Jak się uśmiechać, gdy myślisz, że nie możesz tego zrobić

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Sentrainer do uśmiechu
• Metoda 2 Wykorzystanie wyobraźni
• Metoda 3 Zarabiaj na swoim uśmiechu

Uśmiech ma coś magicznego, może cię uszczęśliwić i uszczęśliwić ludzi wokół ciebie. Zdarza się jednak, że to ostatnia rzecz, jakiej chcemy. Zdarza się nawet, że prawie nie możesz się uśmiechnąć. Czasami jest to po ciężkim dniu w biurze, czasem kiedy uwięzione są w zamieszkach rodzinnych pod koniec wakacji ... Uśmiech jest korzystny, a jednak nie zawsze jest łatwy. Na szczęście istnieją techniki, które zawsze oferują uśmiech.

etapy

Metoda 1 Sentrainer do uśmiechu

1. Użyj lustra. Jeśli masz nawyk uśmiechania się, będzie to bardziej naturalne, gdy naprawdę będziesz się uśmiechać. Nawet jeśli będziesz miał jeszcze chwile, w których trudno będzie się uśmiechać, uprość wszystko, przygotowując uśmiech. Aby przygotować się na taką sytuację, najlepszym sojusznikiem będzie lustro. Poświęć każdego dnia (lub co tydzień) kilka minut na obserwację siebie. Poświęć cały czas, aby znaleźć odpowiedni uśmiech, spraw, aby było to ważne zadanie.
   • Wypróbuj różne opcje. Czy wolisz swój uśmiech, gdy usta są uchylone lub gdy nie widzisz zębów? Wybierz nie tylko najpiękniejszy uśmiech, ale także najwygodniejszy uśmiech. Naturalny uśmiech jest zawsze lepszy.

2. 
   

   
   Ćwicz się uśmiechać. Pracuj z uśmiechem, tak jak z mięśniami. Na pewno otrzymasz wyniki. Zacznij od zamknięcia ust, rozciągając usta na boki. Zachowaj pozę przez kilka chwil. Następnie powiększ swój uśmiech, pokazując trochę zęby. Zachowaj ten uśmiech przez chwilę. Wreszcie uśmiechnij się szeroko, pokazując wszystkie zęby. Pozostań tak przez kilka sekund, a następnie powtórz od początku. To ćwiczenie pozwoli Ci wzmocnić uśmiech.
   • Dzięki wzmocnieniu mięśni potrzebnych do uśmiechu łatwiej będzie się uśmiechać naturalnym powietrzem w trudnej sytuacji. Jeśli, na przykład, musisz poradzić sobie z trudnym klientem w ramach swojej pracy, będziesz miał małe problemy z utrzymaniem uśmiechu. Im silniejszy uśmiech, tym łatwiej będzie go zachować.

3. 
   

   
   
   
   Rób zdjęcia. Oprócz korzystania z lustra możesz pomóc sobie z aparatu w pracy z uśmiechem. Możesz nawet używać aparatu w telefonie i robić selfie. Sfotografuj różne uśmiechy, które pracowałeś przed lustrem. Wybierz uśmiech, który najbardziej Ci odpowiada, i spraw, aby był to Twój charakterystyczny uśmiech. Pamiętaj o tym uśmiechu następnym razem, gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji. Widząc, jak się uśmiechasz, naprawdę się uśmiechasz!

4. 
   

   
   Postaw się w szczęśliwych sytuacjach. Aby pomóc Ci się uśmiechać w trudnych sytuacjach, najpierw ćwicz w sytuacjach homoseksualnych. Idź z przyjaciółmi do komiksu. Spędź wieczór ze swoim partnerem w odnowionym klubie. Idź do sklepu zoologicznego i graj przez kilka minut z uroczym kotkiem lub szczeniakiem. Te działania nie spowodują, że się uśmiechniesz. Im więcej się uśmiechasz, tym łatwiej będzie się uśmiechać na polecenie.
   • Twoje działania rozrywkowe mogą wpływać na twój nastrój i sposób wyrażania siebie. Unikaj smutnych lub wściekłych filmów i programów telewizyjnych, dzięki czemu będziesz szczęśliwszy.

