Jak efektywnie wykorzystać czas w Internecie

Zawartość

• etapy
• Część 1 Uświadomienie sobie nawyków korzystania z Internetu
• Część 2 Przygotowanie
• Część 3 Wprowadzanie zmian

Internet jest niezwykle przydatnym narzędziem, ale z łatwością może stać się czarną dziurą dla wydajności. W dzisiejszym świecie ludzie „muszą” codziennie korzystać z Internetu do pracy, szkoły lub pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, ale często zdarza się, że jesteś rozproszony, nie mając zamiaru ani celu dokładne. Chociaż dla większości ludzi nie można uniknąć korzystania z Internetu, całkiem możliwe jest zarządzanie nawykami w sposób, który pozwala efektywniej wykorzystać czas spędzony w Internecie.

etapy

Część 1 Uświadomienie sobie nawyków korzystania z Internetu

1. 
   

   
   Utwórz dziennik aktywności w Internecie. Jeśli zastanawiasz się, dokąd zmierza Twój czas, to świetny sposób, aby się dowiedzieć. Przez tydzień zapisz wszystko, co robisz w Internecie, jakie witryny odwiedzasz, ile czasu spędzasz na każdej z nich, jak często odświeżasz strony, klikasz linki i tak dalej. Często rzeczy, które powodują, że tracisz najwięcej czasu w Internecie, to rzeczy, które robisz bez zastanowienia.
   • Pamiętaj też o uwzględnieniu czasu spędzonego na telefonie lub innych urządzeniach mobilnych. Dla osób, które dużo się poruszają, często jest to czas, kiedy tracą najwięcej czasu!

2. 
   

   
   
   
   Zidentyfikuj obszary problemowe. Sprawdzanie stron lub strony co pięć minut to impuls, który uniemożliwia skupienie się na dłuższych zadaniach. Jeśli badany obowiązek zaczyna się wydawać frustrujący lub nudny, możesz pomyśleć o dziesięciosekundowej przerwie, aby zobaczyć, co dzieje się na innej stronie, nie zaszkodzi ci. Problem polega jednak na tym, że te niewielkie przerwy, dodawane do czasu potrzebnego na ponowne ustawienie ostrości, kumulują się. Zwyczaje będą się różnić w zależności od osoby, ale oto kilka przykładów.
   • Czy sprawdzasz swoje pięćdziesiąt razy dziennie?
   • Czy spędzasz dużo czasu, przeglądając blogi i strony internetowe o gwiazdach?
   • Możesz pozostać w kontakcie z czatem Google lub Facebook, gdy robisz inne rzeczy i często przeszkadzają Ci znajomi, którzy chcą rozmawiać.
   • Być może zdałeś sobie sprawę, że po skupieniu się na czymś przez trzydzieści minut, nagle odczuwasz potrzebę sprawdzenia, czy ktoś dał ci coś Jaime na swoim nowym zdjęciu profilowym na Facebooku i spędzasz na nim godzinę, nie zdając sobie z tego sprawy.

3. 
   

   
   
   
   Uświadom sobie swoją dopaminę. Możesz mieć wrażenie, że twój przyjaciel przesadza, gdy mówi ci, że jest całkowicie zależny od swojego telefonu, ale w rzeczywistości zostało to wykazane przez naukę. Uzależnienie od technologii może zmienić sposób, w jaki działa mózg, co jest bardzo podobne do zmian, jakie przechodzi mózg podczas używania narkotyków, alkoholu lub hazardu.
   • Sprawcą jest substancja chemiczna w mózgu zwana dopaminą. Kontroluje nastrój, motywację i poczucie nagrody.
   • Za każdym razem, gdy słyszysz nową muzykę na Facebooku, niewielka ilość dopaminy jest uwalniana do mózgu, powodując chęć zobaczenia.
   • Laddiction z dopaminą to niekończący się cykl. Podniecenie jest spowodowane oczekiwaniem, niepewnością nieznanego. Kto może Ci wysłać? Zasadniczo chęć poznania jest silniejsza niż satysfakcja, którą odczuwasz po zameldowaniu, co sprawia, że ​​czujesz się trochę rozczarowany i pragniesz ponownie poczuć działanie dopaminy.
   • Chociaż uzależnienie od technologii staje się dziś coraz bardziej powszechne, nie jest obowiązkowe stać się niewolnikiem receptorów dopaminy. Przy odrobinie świadomości i poświęcenia możesz wytrenować się, aby stawić opór wiecznej pętli, która powstrzymuje cię przed satysfakcją i produktywnością.

4. 
   

