Jak zapobiec przepuklinowej tarczy

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 z 2:
  Ćwicz i patrz zdrowe życie

Współautorem tego artykułu jest Jasper Sidhu, DC. Dr Sidhu jest kręgarzem w Toronto z ponad 20-letnim doświadczeniem. W 1994 r. Otrzymał doktorat z chiropraktyki w Canadian Memorial Chiropractic College. Następnie ukończył 3-letnie szkolenie certyfikacyjne w zakresie rehabilitacji.

W tym artykule jest cytowanych 19 odniesień, które znajdują się na dole strony.

Kręgosłup zawiera wiele dysków umieszczonych między kręgami, które działają jak podkładki amortyzujące podczas wykonywania codziennych czynności. Przepuklina dysku występuje, gdy wywierany jest nadmierny nacisk na kręgosłup, gdy zewnętrzna część dysku osłabia się lub kopie, a kręgi wokół poruszają się i wywierają nacisk na nerwy. Często powoduje to ból. Przepuklina dysku może być spowodowana brakiem ćwiczeń, nadmiernym przyrostem masy ciała, nagłymi ruchami lub wytężonymi czynnościami, które wywierają nacisk na kręgosłup, na przykład, jeśli obracasz się jednocześnie lub podnosisz ciężkie przedmioty. Dbając o swoje zdrowie i ucząc się, jak zarządzać ciałem w czasach, gdy wywierasz na niego presję, możesz uniknąć przepukliny dysku.

etapy

Metoda 1 z 2:
Ćwicz i patrz zdrowe życie

1. 
   

   
   5 Rozciągnij nogi. Pamiętaj, aby codziennie poświęcać czas na rozciąganie mięśni nóg, takich jak ścięgna podkolanowe, łydki i uda. Ważne jest, aby rozciągnąć wszystkie mięśnie dolnej części ciała, aby zapobiec, że sztywność mięśni, która się w nim rozwija, wpływa również na plecy.
   • Spróbuj wygiąć do przodu, rozciągać ścięgno podkolanowe lub rozciąganie motyla.
   reklama

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212”