Jak nosić nakolannik

Zawartość

• etapy
• Część 1 Załóż nakolannik
• Część 2 Wygodne noszenie ochraniacza na kolana
• Część 3 Ochrona przed innymi obrażeniami

Jeśli wrócisz z niefortunnego urazu kolana, orteza kolana może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Dobra orteza kolana ogranicza zakres ruchu, co zmniejsza ból i przyspiesza proces gojenia. Jednak aby uzyskać te korzyści, ważne jest, aby nosić sprzęt prawidłowo. Wybierz ochraniacz kolan zaprojektowany w celu zapewnienia wsparcia dostosowanego do stopnia urazu i używaj go zgodnie z zaleceniami, aby chronić cię do czasu pełnego wyzdrowienia.

etapy

Część 1 Załóż nakolannik

1. Wybierz odpowiedni szablon. Rodzaj stawu kolanowego, którego będziesz używać, będzie zależeć od ciężkości urazu. Jeśli masz tylko niewielki zwichnięcie, możesz skorzystać z prostej tulei kompresyjnej. W przypadku łez lub poważniejszych złamań prawdopodobnie potrzebujesz przegubowej ortezy kolana wzmocnionej metalem lub plastikiem.
   • Zasadniczo lekarz zapewni ci ortezę kolana, która lepiej dopasuje się do urazu. Być może pierwsze urządzenie nie jest dobrze dostosowane do twojej morfologii, powiedz to, a lekarz pomoże ci znaleźć to, które ci odpowiada.
   • Powinieneś także znaleźć ortezę kolana w rozmiarze, który dobrze do ciebie pasuje. Zasadniczo rozmiary są podane z tyłu opakowania, a modele komercyjne mogą być dostępne w standardowych rozmiarach.
   • Poproś lekarza o drugą wkładkę na kolano, którą będziesz nosić podczas pierwszego mycia. Umyj je zgodnie z dołączonymi instrukcjami.

2. 
   

   
   
   
   Pociągnij ortezę kolana na nodze. Zacznij od owinięcia nogawki spodni, aby ci to nie przeszkadzało. Przesuń stopę nad górną część ortezy kolana (obszar, w którym rozszerza się, aby pomieścić udo) i wyciągnij ją od dołu. Wsuń usztywnienie kolana do górnej części nogi, aż oprze się na zranionym kolanie.
   • Jeśli orteza stawu kolanowego, którą nosisz, ma pełny otwór zamiast rękawa, umieść wewnętrzną wyściółkę na kolanie, a następnie owiń paski.

3. 
   

   
   Wyśrodkuj nakolannik na rzepce. Większość nakolanników ma mały otwór z przodu, który wskazuje, w którym kierunku powinny być. Jeśli jest prawidłowo noszony, koniec rzepki powinien być widoczny przez ten otwór. Zapewni to większy komfort i utrzyma jaśniejszą skórę pod nakolannikiem.
   • Ustaw go tak, aby otwór nie ściskał ani nie przyciskał skóry.
   • Upewnij się, że nie ześlizguje się w górę lub w dół przed założeniem.

4. 
   

   
   
   
   Zaciśnij paski. W przypadku nasadek kompresyjnych skończysz po prawidłowym ustawieniu ortezy kolana. Jeśli są dodatkowe paski, umieść je z tyłu urządzenia i przymocuj do przodu za pomocą pasków na rzepy. Orteza kolana powinna być ciasna, ale niezbyt duża.
   • Powinieneś być w stanie umieścić jeden lub dwa palce w przestrzeni między kolanem a nogą. Jeśli nie możesz tego zrobić, prawdopodobnie powinieneś go nieco poluzować.
   • Najpierw przymocuj dolny pasek, aby ustabilizować przełącznik i pomóc ci lepiej dopasować.

Część 2 Wygodne noszenie ochraniacza na kolana

1. 
   

   
   Połóż to pod innymi ubraniami. Kiedy na zewnątrz jest zimno lub znajdujesz się w miejscu o surowym stroju, takim jak biuro lub szkoła, powinieneś ukryć sprzęt. Wybierz luźne ubrania, takie jak spodnie dresowe lub dżinsy, pod którymi można łatwo przytrzymać przełącznik. Zapobiegnie to również bardzo widocznemu konturowi.
   • Zawsze pamiętaj, aby zawiązać ochraniacz kolan w pierwszej kolejności przed założeniem ubrania. Będzie działać lepiej, jeśli będzie blisko członka.
   • Odzież sportowa jest na ogół luźna i oferuje niewielką elastyczność, którą można łatwiej obsługiwać niż obcisłe spodnie.

2. 
   

   
   Noś szorty. Większość ludzi uważa, że ​​łatwiej jest założyć i zdjąć nakolannik, jeśli nie ma do tego dodatkowego materiału. Spodenki zapewnią natychmiastowy dostęp do zranionej nogi, jednocześnie ułatwiając cyrkulację powietrza, aby nie udusić się pod wpływem ciepła.
   • Spodenki są idealne, gdy nosisz dłuższe nakolanniki (takie jak przegubowe funkcjonalne ortezy), które są umieszczone wyżej na nogawce.

