektynowym, mięśniem krótkim przywodziciela, mięśniem przywodziciela długiego, mięśnia gracilis i mięśnia przywodziciela.

2. 
   

   
   Poproś lekarza o wyjaśnienie wielkości obrażeń. Urazy wełny są klasyfikowane według ciężkości urazu.
   • Urazy typu 1 są lżejsze i są spowodowane nadmiernym rozciąganiem jednego lub więcej z tych pięciu mięśni, przy jednoczesnym występowaniu mikro-łez we włóknach uszkodzonego mięśnia.
   • Urazy typu 2 są najczęstszymi urazami i obejmują częściowe rozerwanie tkanki mięśniowej.
   • Urazy typu 3 są najcięższe, powodują silny ból i są spowodowane całkowitym rozdarciem lub pęknięciem jednego lub więcej z tych pięciu mięśni.

3. 
   

   
   Przygotuj się na długie gojenie. Czas potrzebny do wyleczenia kontuzji zależy od jej ciężkości.
   • Ważne jest, aby poświęcić czas zalecony przez lekarza, aby uniknąć ponownego zranienia.

4. 
   

   
   Wróć do lekarza, jeśli nie zauważysz poprawy. Jeśli czujesz, że objawy nasilają się lub nie widzisz poprawy swojego stanu zdrowia w rozsądnym czasie, ból może być spowodowany czymś innym.
   • Skonsultuj się z lekarzem, aby ocenić uporczywy dyskomfort i zbadać cię pod kątem innych zaburzeń.
   • Uważaj na swój poziom bólu. Jeśli zauważysz bardzo niewielką poprawę lub jeśli ból nasili się po pierwszych kilku dniach od urazu, skonsultuj się z lekarzem.

5. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz guzek. Grudka lub spuchnięta masa w pobliżu jednego z jąder wymaga weryfikacji przez lekarza.
   • Zawsze powinieneś odwiedzić lekarza, jeśli odczuwasz ból wzdłuż brzucha i na boku lub ból rozprzestrzeniający się na wełnie.

Część 3 Unikaj obrażeń wtórnych

1. 
   

   
   Oszacuj swoje objawy. Za pomocą zaobserwowanych objawów sprawdź, czy możesz wrócić do normalnej aktywności.
   • Unikaj aktywności fizycznej, jeśli odczuwasz ból. Jeśli odczuwasz ból, nie chodź szybko, nie biegnij i nie biegaj.
   • Kiedy już nie czujesz bólu, możesz wrócić do uprawiania sportu, aby uniknąć zranienia.

2. 
   

   
   Zmniejsz aktywność fizyczną, jeśli poczujesz ból. Po wznowieniu aktywności fizycznej zwróć uwagę na sygnały wysyłane przez twoje ciało.
   • Jeśli odczuwasz ból podczas aktywności fizycznej, zmniejsz intensywność i stopniowo powracaj do tego samego poziomu.
   • Utrzymujący się ból może łatwiej prowadzić do dalszych obrażeń w tym samym obszarze lub może być oznaką innego leżącego u podstaw zaburzenia. Zmniejsz intensywność lub czas trwania ćwiczeń, aż ból będzie mniej dotkliwy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się.

3. 
   

   
   Odtwarzaj ruchy swojego sportu. Wykonuj powoli ruchy, które będziesz musiał wykonać, aby aktywnie uczestniczyć w uprawianej dyscyplinie sportu.
   • Poruszaj się powoli, ale świadomie, unikając ciężaru i tarcia, aby ustalić, czy odczuwasz ból przed powrotem do normalnej aktywności fizycznej.

4. 
   

   
   Pracuj z trenerem. Trener sportowy, który ćwiczysz, może pomóc Ci znaleźć 100% swoich umiejętności, ale może również wskazać dobre metody rozgrzewki i rozciągania, aby uniknąć kontuzji w przyszłości.

5. 
   

   
   Rozgrzej się i rozciągnij. Jedną z głównych przyczyn urazów wełny jest brak odpowiedniej rozgrzewki i rozciągania przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
   • Rozciąganie rozluźnia mięśnie przywodziciela i przygotowuje cię do aktywności fizycznej, a ocieplenie pozwala przenieść krew przez mięśnie i przygotować je na stres związany z aktywnością fizyczną.
   • Masaż może ułatwić krążenie krwi i rozgrzać stawy.
   • Wykonuj proste odcinki, które celują w strefę wełny przed i po uprawianiu sportu. Usiądź na podłodze, delikatnie przyciskając plecy do ściany. Połącz rośliny od stóp do stóp i pociągnij stopy w kierunku pachwiny. Powoli i powoli opuść kolana na ziemię. Trzymaj nogi w ten sposób rozciągnięte przez 20 sekund i zacznij od nowa.

6. 
   

   
   Kontynuuj nakładanie lodu i ciepła. Przez kilka tygodni po wznowieniu ćwiczeń fizycznych kontynuuj nakładanie lodu na obszar kontuzji po wysiłku, bandażach uciskowych i obowiązkowym odpoczynku.
   • Kontynuuj stosowanie ciepła po wysiłku, aby zmniejszyć pozostały ból.