Jak przygotować się na sezon alergiczny

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Uzyskaj pomoc
• Metoda 2 Dom jego domu
• Metoda 3 Ograniczenie narażenia na zewnętrzne alergeny
• Metoda 4 Dostosuj dietę i styl życia

Okres upałów oznacza więcej czasu spędzonego na zewnątrz, ale dla wielu osób oznacza również nadejście sezonu alergicznego. Aby się do tego przygotować, należy skonsultować się z lekarzem w celu opracowania planu działania. Przeprowadzi test skórny, aby zidentyfikować alergie i zaproponować rozwiązania w zależności od problemu. Masz okazję zbudować swój dom, aby wyeliminować alergeny, podjąć kroki w celu zmniejszenia narażenia na alergeny na zewnątrz oraz dostosować dietę i styl życia. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu sezon alergiczny sprawi, że będziesz mniej się bać.

etapy

Metoda 1 Uzyskaj pomoc

1. Zapytaj swojego lekarza, jakie leki należy przyjmować w przypadku alergii. Jeśli nie wiesz, jak twoje ciało zareaguje na alergeny lub jeśli regularnie jesteś ofiarą alergii, skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe. Lekarz przepisze leki, które pomogą ci poradzić sobie z nadchodzącym sezonem alergii.
   • Istnieje wiele dostępnych bez recepty leków przeciw alergiom. Jednak zawsze wskazane jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat objawów. Lekarz może zalecić leki lub w razie potrzeby skierować cię do mocniejszego produktu.
   • Twój lekarz może zalecić alergologa, który znieczula cię. Otrzymasz kilka zastrzyków, które spowodują, że przez kilka lat nie będziesz reagować na alergeny. Jest to leczenie długoterminowe.

2. 
   

   
   
   
   Poproś o wykonanie testu skórnego. Wiele alergenów jest odpowiedzialnych za objawy alergii. Jeśli nie wiesz, co wywołuje twoją alergię, lepiej jest wykonać test skórny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.

3. 
   

   
   Poproś o kortykosteroidy w aerozolu. Jeśli aerozole do nosa dostępne bez recepty nie zmniejszają przekrwienia podczas sezonu alergicznego, poproś lekarza o przepisanie kortykosteroidów w aerozolu. Ten rodzaj aerozolu do nosa jest bardziej skuteczny i łagodzi przekrwienie, gdy inne zabiegi są nieskuteczne.

4. 
   

   
   Wypróbuj akupunkturę. Jeśli leki są nieskuteczne lub nie chcesz ich używać, wypróbuj bok piersi. Wiele badań wykazało, że akupunktura jest skuteczna w leczeniu alergii.

Metoda 2 Dom jego domu

1. 
   

   
   
   
   Podczas czyszczenia noś maskę. Jeśli jesteś uczulony na kurz, użyj maski chirurgicznej, aby uniknąć wdychania pyłu lub innych cząstek podczas czyszczenia. Ten rodzaj maski znajdziesz w większości aptek i domów towarowych.

2. 
   

   
   Regularnie zmieniaj poszewki na poduszki i pościel. Aby zmniejszyć liczbę roztoczy w pokoju, zmieniaj i myj pościel raz w tygodniu. Pierz pościel i poszewki na poduszki w wodzie podgrzanej do 54 ° C lub wyższej. Jeśli pościel jest puchowa lub wełniana, zastąp ją pościelą syntetyczną, aby zmniejszyć liczbę alergenów.

3. 
   

   
   Spryskaj próżnię raz w tygodniu. Użyj odkurzacza z filtrem HEPA do czyszczenia podłóg, chodników i dywanów. Odkurzacze wyposażone w filtr HEPA eliminują wiele alergenów, które mogą wywołać twoją alergię. Aby uzyskać maksymalną wydajność, wyczyść dywany i koce parą, szczególnie jeśli masz w domu zwierzęta.
   • Nie zapomnij przenieść mebli, mijając odkurzacz, aby dotrzeć do niedostępnych miejsc.

4. 
   