   
   Podejmij decyzję o wprowadzeniu niezbędnych zmian. Dla wielu osób powielanie nabytych nawyków może być trudne, szczególnie na początku.
   • Pamiętaj, że większość zmian będzie wymagać ograniczenia rzeczy, które zapewnią ci komfort i zabawę.
   • Nierzadko występują objawy odstawienia, gdy zaczynasz modyfikować swoje korzystanie z Internetu z powodu zmniejszenia produkcji dopaminy.
   • Nie zapominaj, że jest to chwilowe zawstydzenie i że staniesz się szczęśliwszą, zdrowszą i bardziej produktywną osobą.

Część 2 Przygotowanie

1. 
   

   
   Zorganizuj swoje biuro. To niesamowite, ile miejsca możesz zwolnić w mózgu, uwalniając pulpit od rozproszenia wzrokowego. Jeśli masz stos papierów czekających na uporządkowanie lub leżące wokół brudne naczynia, trudniej będzie skupić się na tym, co musisz zrobić. Staraj się nie kłaść na biurku (i innych miejscach, w których pracujesz) rzeczy, których nie używasz do pracy lub codziennego życia.

2. 
   

   
   Zorganizuj pulpit komputera. Upewnij się, że pliki są dobrze zorganizowane w folderach, a nie wyświetlane na ekranie, i umieść w ulubionych witrynach, które często widzisz. Pozwoli ci to zaoszczędzić dużo czasu, gdy będziesz musiał szukać tego, czego potrzebujesz, i zapobiegnie rozproszeniu się przez rzeczy, które przyciągają wzrok podczas twoich badań.

3. 
   

   
   Zrób listę rzeczy, które musisz zrobić w Internecie przed otwarciem przeglądarki. Czy jest piosenka, której chcesz posłuchać? Czy chcesz przeczytać komentarze na temat restauracji, w której chcesz zabrać matkę na urodziny? Czy chcesz zbadać koszt materiałów do napraw, które chcesz wykonać w domu?
   • Jest to coś, co musisz robić przez cały dzień, każdego dnia, gdy te pomysły przychodzą ci do głowy.
   • Lista rzeczy do zrobienia w Internecie pozwoli Ci lepiej zrozumieć swój cel i zapamiętasz swój długoterminowy cel, jakim jest lepsze zarządzanie czasem.

4. 
   

   
   Określ porę dnia, kiedy jesteś najbardziej produktywny. Niektóre osoby są bardziej czujne rano, a inne nie przyjeżdżają przed nocą. Jeśli Twój harmonogram jest dość elastyczny, postaraj się zorganizować czas spędzony w Internecie, kiedy czujesz się bardziej rozbudzony, bystry i masz jasne pomysły.

5. 
   

   
   Zorganizuj, aby zrobić więcej za mniej. Wydajność w Internecie jest inna dla każdego, szczególnie w zależności od kariery, zainteresowań i innych czynników stylu życia. Niektóre osoby muszą być podłączone przez cały dzień do pracy, podczas gdy inne korzystają z Internetu, szczególnie wieczorem, aby się zrelaksować.
   • Chociaż cele zarządzania czasem w Internecie będą się różnić w zależności od osoby, każdy powinien starać się robić jak najwięcej, spędzając jak najmniej czasu w Internecie.

Część 3 Wprowadzanie zmian

1. 
   

   
   Skróć czas spędzany przed ekranem. Innymi słowy, lepiej byłoby zacząć od próby spędzenia mniej czasu ogólnie przed Internetem. Chociaż może to wydawać się bezproduktywne, zazwyczaj jesteś bardziej produktywny, gdy masz mniej czasu na robienie tego, co musisz.

2. 
   

   
   Unikaj robienia wielu rzeczy naraz. Chociaż możesz myśleć, że jesteś bardziej produktywny, robiąc dwie lub trzy rzeczy w tym samym czasie, w rzeczywistości spowolnisz na dłuższą metę, ponieważ nie skupiasz się tylko na jednej rzeczy. Może być kuszące, aby przełączyć się z jednego zadania do drugiego, aby zachować zainteresowanie tym, co robisz, ale postaraj się postępować zgodnie ze swoją listą zadań i ukończyć jedno przed przejściem do następnego.

3. 
   

   
   Rób jak najwięcej bez połączenia. Jeśli chcesz przeczytać coś dłuższego niż pojedyncza strona, na przykład artykuł lub esej, spróbuj pobrać i przeczytać to, zamykając przeglądarkę. Jeśli musisz napisać długą odpowiedź na jedną z nich, spróbuj zrobić to w oprogramowaniu do przetwarzania danych.
   • Pomoże to zmniejszyć rozproszenie, zapobiegając klikaniu wyświetlanych linków lub chroniąc się przed alertami s i ds, które nieuchronnie się pojawią.

