Jak korzystać z poduszki podróżnej

Autor: Lewis Jackson

Data Utworzenia: 14 Móc 2021

Data Aktualizacji: 15 Móc 2024

Jak korzystać z poduszki podróżnej - Prowadnice

Zawartość

etapy
Metoda 1 Zoptymalizuj swoją podróż dzięki poduszce szyjnej
Metoda 2 Spanie w łóżku z poduszką szyjną
Metoda 3 Wybór odpowiedniej poduszki szyjki macicy

W tym artykule: Zoptymalizuj swoją podróż dzięki poduszce szyjnej Śpij w łóżku z poduszką szyjną Wybierz odpowiednią poduszkę szyjną 32 Referencje

Dobra poduszka jest niezbędna do prawidłowego snu, zarówno podczas podróży, jak i we własnym łóżku. Jeśli masz przewlekły ból głowy lub szyi, tradycyjna poduszka może uniemożliwić spokojny sen. Poduszki podróżne z szyjki macicy są specjalnie wykonane, aby wspierać głowę i szyję w naturalnej i neutralnej pozycji. Dobra poduszka szyjki macicy może również poprawić jakość snu. Możesz użyć poduszki szyjki macicy i dobrze się wyspać, optymalizując podróż, znajdując odpowiedni produkt i śpiąc z tą poduszką przez tydzień.

etapy

Metoda 1 Zoptymalizuj swoją podróż dzięki poduszce szyjnej

Zmień obecną poduszkę podróżną. Era nadmuchiwanych poduszek podróżnych o minimalnym komforcie dobiegła końca. Możesz teraz kupić bardzo wygodne poduszki szyjne, które pomogą ci spać nawet w najbardziej zatłoczonych miejscach. Skorzystaj z okazji, aby zmienić poduszkę podróżną na bardziej wygodną wersję, która może poprawić wrażenia z podróży.
- Oceń swoje osobiste potrzeby. Czy masz bóle głowy lub szyi? Poduszka, która utrzyma głowę w pozycji pionowej, może być dla Ciebie lepsza. Chcesz się poruszać bez przeszkadzania innym pasażerom? Zastanów się nad zastosowaniem tradycyjnej poduszki w kształcie pączka wypełnionej żelem.
- Zapoznaj się z różnymi opcjami. Szukanie porad od innych podróżników lub czytanie recenzji produktów może pomóc lepiej zrozumieć specyfikę każdego produktu.
- Pomyśl o transporcie poduszki. Jeśli lubisz podróżować na lekkich torbach lub masz przedmioty o dziwnym kształcie, które możesz przymocować do walizki, sprawdź wagę i rozmiar każdej opcji poduszki.
Wybierz miejsce wcześnie, aby uzyskać najlepsze miejsce. Wybór fotela może mieć duży wpływ na Twój komfort i sposób użytkowania poduszki podróżnej. Jeśli możesz, wybierz miejsce tak szybko, jak to możliwe, aby nie skończyć w niewygodnym miejscu do spania.
- Wybierz lub poproś o miejsce przy oknie, jeśli możesz. Możesz rozważyć zapłacenie trochę więcej za miejsce przy oknie, aby poprawić swój komfort. Siedzenia przy oknach mają kilka zalet: będziesz mieć na czym polegać i nie będziesz się unosił nad tobą, by korzystać z łazienki lub chodzić. Możesz także kontrolować światło z okna, co może pomóc ci lepiej spać.
- Jeśli to możliwe, usiądź w pobliżu przedniej części samolotu. Zwykle za samolotem jest więcej hałasu z powodu silników. Jednak może być większe prawdopodobieństwo uzyskania pełnego rzędu lub dwóch miejsc dla siebie samego z tyłu samolotu. Może to zrekompensować dodatkowy hałas. Podczas odprawy zapytaj stewardesę, co jest dostępne i zamień swoje miejsce na lepszą opcję, jeśli możesz.
- Unikaj miejsc przy grodziach i pobliżu wyjść awaryjnych. Chociaż masz dodatkową przestrzeń na nogi, możesz nie być w stanie przechylić siedzeń lub podnieść podłokietnika.
Napompuj swoją poduszkę. W zależności od zakupionej poduszki prawdopodobnie będziesz musiał napompować poduszkę szyjną. Odpowiednia ilość powietrza w poduszce może poprawić zdolność do spania, a także komfort.
- Wyjmij poduszkę z pudełka i poszukaj zaworu do napełniania. Zacznij pompować lub dmuchać w poduszkę, aż się napompuje. Połóż się na poduszce, aby sprawdzić, czy jest wygodna.
- Otwórz zawór i powoli wypuść powietrze do poziomu, który ci odpowiada. Jeśli chcesz mocniejszej poduszki, dodaj więcej powietrza.
Przechyl swoje siedzenie. Siedzenie z wyprostowanymi plecami może powodować ból pleców i wiele osób ma trudności z zasypianiem w tej pozycji. Przechylenie siedziska do maksimum uwolni nacisk w dolnej części pleców. Może to również przyczynić się do bardziej optymalnego wykorzystania poduszki szyjki macicy.
- Pomyśl o osobie siedzącej za tobą. Na przykład, jeśli jesteś w samolocie i nadszedł czas posiłku, po prostu przechyl trochę siedzenie lub poczekaj do końca posiłku. Zawsze możesz dostosować nachylenie fotela do sytuacji.
Odwróć szyję. Niektórzy ludzie mogą uznać, że spanie z garbem za głową może być nieco nieprzyjemne. Twoja głowa może również ciągle opadać do przodu. W niektórych przypadkach odwrócenie poduszki w przeciwnym kierunku może chronić głowę, utrzymując prostą szyję.
Przesuń wyściółkę dla większego komfortu. Wiele poduszek podróżnych ma wyściółkę z pereł lub żelu. Przesuń wyściółkę w kierunku ulubionej strony poduszki, aby zwiększyć komfort. Zawiąż koniec gumką do włosów lub czymś innym, aby zapobiec przesuwaniu się wyściółki.
Połóż się na poduszce. Po odchyleniu siedziska nadszedł czas, aby dobrze wykorzystać poduszkę. Połóż się i zamknij oczy. Jeśli nie czujesz się komfortowo, dostosuj powietrze w poduszce, aż będziesz mógł położyć się i zrelaksować.
- Spróbuj ułożyć poduszkę na małej przestrzeni między siedzeniami lub przy iluminatorze.

