Jak pomóc osobie rozważającej samobójstwo

Autor: Robert Simon

Data Utworzenia: 17 Czerwiec 2021

Data Aktualizacji: 12 Móc 2024

Jak pomóc osobie rozważającej samobójstwo - Prowadnice

Zawartość

etapy
Metoda 1 Porozmawiaj z osobą samobójczą
Metoda 2 Podejmij działania w celu zwalczania samobójstwa
Metoda 3 Zrozumienie tendencji samobójczych

W tym artykule: Rozmowa z osobą samobójczą Podejmowanie kroków w celu rozwiązania problemu samobójstwa Korzystanie z tendencji samobójczych 65 Odniesienia

Jeśli masz powody, by sądzić, że jeden z twoich znajomych planuje zakończyć swoje życie, musisz natychmiast mu pomóc. Samobójstwo, które jest niczym innym jak dobrowolnym odebraniem sobie życia, jest poważnym zagrożeniem, nawet dla tych, którzy nie są w stanie zrozumieć ostatecznej śmierci. Jeśli jeden z twoich przyjaciół mówi ci, że myśli o samobójstwie lub jeśli masz po prostu takie wrażenie, musisz działać. Może uratować życie. Usługi słuchania są do Państwa dyspozycji. Jeśli jesteś we Francji, zadzwoń do Suicide Écoute pod 01 01 39 39 40 00 lub SOS Amitié pod 01 42 96 26 26 (Ile-de-France), aby dowiedzieć się więcej o tym, jak pomóc i jakichś centrach profilaktyki samobójstwa. Eksperci zgadzają się, że samobójstwo jest zarówno problemem medycznym, jak i społecznym, i można temu zapobiec dzięki globalnej świadomości.