   
   Umyj wszystkie okna i opłucz ekrany. Ekrany gromadzą kurz i różne cząstki, w tym alergeny. Parapety można łatwo przykryć pleśnią i kondensacją.
   • W sezonie alergicznym zamknij drzwi i okna, aby zmniejszyć ilość alergenów wchodzących do domu. Użyj klimatyzacji, aby odświeżyć wnętrze.

5. 
   

   
   Kup oczyszczacz powietrza zawierający jonizator. Lozone (O3) jest skuteczny przeciwko wielu formom pleśni, grzybów i bakterii, jednak w dużych dawkach jest toksyczny. Ponieważ niemożliwe jest całkowite odpowietrzenie w pomieszczeniu, lepiej jest zastosować oczyszczacz powietrza przyciągający ujemnie naładowane jony (większość alergenów) niż inny pojemnik w kształcie lozonu.
   • Istnieją oczyszczacze powietrza wyposażone w lampy UV, które są skuteczne przeciwko pleśni.

6. 
   

   
   Wyeliminuj mokre obszary w domu. Mokradła sprzyjają rozprzestrzenianiu się pleśni. Oczyść części kuchni i łazienki, w których mogłyby się rozwijać. Aby to zrobić, dostępne są różne opcje.
   • Czysty biały ocet. Umieść go w butelce ze sprayem i posyp części domu, w których może rosnąć pleśń: mokre, ciepłe i ciemne obszary. Pozostaw na 15–30 minut i wyczyść.
   • Roztwór jednej części wybielacza na dziewięć części wody. Spryskać zagrożone obszary i pozostawić na 15–30 minut przed czyszczeniem.
   • Mieszanka olejku z drzewa herbacianego i wody. Wymieszaj 2,5 cl oleju i dwie szklanki ciepłej wody. Wymieszaj i spryskaj obszary ryzyka Pozostaw na 15–30 minut i wyczyść. Możesz również mieszać olejek z drzewa herbacianego z szamponem do dywanów. Użyj 2,5 cl oleju na 3,5 litra szamponu.

7. 
   

   
   Oczyść swoje szafki i szafki. Szafki i szafki to idealne miejsce na pleśń. Sprawdź, czy pod zlewem nie ma wycieków i śladów pleśni. Wyczyść i przewietrz te obszary tak często, jak to możliwe.
   • Wypierz wszystkie ubrania w szafie. Do suszenia używaj suszarki do ubrań zamiast sznurka do bielizny. Wyczyść buty wilgotnym ręcznikiem papierowym.

Metoda 3 Ograniczenie narażenia na zewnętrzne alergeny

1. 
   

   
   Zarejestruj się, aby otrzymywać powiadomienia o alergiach. Zarejestruj się, aby otrzymywać powiadomienia o alergiach lub dowiedz się o liczbie pyłków w Twoim domu. Te informacje pomogą ci wiedzieć, kiedy wyjść z domu, czy nie. Ułatwi ci to zaplanowanie dni spędzonych na zajęciach na świeżym powietrzu.

2. 
   

   
   Zostań w domu między 5 rano a 10 rano Poziom pyłku w powietrzu jest najwyższy między 5 rano a 10 rano. Ponieważ pyłki są odpowiedzialne za różne rodzaje alergii, zmniejszysz objawy alergii, pozostając w domu o tych porach dnia.
   • Pozostań w domu w gorące, suche poranki, ale także w wietrzne dni, ponieważ poziom pyłku w powietrzu jest również wyższy.
   • Wyjdź po deszczu. Godziny po deszczu to idealny czas na wyjście. Deszcz eliminuje pyłki z powietrza, dlatego ryzyko odczuwania objawów alergii jest mniejsze.

3. 
   

   
   Podejmij środki ostrożności. Zachowaj ostrożność, aby ograniczyć kontakt z alergenami, gdy wychodzisz. Nie zawsze łatwo jest pozostać w domu podczas sezonu alergicznego. Możesz jednak zmniejszyć narażenie na alergeny, gdy jesteś na zewnątrz.
   • Jeśli twoja alergia jest poważna, załóż maskę chirurgiczną, aby uniknąć wdychania pyłku.
   • Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed pyłkiem.
   • Noś czapkę, aby zapobiec zakleszczeniu się alergenów we włosach.

