Jak żyć szczęśliwym, gdy jesteś mały

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Podejmij negatywną krytykę dotyczącą jej wielkości
• Metoda 2 Aby zyskać rozmiar w zdrowy sposób
• Metoda 3 Wykorzystanie małego rozmiaru na swoją korzyść

Niezależnie od tego, czy nie jesteś jeszcze pod koniec wzrostu, masz stan zdrowia, który uniemożliwia mu wzrost, lub jesteś po prostu mniejszy niż przeciętna osoba w twojej grupie wiekowej, fakt posiadania małego rozmiaru może niestety być źródło trudności, zastraszania lub wstydu dla wielu ludzi. Jednak z pewnością nie powinno tak być. Bycie małym może być całkiem normalne, a także pożądane lub korzystne w wielu sytuacjach. Możesz poradzić sobie z tą sytuacją, jeśli rozumiesz, jak najlepiej wykorzystać swój rozmiar i radzić sobie z krytyką na ten temat.

etapy

Metoda 1 Podejmij negatywną krytykę dotyczącą jej wielkości

1. 
   

   
   Uznaj, że twój własny rozmiar nie stanowi problemu. Wiedz, że inni, którzy nie mają pewności co do ich wielkości lub wyglądu, są tymi, którzy krytykują lub zastraszają i sprawiają, że Twój rozmiar jest problemem, który inaczej nie istniałby.
   • Zrozum, że inni mogą znęcać się na twoim wzroście, ponieważ oni również byli prześladowani. Uważają, że jest to normalne lub dopuszczalne ze względu na ich interakcje z rówieśnikami lub rodziną, lub ponieważ ich doświadczenia z programami telewizyjnymi, filmami lub Internetem dały im niepożądany obraz małych ludzi.
   • Wyobraź sobie, że nikt nigdy nie skomentował twojego małego rozmiaru ani nie wykorzystał cię za to. Nadal masz problemy ze swoim rozmiarem? To może pomóc ci zobaczyć, że to inni tworzą problem, a nie twój mały rozmiar. Czy lubisz rzeczy w swoim rozmiarze?

2. 
   

   
   
   
   Zmierz się z bestiami lub tymi, którzy znęcają się nad tobą. Zamiast się uspokoić, powiedz innym, gdy mówią o twoim rozmiarze rzeczy, których nie lubisz.
   • Stawiaj czoła prześladowcom lub innym krytykom tak delikatnie, jak potrafisz, bez uciekania się do zniewag i gniewu, ponieważ może to zachęcić ich do powtarzania obelg.
   • Na przykład, jeśli ktoś klepie cię po głowie i komentuje twój wzrost, możesz uprzejmie poprosić go, aby przestał. Każdemu, kto mówi negatywne rzeczy o tym, jak jesteś mały, możesz wyjaśnić mu spokojnie, mówiąc W rzeczywistości lubię mój rozmiar lub W rzeczywistości mam mały rozmiar z powodu problemu zdrowotnego, więc proszę, nie wyśmiewaj się.
   • Jeśli uważasz, że nie możesz bezpiecznie odpowiedzieć na tyran lub osobę, która grozi ci przemocą fizyczną lub innymi poważnymi atakami, skontaktuj się z rodzicem, nauczycielem, doradcą, policjantem lub inną osobą nikt nie może liczyć na natychmiastową pomoc.

3. 
   

   
   
   
   Uzyskaj pomoc od innych. Jeśli nie możesz dotrzeć do kogoś, kto obraża cię lub rani słowami lub czynami z powodu twojego małego rozmiaru, poszukaj pomocy kogoś, komu ufasz. Zawsze mów policji, jeśli ktoś cię fizycznie atakuje lub grozi ci.
   • Jeśli jesteś dzieckiem, zwróć się do rodzica, nauczyciela, doradcy zawodowego lub innej zaufanej osoby dorosłej i wyjaśnij sytuację.
   • Jeśli jednak jesteś dorosły, porozmawiaj z przyjacielem, mentorem, terapeutą lub działem zasobów ludzkich w miejscu pracy, jeśli problem dotyczy kolegi.
   • Znajdź przyjaciela, a nawet celebrytę lub inny model, który jest tak mały, jak inne źródło inspiracji lub porady, a nawet przykład do wykorzystania podczas rozmowy z innymi.