4. 
   

   
   Ogranicz czas spędzany w sieciach społecznościowych. Musisz znaleźć odwagę, ponieważ te strony są czarnymi dziurami dla twojej produktywności i są bardzo uzależniające.
   • Jeśli pamiętasz, dopamina żywi się twoim oczekiwaniem i nieznanym. Ponieważ sieci społecznościowe nigdy nie są statyczne, zawsze się zmieniają, gdy ludzie aktualizują swój status, dodają zdjęcia lub dają „jaime”. Ale nic nie jest tak interesujące lub satysfakcjonujące, jak sobie wyobrażasz.
   • Jeśli musisz przejść do Facebooka, Pinterest itp., Rób to z pełną świadomością i daj sobie ścisły limit czasu. Spróbuj ustawić minutnik, aby nie zostać zbyt długo.
   • Ważne jest, aby się wylogować i zamknąć te witryny internetowe zamiast otwierać nad nimi nową kartę lub okno. Im łatwiej jest do niego uzyskać dostęp, tym bardziej pokusi się to zrobić.

5. 
   

   
   Weź pod uwagę swoje. Staraj się sprawdzać swoje trzy razy dziennie: raz rano, raz po południu i raz wieczorem. Nawet jeśli są konieczne, mogą być równie złe w zarządzaniu czasem online, jak sieci społecznościowe, jeśli cały czas je sprawdzasz.
   • Pamiętaj, aby usunąć, zarchiwizować lub odpowiedzieć na wszystkie z nich jednocześnie. Pozwoli ci to zaoszczędzić czas na dłuższą metę i da ci poczucie spełnienia, widząc puste pudełko.

6. 
   

   
   Znajdź pomoc, aby uzyskać kontrolę. Jeśli masz trudności z przestrzeganiem zasad, które sam sobie narzuciłeś, nie jesteś jedyny. Wiele osób ma trudności z efektywnym zarządzaniem czasem w Internecie. Dla tych osób istnieje wiele bezpłatnych lub niedrogich aplikacji, które mogą im pomóc. Oto kilka przykładów.
   • RescueTime uniemożliwia ci dostęp do niektórych stron przez pewien okres czasu. Załóżmy, że pracujesz nad projektem dotyczącym różnych formacji chmurowych. Musisz mieć dostęp do Google i stron z prognozami pogody, na które przekieruje Cię, ale możesz zablokować Gmaila, Facebooka, YouTube, Buzzfeed i wszystkie inne strony, które mogą spowodować utratę koncentracji. Będzie także śledzić twoje nawyki w Internecie, pozwalając ci wiedzieć, ile czasu spędzasz na telefonie, Skype, itp. Dostępnych jest wiele aplikacji, które mogą blokować niektóre witryny, wszystkie mają różne ustawienia i dodatkowe funkcje. Znajdź taki, który działa dobrze dla Ciebie!
   • Gra zamienia czytanie w grę na czas. Zdobywasz punkty w zależności od tego, jak szybko posprzątasz swoje pudło.
   • Kieszeń pozwala zapisywać strony internetowe, na które wpadniesz i wracać do wygodniejszego czasu. Być może przeczytałeś artykuł zawierający ciekawe linki. Możesz zapisać te linki lub cokolwiek, do czego chcesz wrócić później.
   • focus @ will to aplikacja, która wykorzystuje badanie mózgu i kojącą muzykę, aby pomóc Ci zwiększyć uwagę i produktywność, co zmniejsza pokusę znalezienia łatwych rozrywek.

7. 
   

   
   Zastanów się, jak pozbyć się Internetu w domu. Chociaż może to wydawać się ekstremalnym krokiem dla niektórych, zmusi Cię do uporządkowania większości korzystania z Internetu, co pozwoli Ci zwiększyć wydajność online. Jeśli masz problemy z kontrolowaniem siebie, jest to rozwiązanie, które powinieneś rozważyć.
   • Możesz również uświadomić sobie swoje złe nawyki, korzystając z Internetu z innymi osobami w pobliżu. Rzadziej odwiedzasz profil swojej byłej dziewczyny na Facebooku, jeśli jesteś w kawiarni, w której ludzie ciągle przechodzą i mogą oglądać Twój ekran.
   • Jeśli chcesz spróbować eksperymentu, ale nie jesteś jeszcze gotowy do całkowitego odcięcia dostępu do Internetu, spróbuj zostawić router na kilka dni w domu znajomego.
   • Jeśli mieszkasz ze współlokatorami lub współmałżonkiem, który nie chce pozbawić się Internetu, poproś ich o zmianę hasła WiFi.