5. 
   

   
   
   
   Popraw swoją pewność siebie Pewność siebie ułatwia uśmiech, nawet w delikatnej sytuacji społecznej. Jeśli czujesz się w pełni w posiadaniu swoich środków, twój uśmiech to pokaże. Istnieje kilka wskazówek, jak zdobyć zaufanie do siebie. Zacznij od pozytywnego mówienia do siebie. Staraj się skupiać wyłącznie na swoich mocnych stronach. Jeśli na przykład jesteś zadowolony ze sposobu, w jaki potrafisz wyrazić swoje emocje, jest doskonały: skup się na tej myśli i polegaj na niej, aby się uśmiechnąć.

Metoda 2 Wykorzystanie wyobraźni

1. 
   

   
   Wyjdź! Jeśli znajdziesz się w trudnej sytuacji, spróbuj wyobrazić sobie siebie gdzie indziej, gdziekolwiek! Aby wziąć urlop mentalny, zawsze miej na uwadze określone miejsce. Czy na plaży czujesz się najszczęśliwszy? A może wolisz chatkę w lesie? Bez względu na to, gdzie śpisz i sprawiasz, że się uśmiechasz, spróbuj sobie wyobrazić siebie.
   • Jeśli, na przykład, przechodzisz przez swojego miłego sąsiada, wychodząc z domu, ale masz problem z zachowaniem uśmiechu, gdy mówisz o szczegółach najnowszych wygłupów jego kotów, jest to idealny czas, aby mentalnie wrócić do tego miejsca swoich marzeń. Twój uśmiech rzeczywiście będzie wyglądał bardziej naturalnie, jeśli wyobrażasz sobie na pokładzie przy basenie!

2. 
   

   
   Przeżyj dobre czasy. Przypomnij sobie najlepsze momenty swojego życia. Może to twoja pierwsza randka z małżonkiem. Może to jest dzień, w którym wreszcie dostałeś pracę swoich marzeń? A może była to fantastyczna walka na śnieżki w dzieciństwie? Niezależnie od swoich najlepszych wspomnień, mobilizuj je i przeglądaj jak album ze zdjęciami. Wykonaj to ćwiczenie przed pójściem do następnej rozmowy kwalifikacyjnej. Ułatwi to uzyskanie pięknego, pewnego siebie uśmiechu po wejściu do biura, co zrobi wrażenie na twoim przyszłym pracodawcy.

3. 
   

   
   Skoncentruj się na swoim zadaniu. W niektórych sytuacjach uśmiech może być trudny. To nieuniknione. W niektórych przypadkach przydatne może być skupienie się wyłącznie na uśmiechu. Skoncentruj całą energię na uśmiechu, zarówno ustami, jak i oczami. To najlepszy sposób na przetestowanie mięśni uśmiechu, nad którymi ostatnio pracowałeś.

4. 
   

   
   Przejdź do swojej wewnętrznej ścieżki dźwiękowej. Istnieje wyraźny związek między muzyką a emocjami. Prawdopodobnie masz ulubioną piosenkę, która z pewnością wywoła uśmiech na twoich ustach, prawda? Może ten, który uwielbiasz tańczyć ze swoimi dziewczynami? Czy piosenka, którą zagrał twój ulubiony zespół, kiedy zobaczyłeś ją na koncercie? A może kolejny utwór ze ścieżki dźwiękowej Twojego ulubionego filmu? Niezależnie od piosenki, która zawsze sprawia, że ​​się uśmiechasz, postaraj się uśmiechnąć w swojej głowie, jeśli masz problemy z uśmiechem. Muzyka ma moc rozpraszania ciemnych myśli i łagodzenia niepokoju.

5. 
   