etapy

Metoda 1 Porozmawiaj z osobą samobójczą

Zrozum zasadę zapobiegania samobójstwom. Zapobieganie samobójstwom jest najbardziej skuteczne, gdy czynniki ryzyka są zmniejszone lub zminimalizowane, a czynniki ochronne są wzmocnione. Aby interweniować w próbie samobójczej, spróbuj zaproponować lub wzmocnić te czynniki ochronne, ponieważ będziesz mieć mniejszą kontrolę nad czynnikami ryzyka.
- Czynniki ryzyka obejmują historię prób samobójczych i zaburzeń psychicznych. Aby uzyskać pełną listę, zobacz Krok 3: Zrozumienie tendencji samobójczych.
- Czynniki ochronne obejmują leczenie kliniczne, wsparcie rodziny i społeczności, pomoc pracownika służby zdrowia oraz rozwój umiejętności rozwiązywania problemów i konfliktów.
Pokaż swoje wsparcie. Najlepszymi czynnikami ochronnymi w radzeniu sobie z poczuciem izolacji (który jest bardzo ważnym czynnikiem ryzyka) są wsparcie emocjonalne i wzajemność wobec przyjaciół, rodziny i społeczności. Osoba samobójcza musi poczuć przynależność, aby móc żyć. Musisz więc pokazać osobie, że ma ważne miejsce w twoim życiu. Spróbuj znaleźć sposoby na udzielenie pomocy lub wyeliminowanie stresu swojego życia.
Jeśli jest to nastolatek lub młody dorosły, obudź w nim entuzjazm dla swoich zainteresowań. Zbadaj jego ulubione zainteresowania, aby porozmawiać. Głównym celem jest pokazanie, że dbasz wystarczająco o osobę, aby poważnie potraktować jej zainteresowania i rekomendacje. Zadawaj otwarte pytania, które doprowadzą go do podzielenia się z Tobą swoim entuzjazmem lub zainteresowaniami.
- Oto kilka pytań, które możesz zadać: „Jak wiele się nauczyłeś (wypełniając pustkę)? „Czy możesz mi powiedzieć o tym więcej? „Lubię twój styl; jak wybierasz swoje ubrania? Czy masz u mnie porady dotyczące mody? „Śledziłem film, który mi zaoferowałeś, i bardzo mi się podobało. Czy nadal miałbyś inne? Jaki jest twój ulubiony film? Dlaczego tak bardzo to lubisz? »,« Jakie hobby lub aktywność mógłbyś poświęcić przez całe życie? ”.
Pomóż seniorowi poczuć się przydatnym Jeśli znasz seniora, który rozważa samobójstwo, ponieważ ma poczucie bezradności lub boi się być ciężarem, postaraj się, aby poczuli się przydatni lub zmniejszają ciężar.
- Poproś osobę, aby cię nauczyła, jak coś zrobić. Może to być ulubiony przepis lub wskazówki, jak robić na drutach lub grać w ulubioną grę karcianą.
- Jeśli dana osoba ma trudności z poruszaniem się lub ma problemy zdrowotne, zasugeruj, aby gdzieś ją zabrała lub przyniosła mu domowy posiłek.
- Wyraź swoje zainteresowanie życiem tej osoby lub poproś o radę, jak poradzić sobie z danym problemem. Oto kilka przykładów: „Jak wyglądało twoje życie w młodości? Jaka jest twoja najlepsza pamięć? Jaka jest największa zmiana, jaką widziałeś na świecie w swoim życiu? Jak możesz wesprzeć kogoś, kto jest zastraszany? Jak żyjesz będąc przytłoczonym jako rodzic? ”.
Nie bój się mówić o samobójstwie. Niektóre kultury lub rodziny uważają samobójstwo za temat tabu i unikają rozmowy na ten temat, a także mogą prowadzić do myśli samobójczych u kogoś, z kim rozmawiasz. Czynniki te mogą utrudniać otwarcie mówienie o samobójstwie. Musisz jednak walczyć z tym instynktem, ponieważ rzeczywistość jest dokładnie odwrotna. Otwarte mówienie o samobójstwie często zachęca osobę w kryzysie do refleksji i ponownego przemyślenia swoich wyborów.
- Na przykład w Stanach Zjednoczonych, podczas projektu kontroli samobójstwa w rezerwacie tubylczym znanym z wysokiego wskaźnika samobójstw, kilku uczniów czwartej klasy przyznało, że planuje działać, dopóki miał okazję uczestniczyć w otwartych dyskusjach na ten temat. Dyskusje te podważyły tabu kulturowe, ale pozwoliły każdemu uczestnikowi wybrać życie i obiecać, że nie będą myśleć o samobójstwie.
Przygotuj się, by komuś przywołać delikatny temat samobójstwa. Po nauczeniu się i ponownym wsparciu dla osoby zainteresowanej przygotuj się do rozpoczęcia dyskusji. Stwórz wygodne środowisko w uspokajającym miejscu, aby porozmawiać o swoich zmartwieniach.
- Minimalizuj rozproszenie uwagi, wyłączając urządzenia elektroniczne, i pozwól współlokatorom, dzieciom i innym osobom spędzać wolny czas w innym miejscu.
Bądź otwarty. Przynieś wsparcie bez osądu i neutralności i słuchaj z wielką otwartością, aby zaprosić rozmówcę do zwierzenia się. Nie chcesz, aby twoja rozmowa tworzyła przeszkody. Unikaj tego, okazując tolerancję i zaniepokojenie sytuacją.
- Łatwiej jest stracić panowanie nad sobą, rozmawiając z osobą w kryzysie, która nie ma jasnych pomysłów. Pamiętaj, aby zachować spokój i po prostu się utrzymać.