4. 
   

   
   Chodź z pewnością siebie. Unikaj negatywnych komentarzy innych osób, okazując zaufanie do swoich działań. Stań prosto z podbródkiem i nie bój się zajmować więcej miejsca w pokoju, gdy idziesz, stoisz lub siedzisz.
   • Wykazanie ubezpieczenia fizycznego ma dodatkową zaletę polegającą na zwiększeniu wyglądu. Odwrócenie wzroku od ziemi, poczucie przygnębienia i brak chęci zajmowania przestrzeni to tylko niektóre cechy, które sprawiają, że twoje ciało wydaje się jeszcze mniejsze z opadającymi ramionami, głową itp.
   • Nawiąż i utrzymuj kontakt wzrokowy z innymi, trzymaj się wyprostowany, prostując stopy w kierunku osoby, z którą rozmawiasz. Spaceruj powoli i stanowczo. Są to subtelne oznaki mowy ciała, które przekazują zaufanie.

Metoda 2 Aby zyskać rozmiar w zdrowy sposób

1. 
   

   
   Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli martwisz się niezdolnością do przybierania na wadze, wzrostu lub jeśli już wiesz, że masz dolegliwość, która zapobiega tym rzeczom, porozmawiaj z lekarzem. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi najlepszego sposobu leczenia, wzrostu lub życia z czymś, co wpływa na Twój wzrost.
   • Dowiedz się o potencjalnym niedoborze składników odżywczych lub innym typowym schorzeniu, które może wpłynąć na utratę masy ciała lub twoją zdolność do przybierania na wadze, szczególnie jeśli masz inne niezwykłe objawy.
   • Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu fizycznego lub dietetycznego, aby zwiększyć rozmiar lub wagę.

2. 
   

   
   Zrównoważoną dietę. Regularnie spożywaj pełne i zdrowe produkty spożywcze, które są zgodne z ograniczeniami dietetycznymi lub zdrowotnymi.
   • Oblicz liczbę kalorii spożywanych w typowym dniu i zwiększ tę liczbę o 200 do 500 kalorii dziennie, aby zacząć przybierać na wadze, jeśli zaleci to dietetyk. Tylko uważaj, aby nie dodawać kalorii z przetworzonego fast foodów.
   • Spożywać białko z żywności, takiej jak mięso, jajka i orzechy. Skoncentruj się na węglowodanach złożonych, które pochodzą z żywności, takiej jak ryż, pszenica i ziemniaki. Zdobądź zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek, kokosa i awokado.
   • Staraj się jeść pięć małych posiłków w ciągu dnia lub zjedz przekąskę między posiłkami, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość kalorii.

3. 
   

   
   Ćwicz, aby rozwinąć mięśnie. Idź na siłownię lub użyj domowego sprzętu do ćwiczeń, aby zyskać siłę i zdrowie oraz w zdrowy sposób zwiększyć masę mięśniową.
   • Pamiętaj, aby postępować zgodnie z filmami na temat kulturystyki i instrukcjami dotyczącymi sprzętu domowego i skonsultować się z personelem siłowni lub osobistym trenerem, aby upewnić się, że masz odpowiedni kształt podczas korzystania z dowolnego sprzętu do ćwiczeń.
   • Ćwiczenia z kulturystyką powinny składać się z 8–12 powtórzeń, z których każda obejmuje 8–10 różnych sesji treningowych ukierunkowanych na różne części ciała. Wykonaj ten rodzaj ćwiczeń co najmniej dwa razy w tygodniu, aby rozpocząć.
   • Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny treningowej. Pamiętaj również, że nie musisz trenować, aby osiągnąć określony cel lub osiągnąć znaczny rozmiar. Ćwiczenia mogą po prostu sprawić, że poczujesz się dobrze i promować ogólny stan zdrowia.

4. 
   

   
   Podkreśl rozmiar za pomocą ubrań. Noś ubrania, które pasują i mają długie proste linie, aby pomóc Ci zaakcentować talię i wydobyć małą sylwetkę.
   • Kupując odzież damską, poszukaj rozszerzanych spodni z pionowymi paskami i strojami w szpic, aby wydłużyć ciało.
   • Pamiętaj, że obcasy mogą sprawić, że będziesz chwilowo szczuplejszy, ale powinieneś starać się zaakceptować swój własny rozmiar.
   • Kupując odzież męską, przymierz stroje jednokolorowe i wybierz koszule i spodnie o dopasowanym kroju. Koszule z dekoltem w szpic są również pochlebnym wyborem.
   • Małe kobiety mogą robić zakupy w dziale Mały rozmiar z większości domów towarowych, podczas gdy mężczyźni tego samego rozmiaru mogą wybrać takie marki, jak Peter Manning, aby szyli na miarę ubrania.