   
   Zmusić siebie. Jeśli czujesz się zdolny, zmuś się do uśmiechu. Powinieneś być w stanie zachować ten wyraz przez chwilę. Prosty uśmiech powoduje natychmiastowe podniesienie nastroju, więc im więcej się uśmiechasz, tym bardziej chcesz to zrobić. Uśmiech jest również zaraźliwy, więc ludzie wokół ciebie również będą się uśmiechać. Ich uśmiech pomoże ci również zachować uśmiech.
   • Staraj się częściej uśmiechać w szkole lub w miejscu pracy i zauważ, ile osób uśmiecha się do ciebie z powrotem.

Metoda 3 Zarabiaj na swoim uśmiechu

1. 
   

   
   Zmodyfikuj swój mózg. Prosty uśmiech może wywołać ogromną reakcję w twoim mózgu.Kiedy się uśmiechasz, mózg uwalnia neuropeptydy: są to cząsteczki, które wpływają na komunikację w twoim mózgu. Kiedy się uśmiechasz, neuroprzekaźniki emitują dopaminę, serotoninę i endorfiny, co daje poczucie dobrego samopoczucia. Prosty uśmiech może dosłownie zmienić nastrój i poprawić samopoczucie.

2. 
   

   
   Zmień swój wygląd. Uśmiech jest czasem najbardziej niezbędnym dodatkiem. Uśmiechniętą twarz pociągają zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Nosząc swój najpiękniejszy uśmiech, pokazujesz to, co najlepsze. Uśmiechając się na ulicy, z pewnością przyciągniesz pozytywne reakcje. Spróbuj zobaczyć!
   • Jeśli często próbujesz pokazać swoje uczucia za pomocą wyrazu twarzy, upewnij się, że uśmiech jest najczęstszym trybem. Czasami można zinterpretować przemyślane lub poważne wyrażenie jako złość lub brak zainteresowania, może to skłonić innych do uniknięcia ciebie.

3. 
   

   
   Życzę zwycięzcy Uśmiech wysyła wiele sygnałów. Kiedy uśmiechamy się w profesjonalnym środowisku, wysyłamy sygnał, że jesteśmy pewni siebie i kompetentni. Szczery uśmiech może być prawdziwym atutem, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Wygląda na to, że kobiety, które uśmiechają się na zdjęciach, odnoszą większy sukces zawodowy i bardziej satysfakcjonujące relacje.

4. 
   

   
   Popraw swoje zdrowie. Uśmiech wskazuje, że ktoś jest szczęśliwy, co jest bezpośrednio związane ze zdrowiem fizycznym. Szczęśliwi ludzie mają na ogół zdrowsze serce i mniej nadciśnienia tętniczego. Będąc szczęśliwym, będziesz żyć dłużej i zdrowiej. Czy to nie najlepszy powód do uśmiechu?

5. 
   

   
   Wyglądaj młodziej. Kto nie chce wyglądać trochę młodziej? W tym celu nie trzeba uciekać się do chirurgii plastycznej ani rujnować kosmetyków. Aby natychmiast odmłodzić kilka lat, po prostu się uśmiechnij. Radosna mina może sprawić, że będziesz wyglądać młodziej niż w neutralnym wyrazie twarzy lub gorzej, marszcząc brwi!

• Kiedy się uśmiechają, inni też się uśmiechają. Im więcej się uśmiechasz, tym bardziej chcesz się uśmiechać. Szybko zorientujesz się, że nie musisz już się zmuszać.
• Czasami po prostu zrób pierwszy krok, aby przejść od nastrojowego nastroju do wesołego nastroju. Prosty uśmiech może zmienić wiele rzeczy!
• Zadbaj o swój wygląd Umyj, czesaj, zakładaj czyste ubrania w dobrym stanie. Pozytywny wizerunek osobisty czasami zaczyna się od czystego wyglądu. Uśmiech nadejdzie.
• Jeśli nie możesz się uśmiechnąć, spójrz na kogoś, kto się uśmiecha. Pomoże ci to komunikując pozytywny stan umysłu.