- Najlepszym sposobem na otwarcie jest brak przygotowanych odpowiedzi dla ukochanej osoby. Wystarczy zadać kilka wyjątkowych pytań, takich jak „jak się czujesz?” Lub „co cię denerwuje” i pozwól mu mówić. Nie próbuj mu zaprzeczać ani przekonywać go, że sytuacja naprawdę się pogarsza.
Mów wyraźnie i bezpośrednio. Nie ma sensu zakrywać twarzy ani odwracać tematu samobójstwa. Bądź otwarty i jasny, co cię niepokoi. Rozpocznij dyskusję trzyczęściowym dialogiem, aby wzmocnić swoje relacje. To w zasadzie podsumowuje twoje odkrycie i twoje obawy. Zapytaj ukochanego, czy kiedykolwiek miał / a myśli samobójcze.
- Oto przykład: „Amy, ty i ja jesteśmy przyjaciółmi od 3 lat. Ostatnio wyglądałeś na przygnębionego i myślę, że pijesz więcej niż zwykle. Martwię się o ciebie i obawiam się, że już rozważałeś samobójstwo. "
- Kolejny przykład: „Mój synu, kiedy się urodziłeś, obiecałem, że zawsze będę cię czuwał. Nie jesz i nie śpisz jak zwykle, a słyszałem, że płakałeś kilka razy. Zrobiłbym wszystko, aby cię nie stracić. Czy zamierzasz się zabić? "
- Kolejna ilustracja: „Zawsze byłeś dla mnie wzorem. Ale ostatnio pokazałeś zachowanie autodestrukcyjne. Jesteś dla mnie wyjątkowy. Jeśli jesteś samobójcą, porozmawiajmy o tym. "
Spodziewaj się chwili ciszy. Po zainicjowaniu rozmowy Twój rozmówca może najpierw odpowiedzieć w ciszy. Jest prawdopodobne, że będzie zszokowany, jeśli spróbujesz „przeczytać jego myśli” lub zdziwisz się, że zrobił coś, co mogłoby sprawić, że pomyślisz, że myśli o samobójstwie. Zebranie pomysłów może zająć trochę czasu, zanim odpowiesz.
Bądź wytrwały. Jeśli osoba, z którą rozmawiasz, wydaje się być obojętna na twoje obawy, mówiąc „nie, nic mi nie jest” lub nie odpowiada Ci wprost, pozwól jej ponownie podzielić się swoimi obawami. Daj mu kolejną okazję do odpowiedzi. Zachowaj spokój i nie nękaj jej, ale bądź silny w swoim przekonaniu, aby mogła opowiedzieć ci o swoich udrękach.
Pozwól tej osobie wyrazić się. Słuchaj jej i zaakceptuj wyrażone przez nią uczucia, nawet jeśli masz problemy z ich usłyszeniem. Nie próbuj kłócić się ani moralizować na temat tego, co powinieneś zrobić. Zaoferuj mu rozwiązania, które pomogą mu przetrwać ten kryzys, i jeśli to możliwe, daj mu nadzieję.
Zaakceptuj jego uczucia. Jeśli twój ukochany dzieli się swoimi uczuciami, ważne jest, abyś współczuł im, a nie próbował „zmusić go do wysłuchania rozumu” lub przekonać go, że jego uczucia są irracjonalne.
- Na przykład, jeśli powie ci, że rozważa samobójstwo z powodu śmierci swojego ulubionego zwierzaka, nie pomoże mu to powiedzieć, że zareagował nadmiernie. Jeśli mówi ci, że tak naprawdę traci swoją jedyną prawdziwą miłość, nie mów mu, że jest za młody, aby zrozumieć, czym jest miłość lub wyrazem utraconej miłości, znaleziono dziesięć z nich.
Nie lekceważ groźby osoby samobójczej. Może się to wydawać oczywiste, ale nie powinieneś go kwestionować ani zachęcać do samobójstwa. Postrzegaj to jako podejście, które pozwoli mu zobaczyć, że jest głupi, a nawet da mu możliwość uświadomienia sobie, że pragnie żyć. Jednak twoje „wsparcie” może faktycznie skłonić ją do działania w tym kierunku i prawdopodobnie poczułbyś się odpowiedzialny za jej śmierć.
Podziękuj osobie za zwierzenie się. Jeśli przyzna się, że zamierza się zabić, wyrazić swoją wdzięczność za pokładane w tobie zaufanie. Możesz również zapytać, czy podzieliła się już swoimi przemyśleniami z kimś innym i czy kiedykolwiek otrzymała pomoc od tej samej osoby.
Zaproponuj poproszenie o pomoc z zewnątrz. Jeśli jesteś we Francji, zachęć osobę, aby zadzwoniła do Suicide Écoute pod numer 01 45 39 40 00, aby porozmawiać z przeszkolonym specjalistą w tej dziedzinie. Ten ostatni może dostarczyć użytecznych wskazówek, jak rozwinąć umiejętności radzenia sobie z problemem, aby przezwyciężyć kryzys samobójczy.
- Nie zdziw się, jeśli dana osoba odrzuci pomysł, że prosisz o pomoc. Możesz jednak zapisać gdzieś numer samobójstwa lub ustawić go na swoim telefonie, co pozwoli jej wykonać połączenie samodzielnie, na wypadek gdyby zmieniła zdanie.
Dowiedz się, czy dana osoba ma plan samobójczy. Powinieneś przyprowadzić ją, by podzieliła się z Tobą szczegółami swoich myśli samobójczych. To prawdopodobnie będzie najtrudniejsza część rozmowy, ponieważ sprawi, że groźba samobójstwa stanie się bardziej realna. Jednak szczegółowa znajomość jego planu może pozwolić ci znacznie ograniczyć samobójstwo.
- Jeśli ma udowodniony plan samobójstwa, musisz jej pomóc.
Umów się z samobójcą. Przed zakończeniem rozmowy składaj obietnice. Obiecaj mu, aby zawsze był dostępny i mógł z nim rozmawiać w dowolnym momencie. W zamian powinien obiecać, że zadzwoni przed podjęciem jakichkolwiek gwałtownych działań.
- Ta obietnica powinna wystarczyć, aby go powstrzymać i uzyskać pomoc przed podjęciem decyzji, która może być nieodwracalna.