Metoda 2 Spanie w łóżku z poduszką szyjną

Wsuń szyję do poduszki. Kiedy będziesz gotowy położyć się w łóżku, połóż szyję na poduszce szyjnej lub na niej. Rób to w miejscu, w którym chcesz spać, abyś nie musiał zmieniać pozycji, kiedy ci odpowiada, co może zwiększać ryzyko bólu szyi.
- Sprawdź, czy ramiona i głowa dotykają powierzchni, na której leżysz.
Sprawdź swoje wyrównanie. Po umieszczeniu głowy na poduszce ważne jest sprawdzenie, czy ułożono ją prawidłowo. Może to zapewnić odpowiednią ochronę szyi i komfortowy sen.
- Upewnij się, że poduszka szyjki macicy wspiera Cię prawidłowo, a głowa nie kołysze się podczas snu na plecach.
- Jeśli śpisz na boku, obserwuj, czy Twoja szyja jest podparta, a nos jest wyrównany ze środkami twojego ciała.
- Pamiętaj, że te dwie wskazówki działają dla osób, które nie zawsze śpią w tej samej pozycji.
Uważaj, jeśli śpisz na brzuchu. Poduszki szyjne są przeznaczone dla osób, które śpią na plecach, na boki lub w kombinacji obu. Większość profesjonalistów nie zaleca spania na brzuchu, ponieważ może to nie tylko powodować ból szyi, ale także powodować napięcie w dolnej części pleców.
Daj sobie czas na uspokojenie się. Relaks i osiadanie na poduszce zajmuje około 10 do 15 minut. Zanim zaczniesz gestykulować, ponieważ nie czujesz się komfortowo, pozostań w jednej pozycji, aby sprawdzić, czy jest to odpowiednie dla Ciebie. Jeśli tak nie jest, zmień pozycję, aż znajdziesz taką, w której szyja może się rozluźnić.
- Pamiętaj, że musisz spać co najmniej tydzień z poduszką, aby ustalić, czy jest dla Ciebie odpowiednia. Jeśli stwierdzisz, że poduszka nadal nie jest wygodna po tygodniu, rozważ jej zwrot i wybranie innej opcji.
Zacznij od końców skierowanych w dół. Większość poduszek szyjnych ma wskazówki, które pomagają wyrównać szyję w nocy. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spania z poduszką szyjną, spanie na jej końcach może być trudne. Przez pierwsze kilka tygodni rozważ spanie z końcami skierowanymi w dół, aby pomóc głowie i szyi dostosować się do potrzeb tej nowej pozycji do spania.
- Należy pamiętać, że może to wymagać kilku prób i błędów, aby dowiedzieć się, czy poduszka jest wygodniejsza, gdy końce są ustawione w dół. Wybierz, co zapewnia największe wsparcie i co jest najwygodniejsze.
Odwróć poduszkę. Po 1 do 3 tygodniach użytkowania z końcami ustawionymi w dół, odwróć poduszkę, tak aby końce były skierowane w dół. Dzięki temu poduszka powraca do swojego naturalnego kształtu i zapewnia doskonałe podparcie szyi.
- Pamiętaj, aby zwrócić poduszkę, cokolwiek to jest, po kilku tygodniach.