3. 
   

   
   Od czasu do czasu wyjmuj nakolanniki. To zmniejszy nacisk wokół kolana i da skórze szansę na oddychanie. Uważaj, aby nie przykładać zbyt dużej wagi do zranionej nogi, gdy nie używasz nakolannika. Dlatego pożądane jest, abyś pozostawał w pozycji leżącej lub siedzącej.
   • Należy zdjąć nakolannik przed pływaniem lub prysznicem, aby uniknąć zamoczenia.
   • Porozmawiaj z lekarzem na temat tego, czy możesz pozostać bez sprzętu i na jak długo.

Część 3 Ochrona przed innymi obrażeniami

1. 
   

   
   Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Zawsze należy słuchać i ufać lekarzowi, jeśli chodzi o wyniszczające obrażenia. Zapewni Ci wszystkie ważne szczegóły, które powinieneś znać, takie jak najlepszy sposób używania ochraniacza na kolana, jak długo będziesz go potrzebować oraz rodzaje ruchów, których należy unikać.
   • Możesz nosić ortezę tylko przez chwilę dnia lub podczas niektórych rodzajów aktywności. Poważniejsze obrażenia mogą wymagać trwałego noszenia ortezy kolana.
   • Jeśli masz problemy z urządzeniem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Czasami może zalecić usunięcie go, ale zachowaj go podczas snu lub bezruchu, na przykład podczas oglądania telewizji.
   • Zachęcamy do zadawania lekarzowi pytań na temat urazu lub procesu rehabilitacji.

2. 
   

   
   Unikaj kładzenia ciężaru na zranione kolano. Zachowaj ostrożność podczas chodzenia, aby uniknąć niepotrzebnego nacisku na staw. Stojąc staraj się nie opierać ani nie opierać ciężaru na zranionej nodze. Dopóki kolano nie będzie wystarczająco silne, aby utrzymać całą wagę, będzie niestabilne i podatne na zmiany ciśnienia.
   • Jeśli kontuzja jest bardzo poważna, możesz potrzebować kul do chodzenia w pierwszych dniach lub tygodniach.
   • Kulawa jest normalna, a nawet przydatna, ponieważ skraca czas spędzany na oparciu się o jedną nogę.

3. 
   

   
   Ogranicz swój zakres ruchu. Funkcją ochraniaczy kolan jest zapobieganie nadmiernemu zginaniu zranionej nogi.Nawet jeśli się zgina, zwróć uwagę na ruch wykonywany kolanem podczas noszenia akcesorium. Obrót lub zgięcie stawu może pogorszyć obrażenia.
   • Przez większość czasu będziesz chciał utrzymać kolano wyprostowane, zrelaksowane i uniesione, gdy próbujesz się wyleczyć.
   • Unikaj wszelkich ruchów, które powodują ból w stawie.
   • Zapytaj swojego lekarza, czy możesz prowadzić samochód w okresie rekonwalescencji.

4. 
   

   
   Użyj nakolannika do dowolnego rodzaju aktywności fizycznej. Zakładając, że lekarz powiedział ci, że wszystko jest w porządku, możesz wznowić ćwiczenie lub ćwiczyć po wygojeniu kolana. Zawsze zaleca się prawidłowe zakładanie nakolannika podczas wykonywania czynności. Ogranicz intensywne działania i unikaj wykonywania ruchów, takich jak podnoszenie ciężarów, chyba że zaznaczono inaczej.
   • Nie przepracowuj się. Jeśli odczuwasz niezwykły ból lub dyskomfort, natychmiast przestań.
   • Orteza stawu kolanowego może być również przydatna, aby uniknąć kontuzji podczas zajęć sportowych, które często stawiają kolano w niestabilnych lub wrażliwych pozycjach, takich jak gimnastyka, hokej, piłka nożna lub rugby.

• Jeśli zdecydujesz się założyć ortezę stawu kolanowego bez polecenia lekarza, wybierz styl, który odpowiada ciężkości urazu.
• W razie potrzeby przyjmuj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), aby zmniejszyć wrażliwość i obrzęk.
• Jeśli masz okazję, zacznij lekko rozciągać zranioną nogę, aby odzyskać zakres ruchu.
• Umieść nakolannik w torbie lub w szafce, aby mieć go zawsze pod ręką.
• O ile nie zaznaczono inaczej, zdjęcie klamry kolanowej podczas snu nie jest szkodliwe.

• Instrukcje lekarza to nie tylko wskazówki. Jeśli nie będziesz ich przestrzegać, odzyskiwanie może być trudniejsze.
• Zachowaj ostrożność podczas stania lub chodzenia po niestabilnych, ruchomych lub śliskich powierzchniach, takich jak podłoga prysznica lub w piasku.