Metoda 2 Podejmij działania w celu zwalczania samobójstwa

Ograniczenie możliwości samookaleczenia podczas nadchodzącego kryzysu. Nie zostawiaj tej osoby w spokoju, jeśli uważasz, że przeżywa kryzys. Poproś o natychmiastową pomoc, dzwoniąc pod numer 1-1-2, telefonicznie do specjalisty w dziedzinie reagowania kryzysowego lub zaufanego przyjaciela
Pozbądź się wszystkiego, co może doprowadzić do samookaleczenia. Jeśli dana osoba przeżywa kryzys samobójczy, praktyka wiązałaby się z ograniczeniami, co oznacza ograniczenie jej zdolności do samookaleczenia. Bardzo ważne jest, aby pozbyć się każdego przedmiotu, który jest częścią planu samobójstwa danej osoby.
- Większość mężczyzn popełniających samobójstwo wybiera broń palną, podczas gdy kobiety częściej zatruwają się narkotykami lub toksycznymi chemikaliami.
- Blokuj dostęp do broni palnej, narkotyków, toksycznych chemikaliów, pasów, lin, ostrych noży lub nożyczek, narzędzi tnących, takich jak piły i / lub innych przedmiotów, które mogą ułatwić działanie samobójstwo osoby.
- Celem ograniczenia dostępu do środków do popełnienia samobójstwa jest spowolnienie samego czynu, aby umożliwić osobie uspokojenie się i wybranie życia.
Zadzwoń po pomoc. Osoba prawdopodobnie poprosi cię o zachowanie w tajemnicy swoich uczuć samobójczych. Jednak nie powinieneś czuć się zobowiązany do obiecania czegoś takiego. Jest to zagrażające życiu wydarzenie, co oznacza, że zatrudnienie specjalisty ds. Zarządzania kryzysowego w żadnym wypadku nie jest zdradą. Możesz użyć jednego lub więcej zasobów, w tym:
- Samobójstwo Posłuchaj numeru 01 45 39 40 00
- doradca szkolny lub przywódca duchowy, taki jak ksiądz, pastor lub rabin
- lekarz samobójca
- 112 (jeśli uważasz, że dana osoba jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie).