Metoda 3 Wybór odpowiedniej poduszki szyjki macicy

Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia. Jeśli masz przewlekły ból szyi i spotkasz się ze specjalistą, zapytaj go, jaki rodzaj poduszki jest dla Ciebie najlepszy. Pomoże to zawęzić listę potencjalnych wyborów.
- Zachowaj ostrożność, przekazując lekarzowi wszelkie informacje, które mogą być związane na przykład ze snem, twoją zwykłą pozycją, chrapaniem, bezdechem lub poceniem się. Twój lekarz może znać określone marki, które mogą zaspokoić Twoje potrzeby.
- Zapytaj swojego lekarza o sugestie, jeśli nie podoba ci się jedna z poduszek. Poinformuj swojego lekarza, jeśli używasz go do spania na łóżku lub w podróży, co może wpłynąć na jego propozycje.
Zdecyduj, że jest to twoja dominująca pozycja do spania. Twoja dominująca pozycja do spania to pozycja, w której się osiadasz i jest to prawdopodobnie twój ulubiony sposób spania. Znajomość pozycji do spania może pomóc w określeniu rodzaju poduszki, która najlepiej Ci odpowiada i zapewni Ci najwyższy komfort w nocy lub podczas lotu. Oto różne istniejące pozycje snu:
- ci, którzy śpią na boku, najczęstsza pozycja,
- ci, którzy śpią na plecach, co często wiąże się z chrapaniem i bezdechem sennym,
- ci, którzy śpią na brzuchu, co może łatwiej doprowadzić do skręcenia szyi,
- ci, którzy łączą wiele z tych pozycji,
- podróżni, którzy często śpią, stojąc, lekko pochyleni lub opierając się na czymś.
Szukaj dobrej jędrności i dobrego rozmiaru. W przypadku każdej pozycji do spania potrzeby są różne, aby utrzymać dobre ułożenie ciała i zapewnić komfort. Dokonując zakupu, wybierz model, który ma jędrność i rozmiar odpowiedni do twojej pozycji do spania. Następujące opcje są najlepsze dla każdej pozycji:
- Dla tych, którzy śpią na boku, zalecana jest twarda lub wyjątkowo twarda poduszka o grubości co najmniej dziesięciu centymetrów.
- Dla tych, którzy śpią na plecach, lepiej kupić poduszkę o średniej twardości, która ma średnią grubość, gdy położysz ją na łóżku.
- Dla tych, którzy śpią na brzuchach, bardziej odpowiednia jest miękka, ergonomiczna i delikatna poduszka.
- Dla tych, którzy łączą wiele pozycji do spania, potrzebujesz poduszki o twardszych i bardziej miękkich, grubszych po bokach i cieńszych w środku, aby dopasować się do zmian pozycji.
- Podróżującym potrzebujesz poduszki, która dostosowuje się do ich potrzeb i sposobu spania. Obejmuje to podparcie szyi i dostosowanie się do zmian pozycji na siedzeniu.
Weź pod uwagę materiał poduszki. Tak jak twardość i grubość są ważne przy wyborze twojej poduszki, materiał może mieć znaczenie. Materiały z pamięcią kształtu lub kołdry mogą być bardziej odpowiednie dla niektórych pozycji snu. Podkłady mogą rozważyć różne materiały na dobry sen:
