Jak rozpoznać objawy bezdechu sennego

Zawartość

• etapy
• Metoda 1 Rozpoznaj objawy bezdechu sennego
• Metoda 2 Rozważ czynniki ryzyka
• Metoda 3 Leczenie bezdechu sennego

Lapointe sen to zaburzenie snu, które wpływa na sposób, w jaki ludzie oddychają podczas snu. Osoby z bezdechem sennym wykazują zaburzenia oddychania (zwane bezdechami), które mogą trwać od kilku sekund do kilku minut i mogą powodować poważne problemy zdrowotne. Sen Lapointe zapobiega osobie, która cierpi na dobre spanie, co może prowadzić do spowolnienia odruchów, słabej koncentracji i senności w ciągu dnia. Zaburzenie to może również prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak cukrzyca, choroby serca, udar mózgu i inne. Wiedząc, jak rozpoznać objawy bezdechu sennego, będziesz w stanie uzyskać potrzebne leczenie.

etapy

Metoda 1 Rozpoznaj objawy bezdechu sennego

1. 
   

   
   Uważaj na swój sen. Jeśli uważasz, że cierpisz na bezdech senny, powinieneś obserwować sen, aby obserwować objawy. Profesjonalne badanie snu jest główną metodą określania bezdechu sennego, ale możesz również pomóc lekarzowi postawić diagnozę, informując go o występujących objawach.
   • Poproś osobę, która śpi z tobą, o rozmowę na temat twojego snu, zwłaszcza jeśli twoje zachowanie uniemożliwia twojemu partnerowi dobry sen.
   • Jeśli śpisz sam, zarejestruj się podczas snu z aparatem fotograficznym lub dyktafonem lub prowadź pamiętnik, aby zapisać czas spędzony w łóżku, czasy, w których obudziłeś się w nocy, i swój stan rano. budzę cię

2. 
   

   
   
   
   Pomyśl o głośności chrapania. Silne chrapanie jest jednym z głównych objawów bezdechu sennego, szczególnie chrapania obturacyjnego (tego, które występuje, gdy mięśnie gardła nadmiernie się rozluźniają). Twoje chrapanie jest zbyt głośne, jeśli zakłóca sen osobom śpiącym w tym samym pokoju lub domu. Głośne chrapanie spowoduje również znaczne zmęczenie i senność w ciągu dnia, podczas gdy normalne chrapanie nie wpłynie na twoje zdrowie w ciągu dnia.

3. 
   

   
   Zastanów się, ile razy budzisz się w nocy. Ludzie cierpiący na bezdech senny budzą się natychmiast z powodu braku tlenu. Po przebudzeniu mogą się również zakrztusić, powąchać lub sapnąć. Możesz nie zdawać sobie sprawy z tych objawów podczas snu, ale jeśli obudzisz się z uczuciem braku powietrza, będziesz wiedział, że prawdopodobnie cierpisz na bezdech senny.

4. 
   

   
   
   
   Pomyśl o swoim stanie w ciągu dnia. Ludzie cierpiący na bezdech senny odczuwają poważny brak energii i senność w ciągu dnia, bez względu na to, jak długo leżą w łóżku. Ludzie cierpiący na bezdech senny mogą nawet zobaczyć, jak wykonują ważne zadania, na przykład w pracy lub samochodem.

5. 
   

   
   Zadaj sobie pytanie, czy często budzisz się z suchością w ustach i bólem gardła. Ludzie cierpiący na bezdech senny często budzą się z bólem gardła lub suchością w jamie ustnej z powodu chrapania. Jeśli często budzisz się z tymi objawami, może to oznaczać bezdech senny.

6. 
   

   
   Zadaj sobie pytanie, jak często budzisz się z bólami głowy. Ludzie cierpiący na bezdech senny często budzą się z bólami głowy. Jeśli zdasz sobie sprawę, że często budzisz się z tym objawem, możesz cierpieć na bezdech senny.

7. 
   

   
   Pomyśl o częstotliwości swojej bezsenności. Ludzie cierpiący na bezdech senny często mają problemy ze snem bez wstawania w międzyczasie, a nawet w ormirze. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub nie budzeniem się w nocy, może to wskazywać na bezdech senny.

8. 
   

   
   Pomyśl o swoim samopoczuciu w ciągu dnia. Ludzie cierpiący na bezdech senny mają tendencję do zapominania o rzeczach, koncentracji lub złego nastroju. Jeśli często masz jeden z tych problemów, możesz cierpieć na bezdech senny.

9. 
   

   
   Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że cierpisz na bezdech senny. Jest to poważny problem zdrowotny, dlatego ważne jest ustalenie diagnozy i jak najszybsze wdrożenie leczenia. Jeśli lekarz podejrzewa przypadek bezdechu sennego, poprosi cię o badanie snu lub polisomnograf w celu ustalenia ostatecznej diagnozy.
   • Badanie snu można przeprowadzić w laboratorium w przypadku bardziej skomplikowanych przypadków, aw domu w przypadku prostszych przypadków.
   • Podczas badania snu będziesz podłączony do urządzeń pomiarowych, które będą rejestrować aktywność twoich mięśni, mózgu, płuc i serca podczas snu.

Metoda 2 Rozważ czynniki ryzyka

1. 
   