Metoda 3 Zrozumienie tendencji samobójczych

Zrozum powagę samobójstwa. Samobójstwo jest zwieńczeniem procesu przezwyciężenia ludzkiego instynktu kosztem instynktu przetrwania.
- Samobójstwo to problem globalny. W samym 2012 r. Około 804 000 osób zakończyło życie.
- W Stanach Zjednoczonych samobójstwo jest jedną z głównych przyczyn śmierci, a przypadek występuje co 5 minut. W 2012 r. W Stanach Zjednoczonych odnotowano ponad 43 300 przypadków samobójstw
Dowiedz się o etapach procesu. Chociaż wyzwalacz zachowań samobójczych może być nagły i impulsywny, samobójstwo ma miejsce w postępowych stadiach i często są postrzegane przez innych po refleksji. Etapy samobójstwa obejmują:
- Uczucia smutku lub depresji wywołane stresującymi wydarzeniami
- Myśli samobójcze, które powodują, że dana osoba zastanawia się, czy powinien dalej żyć, czy nie
- opracowanie planu popełnienia samobójstwa w określony sposób
- podejście, w którym jednostka może zebrać sposoby działania lub pozbyć się swojej własności
- próba samobójcza, w której osoba próbuje się zabić.
Obserwuj przyczyny depresji i lęku. W każdym wieku możesz mieć doświadczenia, które wywołują reakcje emocjonalne, takie jak lęk i depresja. Większość ludzi jest w stanie rozpoznać, że problemy są normalne, a sytuacje są tymczasowe. Jednak niektórzy ludzie grzęzną w swoich stanach do tego stopnia, że nie widzą poza chwilą natychmiastową. Nie mają nadziei i nie widzą możliwości uniknięcia bólu, który odczuwają.
- Ludzie z myślami samobójczymi starają się położyć kres bólowi (tymczasowej) sytuacji rozwiązaniem (trwałym i nieodwracalnym).
- Niektórzy uważają nawet, że myśli samobójcze oznaczałyby, że są szalone, a gdyby tak było, równie dobrze mogliby popełnić samobójstwo. Jest to złe z dwóch punktów widzenia. Po pierwsze, ludzie, którzy nie cierpią na chorobę psychiczną, mogą równie dobrze rozważyć samobójstwo. Po drugie, osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne pozostają ważnymi ludźmi, którzy mają wiele do zaoferowania.
Poważnie podejmij groźbę samobójstwa. Możliwe, że już słyszałeś, że ci, którzy naprawdę planują się zabić, nigdy o tym nie rozmawiają. To twierdzenie jest fałszywe! Osoba, która otwarcie mówi o samobójstwie, może poprosić o pomoc na swój własny sposób, a jeśli nic nie zostanie zrobione, by mu pomóc, mógłby ulec ciemności, która go przytłacza.
- W ostatnim badaniu w Stanach Zjednoczonych 8,3 miliona dorosłych przyznało się do rozważenia samobójstwa w ciągu roku. 2,2 miliona planowało próbę samobójczą, a 1 milion bezskutecznie próbował popełnić samobójstwo.
- Szacuje się, że na każde samobójstwo popełnione przez osobę dorosłą od 20 do 25% prób zakończyło się niepowodzeniem. W przedziale wiekowym od 15 do 24 lat istnieje ponad 200 nieudanych prób każdego udanego samobójstwa.
- Ponad 15% amerykańskich licealistów, z którymi przeprowadzono wywiady podczas badań, przyznało się do aktorstwa. 12% z nich opracowało specjalny plan, a 8% usiłowało popełnić samobójstwo.
- Statystyki te sugerują, że jeśli podejrzewasz, że ktoś planuje popełnić samobójstwo, prawdopodobnie masz rację. Najlepiej oczekiwać najgorszego i poprosić o pomoc.
Nie myśl, że jeden z twoich przyjaciół nie jest „osobą”, która popełnia samobójstwo. Łatwiej byłoby zapobiec samobójstwu, gdyby istniał określony profil dla rodzaju osoby samobójczej, ale to nie istnieje. Samobójstwo może dotyczyć każdego, bez względu na kraj, pochodzenie etniczne, płeć, wiek, religię i status ekonomiczny.