- Jeśli śpisz na boku, wybierz piankę z pamięcią lub piankę lateksową.
- Jeśli śpisz na plecach, wybierz puch, piankę z pamięcią lub piankę lateksową.
- Jeśli śpisz na brzuchu, zaleca się wybór piór, puchu lub alternatywnego puchu, pianki poliestrowej lub lateksowej.
- Jeśli połączysz kilka pozycji do spania, wybierz poduszki z gryki lub poduszki z wielu materiałów.
- Podróżującym wybierz poduszki z pianki, żel lub miękki materiał.
Pomyśl o innych czynnikach. Choć spanie może wydawać się tak proste, może być nieco skomplikowane. Czynniki takie jak materac, rozmiar i długość podróży mogą mieć wpływ na wybór poduszki. Podobnie może to wpłynąć na wybór poduszki szyjki macicy.
- Pomyśl o twardości swojego materaca. Jeśli jest raczej miękki, twoje ciało będzie lepiej przystosować się do poduszki. Oznacza to, że możesz wybrać mniej twardą lub mniej grubą poduszkę.
- Weź pod uwagę temperaturę swojego ciała. Czy jesteś bardzo gorący w nocy? W takim przypadku możesz wybrać poduszkę żelową lub gryczaną, która reguluje temperaturę.
- Pomyśl o kształcie swojego ciała. Jeśli jesteś mniejszy, dowiedz się, czy możesz znaleźć mniejszą poduszkę szyjną.
- Pomyśl o tym, jak zwykle śpisz podczas podróży. Czy często zmieniasz pozycje i potrzebujesz trochę więcej miejsca? Być może potrzebujesz szerszej poduszki szyjki macicy, która pozwoli Ci całkowicie się zrelaksować. Należy pamiętać, że ta opcja pozwala na większą ekspansję, ale może drażnić innych pasażerów.
- Sprawdź, czy poduszka została przetestowana pod kątem alergii i czy można ją prać, aby z czasem uniknąć gromadzenia się roztoczy na powierzchni.Nie musi to powodować alergii, ale może wpływać na wagę i kształt poduszki szyjki macicy.
Przetestuj różne poduszki. Każdy ma inne ciało. Ważne jest, aby znaleźć poduszkę, która będzie pasować do ciebie i twojego ciała. Wypróbowanie różnych opcji może pomóc Ci znaleźć poduszkę, która zapewni Ci najlepszy sen.
- Pamiętaj, że osadzenie się na poduszce zajmuje około 15 minut, a sprawdzenie, czy poduszka szyjna działa dla Ciebie, zajmuje około tygodnia. Może to utrudnić wybór poduszki w sklepie. Pamiętaj, aby zapytać sprzedawców o politykę zwrotów w sklepie, abyś mógł zwrócić poduszkę, jeśli nie jest to właściwe.
- Nie ukrywaj swoich osobistych preferencji. Jeśli podoba Ci się dotyk konkretnej poduszki, może to być Twój decydujący czynnik.
Dokonaj ostatecznego wyboru. Czas dokonać ostatniego wyboru poduszek szyjnych. Podejmując decyzję, weź pod uwagę różne czynniki, takie jak pozycja spania lub sposób snu podczas podróży.
- Sprawdź ponownie, czy firma, która sprzedaje twoją poduszkę, umożliwia zwroty. Jeśli nie możesz go zwrócić, nawet jeśli jest to naprawdę niewygodne, możesz zdecydować się na inny produkt.
- Pamiętaj, że musisz wymieniać poduszkę podróżną co około 2 lata.