   
   Weź pod uwagę swój wiek i płeć. Mężczyźni rozwijają bezdech senny częściej niż kobiety. Ryzyko dla obu płci wzrasta wraz z wiekiem osoby. Osoby w wieku powyżej 65 lat i kobiety po menopauzie są bardziej narażone na bezdech senny.
   • Ryzyko wystąpienia centralnego bezdechu sennego, podczas którego mózg nie sygnalizuje mięśniom oddechowym, że muszą one funkcjonować, wzrasta od 50 roku życia.
   • Masz również większe ryzyko, jeśli inni członkowie twojej rodziny cierpią na bezdech senny, szczególnie obturacyjny bezdech senny, najczęstszy typ.
   • Mężczyźni pochodzenia afrykańskiego lub latynoskiego mają większe ryzyko bezdechu sennego.

2. 
   

   
   Weź również pod uwagę swoją wagę. Nadwaga lub otyłość mogą również zwiększać ryzyko bezdechu sennego. Otyli ludzie są cztery razy bardziej narażeni na bezdech senny niż inni. Około połowa osób z tym zaburzeniem ma nadwagę.
   • Ludzie z grubszymi szyjami mają również większe ryzyko obturacyjnego bezdechu sennego. U mężczyzn obwód szyi przekraczający 43 cm zwiększa ryzyko. Ryzyko wzrasta u kobiet z obwodem szyi większym niż 38 cm.

3. 
   

   
   Weź pod uwagę problemy, które cierpisz. Ryzyko bezdechu sennego jest wyższe u osób z pewnymi zaburzeniami. Sen Lapointe został powiązany z następującymi zaburzeniami:
   • cukrzyca
   • zespół metaboliczny
   • Zespół Stein-Leventhal
   • ataki lub choroby serca
   • wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
   • niewydolność serca
   • ciąża
   • przewlekłe przekrwienie błony śluzowej nosa
   • zwłóknienie płuc
   • Chromomegalia (wysokie tempo hormonów wzrostu)
   • Niedoczynność tarczycy (niski poziom hormonów tarczycy)
   • mniejsza żuchwa lub węższe drogi oddechowe
   • stosowanie narkotycznych leków przeciwbólowych

4. 
   

   
   Weź pod uwagę swoje palenie. Palacze są trzy razy bardziej narażeni na obturacyjny bezdech senny niż osoby niepalące. Palenie negatywnie wpływa na zdrowie całego ciała, dlatego należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.
   • Elektroniczny papieros powoduje również opór dróg oddechowych, co uniemożliwia normalne oddychanie. Stosowanie papierosów elektronicznych również zwiększa ryzyko bezdechu sennego.

5. 
   

   
   Rozważ ryzyko dla swojego dziecka. Dzieci są również narażone na bezdech senny. Podobnie jak dorośli, dzieci z nadwagą mają większe ryzyko bezdechu sennego.
   • Dzieci mogą również mieć powiększone migdałki, co zwiększa ryzyko bezdechu sennego. Zakażenie może być przyczyną powiększenia migdałków. Może to być bezobjawowe lub powodować ból gardła, trudności w oddychaniu, chrapanie lub przewlekłe infekcje ucha lub zatok.

Metoda 3 Leczenie bezdechu sennego

1. 
   

   
   Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi leczenia bezdechu sennego. Lekarz może przepisać ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych, urządzenie, które pomaga regulować oddech. Będziesz musiał korzystać z tego urządzenia co noc, aby kontrolować swój oddech podczas snu. Lekarz może również udzielić porady dotyczącej stylu życia w celu wyeliminowania lub przynajmniej zmniejszenia objawów bezdechu sennego.

2. 
   

   
   Schudnij, jeśli masz nadwagę. Ponieważ nadwaga może być przyczyną bezdechu sennego, możesz leczyć ją, tracąc co najmniej trochę wagi. Pamiętaj, aby poprosić lekarza o radę przed ustanowieniem programu odchudzania i postępować zgodnie z instrukcjami, które ci daje.

3. 
   

   
   Ćwicz codziennie przez co najmniej 30 minut. Możliwe jest złagodzenie objawów obturacyjnego bezdechu sennego poprzez wykonywanie 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie. Staraj się chodzić w wygodnym tempie przez 30 minut dziennie, aby zacząć i powoli zwiększać poziom aktywności.

4. 
   

   
   Ogranicz spożycie alkoholu, tabletek nasennych i uspokajających. Te substancje chemiczne zakłócają oddychanie, rozluźniając gardło. Zmniejszając lub eliminując stosowanie tych chemikaliów, możesz doświadczyć poprawy snu.Pamiętaj, aby przedyskutować z lekarzem wcześniej, czy te leki zostały przepisane.

5. 
   

   
   Rzucić palenie Palenie zwiększa zatrzymywanie płynów w gardle i górnych drogach oddechowych oraz stan zapalny w tych samych obszarach. Może to pogorszyć otyłość podczas snu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o pomoc i znajdź odpowiedni program do rzucenia palenia.

6. 
   

   
   Śpij na boku lub brzuchu zamiast spać na plecach. Poprzez spanie na boku lub brzuchu zmniejszysz lub wyeliminujesz objawy bezdechu sennego. Kiedy śpisz na plecach, język i miękkie podniebienie stwarzają większe ryzyko zablokowania dróg oddechowych i spowodowania bezdechu sennego. Spróbuj położyć poduszki za sobą lub wszyć piłkę tenisową z tyłu piżamy, aby nie zasnąć na plecach podczas snu.

7. 
   

   
   Omów z lekarzem spraye do nosa i leki przeciwalergiczne. U niektórych osób spraye do nosa lub leki przeciwalergiczne mogą pomóc utrzymać otwarte drogi oddechowe w nocy, co ułatwia oddychanie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy ta opcja byłaby dla Ciebie wykonalna.