Jak przygotować się do marszu z szarżą (wojsko)

Zawartość

• etapy
• rada
• ostrzeżenia
• Niezbędne elementy

to wiki, co oznacza, że ​​wiele artykułów jest napisanych przez kilku autorów. Aby stworzyć ten artykuł, autorzy-wolontariusze brali udział w edycji i ulepszaniu.

Chodzenie z obciążeniem (ćwiczenia wojskowe) to długodystansowa wędrówka (lub spacer) po różnych pagórkowatych terenach, wykonywana przez noszenie ciężkiego plecaka (18-27 kg). W niektórych jednostkach wojskowych chodzenie z ładunkiem służy jako kryterium oceny, podobnie jak pływanie w lodowatej wodzie. Im bardziej jednostka idzie daleko podczas swoich ziemskich wędrówek, tym bardziej jest rozpoznawana.Właściwe przygotowanie i trening zapobiegnie kontuzjom w przyszłości, a co gorsza, uszkodzi twoje ego.

etapy

1. 4 Żyj pod obciążeniem. Teraz, kiedy znasz bazę, wyjdź i idź. Trzymaj głowę do góry, omiataj horyzont i patrz 6 metrów przed siebie. Jeśli umyjesz się, stracisz nawyk patrzenia na swoje stopy, nie jest to zbyt wojskowe. Trzymaj nogi prosto, a plecy mocno. Skoncentruj się na swojej postawie, która nieuchronnie ugnie się wraz z odległością. reklama

rada

• Wstaw podeszwy do butów, aby uzyskać wygodę i pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy. Wybierz je po kilku krokach z opłatą.

reklama

ostrzeżenia

• Zatrzymaj się, jeśli poczujesz gorące punkty na podeszwach stóp. To znak, że masz pęcherze lub zaczynają się formować.
• Nawodnij się przez całą drogę. Utrata wody powoduje wielką utratę wagi, ale nie jest to właściwy sposób, aby schudnąć.
• Nigdy nie biegaj z obciążeniem, możesz poważnie zranić kręgosłup i kolana.
• Nigdy nie zakładaj torby na głowę. Umieść torbę 1 m lub więcej od podłogi, aby nawlec paski. W razie potrzeby można również wsunąć pasy do pozycji siedzącej, a następnie ostrożnie wstać.

reklama

Niezbędne elementy

• Plecak Alice (dostępny w sklepach z nadwyżkami wojskowymi)
• Plecak na wodę, butelka wody lub kilka butelek wody
• Strój bojowy, wykonuj trening w mundurze, który będziesz nosić podczas spaceru
• Solidne buty do biegania lub buty trekkingowe (najlepiej)
• Skarpetki bawełniane lub wełniane z chłonną jedwabną podszewką (dostępne w niektórych sklepach sportowych)

Źródło: „https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839”