4. 
   

   
   Zmień przed wejściem do domu. Po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu możesz zmniejszyć ilość alergenów wokół siebie, zmieniając ubrania przed wejściem do domu. Natychmiast zmień i wypierz ubranie, które właśnie nosiłeś. Następnie weź kąpiel lub prysznic i załóż nowe czyste ubrania.

Metoda 4 Dostosuj dietę i styl życia

1. 
   

   
   Jedz więcej produktów bogatych w flawonoidy. Pokarmy bogate w flawonoidy mają skuteczne właściwości przeciwzapalne przeciw alergiom. Są również bogate w kwercetynę i rutynę (naturalne leki przeciwhistaminowe). Pokarmy bogate w flawonoidy to:
   • jagody
   • czerwona papryka
   • owoce cytrusowe
   • banany
   • gruszki
   • jabłka
   • cebula
   • migdały
   • zielone warzywa liściaste
   • oliwa z oliwek
   • zielona herbata
   • herbaty ziołowe i natkę pietruszki
   • herbaty ziołowe z szałwii

2. 
   

   
   Weź suplementy diety. Weź suplementy diety, aby wzmocnić układ odpornościowy. Niektórzy naturopaci uważają, że osłabiony układ odpornościowy jest bardziej podatny na alergie. Wzmocnij swoją odporność, dodając suplementy do diety.
   • Weź multiwitaminę. Kup bardzo skuteczny multiwitamin i bierz go codziennie z jedzeniem i szklanką wody.
   • Dodaj probiotyki do swojej diety. Jedz jogurt (z aktywnymi kulturami) każdego dnia lub weź suplement probiotyczny.
   • Weź witaminę C. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszyć wrażliwość na alergeny.
   • Jedz kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są skutecznymi środkami przeciwzapalnymi przeciwko objawom alergii.

3. 
   

   
   Użyj ziół jako naparu lub jako suplementu. Wiele ziół może pomóc Ci przygotować się na sezon alergiczny i zmniejszyć objawy alergii. Zapytaj przede wszystkim o uznanego pracownika służby zdrowia, szczególnie jeśli przyjmujesz leki takie jak leki przeciwhistaminowe. Zioła zwiększają lub zmniejszają działanie niektórych leków, dlatego ważne jest, aby poprosić o opinię specjalisty przed rozpoczęciem.
   • Langelica z Chin (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), skuteczny w reakcjach alergicznych wpływających na oczy.
   • Wielka pokrzywa (Urtica dioica).
   • Kwercetyna i rutyna mogą być przyjmowane jako suplement, zwykle sześć do ośmiu tygodni przed sezonem alergicznym. Nie bierz go, jeśli masz chorobę wątroby.

4. 
   

   
   Ćwicz umiarkowaną aktywność fizyczną. Udowodniono, że 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko alergii. Ćwicz w zamkniętej przestrzeni, gdy pyłek na zewnątrz jest wysoki. Zachowaj ostrożność, aby zmniejszyć narażenie na alergeny podczas treningu na świeżym powietrzu.
   • Pływanie w chlorowanym basenie może zaostrzyć alergię.
   • Słuchaj swojego ciała i uważaj na wszelkie objawy. U niektórych osób aktywność fizyczna powoduje alergie i ataki astmy.

• Użyj płukanki do płukania przewodów nosowych. Słoik zawiera roztwór soli (słona woda), który łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa spowodowane alergią.
• Alergie sezonowe są częste u dzieci. Zazwyczaj manifestują się od drugiego roku życia.
• Używaj olejków eterycznych, są to produkty naturalne, niektóre krople do kąpieli lub dyfuzja, a szczególnie zawsze w dobrze wentylowanych pomieszczeniach do czyszczenia pokoju lub pomieszczeń.