- Niektóre osoby są nawet zaskoczone, widząc, że sześciolatki i osoby starsze, które uważają, że są ciężarem dla rodziny, czasami kończą życie.
- Nie myśl, że tylko ludzie cierpiący na chorobę psychiczną podejmują próby samobójcze. Trzeba przyznać, że wskaźnik samobójstw wśród tych ludzi jest wyższy, ale ci, którzy nic nie cierpią, również się zabijają. Ponadto osoby, u których zdiagnozowano zaburzenie psychiczne, mogą nie udostępniać tych informacji. Możesz nie być świadomy ich stanu zdrowia.
Dowiedz się więcej o trendach w statystykach dotyczących samobójstw. Chociaż każdy może mieć myśli samobójcze, istnieje kilka prototypów, które identyfikują grupy podwyższonego ryzyka. Mężczyźni są 4 razy bardziej narażeni na śmierć niż kobiety, ale kobiety częściej mają myśli samobójcze, rozmawiają z innymi ludźmi i podejmują nieudane próby.
- Rdzenni Amerykanie mają wyższy wskaźnik samobójstw niż inne grupy etniczne w Stanach Zjednoczonych
- W porównaniu z dorosłymi w wieku powyżej 30 lat, osoby poniżej 30 roku życia mają tendencję do opracowywania planu samobójczego.
- W Stanach Zjednoczonych, wśród nastolatków, Latynoski mają najwyższy wskaźnik prób samobójczych.
Odkryj czynniki ryzyka. Jak wspomniano powyżej, ważne jest, aby pamiętać, że poszczególne osoby samobójcze są wyjątkowe i dlatego nie pasują do tego konkretnego prototypu. Jednak znajomość poniższych czynników ryzyka może pomóc ustalić, czy twój przyjaciel jest zagrożony, czy nie. Osoba jest bardziej narażona na samobójstwo, jeśli:
- ma historię prób samobójczych
- ma zaburzenie psychiczne, w tym depresję
- nadużywanie alkoholu lub narkotyków, w tym środków przeciwbólowych
- ma problemy zdrowotne lub przewlekły ból
- ma problemy finansowe lub jest bezrobotny
- czuje się odizolowany lub odizolowany i brakuje mu wsparcia społecznego
- ma problemy z relacjami
- jest częścią rodziny, która już zarejestrowała przypadek samobójstwa
- jest ofiarą dyskryminacji, przemocy lub wykorzystywania seksualnego
- ma do czynienia z poczuciem bezradności.
Obserwuj trzy główne czynniki ryzyka. Według dr Thomasa Joinera do trzech czynników, które lepiej przewidują samobójstwo, należą poczucie izolacji, pomysł bycia ciężarem dla innych oraz zdolność do samookaleczenia. Uważa próby samobójcze za „powtórzenia” samobójstwa, a nie za wołanie o pomoc. Wyjaśnia, że ludzie, którzy najczęściej popełniają samobójstwo, to:
- niewrażliwy na ból fizyczny
- i nie bójcie się śmierci.
Odkryj najczęstsze znaki ostrzegawcze. Znaki ostrzegawcze różnią się od czynników ryzyka i zamiast tego wskazują na bezpośrednie ryzyko próby samobójczej. Niektórzy zabijają się bez ostrzeżenia, ale większość z nich stara się ostrzec. Jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych znaków ostrzegawczych, natychmiast interweniuj, aby uniknąć tragicznej śmierci. Niektóre znaki ostrzegawcze przed samobójstwem obejmują:
- zmiany w sposobie jedzenia i snu
- zwiększone użycie narkotyków, alkoholu lub środków przeciwbólowych
- niezdolność do pracy, jasnego myślenia lub podejmowania decyzji
- ciągłe wyrażanie uczuć, które przenoszą głębokie nieszczęście lub depresję
- wyraz odosobnienia lub wrażenie, że nikt nie dba o osobę
- poczucie bezużyteczności, beznadziejności lub braku kontroli
- skargi na ból i niemożność wyobrażenia sobie bezbolesnej przyszłości
- groźby samookaleczenia
- zrzeczenie się jego własności o wielkiej wartości sentymentalnej
- nieoczekiwany okres szczęścia lub nastroju po długim okresie depresji.