Metoda 3 Wykorzystanie małego rozmiaru na swoją korzyść

1. 
   

   
   Uprawiaj sport taki jak gimnastyka lub zapasy. Dowiedz się, jak dołączyć do drużyny w lokalnej szkole lub klubie, który przyjmuje nowych graczy. Istnieje kilka zajęć sportowych i dyscyplin, w których małe osoby mogą się wyróżniać.
   • Ćwicz sport, taki jak zapasy, boks, sztuki walki, taniec, gimnastyka, podnoszenie ciężarów, wyścigi konne i szukanie pozycji w innych sportach, dla których mały rozmiar jest zaletą lub koniecznością.
   • Mniejszym osobom zwykle udaje się wykonywać te czynności z powodu niskiego środka ciężkości lub zwiększonej zdolności do poruszania ciałem łatwo i szybko.

2. 
   

   
   Stań w małych przestrzeniach. Użyj swojego małego rozmiaru, aby wygodnie zmieścić się w małej przestrzeni, czy to dla przyjemności, czy z konieczności.
   • Łatwiej poruszaj się po tłumie jako niska osoba, a inni mogą pozwolić ci stanąć przed nimi na koncertach lub innych wydarzeniach, na których możesz mieć problemy z widzeniem ponad wysokimi ludźmi.
   • Utrzymaj się w bardziej zwartych przestrzeniach i zrób więcej miejsca na nogi w samolotach, w samochodach lub innych środkach transportu, które zwykle nie mają wystarczającej przestrzeni osobistej.
   • Graj w pamięć podręczną lub inne gry, w których możesz lepiej się ukrywać niż inni gracze.

3. 
   

   
   Odróżnij się od innych. Zaakceptuj swój rozmiar jako coś, co wyróżnia Cię spośród innych, z którego będziesz czerpać więcej w miarę starzenia się lub spróbuj zdefiniować siebie w określonym obszarze lub grupie.
   • Użyj swojego małego rozmiaru, aby wyróżnić się w obszarach takich jak teatr, taniec i inne kariery, które mogą skupić się na wyglądzie. Możesz wyróżnić się spośród innych, którzy są średniej wielkości i prowadzą tę samą karierę, a nawet wymyślić osobistą markę wokół swojego unikalnego rozmiaru.

4. 
   

   
   Oszczędzaj pieniądze dzięki swoim rozmiarom i zniżkom dla dzieci. Kiedy wychodzisz z dzieciństwa, ciesz się korzyściami, jakie daje zawsze młody wygląd, co może sprawić, że skorzystasz ze zniżek dla dzieci i innych korzyści.
   • Kupuj w domach towarowych dla chłopców lub dziewcząt, nie tylko jako sposób na znalezienie pasujących ci ubrań, ale także w celu zaoszczędzenia pieniędzy na tańszych ubraniach.
   • Dowiedz się o zniżkach dla dzieci i młodzieży w muzeach, kinach i innych miejscach. Nawet jeśli twój wiek nie spełnia maksymalnego standardu, możesz udawać kogoś młodszego, aby kwalifikować się do obniżek.

5. 
   

   
   Ciesz się korzyściami zdrowotnymi związanymi z twoim rozmiarem. Wiedz, że badania wykazały, że mali ludzie korzystają z wielu innych korzyści zdrowotnych.
   • Skorzystaj ze zmniejszonego ryzyka raka z powodu swojego małego rozmiaru, co można po prostu wyjaśnić faktem, że mali ludzie mają mniej komórek w ciele lub niższe spożycie energii.
   • Unikaj powikłań krzepnięcia krwi, które są dwa i pół razy bardziej prawdopodobne u wyższych i wyższych ludzi ze względu na odległość, jaką krew musi pokonać w ciele.
   • Potencjalnie dłużej żyje jako mała osoba, ponieważ hormon kontrolujący wzrost wpływa również na starzenie się.